Uno de los grandes descubrimientos de nuestros días ha sido que se puede adelgazar comiendo. Es decir se ha descubierto que hay alimentos que aportan calorías negativas o que se consideran como alimentos quemagrasa. Hay alimentos que aportan muy pocas calorías, y que nuestro organismo gasta más calorías en la digestión de estos alimentos de las que ellos mismos aportan, esto hace que con el mero hecho de comerlos ya estemos quemando calorías.
Es decir comer 100 gr. de espárragos aporta 24 calorías, sin embargo para digerirlos nuestro cuerpo gasta 40 calorías, por tanto comer 100 gr. de espárragos aporta 16 calorías negativas.
Hay que saber que las calorías negativas en sí mismas no existen, es decir no hay ningún alimento que en sí mismo haga quemar grasa, pero lo que sí es cierto es que al comer alimentos muy bajos en calorías nuestro cuerpo con solo hacer la digestión ya quema más calorías que si no comiésemos nada. Así que se acabó lo de "esta noche no ceno" para adelgazar.
Hay que tener cuidado con esta dieta ya que debemos incluir algo de proteínas y grasas, ya que prácticamente los alimentos de "calorías negativas" o quemagrasas no aportan casi.
Lista de alimentos que aportan calorías negativas o alimentos quemagrasa:
| Verduras | Frutas |
| Espárragos | Naranja |
| Brecol o brócoli | Papaya |
| Col | Piña |
| Tomate | Pomelo |
| Lechuga | Manzana |
| Tomates | Arándanos |
| Zanahoria, carlota | Fresas |
| Espinacas | Frambuesas |
| Alcachofas | Mandarinas |
| Coliflor | Sandía |
| Calabacín | Melón |
Existen otras dietas similares que buscan fórmulas de combinación de alimentos para perder peso como la dieta de South Beah, la dieta Atkins, la dieta de las tres horas, etc.
Nosotros desde hacer dieta recomendamos una dieta equilibrada para adelgazar sin riesgo para la salud.
Hola!
me llamo Sarah tengo 37 años peso 65 Kg. y mido 1.66m me gustaria pesar 55 Kg..que era mi peso hace 2 años..
Espero me puedan ayudar..
muchas gracias,
Sarah
Hola, me llamo Alejandra, tengo 16 años, mido 1.61M, peso 86kilos y quiero bajar 30 kilos en 1 año aproximadamente, como deberia hacer?
Hola alejandra mira lo que yo te recomiendo es que te ejercites, que el desayuno si comes pan reemplazalo con frutas y un yogur light ojo no comas platano en exceso ya que contiene mucho carbohidrato y hace subir de peso, en el almuerzo solo come ensaladas mezclalas con carnes blancas, preferible pescado, y trata de no comer dulces,chocolates, leche sin descremar, embutidos ( vienesas,mortadelas,etc)y carnes rojas
si sigues eso de una forma equilibrada bajaras de peso 😉
hola como estan? mi pregunta es yo peso 51,400 y mido 51 estoy pasada de peso antes pesaba 48 y estaba mejor tengo 2 hermanas grandes q son gorditas yo no? sali flaca a mis hermanos varones tengo tendencia a ser como mis hermanas tengo 24 años por favor alludenmen,no soy de tanto comer pero soy muy persegida gracias
hola tengo 27 años y me gustaria saber cual seria mi peso ideal si mido 1.63mts y quisiera saber como bajar de peso para lograr mi peso ideal
hola me llamo myriam tengo 33años, mido 1.65cm y mi peo es de 92k no me siento bien ni conmigomisma y ni para caminar pues me canso mucho y me da hasta pena verme al espejo me puedes ayudar
hola.
me llamo marlene tengo 28 años,y tengo una bb de 4 meses estoy dando de lactar.y actualmente estoy pesando 71 kg mido 1.58
los kilos que aun no bajo.ya que antes de embarazarme pesaba 58 kg.¿que diete debo de seguir si afectar a mi bb?
Hola me llamo kattherine tengo 23 años me han dicho que tengo principios de preeclampsia lo cual me ha dicho mi doctor q lleve una dieta estricta quisiera saber en que consistiria mi desayuno mi almuerzo y mi cena tengo 27 semans de embarazo y tengo mucho miedo
gracias por su apoyo y comprension
AUXILIO!!!!!!
tengo 29 años peso 100 kilos!!! mido 1.58 cm ,hace 6 meses que volvi hacer mamá necesito adelgarzar con urgencia!!
AYUDENME POR FAVORRRRRRRR!!!!!!!!!!
hola, mi nombre es karina y me gustaria recibir consejos o una dieta, para bajar de peso, mi trabajo es practicamente 8 horas atencion al publico y estar sentada, eso me ha afectado mucho, mido 1.53 y peso aprox 67 kg, es demasiado ,!!!!!!!
agradezco sus consejos
Hola, tengo 1.68 m ypeso 70Kg me gustaria bajar hasta los 60-56, ¿me podriais dar un consejo porfavor? (es q me encanta comer)
Hola, tengo 16 años peso 55 y mido sobre 1.58 me gustaria adelgazar perdiendo sobre todo de piernas y caderas, que dieta podria seguir? muchas gracias!
hola!
tengo 18 años y mido 1.52 y peso 55 kg.
quiero adelgazar para estar delgada, no flaca para tener mas cintura puesto que me siento incomoda asite pido me ayudes porfavor.
saludos
Hola, tengo 21 años , mi peso es de 65 Kg. y mido 1.56. me gustaría bajar unos kilos,empece a caminar hace 2 semanas 1 hs y 20 mas o menos por día.que dieta podría seguir? Gracias!!!
hola tengo 20 años mido 1.62 y peso 72 kilos, tuve problemas de hipotiroidismo pero ya lo he controlado y el doc me dijo q hiciera una dieta para controlar mi obesidad, ahora estoy haciendo una dieta donde como 9 comidas y son 10 dias, despues de esa para seguir bajando cual puedo seguir, cada vez me cuesta mas trabajo bajarlo. muchas gracias
Hola tengo 32 años; mido 1.62 y peso 83, pero tengo problemas de desahogo corporal; que me recomientdas para influir en el trabajo intestinal gracias. ya que considero que alli radica parte de mi problema de sobrepeso
Hola, yo tengo 15 años y peso 62kg, y mi estatura es de 1.63 mi IMC, es de peso ideal pro yo siento que deberia de rebajar unos 6kg, ¿Que me recomendais?
Hola Constanza,
Puedes realizar la siguiente rutina de ejercicios complementándolo con una dieta vegetariana, esta la puedes revisar en el siguiente artículo:
http://www.hacerdieta.com/2006/02/24/dieta-vegetariana/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
http://www.hacerdieta.com/2006/05/29/%c2%bfel-agua-adelgaza/
Un saludo!
Hola!! Soy una chica de 22 años, mido 1,62 y peso 66kg, llevo unas semanas haciendo una dieta que me mando una dietista hace un año, pero esta vez no me funciona como la anterior, que la deje porque dejo de funcionarme claro u,u. Tengo muchos alimentos restringidos, como la pasta, el arroz y las legumbres, y claro, yo me levanto muy temprano para correr media hora, y luego ando durante una hora, y despues de la comida estoy muy cansada y no aguanto despierta. Quiero bajar 8kg nada mas, porque antes pesaba 53kg y me veia esqueletica. Ahora voy a hacer una dieta de 10 dias, que la empiezo hoy, pero me gustaria si es posible, que me dierais algun tipo de dieta de mantenimiento o algo asi para seguir cuando termine esos diez dias, para no aumentar de peso otra vez. Tambien decir que bebo 2 litos de agua diarios, y aun asi mi estomago sigue muy hinchado, y tomo dos yogures al dia de bifidus, pero creo que mas que ayudarme me esta perjudicando, porque antes de tomarlos iba medianamente bien al baño, pero ahora me cuesta mucho.
Muchas gracias de antemano.
hola me gustaria que me dijeran con que dieta puedo bajar de peso y sobre todo el vientre soy mamá de dos niños tengo 27 años mido 1.54 y peso 62
Hola, yo llevo muchos años intentado adelgazar peso 93kilos y mido 1,74 voy al gimnasio d lunes a viernes y hago una hora de bici..sudo muchisimo pero no adelgazo nada,mi edad es 53 años..
muy agradecida si me pueden ayudar.
HOLA ME PODRIAN AYUDAR? TENGO 38 AÑOS Y PESO 109 K LLEVO UN MES DE DIETA EQUILIBRADA CAMINATAS TODOS LOS DIAS YA HE BAJADO 5K EN UN MES PERO QUISIERA LOGRAR MAYOR RESULTADO QUE DEBO HACER ? AGREGAR ALGUNA ACTIVIDAD MAS ? SUELO TENER DOLOR EN LAS RODILLAS . POR FAVOR PODRIN AYUDARME ? GRACIAS
HOLA, ESTOY PASANDO POR UN MAL MOMENTO PUES NO HE PODIDO BAJAR DE PESO Y NECESITO PERDER 30 KILOS QUE PUEDO HACER SIN QUE ME VALLA A ENFERMAR, SI ME PUEDEN AYUDAR GRACIAS
hola:
hace un año me diagnosticaron hipotiroidismo
he subido de peso demasiado hace 3 meses pesaba 64 ahora 72, estoy tomando medicamentos pero aun asi puedo hacer dieta ¿cual me recomienda?
hola soy karen peso 61 y mido uno 1,55 y no se que aser me veo rre gorda que ago porfa ayudenmen….
HOLA BUENO ESCRIBO PARA PEDIR AYUDA MAS QUE NADA LLEVO 3 SEMANAS EN DIETA Y GIMNACIO Y SIENTO QUE HE PERDIDO PESO PERO AUN ASI NO ESTOY SATISFECHA …
YA KE TENGO SOLO 18 AÑOS MIDO 1 .57 Y PESO 82 KILOS Y PUCHA NO ME SIENTO BIEN CONMIGO MISMA QUE ME RECOMIENDAN QUE HAGA?
Hola, tengo 16 años mido 1.70 y peso 60kg. Quiero bajar de peso pero sin dañar mi salud, que me recomiendan?
Hola, tengo años 16 anños peso 55kg,y mido 1.56 necessito que recomiendes algo para bajar unos 5kg porfavor, que me recomiendas ? Gràcias
Hola!Soy una chica de 23 años, me recetaron un tratamiento hormonal hace meses y desde entonces no he parado de engordar y retener liquidos. Soy ovolactovegetariana, mido 1’60 y peso algo mas de 60 kilos. ¿que puedo hacer para perder algo de peso, y despues estabilizarlo? Me siento bastante pesada. Muchas gracias, espero q puedan ayudarme.
hola una consulta el jugo de papaya frio quema grasa
Hola,tengo 25 años peso 100kg y mido 1.60 q me recomendarias para poder bajar yo cuando viajo al norte pierdo peso xq camino
mucho alla pero cuando estoy aca en lima lo recupero tengo en mi familia antesedentes de enfermedades a los huesos como artritis reumatica y eso me asusta en verdad y no me siento bien conmigo misma xfa agradeseria tu ayuda ?????????
Hola! Comence una dieta que me dio una nutricionista que es aprox de 1.500 a 2.000 calorias diarias, en la noche antes de dormir me tomo un vaso con te verde, al comienzo baje 6 kilos, pero tengo casi 15 dias que no bajo ni un gramo y sigo con la misma dieta, cuanto tiempo pasa para que el cuerpo comience de nuevo a bajar? No se si es verdad lo que he visto en la red, que hay que variar mucho la dieta para que le cuerpo no sepa cuanto va a comer uno en calorias y no se adapte a un ritmo mas lento, si es asi, que me recomiendas. Tengo 31 años y en este momento tengo 14 kilos de sobrepeso segun indicacion de la nutricionista y tengo que rebajarlo por que me ha afectado fuermente las rodilla.
HOLA!!! tengo 20 años,mido unos 1,61 ,tengo 71 kilos me gustaria bajar 8 kilos ,solo tengo dos semanas para hacerlo,empeze hace un par de meses a hacer ejercicio y baje 5 kilos pero me gustaria bajar esos 8 y solo tengo dos semanas para hacerlo.Les agradeceria que pudieran ayudarme !!!!gracias
Hola!
Tengo 22 años, mido 1’57 y peso 57 kilos.
Nunca he hecho dieta, y más o menos siempre estoy por el mismo peso. Pero me gustaría empezar una dieta depurativa para eliminar lo que le sobra a mi cuerpo y, después continuar con alguna dieta para bajar de peso y poder establecerme en el. Me gustaría perder unos 7 kilos.
Muchas gracias, espero respuesta!!