Con esta dieta lograrás reducir la celulitis notablemente en unas semanas. También te ofreceremos algunos tratamientos de última generación que aceleren este proceso de eliminación de la celulitis.
La celulitis consiste en un agrupamiento localizado de células lipocitarias que se unen a toxinas y moléculas de agua formando pequeños acúmulos de grasa en el tejido subcutáneo.
Estos nódulos adiposos, se agrupan en determinadas zonas del cuerpo dependiendo del sexo de la persona, de forma que en los hombres se acumula en el abdomen y en las mujeres en las caderas y glúteos principalmente.
La celulitis puede clasificarse en tres tipos:
- Celulitis blanda
- Celulitis dura
- Celulitis esclerótica (piel de naranja)
El tratamiento inicial en los tres tipos es la dieta.
Te recomendamos algunos alimentos con propiedades anticelulíticas para que tu misma puedas elaborar tu propia dieta personalizada. Pero primero unos consejos generales:
- Ten en cuenta beber como mínimo 2 litros de agua
al día. - Cocinar los alimentos a la plancha, al vapor o de forma sencilla, en todo
caso evitando los fritos. - Como siempre para hacer más efectiva la dieta te recomendamos paseos
de 30-45 minutos diarios o algún otro tipo de actividad
física ligera (nadar, bailar, subir y bajar escaleras,…)
Como tratamientos colaterales que pueden ayudar en casos más
rebeldes o difíciles, te aconsejamos que sigas alguna de estas últimas
novedades en tratamiento contra la celulitis no invasivos.
– El primer y más efectivo tratamiento es la mesoterapia.
Es el tratamiento de elección en los casos en que no se puede optar por la liposucción. Se trata de inyectar a nivel subcutáneo sustancias homeopáticas que destruyen y eliminan el tejido adipocitario (la grasa).
– Aceite de rosa mosqueta. Extraído de plantas medicinales de origen latinoamericano. Son potentes regeneradores de la piel. Corrigiendo la celulitis, estrías, cicatrices queloides, manchas en la piel, etc.
Suele encontrarse a la venta en Herboristerías y clínicas de belleza o cosmética.
Una alimentación para combatir la celulitis debe incluir:
- Un alto aporte proteico:
-pollo
-pescado
-fiambre de pavo
-queso fresco
-clara de huevo (en tortillas puedes usar 3 claras y 1 yema) - Un alto aporte de verduras y hortalizas variadas.
- Cítricos. Como la naranja, el limón, el pomelo, etc. Puedes
tomarlos en zumo con edulcorantes. - Frutas en general. Que ofrecen a la dieta vitaminas y fructosa (un azúcar
de absorción rápida que te dará energía pero que
se metaboliza (se quema) fácilmente. - Mucha
agua. Te ayudará a eliminar toxinas. - Infusiones que aumenten el metabolismo, como el té
verde o el té
rojo.
Debes evitar:
- Las bebidas alcohólicas ya que ayudan al proceso de formación
de la celulitis. - La ansiedad
y el estrés son factores predisponentes. Te aconsejamos que hagas
click en nuestra dieta
antiestrés para apuntar algunas recomendaciones. - Disminuye el consumo de tabaco. Puedes consultar nuestra: Dieta
antitabaco. - Evita las carnes grasas (cerdo, cordero,…)
- Evita los dulces y bollería industrial.
- Evita los condimentos picantes, colorantes y conservantes.
- Reduce el consumo de café a una taza al día.
Te proponemos un ejemplo:
Aunque puedes cambiar alguna de las meriendas o almuerzos por otros aperitivos o recetas bajas en calorías que te sugerimos en el artículo sobre: aperitivos light.
|
Desayuno
|
A media mañana
|
Comida
|
Merienda
|
Cena
|
|
Té rojo con leche desnatada 2 rodajas de piña natural |
Un zumo de pomelo 2 tostadas de pan integral con fiambre de pavo |
Acelgas o espinacas salteadas con ajo y perejil. Pescado blanco hervido o a la plancha. Un yogurt desnatado.
|
Una infusión o un zumo de limón, naranja o pomelo. Tres galletas integrales. |
Ensalada variada. Pollo asado (sin la piel). Un yogurt desnatado. |
Hola! Muchas gracias por los concejos,es un foro saludable y muy útil,les digo que yo practicaba levantamiento olÃmpico de pesas y medÃa 1,73 pesaba 70 k tenÃa un cuerpo muy bonito por que solo era músculo, pero dejé de entrenar (entrenaba 3 horas al dÃa) y todo el músculo se volvió flácido… y ahora tengo celulitis por que tube trastornos alimenticios y no me cuidé, ahora reanudé mi rutina pero yo la diseñé, corro 15 minutos y realizo ejercicios con pesas repartidos en 4 o 5 series de 12 o 10 repeticiones, son efectivos y he mejorado mi estado fÃsico, la pregunta es el aceite rosa mosqueta combate la celulitis?
Es una pregunta chistosa un poco ridÃcula pero tengo curiosidad….:P? Fumar marihuana da celulitis? Gracias, espero la pregunta no ofenda a nadie….
me gustaria k alguien k supiera de este tema,me pudiera aconsejar.a ndiario el cuerpo se me hincha,tanto piernas como abdomen,bebo mucha agua y mis comodas o son nada malas,como todo vegetal y sin grasa.tengo muchisima celulitis en piernas y caderas.se,k deberia hacer ejercicio xo me gustaria k me dieran una dieta k me kitara un para de kilos,k me desinchara.gracias,espero respuestas
Me parece que esta clase de dietas es super buena prometo ponerla en practica y se les agradece a quienes se preoupan por darnos una esperanza a quienes somos gorditas de bajar de peso.. yo tengo 19 años y peso 72 kilos y me siento muy mal cuando se burlan de mi.. que puedo hacer necesito perder peso AHORA!!!!!
Me parece que esta clase de dietas es super buena prometo ponerla en practica y se les agradece a quienes se preoupan por darnos una esperanza a quienes somos gorditas de bajar de peso.. yo tengo 19 años y peso 72 kilos y me siento muy mal cuando se burlan de mi.. que puedo hacer necesito perder peso AHORA!!!!! tengo mucha celulitis en mis piernas.. que hago
HOLA A TODOS! PORFAVOR AYUDARME EN ESTE PROBLEMA QUE TENGO Y QUE CADA ÃA ME HACE MÃS TRISTE Y YA NO SE QUE HACER. TENGO 15 AÃOS, Y EL AÃO PASADO ME EMPEZARON A SALIR UNAS COSAS POR LA PARTE INFERIOR DE LAS PIERNAS, Y TAMBIEN HASTA POR LA PARTE DE ATRÃS DE LAS RODILLAS MÃS ABAJO, Y YO PENSABA QUE ERAN ESTRÃAS Y EN VERDAD YA NO SE NI QUE HACER, PORQUE FUI AL MÃDICO Y SÃLO LE MOSTRÃ ASÃ UN POQUITO ESA PARTE DE ATRÃS DE LA RODILLA ABAJO, Y LA DOCTORA DICE QUE ESO NO SON ESTRÃAS SINO MIS VENAS OA LGO ASÃ QUE SE VEN Y QUE A UNOS SE LE VA A PEOR Y A ALGUNOS A MEJOR. YO NO SE QUE HACER PORQUE YO NO LE DIJE QUE TENGO MUCHO MÃS POR ARRIBA, Y YO NO SE QUE PENSAR DE QUE SI SON O NO. LES PIDO PORFAVOR QUE ME AYUDEN EN ESTO, QUE ME DIGANQUE PUEDO HACER CONTRA ESAS COSAS PORQUE LO NECESITO Y PORQUE CADA DÃA SIENTO UNA MUY PROFUNDA TRISTEZA PORQUE NO ME PUEDO PONER FALDA NI SIQUIERA UNOS PANTALONCILLOS CORTITOS. SE LOS PIDO CON TODO MI CORAZÃN QUE ME CONTESTÃIS A ESTO. LO NECESITO DE VERDAD! TAMBIÃN QUISIERA QUE ME DIGÃIS UN POCO UN DIETA PARA MI EDAD, O LO QUE SEA PARA BAJAR DE BARIGUITA PORQUE LA VERDAD ES QUE TENGO Y ME GUSTARÃA NO TENERLA, PORFAVOR!DECIRME TAMBIÃN QUE HACER PARA NO TENER CELULITIS QUE ES QUE TAMBIÃN TENGO Y QUEDA MUY MUY MAL ADEMÃS DE TODO LO QUE LES HE CONTADO. LES PIDO PORFAVOR QUE ME DIGÃIS ESTO Y QUE NO OS OLVIDÃIS DE MI, PORFAVOR! TENGO UNA AMIGA QUE TIENE UNOS VARICES QUE SE LES VE ALGO MAL Y SI ME PODRÃA DECIR QUE SE PUEDE HACER PARA NO TENER O DISMINUIR. MUCHISIMAS GRACIAS A TODOS Y PORFAVOR CONTESTÃDME, SE LOS PIDO PORFAVOR CON TODA MI ALMA! GRACIAS POR TODO! HE DEJADO MI MSN, PORFAVOR, ESPERARÃE UNA RESPUESTA!GRACIAS!
ESPERARÃ VUESTRA RESPUESTA !GRACIAS!
emmm perdonen q se los diga pero el cafe desincrustra la celulitis asi q tomad cafe
quisiera saber si la lipo conbate la celulitis
hola tengo ya 19 años y me siento mal porque desde los 13 años tengo agujeros en las piernas no esque se trate de apretar y ai esta la celuliis solo mirandolo tengo un oyo en cada pierda y e provado dietas gimnasio cremas…y no se kita estoy muy a margada xk desdde ke me empezaron a salir a los 13 años no me baño en ninguna piscina y si me baño es con un pantalon corto y negro.quiero alguna ayuda porque ya no aguanto mas que la gente no me comprenda porque ellos no tienen lo ke yo tengo y me siento mal el no kererme tal y como soy ni vestida ni desnuda.gracias
hola! quiero tambien dejar el cafe! tengo 16 años peso 64 kg y desde los 13 años tomo de 5 a 6 tazas al dia, trato de dejarlo pero el dolor de cabeza no me lo permite, quisiera saber que otra sustancia podria tomar que contenga menos cafeina!
hola, estoy haciendo dieta pero no se si es la mas indicada., mido 1,59cm y peso 76kilo cuanto tengo que rebajar y que me recomiendas paa adelgazar rapido como un promedio de 2 meses. gracias.. saludos
hola soy patricia,kiero perder unos 5 o 6 kilos,pero no tengo fuerza de voluntad,siempre termino dejando la dieta,jeje,mido 1.60 y peso 61 kilos,y no me gusto nada,tengo la piel flacida y un poco de celulitis,que me aconsejan?
muchas gracias,me encanta esta pagina,un saludo chicas;)
hola!!! necesito algo para las celulitis solamente tengo 16 y no me quiero aruinar la vida con esto!!
gracias
Daiana…
bueno primero que nada me llamo LORENA y vivo en punta de mata,tengo 15 años y estoy acomplejada xq estoy un poco gorda bueno yo quisiera que me diera una dieta mi`problema es que tengo las caderas muy anchas y quisiera saber que dieta hacer…GRACIAS
Hola soy hombre, mido 1.82 y peso 75 kg,me gustaria perder algun kilo y aunque no estoy obeso creo que tengo la cara un poco gorda para lo que peso y me gustaria algun consejo para reducirlo ,muchas gracias,un saludo
holaaa pues tengo 21 años acabode tener un bebe y antes de tenerlo era muy activa fisicamente hacia de 2 a 3 de ejerciciodiarias pero tuve al bebe por cesarea de modo ke no pude hacer ejercicio y se meacumulo mucha celulitis en las piernas mido 1. 60 y peso 63 kilos y antes pesaba 54 kiero recuperar mi peso de antes podre ?? como??
Tengo problema de tiroides, y a raiz de ese problema se me mancho la cara, y estoy muy hinchada, podrian decirme que come para esos problemas? gracias
ola. tngo 17 años peso 56 y mido 1.66 nose si mi peso esta en lo adecuado, peo no es x eso x lo q me qejo. no me gusta mi tripa. cuando me siento se me notan demasiado los michelines. que puedo hacer?? contestarme a mi e-mail por favor
Hola tngo 13 años y he tenido un problema bastante grave:
HASE 2 AÃOs YO COMIA A DESHORA TODO el tiempo,pero despues me llego mi primera menstruacion y como a los 5 meses despues
empese a subir 2 kilos por mes,antes de que menstruara no subia de peso y pasaba todo el dia acostada en mi cama
antes yo pesaba 44 kilos y media 1,48
y ahora peso 55 kilos y mido 1,50
me salieron estrias y engorde demasiado
apesar d ke deje de comer a des hora
he dejado la sal,la bebida y los fideos
ya no estoy tan sedentaria como antes
ya no me como 5 panes en la merienda me como solo 1 pero estoy mucho mas gorda
NO SE QUE HASER necesito una dieta pero una dieta para mi edad…..¿k puedo haser?
Dame una respuesta x favooorrrrrrr!!!!!!!!!
que puedo hacer? peso 53 kg. y mido 1,57. No me veo gorda, lo que tengo es panza aunque realmente me siento bien con 3 kg. menos.pero tambien es cierto que me veo mas voluptuosa asi, y me gusta.hago gym 2 a 3 veces por semana, 2 rutinas con pesas y una rutina aerobica.pero lo que quiero es sacarme los rollos de la barriga (aclaro que tuve 2 embarazos aunque no aumente mas de 9Kg.)y no puedo.
hola yo estoy aputo de cumplir 15 mido 1.76 y peso 67 kilos me sientia muy bie con mis hermosas pernas hasta que un dia me empeso a salir celulitis y me traume ya nunca huso falda por este prblema y es que no teno fuersa de voluntad para seguir una rutina de ejersicio y haci como he visto creo que aun hasi no se me quetara lo que quisiera que me recomendaran es que tratamiento de crema husar o algo hasi ya me boy a poner hacer dieta y ejersicio por que creo que este problema avansa muy rapido se que yo tube la culp por que tambin husaba pantalones bien ajustados y es que ni sabia que existia la celulitis mi cuerpo me gusta lo unico que no e gusta es esa maldita celulitis y ustedes saben que una muger sin faldas o es muger. AUXILIO…………
hola!!!! tengo 21 años y la verdad ya me empece a preocupar por mis cederas cada dia estan aumnentando y soy una persona q a diario hago ejercicio pero no veo cambio en cuanto a mi alimentacion como pescado casi toda la semana como 3 tortillas y refresco solo en la comida. porfavor necesito una respuesta me preocupa mucho mi fisico no quisiera bajar de peso solo llevar una dieta unica para ese punto q es muy dificil eliminar
hola tengo 16 y mido 1,67 y peso 63 esta dieta dara efecto en mi ? tengo en el abdomen y soy vegetariana 🙂
hola!!! ps tngo 13 años y lo q pasa es q tengo estrias y me vuelven loca!como las quito?q debo comer? q aceite me echo he probado de almendras muchas cremas antiestrias y no c como hacer para quitarles y otra cosa tengo 13 y peso 48 me gustaria bajar 2 o 3 kilos se q debo comer y q no pero me gustaria saber como saber rico las verduras y carnes etc.
solo queri adecei que tengo 16 años y tengo celulitis no se como combatirla me siento fea ayudemme porfavor…..
ademas tenu estrias y sobrepeso y autoestima baja
Hola…mi problema es de estrias en el busto no si se puedan eliminar con ejercicio o cual es el tratamiento indicado espero por favor una respuesta… tengo 18 años y mido alrededor de 1.70 y peso 58K
BNO PUES YO LES DIRE Q SOY UN CHICO Q HACE UN AÃO ATRAS PRACTICABA TAEKWONDO,ALZABA PESAS,Y TENIA UNA RUTINA ASI DE 30 MINUTS DE EJERCICIOS CORPORALES,Y 20 DE FORZADOS ESO 4 DIAS A LA SEMANA ,CUANDO TERMINABA DE HACERLO ESPERABA 1 HORA Y ME COMIA UNA ENSALADITA DE FRUTAS…AL MEDIODIA UN BUEN ALMUERZO PERO Q NO SEAN LAS CARNES FRITAS TRATABA DE HACERLAS EN LA PLANCHA.UNA CENA CON SOLO UNA CUCHARADA DE ARROZ Y UNA 4 PARTE DE CARNE Y UN BUEN VASO DE JUGO NATURAL Y PARA MI ESO ES BN FACIL ESPERO Q A ALGUIEN LE INTERESE SI DESEEN SABER MAS ME DEJAN UN MESSAGEAQUI MISMO BYEBYE SOY DE PUERTO RICO…
ola!
tengo 16 años y mido 1.75 y peso 60 kilos, estoy delgada pero me gustaria bajar gluteos y muslos y mantenerme en forma.quiero que me recomendeis una dieta
hola, soy una chica de 16, mide 1 66 y peso 60 kilos, el problema es que tengo la piel muy flacida en las piernas, ademas de granos, tengo problemas de celulitis y en el estomago tambien tengo grasa, hacia abdominales todos los dÃas pero no pasaba nada.
ola soy myriam bueno quiero q me ayuden tengo un problema no me siento muy bien con mi fisico no soy ni delgada ni gordita pero siempre hay un rollito hay molestandome quiero que me ayuden que dietas debo hacer o tipos de ejercicios me gustaria tener mas cintura y ser mas delgada aydenme
Hola. Tengo 25 años y tengo un bebé de 3 meses. Desde que dÃa a luz la celulitis se me ha acumulado mucho en los muslos. Mido 1.77 y ahora peso 61 kg y antes pesaba unos 54 pero lo que me preocupa es la celulitis. Podré eliminarla?
HOLAAA… PUES TENGO 14 AÃOS Y MI PROBLEMA QUE NO ME EXPLICO COMO PERO DESAGRADABLEMENTE TENGO CELULITIS EN LAS PIERNAS, Y QUIERO QUE SE DESAPARESCA LA GRASA QUE LLEVO EN EL VIENTRE OSEA QUIERO TENER UN VIENTRE PLANO!! PERO NO SE COMO CONSEGUIRLO, NO SE QUE DEBO COMER NI QUE DEBO BEBER… ASI QUE… OS PIDO QUE ME AYUDEN POR QUE DE VERDAD QUE TENGO MUCHOS COMPLEJOS MAS QUE TODO CON LA ROPA, PLIS AYUDENMEN.. SI ES QUE NO ME EXPLICO QUE TENGO 14 AÃOS Y QUE MI CUERPO PARESE EL DE UNA MUJER DE 23 AÃOS.. ESO ES ORRIBLE!! jeje. BUENO AY OS DEJE MI COMENTARIO Y DE TODO CORAZON ESPERO QUE ME AYUDEN, BYE.
Estoy re gorda y soy una enana de 1.55 entonces, necesito algo urgente…porque no aguanto estar asi, por fa si alguien pueda ayudarme.. dietas, tips, ejercicios,,cremas, pastillas.. etc, etc
Hola tengo 20 años, mido 51 kilos y mido 1,55 nose encuentro q tengo muchas celulitis en mis piernas y nose q debo hacer si hacer ejecicios cuales?? y dieta cual??
hola a todos!! tengo 16 años peso 50 kilos y mido 1.66. estoy delgadita pero tengo barriga y michelines en las caderas. lo que tengo es problema de celulitis. k debo hacer?? me podrian ayudar?? gracias os lo agradezco. besos
hola me llamo camila tengo 17 y tengo selulitis no mejor dicho piel de naranja y me gusta usar minifaldas pero desde que tengo piel de naranja no uso y estoy un poco gordita yo de donde quiero adelagasar o bajar es del estomago por que mi cuerpo me gusta solo es que no me gusta por que tengo un poquito de longa me gustaria que me dieran consejos gracias
yo vivo en cuba y tengo 18 años y peso 70 kg neseto bajar de peso rapido
hola todos los comentarios son buenos ,pero ellas no tienen ni la mita de lo que yo tengo soy gorda tengo 23 años ypeso 73 kilos y tengo una niña de 4 años necesito que me guien para bajar de peso ,no hago ningu ejercicio gracias por sus consuntas diarias
hola miren tengo 14 años y tengo un peso de 54 kilos y mido 1.60 en verdad estoy pasada de peso y la verdad quiero que me digan que podria desayunar, merendar y cenar gracias.
Hola, mi nombre es Paco mido 1.72 cm y pso 70 kg, me gustarÃa tener un vientre plano, a ser posible marcado pero no quiero perder masa muscular de otras zonas del resto de zonas de mi cuerpo, ¿podrÃais ayudarme? gracias.
hola soy patricia contreras y tengo harta celulitis y eso me a incomodado mucho sobre todo en el ambito amoroso y tengo muy bajo mi autoestima ya k me da verguenza usar algo muy apretado, bueno solo era eso muchas gracias
hola soy luly 33 años tengo celu, y peso de mas mido 1,65 peso 56k empece el gim, todos los dias 1h de cinta y 1h de bici podre mejorar y bajar de peso en un mes y me cuido un poco en las comidas espero respuesta besos luly gracias
Hola soy venezolana me intereso su pagina queria felicitarlos pero a la ves decile que peso 69kilos y mido 1.62 eso es sobre peso?? quisiera saber el porcentaje de grasa corporal Normal de una joven de 18 años…Voy de lunes a viernes al GYM y quisiera saber una rutina practico 45min de ejercicios cardiovasculares !! quisiera saber si estoy mal!! en sobre peso o masa corporal!! Gracias saludos !!
hola soy araceli, tengo 30 años y mido 1.58 peso 60k. me esforse mucho para bajar 6k. y ahora tengo mucho miedo de subir de nuevo de hecho creo k no estoy haciendo bien la alimentacion. voy al gim. 4 dias ala sem. lo convino con vici. y aerobic y base ala celu. tenia como un 50% y ahora tengo un 20% y quisiera poder eliminarlo aun mas. k puedo hacer para poder quitarla. espero respuesta y quisiera k me ayudaran en como alimentarme bien ya sin bajar ni subir de peso. gracias
hola lei la pagina y me gusto mucho la verdad la connsegui por que ando en busca de ayuda.si puede respondame lo mas prontoposible..si sabe,digame y descibame,ejercicios que ayuden a agrandar mis senos y caderas,tengo muy pocos.y ejercicios para eliminar la celulitis.y que esos ejercicios no tengan nada que ver con la espalda ni brazos por favor ..gracias y disculpe la molestia
Hola:
Necesito que me ayuden, tengo 28 años, soy delgada pero tengo celulitis, me gustaria eliminarla, quiero tener cintura, porque tengo grasita, pueden ayudarme. Me super urge. ayudemne por favor.
hola..tengo 18 años, mido 1,54 y peso 48.. Mi gran problema es que tengo muchisimas celulitis, en las piernas y ahora me estan saliendo en la panza y en la espalda… Estoy muy preocupada xq ya no me quiero mostar mucho!
necesito una ayuda…
No como ni verduras Ni pescado!! :S…
holas mi nombre es viviana tengo 18 años y mido 1.58 me siento muy mal porque creo que me estoy engordando y ademas de eso tengo celulitis y estrias me gustaria poder eliminar todo esto para no seguir complejandome me siento mal poque me da pena no poder ponerme un vestido de baño o utilizar faldas de vido a esto quisiera que me aconsejara porque aveces hago mal las cosas
Hola a todos/as, espero intentar contestar si no a todos/as por lo menos a la mayorÃa, a ver si esto o s alegra un poco….
La celulitis es un problema que va en los genes en su mayor parte, es decir si tu madre tiene, es dificil que tú no tengas, pero también es cierto que ahora hay muchas formas de combatirla. La celulitis es una retención de liquidos en las partes grasas de la piel mayormente de las mujeres, es decir, por esa regla de 3 a menos grasa menos celulitis, por lo que lo primero que debéis hace es , comer sano y hacer algo de ejercicio, tampoco es necesario hacer unas dietas imposibles, lo digo por una chica que decÃa que querÃa una dieta sin comidas raras jajajaja, no es necesario que sigas una dieta a raja tabla pero si que sepas en cada momento que es bueno y que no para ti, procurar no picar entre horas y hacer 5 comidas al dÃa a ser posible, el desayuno fuerte y conforme vaya pasando el dÃa disminuir la cantidad.
Las grasitas abdominales y los «flotadores» son difÃciles de quitar, hay que tener constancia con los ejercicios aeróbicos (correr, bicicleta, aereobox, aerobic….), dejaros a un lado las duras tablas de abdominales y practicar mucho ejercicio aerobico. Volviendo a la celulitis…
Recapitulemos: Dijimos que habia que seguir una dieta, comer sano….y a esto le vamos a añadir unos masajes que desincrusten la grasa y dejen fluir los liquidos que tenemos retenidos y una crema especial para la celulitis, da igual cual sea (si quereis que os diga la verdad todas tienen el mismo efecto), y MUY IMPORTANTE: La constancia, no espereis resultados si lo haceis 1 semana si una no…
Espero que os ayude en algo….Aki estoy pa lo que queráis…
SALU2