Un correcta alimentación junto con un poco de actividad física ayudan a mantener nuestro bienestar y salud.
Te proponemos algunas ideas actuales y creativas para que hacer deporte o ejercicio se convierta en un hobby divertido para ti.
El tipo de ejercicio más saludable para perder peso, quemar las calorías que nos sobran y ayudar a nuestra salud cardiovascular, es el ejercicio aeróbico.
Tradicionalmente el ejercicio aeróbico se ha practicado de diferentes formas, como:
– Bicicleta.
– Caminar (senderismo, tracking,…)
– Correr.
– Nadar.
Pero últimamente han aparecido nuevas formas de practicar ejercicio aeróbico.
En el siguiente artículo te hablaremos de la Batuka.
Pos! Io tengo 13 y peso 50! =D baje 3 kiloz en 1 semana i la unika manera jue TOMANDO AGUA 6 A 8 VASOS AL DIA! eso si ke funciona!!! =)
les digo alas chicas q leen esto si son un poco gorditas no se sientan mal sigan adelante y practiquen ejercicio y pidan ayuda a DIOS q el es todo poderoso y les puede ayudar a bajar de peso en un mes o talva en dias depende de su fe no se desanimes sigan adelante por que dios me ayudo a bajar de peso un un mes y salvo mi vida les deseo que lo logren q dios les vendiga
ola me llamo laura tengo 16 años mido 1,63 y peso 65 kilos todas mis amigas pesan 47 o 50 y me siento un ppoko acomplejada quisiera sver como bajar peso en mui poco tiempo
hola quisiera saber cual seria mi peso normal si mido 1.67 .
mi problema es que soy deportista de alto rendimiento y siempre tengo que estar haciendo el peso o subo mucho porque me da anciendad cuando estoy sola y cuando me queda como una semana antes de pesar estoy toda esa semana sin comer y bajo demaciado de peso ¿que puedo hacer para mantener siempre en un mismo peso y no me pase eso ? .cuando no tengo torneo estoy entre 54 y 55 kilo .
Tengo 66 años, peso 66 k. Cuánto tiempo debo hacer ejercicio en la elÃptica que me regalaron los hijos en navidad? Cuántas pulsaciones por minuto?
HOLA. Mido 1.50, peso 74 kilos, se que estoy en sobrepeso, me podrian ayudar diciendome que ejercicios puedo hacer para ver resultados rapidos y asi darme animos a seguir haciendo ejercicios, porque mi fuerza de voluntad es muy pobre.
Buenas. Mido 1.77 y peso unos 98 kilos. Que me recomendais para perder peso rápidamente. Me gustaria llegar a los 80-83 kg en abril-mayo. Voy al gimnasio 4 dias a la semana durante 1 hora y media
Hola Roger,
Te aconsejo que revises los siguientes artÃculos, donde planteo consejos dietéticos y rutinas de ejercicios especÃficos, que podrán ayudarte a perder peso:
http://www.hacerdieta.com/2005/12/10/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
http://www.hacerdieta.com/2006/06/02/rutina-de-ejercicios-super-series/
Un saludo!
holaaa…buenn quisieran que me ayuran a bajar de peso rapido teng 17 años y peso 68 kilos y de verdar necesito bajar de peso lo mas pronto posible ..de verdad necesito la ayuda ..gracias
Hola Josbel,
Te aconsejo que revises el siguiente artÃculo, donde podrás conocer tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder sin poner en riesgo tu salud:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Un saludo!
Hola. Soy una chica de 16 años, mido alrededor
de 1.60m y peso 51kg. Hace algo más de una
semana comencé a ir al gimnasio y la verdad
que me ha gustado mucho y ahora estoy yendo
todas las veces que puedo. Suelo hacer 1h.30min
diarios: 30min de bici, otros 30 de la elÃptica,
15 min de remo para trabajar los brazos y el resto se lo dedico a 100 abdominales, 50 lumbares y 50 ejercicios de piernas. Llevaba desde los 7 años practicando tenis, además de otros deportes, pero lo cierto es que le perdà el gusto, pero lo que no querrÃa perder es la forma fÃsica que he adquirido. ¿Me podrÃais ayudar señalandome los ejercicios de gimnasio más adecuados que corresponden con mi peso altura y edad? Os lo agradecerÃa mucho, también me gustarÃa perder algún kilo sobre todo de vientre, por eso procuro hacer abdominales cada dÃa. Muchas gracias, espero vuestra respuesta.
hola tengo 36 años, mido 1.58 y peso 78 kg. Me gustaria perder 10 kilos pero no se por donde empezar ya que me gustaria tener una dieta personalizada ya que hasta ahora he tenido 5 operaciones en el colon y tengo el colon irritable. me encantaria que me ayudadran con esto. gracias de antemano por la ayuda
Hola tengo 17 años , mido 1.66 y peso 82… Tengo muchos kilos arriba … estoy desesperada… tengo baja autoestima y lloro constantemente con respecto al peso… he ido con muchos nutriologos y si bajo pero despues subo y el doble..!!! lo que mas me molesta son mis brazos y mis piernas excesivamente gordas… no tengo panza… tengo mucha cintura…. y no me veo tan maal.. de decir no soy gorda pareja.. pero quisiera bajar de peso… tengo bicicleta en casa… cuanto tiempo me sugieren que haga diario????
Gracias a ustedes me diciplinado con sus concejos, y e logrado bajar 7 kg en un mes y medio. Tengo 52 años y me siento regia. Hago la mà quina corredora,pesas livianas,comidas sanas, sin pasar hambre.
hola hago de 3 a 4 horas de ejercicio diario desde hace año y medio (pues soy instructora) y por lo mismo me da mucha hambre, asi que no engordo pero me preocupa que no me disminuye totalmente la grasa acumulada en mi abdomen que no es mucha, sin embargo no me permite que se me marque el abdomen, que puedo hacer? pues mis alumnas si obtienen resultados
hola: yo lo que quiero es poder lograr bajar 4 kilos,porque me siento gordita…no se si es haci ya que peso 52…y quiero pesar 48..porque soy de estatura baja,no soy gorda…si no que tengo 1 rollito,y me molesta…no es grande.
igual camino arto de la casa al liceo…camino toddo el dia pero soy 1 poco sedentaria.
este era mi testimonio espero bajar de peso con estas dietas.
xau….
hola tengo 28 años tengo 2 hijos mido 1,58 y peso 115 nececito ayuda kiero perder peso sin anciedad podrian ayudarme gracias
hola says:
hace aproximadamente 1 año y medio me realicè un liposuccion ahora subo y bajo de peso constantemente pero te cuento que mis brasos son los que no bajan yo creo que son muy gorditos y soy una persona de baja estatura. la verdad necesito una dieta que mantenga mi peso y un ejercicio para mis brazos. muchas gracias…
hola tengo 29 años y peso 66 kilo y quiero bajar 6 kilos por favor ayudenme con una dieta y que ejercicio tengo que hacer y a que hora hacerle
hola ke tal,me llamo yesenia y tengo 23 años,peso casi 80 kilos y mido 1,49… no se me notaria tanto mi gordura si fuese apenas un poco mas alta ya que todo se me acumula en las caderas y el culo, ya por ultimo algo en la barriguilla, necesito que por favor me deis una dieta estable para mi ya que no encuentro ninguna de mi agrado porque de las verduras solo me gustan la zanahora y las habichuelas y las lechugas y el tomate. He intentado ponerme a dieta por mi misma y he bajado en 2 semanas 3 kilos pero lo paso muy mal y me pongo de muy mal humor, suelo comer arroz,pechuga de pavo,de pollo bistec a la plancha ensaladas y pastas. no se si hago bien pero hay veces que me dan bajonas porque soy adicta al chocolate y no pruebo un bocado
la batuka acompañada de una dieta normal ( sin pasar hambre solo controlando las comidas un poco) adelgaza, yo adelgace 18 kilos en cuestion de 1 años y pocos meses, trankilamente para que no me hiciera un efecto rebote como otros metodos que adelgazas muy pronto pero tb se puede cojer kilos muy pronto, con la batuka se quema muxas calorias, yo pase de pesar 75 kilos casi, a pesar 56…me siento mas agil, mas en forma y porsupuesto mucho mejor ante el espejo, animo a todo el mundo a ke pruebe el metodo de la batuka para mi un gran invento…espero ke os resuelte a todos/as…saludos desde asturias
Hola me llamo maria tengo 16 años y peso 80 kilos necesito ayuda cada vez me gusto menos.. q dieta me recomendais mas? cuanto antes pierda peso mejor pliiiss