Durante el embarazo es muy importante cuidar la alimentación de la mujer gestante, ya que es decisiva para el buen desarrollo del feto.
No se trata del tópico de "comer por dos". Se trata más bien de comer bien en cuanto a calidad pero no en cuanto a cantidad.
La dieta que debes seguir durante el embarazo debe ser variada y completa.
Cocina de forma sencilla, evitando los fritos.
Selecciona en tu menú diario una ración abundante de fruta fresca, verdura, lácteos, carne, pescado, y frutos secos.
Aficionate a respetar los horarios de tu dieta.
Haz cinco comidas al día.
El comer muchas veces poca cantidad te ayudará a hacer mejor las digestiones, ya que conforme avanza el embarazo, el estómago ve reducido su espacio abdominal y las digestiones se hacen más pesadas.
Bebe al menos dos litros de agua al día.
Disminuye la sal añadida a la hora de cocinar. Puedes usar condimentos como el ajo o el limón, que además tienen propiedades beneficiosas para el organismo.
El hecho de que disminuyas la cantidad de sal te ayudará a no retener tanto líquido, y el beber mucha agua te hará eliminar. Te notarás menos hinchada, sobre todo los pies.
Estos consejos te ayudarán a llevar la dieta sana y equilibrada que requiere un embarazo saludable.
Para completar estos consejos queremos ofreceros un ejemplo de lo que sería
una dieta para embarazadas, que asegure el buen desarrollo del bebé y
la salud de la madre. Como siempre recordamos que es imprescindible acudir a
su matrona o al obstetra para que le realice las pruebas rutinarias y le explique
si ha de tomar algún suplemento vitamínico, calcio, ácido
fólico, etc.
La dieta que ofrecemos es meramente orientativa, está calculada sobre
unas 2000 calorías.
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Desayuno
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Almuerzo
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Comida
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Merienda
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Cena
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Lunes
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– Un vaso de leche semidesnatada o de soja. – 40 gr. de cereales. – 1 Zumo de naranja natural. |
– Un yogurt desnatado. – Una pieza de fruta. |
– Ensalada de pasta con, tomate, queso fresco, nueces, – Pechuga de pollo a la plancha aliñada con limón. – 50 gr. de pan. – Una infusión. |
– Un zumo naranja. – 1 tostada de pan con fiambre de pavo |
– Revuelto de ajos con gambas y espárragos trigueros. – Merluza a la plancha. – Un yogurt desnatado.
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Martes
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– Un vaso de leche semidesnatada o de soja. – 2 rebanadas de pan tostado con aceite de oliva o mermelada. – 1 Zumo de naranja natural. |
– Un yogurt desnatado – Una pieza de fruta. |
– Puré de calabacín. – Una rodaja de mero con verduritas. – Un flan de huevo. |
– Una gelatina de sabores, o un yogurt desnatado. |
– 1 filete de ternera con rodajas de tomate con orégano o albahaca. – 2 rebanadas de pan tostado. – Un yogurt desnatado. |
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Miércoles
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– Un vaso de leche semidesnatada o de soja. – 3 galletas integrales – 1 Zumo de naranja natural. |
– Un yogurt desnatado – Una pieza de fruta. |
– Espinacas hervidas con queso gratinado. – Arroz tres delicias. – 1 yogurt desnatado. |
– Una gelatina de sabores, o un yogurt desnatado. |
– Ensalada de col con zanahoria rallada y salsa de yogurt. – 2 tostadas de pan con fiambre de pavo. – 1 yogurt desnatado |
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Jueves
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– Un vaso de leche semidesnatada o de soja. – Una ensalada de frutas. |
– Un zumo. – 1 tostada de pan con pavo y queso fresco. |
– Ensalada de lechuga, cebolla, pepino, tomate y zanahoria. – Tortilla de patatas con pisto de tomate y pimientos. – 50 gr. de pan. – 1 infusión. |
– 3 galletas integrales. – 1 zumo de naranja. |
– Espárragos envueltos con fiembre de pavo y un queso fresco. – 2 rebanadas de pan tostado. – 1 yogurt desnatado |
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Viernes
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– Un vaso de leche semidesnatada o de soja. – 1 yogurt desnatado con cereales. – 1 Zumo de naranja natural. |
– Un yogurt desnatado – 1 pieza de fruta. |
– Alcachofas hervidas o asadas. – Lenguado a la plancha. – Dos rebanadas de pan tostado. – Dos rodajas de melón o sandia. |
– Una gelatina de sabores, o un yogurt desnatado. |
– Salteado de champiñones y setas. – Croquetas de bacalao hechas con leche desnatada. – 2 rebanadas de pan tostado. – 1 yogurt desnatado |
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Sábado
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– Un vaso de leche semidesnatada o de soja. – 40 gr. de Cereales – 1 Zumo de naranja natural. |
– Un yogurt desnatado – 1 pieza de fruta. |
– Berenjena asada rellena de carne picada de pollo con cebolla y ajo. – Un yogurt desnatado. – 1 infusión. |
– Un zumo naranja. – 1 tostada de pan con pavo y queso fresco |
– 3 salchichas de pavo acompañadas de cebolla a la plancha. – 2 tostadas con queso light. – 1 yogurt desnatado |
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Domingo
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– Un vaso de leche semidesnatada o de soja. – 1 Zumo de naranja natural. – 2 rebanadas de pan tostado con aceite de oliva o mermelada. |
– Un yogurt desnatado. – 1 pieza de fruta. |
– Ensalada de lechuga, tomate y maiz. – Puré de patatas con Pollo asado. – 2 rodajas de piña natural. – 1 infusión.
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– Una gelatina de sabores, o un yogurt desnatado. |
– Ensalada de tomate con queso fresco desnatado y orégano. -Hamburguesa de pollo a la plancha. – 2 rebanadas de pan tostado. – 1 yogurt desnatado |
hola tengo 27 años es mi primer embarazo tengo 27 semanas de gestacion mido 1.55cm y peso 78kg, me gustaria saber que dieta llevar para no subir en estos 3 ultimos meses mucho de peso ya que llevo subidos 7 y no quiero tener problemas con la presion y otras cosas, gracias por su ayuda
Hola tengo 28 años y mido 1,72 me case con 70 kg lo mio es preocupante y la verdad es que es culpa mia volvà de viaje de novios un mes más tarde con 7 kg más, un horror y en vez de ponerme a dieta me quedé embarazada y peso 84 kg. La verdad es que estoy muy desanimada y preocupada. alguien puede decirme como puedo perder 4 kg para estar bien de salud y que mi hijo esté sano estoy de 10 semanas
hola, estoy embarazada peso 74 kilos y quisiera saber cual dieta puedo hacer para no subir de peso. ya que en mi peimer embarazo subi 20 kilos y nunca los pude ravajar
Hola, estoy embarazada de 32 semanas y llevo cogido 10Kg y 1/2, no me he pasado de comer en todo el embarazo, quizas en Navidad comà un poco mas pero no en excesivo, salgo a pasear todos los dias minimo ua hora y media, no como nada de dulcs ni grasas, quizas lo que mas como es pan durante las comidas y en el desayuno, hago 5 comidas diarias el almuerzo y merienda siempre es fruta y yogurth desnatado. Estoy desesperada, porque no estoy disfrutando del embarazo por culpa del peso aun me quedan 8 smanas y sigo cogiendo peso, mi peso inicial antes de la gestacion era de 55.500 y estoy en 66,100, mido 1,70.Me podeis ayudar?, por cierto yo empecée a coger peso desde que me quedé embarazada.Gracias de antemano.
hola estoy embarazada de 6 meses mido 156cm. y estoy pesando 78,100 y en el análisis me salio que tengo diabetis y mi peso inicial era de 69 quisiera saber que puedo hacer para no seguir subiendo de peso y cuidarme de la diabetis. Muchas gracias por todo.
hola
tengo 22 años y espero mi segundo bebe tengo una niña de 5 preciosa, y cuando la espere a ella me costo mucho subir de peso ya que era muy delgada, pero ahora tengo 12 semanas y dias y estoy pesando segun mi ultimo control 54 k, no me gustaria subir mucho de peso, ojala me pueda ayudar, he notado que la leche, el tomate, el huevo, el durazno, me producen mucho vomito, a pesar de que vomito mucho.
que me recomendaria a comer que no me cause esta sensacion de pesades y asides en el estomago, siempre que acabo de comer, siento mucho dolor en la pansa.
atenta a su comentario.
saludos afectuoso.
hola tengo un mes de embarazo mido 1.49mts y mi peso antes del embarazo es de 59 kg estoy preocupada ya peso 61kg tengo mucha ansiedad y no tengo fuerza de voluntad para comer poco pero eso es hasta antes del embarazo que hago ayuda
hola tengo cinco meses de embarazo es mi primer bb quiero que me de unos consejos.para tener una buene alimentacion y no engordar mas de lo requrido ,tengo fuerza de voluntad pero no se que puedo comer. que me recomienda
DR. TENGO 26 AÃOS PESO 112KG Y ESTOY EMBARAZADA DE 6 SEMANAS ESTOY BASTANTE PREOCUPADA YA QUE SE QUE MI SOBREPESO ES UN RIESGO MUY FUERTE PARA MI BB QUIERO SUS CONSEJOS O DIETAS PARA PERDER PESO ESTARE ESPERANDO SU RESPUESTA LA CUAL AGRADESCO DE ANTEMANO. GRACIAS
Hola estoy embarazada de 22 semanas, mido 1,61mt y es pesando 39 kg. Es mi primer hijo, no he estado cuidandome casi nada y me gustaria q si me pueden decir alguna dieta. Porfavor tambien estoy notando q necesito calcio si me podrian decir algunas cosas q podria tomar o comer q me den calcio. Muchas Gracias
Hola, soy Mona, tengo 22 casi 23 años y estoy esmbarazada de 11 semanas, mido 1.62 mts. y pedezco de obesidad pues mi peso de 94 kilos, estoy muy preocupada por ke se que esto le puede afectar a mi bebe y ami en el momento del parto, en las primeras semanas me daba mucho asco y apenas provaba vocado, apesar de eso no baje de peso, tambien comence la dieta del sirope de Savia ya embarazada, es ke no sabia ke lo estaba, solo la hice una semana, por ke no aguante y me daba mucho asco la mezcla, creo ke a causa del embarazo, apenas comence a tomar el acido folico y sulfato ferroso, pero tengo un problema mas grave, en ocaciones me duele el higado y esto me preocupa demasiado, kisiera un consejo para mantenerme en mi peso y no subir mas, no es por mi figura ni por vanidad, debido a ke siempre he sido regordeta, mas bien lo hago por mi slud y la de mi bebe, no kisiera padecer de diabetes o preclampsia y complicarme el parto por mi obesidad. Por favor, diganme que puedo hacer, mi medico no me ha dado dietas y yo no quiero hacer una sin consejo de algun experto, para no provocarme mas problemas de salud.
Hola, tengo 26 años y estoy en mi tercer embarazo, tengo 19 semanas y ya he subido 4 kilos, ahora peso 80 y mido 1.73 mt lo peor de todo es que durante mi embarazo solo debo subir 7 kilos ya que sufro de la presión alta y mi organismo retiene liquido muy facilmente, ademas que trabajo sentada y mi actividad fisica es muy poca. me encantaria encontrar la solución a mi problema sin tener que dejar de comer, no soy buena para comer grasas ni frituras, pero la comida es mi debilidad.
Hola Viviana,
Te recomiendo que revises los siguientes artÃculos que te ayudará:
http://www.hacerdieta.com/2008/02/25/dieta-e-hipertension/
http://www.hacerdieta.com/2008/02/01/dieta-y-consejos-para-hipertensos/
Un saludo!
Hola, soy Mona, como les contaba antes, mi estatura es de 162cm, pues les cuento, mi trabajo es pesado y tengo que estar sentada todo el dÃa, gracias a Dios, a pesar de mi peso aun no sufro de hinchazon en las piernas, por cierto les comento, la vez anterior ke ecribi, les contaba que mi peso era de 94 kilo, pues nada, que cuando comence mi embarazo tenia 98 kls. esto en diciembre a principios y algo mas el dia de ayer me pese y ya tengo 93 kls. y eso que en estas dos ultimas semanas he comido como pelon de ospicio, estoy contesnta por un lado, aparte de ke me esta ayudando mucho por ke no tolero las grasas, pero sigo esperando a que me den una respuesta, por que veo que a muchas personas les dan ayuda o apoyo y yo tengo 2 semanas por una repuesta y aun no la recibo de su parte, por favor ayudenme, igual, diganme si esta bien que este bajando de peso, espero que no sea malo…
hola tengo 31 años mido 1.73 y peso 114kilos, me gustaria kedarme embarazada seria mi segundo embarazo con el primero me kede con 100 kilos y no tube problema pero ahora pues son 14 mas entonces tengo miedo y kisiera saber si tengo el mismo riesgo ke cuando pesaba los 100 o ahora esos 14 kilos de mas empeoran aun mas el riesgo,a pasar algo a bb porfavor pido ayuda ya ke deseo inmensamente tener un hermano para mi hijo tengo una gran ilusion por ser madre nuevamente necesito opinion de ke debo hacer ya ke me da verguenza ir al medico para hacerle esta pregunta,mil gracias a todos,.
Hola, estoy embarazada de tres meses, he engordado ya como 3kg. Tengo muchas ansias de comer pero me obsesiona mi peso. Quisiera saber como puedo reducir este ansia. No me complico con la dieta ya que en esta no aparecen las grasas ni tampoco los fritos pero si me da comer aceitunas y muchos dias gominolas.
Muchas gracias
hola yo me encuentro en mi semana 24 y peso 62 kg y mido 1.59cm el medico dise que voy bien pero me preocupa cada que tengo que pesarme y no he subido mucho pero unas amigas que ya pasaron por el embarazo me disen que las semanas que faltan subire muchisimo esto es verdad?
hola soy florencia estoy de 3 meses y una semana de embarazo quiero cuidarme para no engordar,me gustaria q me des una dieta,muchos saludos para todos
hola soi maria tengo 5 meses cuando comense mi enbarazo pesaba69 haorapeso79 estoi mui preocupada me gustaria qe me recomendaran una dieta para mantenerme gracias saludos a todos mido 155cm
hola, estoy embarazada casi de 2 meses, ya tuve un hijo y subi 30 kilos, estoy con sobrepeso, tenia 67 kilos, y quisiera q me ayuden con una dieta para no subir mas de peso, mi altura es 1.62cm.
Gracias…
Hola, me acabo de enterar q estoy embarazada, soy primeriza, quisiera una dieta para tener una buena alimentacion para mi babito y para mi, no kisiera subir de peso mas de lo necesario. Se me olvidaba peso de 49 a 50 kg….
gracias espero me respondan â¦.saludos!!!!
bueno mi pregunta es tengo 27 años, mido 1.55 cmts. tengo aprox 25 semanas de embarazo y ya estoy pesando 65 klg.
Que debo hacer mi peso normal estaba siempre entre los 53 y 55 kls.
estoy en sobrepeso? ayudame, aconsejame como debo alimentarme
HOLA TENGO 7 SEMANAS DE EMBARAZO.
ESTOY MUY CONTENTA, ESPERO Y ME VAYA BIEN, SOLO QUIERO ALIMENTARME BIEN Y NO SOBREPASARME DE PESO, NO QUIERO CAUSARLE NINGUN DAÃO A MI BEBE…
ES TODO MI MUNDO AHORA, LO AMO…
hola como esta mira lo k pasa es kyo esoy embarazada y tengo la sensacion k estoy engordando muy rapido tengo recien 12 semanas y subi como 4 kilos nose si haciendo una dieta puedo bajar o martenerme en todo caso respondeme gracias
Hola Alexa,
En esta página están algunos consejos dietéticos durante tu embarazo, donde tendrás una buena alimentación para ti y para tu bebé, además te dejo estos links que te ayudará en el futuro:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/27/alimentacion-durante-la-lactancia-materna/
http://www.hacerdieta.com/2005/10/10/dieta-para-lactantes/
Un saludo!
kero decir qe esta dieta me servira mucho ia qe io = estaba pasada de peso i con mi bb subire mucho i no es la idea qe io kede con sobre peso i menos qe mi bb nazca con algun problema !
graciias me ayudaron arto
tengo 9 semanas de embarazo !
hola, tengo 28 años estoy en mi semana 23 de embarazo m hice unos examenes me salio colesterol 222, el hdl en 46, el ldl en 132.2 y el vldl en 43.8 a demás la glicemia en 62 y los trigliceridos en 219, nose si alarmarme ante estos resultados y q alimentos puedo consumir ya q no m gustan ni tolero los vegetales
hola me llamo naidu en estos momentos tengo de peso 72 kilos y tengo apenas 1 mes de embarazo, quisiera poder rebajar unos kilos d mas sin que al bebe le afecte me gustaria que ustedes me colaboraran se los agradeceria. muchas gracias.
en que mes puedo saber si mi bebe biene con alguna enfermedad. estoy embarazada casi de 7 meses.
HOLA BUENAS TARDES, ME GUSTARIA SABER CUAL ES EL PESO NORMAL PARA AUMENTAR CUANDO SE ESTA EMBARAZADA (MAS O MENOS) HASTA QUE DAS A LUZ Y UNA VEZ DES A LUZ LA MANERA MAS RAPIDA DE PERDER PESO COMIENDO SALUDABLE.
MUCHAS GRACIAS.
hola.
Estoy embarazada de 9 semanas, mi matrona me ha dicho que debo cuidar mi peso ya que puedo coger con mucha facilidad. Hace unos meses empezé a notar mucha hambre y engordé 5kg, ahora con mi segundo embarazo no me puedo permitir coger demasiados kg ya que mido 1.56cm y tengo 27 años. Mi problema esq necesito chocolate o alguna que otra chucherÃa a diario. La diferencia entre mi embarazo anterior y este, es q en el anterior comia tanto como necesitaba y no engordé mas q 7kg y ahora mi metabolismo está totalmente al revés, como menos pero engordo rapidÃisimo.
Pueden xfavor ayudarme, stado viendo la dieta embarazada y está muy bien pero no encuentro x ningún lado mi ración de chocolate o de chuches. La verdad que esto del peso me preocupa, y ya mas que en el embarazo después, que pienso y reafirmo que mi estómago se hace grandÃisimo y yo nunca he sido de engordar tan facilmente como hace unos meses.
Muchiiiisimas gracias y enhorabuena x la web!!
HOLA,LE QUIERO CONTAR MI SITUACION: ESTOY EMBARAZADA DE TRES MESES Y YA VOY AUMENTANDO 10 KG!!!,MIDO 1,64 MT, PESO 79KG, SOY DE RETENER MUCHO LIQUIDO Y DE FACIL ENGORDAR. SOY UNA CHCA DE HACE MUCHA ACTIVIDAD FISICA. NO PUEDO QUEDARME QUIETA, ES MAS AUN SIGO HACIENDO AERÃBICA, VOY A CLASES DE LATINO Y ME GUSTA MUCHO BAILAR, LO QUE SEA!!!! HAGO FAE-DO SIN LOS SALTOS DE IMPACTO UNA VEZ PO SEMANA,PERO EN EL MES DE MARZO ME AGARRO CON UN ATAQUE DE ANSIEDAD IMPARABLE QUE AHORA LAMENTO, PERO NO ES TARDE!!!! TENGO TODAS LAS PILAS PARA SEGUIR CON UNA ALIMENTACION SANA BAJO INDICACION DE MI NUTRICIONISTA. SALUDOS CORDIALES Y SIGAN ASI!!!
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Hola!me llamo Aida,acabo de enterarme k estoy embarazada y estoy sufriendo por mi peso ya k padezco de sobrepeso y temo a engordar muxo mas,es malo perder peso estando embarazada?o no engordar nada,aunk sea dificil?estoy de 4 semanas y en esta semana e perdido 3k.Porque estoy aciendo dieta,pero al enterarme del embarazo nose k acer,k me recomiendas,necesito otra opinion a demas de la del medico,porfavor.GRACIAS
Hola soy Mona, les escribia hace ya unas semanas, pues ahora cuento con 22 semanas de embarazo, tengo 23 años y peso 953.00kgs. es decir ke no he subido de peso, a los 5 meses me sigo manteniendo con el mismo peso, no he llevado una dieta adecuada, pero trato de comer lo mas sano posible de acuerdo a mis posibilidades pues le comentaba ke trabajo en una oficina 10 hrs. al dia sentana frente a un computador, mas 1 hora y media de camino a casa y al trabajo, al final de dÃa acabo molida, y con solo deceos de dezcanzar, mi duda es si todo el dÃa estoy sentada en mi trabajo me siento tan cansada y llegando a casa igual estoy sentada en la cama pero si siento dezcanzar, ademas, espero ke esta vez me ayuden con un consejo de dieta o ejercicio para ayudarme en el parto, por ke de las veces ke les he escrito aun no recibo respuesta de su parte, gracias.
Hola, tengo 28 año es mi segundo embarazo, mido 1.60 y tengo 4 semanas de embarzo; ya subi un kilo ahora tengo 58 kg, me gusta caminar pero me gustaria que me recomendaras una dieta balanceada para mi embarazo.
Gracias de ante mano
Hola, tengo 31 años estye es mi segundo embarazo, mido 1.62 y tengo 4 meses de embarazo, al principio pesaba 80 kg, ahora peso 76,50 kg la verdad no quisiera subir tanto de peso, me gustaria que me recomendaras una dieta balanceada para mi embarazo.
Gracias de ante mano
HOLA ,ME LLAMO ROSIBELL MI INQUIETUD ES KK TENGO 24 SEMANAS DE EMBARAZO EL CUAL PESO 222LIBRAS , ME PREOCUPA BASTANTE MI PESO Y K ESO ME PUEDE AFECTAR EN MI ESTADO Y K SEGUN MI GINECOLOGA EL SOBREPESO TIENDE A SUBIR L PRESION,EN EL EMBARAZO, ME GUSTARIA CUALKIER INFORMACION AL RESPECTO YA K ME PREOCUPA UN POCO EL TEMA POR MI EMBARAZO Y DESPUES DEL MISMO,ME PREOCUPA KEDAR CON SOBRE PESO,LE AGRADECERIA CUALKIER TIPO DE INFORMACION.
GRACIAS ANTICPADAS*ROSIBELL*
Hola soy Katherin, tengo 18 sem. de embarazo y peso 54 kilos,mido 1.53 cmtros,en estas ultimas semanas estoy sufriendo mucho de extreñimiento.Estoy bien de peso?
Desde ya muchas gracias
Hola! les cuento que solo tengo un mes y medio de embarazo y he subido mucho debido a los nervios. esa dieta que han publicado, me podrá servir para ir disminuyendo y a la vez comer bien?
queria comentarle que tengo 32 años y estoy embarazada estoy en el primer mes mido 1.55 y peso 58 kg le pido por favor me mande una dieta especial para embarazadas y no subir tanto de peso.
muchas gracias
hola: estoy de 14 semanas y engorde 11 kiolos. Tengo mucha ansiedad. al enterarme del embarazo deje de fumar y eso me provoco necesidad de comer. No quiero engordar mas. Me mandan una dieta para bajar de peso???
Me gustarÃa saber que hacer para no poner muchos kilos en mi segundo embarazo. En el primero solo puse 7kg, pues me pase 7 meses vomitando, pero en este segundo ya he puesto 4,5kg en 3 meses.La matrona me dijo que engordarÃa más en este segundo embarazo, pero me parece excesivo, el caso es que aunque también tengo muchas nauseas el apetito no se me quita. Muchas gracias
hola!
estoy embarazada mido 1.62 y peso 73 kilos tengo 2 y medio de embarazo. necesito que me apoyen con una dieta para subir un kilo por mes ya que como veran empece mi embarazo con sobre peso. considero importante comentar que estoy sufriendo de presion baja llevo medicamento y estoy caminando por las mañanas 30 min. de lunes a viernes.
mil gracias
hola soy mary tengo 35años mido 1.62 y peso 59 kilos mi mayor miedo son los riesgos por la edad y subir de peso tengo dos hijos y en los dos embarazos me inche mucho quiero encargar bebe.quiero un consejo por q me aterra el sobre peso y la inchason chao muchas gracias
Hola tengo 35 años mido 1.60 mt. y peso 63 Kg. tengo un embarazo de 7 semanas no quiero subir de peso y alimentarme bien que me recomiendan?, es el 2ª embarazo despues de 13 años en el 1ª subi 20 Kg.
Muchas gracias
hola saludos tengo 2 semana de embaraso y peso 72 kilos quisiera saber si debo aser dieta o que consejo me daria grasias
hola gracias por este espacio pero me gustaria hacer una pregunta y consulta ojala me puedan ayudar me urge bajar de peso mido 1.53 y peso 96 kg estoy embarazada y muy deprimida por esto tube un aborto hace tres años y no me gustaria que sucediera lo mismo gracias y espero su respuesta
bueno un saludo para todos k pasan por esta pagina
mi duda es la siguiente
kde embarazada pesando 67 y tengo 6 mese y ya peso 77 k me aconsejas k haga
soy muy buena para comer k hago………
gracias ……
Hola!! Estoy embarazada me acabo de enterar debo de tener unas 4 semanas, pero me preocupa pues mido 1.71 mts pero estoy con 230 lbs de peso y temo por mi salud y la del bebe. Puedo hacer dieta y ejercicio leve como caminata?? o que hacer?? no quiero arriesgarme…Gracias