Saber cual es tu peso ideal es una herramienta básica antes empezar a hacer dieta, ya que si buscas tener una buena salud y estar guapa, debes intentar que tu peso sea proporcional a tu estatura.
El peso corporal es un factor que se maneja en medicina por su importancia en la aparición de muchas patologías o enfermedades.
Se ha demostrado que el sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo para la salud incluso más peligrosos que fumar, beber o las condiciones de extrema pobreza. Actualmente las enfermedades que mayores casos de muerte e invalidez producen al año, están directamente relacionadas con los hábitos alimenticios, que en nuestros países occidentales han empeorado mucho.
Corregir esos malos hábitos alimentarios y recuperar y una dieta sana y equilibrada te ayudará a mantenerte en tu peso ideal.
Saber cual es tu peso ideal y llegar a alcanzarlo es una medida para evitar enfermedades, aumentar la esperanza de vida, estar más joven, mejorar tu calidad de vida y sentirte guapa por fuera y bien por dentro.
Puedes calcular tu IMC en nuestro artículo sobre ¿cuantos kilos necesito perder? o consultar la siguiente tabla de peso ideal.
Peso ideal para mujeres
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Talla en cm
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Peso ideal
(en kilos) para constitución pequeña |
Peso ideal
(en kilos) para constitución mediana |
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148
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43,8-48,9
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47,4-55,3
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150
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44,5-50,0
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48,2-55,5
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152
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45,6-51,0
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49,2-56,5
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154
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46,7-52,1
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50,3-57,6
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156
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47,7-53,2
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51,3-58,6
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158
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48,8-54,3
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52,4-59,7
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160
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49,9-55,3
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59,3-60,8
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162
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51,0-56,8
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54,6-62,2
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164
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52,0-58,2
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55,9-63,7
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166
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53,3-59,8
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57,3-65,1
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168
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54,7-61,5
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58,8-66,5
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170
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56,1-62,9
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60,6-69,3
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174
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57,5-64,3
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63,1-60,8
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hola…..tengo 16 años y soy delgada pero el problema es que me esta creciendo la barriga y tengo gorditos en la cintura que puedo hacer para desaparecerlos…..gracias!!!!!!espero que sigan asi y me puedan responder rapido es que poco a poco me voy desesperando y estoy teniendo ideas absurdas….ademas tengo una curiosidad esos gels reductores en realidad ayudan o no???….
necesito bajar 20 kilos en un mes de forma sana
ola soy una xica de 13 años la verdad esque me siento muy gorda mido 1:58 o 1:59 y peso 49 kg soy de spaña me siento muy gorda y sobre todo con bikini antes de pantalon usaba una talla 38 k eso mas o menos es normal y aora una 36 cada vez k mi madre me pesa se le kae el mundo encima xro esque estoy muy acomplejada no me puedo ni ver en el spejo y mis amigas dicen k stoy muy delgada no paro de acer muxa gimnasia para aver si me puedo kitar + kg y adelgazar mas de barrga y de piernas xro veo k eso cuesta muxo y en un tiempo stube 1 semana sin almorzar ni merendar y komia peor k los pajaros y no cenaba tampoco y me sentia mas delgada pero aun no del todo por favor k puedo acer estoy desesperada y encima tengo el cuerpo lleno de estrias venga porfavor yo kreo k seria mejor k no comiera nada d xuxes ni papas ni bolleria xro esk bolleria nunja komo escepto algun k otro dia k m komo un croisant xro komo muxos freskitos k es un xupaxup xro k van con unos polvos k rellenan un montond aki en adelante solo comere cenare.ni merendare ni almorzare solo un baso d lexe y para k mi madre no sospexe nada venga aver si alguien me puede aklarar mis dudas gracias a todas las k scribis_B7s
decirme k puedo acer porfavor ya voy pa los 14 años y kiero ser una xica delgada venga gracias x todo contestar
Hola Sam
Tengo 28 años, peso 57 kg y mido 157 cms deseo saber si es mi peso ideal, tambien quisiera saber que dieta me recomendarÃas.
hola se que tengo sobrepeso, necesito saber cuantos kilos me sobran segun mi estatura y edad, tengo 24 años, mido 1.58 y peso 65 kilos, como hago para bajar de peso???…
hola tengo 19 años y peso 55 kilos quisiera saber cual es mi peso ideal ya quemido 1.55 y si me sobran unos kilitos que dieta puedo hacer para rebajar esos kilos de más y mantenerme asi.
estoi pesando 57.500km y mido 1.57
qeria saber cuantos qilos debo bajar y cel es mi peso ideal
por favor ayudenme me siento echa un lechon
estoi pesando 57.500km y mido 1.57
qeria saber cuantos qilos debo bajar y cel es mi peso ideal
por favor ayudenme me siento echa un lechon
hola¡ tengo 27 años mido 1.74 y actualmente peso 84.500,a principios de año me someti a un tratamiento con hormonas para regularizar mi ciclo, lo cual me hizo llegar a 92 kg, me a costado mucho trabajo bajar de peso, hace 1 mes inicie actividad fisica en un gym, combinando cardio con pesas, lo que yo deceo saber es cual es la dieta ideal para mi ya que deseo llegar a 72 kg osea perder 12.500 kg, pero al mismo tiempo quiero sentirme bien para continuar con mi rutina diaria de gym (1 hr. 30 min). Ojala puedan orientarme. Gracias….
Hola…Tengo 17 años mido 1.58 y peso 42 kg estoy demasiado delgada me gusta hacer ejercicio diariamente el caso es que no tengo un aumento de peso tengo dudas de tener anemia mis piernas y brazos son muy delgados mi familia me dice que tome levadura pero no se si sea lo correcto y quisiera saber si tiene beneficio y cuales son.
¡Gracias!
hola tengo 24 años,mido 1,63 peso 70 kilos.necesito perder 10 kilos por queno estoy agusto con migo misma,tras ganarlos cuando me case.que dieta devo hacer.un beso
Hola soy Itziar.
Tengo 12 años, mido 1,69 y peso 66 kg.
Me gustaria perder algunos kilos i saber mi peso ideal.
ME podrias decir alguna dieta deacuerdo con mi edad, ya que estoi en edad de crcimiento.
Muchas gracias.
HOLA ME ENCANTARIA SABER SI ESTOY SOBRE MI PESO MIDO 1.59 Y PESO 48.000 KG. LE AGRADECERIA UNA RESPUESTA A MI PREGUNTA. GRACIAS BYE
Hola soy Veronica.
Tengo 14 años, mido 153 cm y peso unos 96 kilos.
Me gustarÃa perder entre 5-10 kilos aprox. (o más) antes del septiembre ’07.
¿Me puede aconsejar alguna dieta?
Gracias 😉
Estimados señores:Agradeceria un poco de ayuda, soy varon de 51 años, mido 1.75 , peso 112 kilos y soy diabetico aunque aun no me inyecto insulina, necesito bajar urgentemente de peso y he leido vuestros comentarios sobre ellos seri posible en mi caso,?. gracias
tengo 34 años pero desde hace 10 subi de peso quisiera por fa conocer algunos ejercicios que pueda hacer en casa para rebajar pero tambien para tonificar gracias
yo tengo 14 años y peso 61 kilos vosotros creeis k peso mucho o esta bien? conestrme porfabor
holaa!!tengo 16 años pero soy madura!mido 1.66 y peso sobre 75 kilos y me gustaria perder unos 15 kilos!¿qué puedo hacer?¿que me recomienda?muchisimas gracias!!!
oli….tengo 14 años y mido 1.49 y peso 53kg se que estoy con sobrepeso por eso quiero hacer todo lo posible para bajar.
¿me podrián ayudar xfis?
tambien quisiera saber cual es mi peso ideal.
y saber que dieta me hace bien a mi por mi edad.
gracias¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ xau
HOLA TENGO UN PROBLEMA RESULTA Q TENGO 13 AÃOS Y MIDO 1.64 ESTOY ARTA DE SER ASI Y QUIERO BAJAR DE PESO LO PEOR ES QUE ME TRATAN DE TENER LO DE ATRAS GARNDE Y ESO ME MOLESTA MUXO SPERO Q ME PUEDAN AYUDAR!!
Hola, tengo 17 años y mido aprox 1.60 cm
y peso 64 kilos
y kiero pesar 58 o 56, seria ideal
ahora, necesito una dieta
que sea mas que nada facil de llevar con productos al alcanze, dado que soy estudiante.
que me aconsejas?
cual seria de verdad mi peso ideal?
espero su respuesta
atte. muchas gracias =)
adios
Hola…!
tengo 20 años, 1.65 de altura y 80 kilos me veo muy gorda y quisiera bajar por lo menos 20 kilos… me encanta comer… y quiero una dieta que sea rapida, porque no soy constante en lo que me propongo… y quiero bajar rapido, si no es mucho pedir…!!! GRACIAS. SALUDOS!!!
ola peso 80 kilos i mido 1.55 me veoo mui gorda pero mas encima soii anxa de espalda i me veoo mas gorda aun voi al colegio i llego como a las 4 i no me dan ganas de hacer actividad fisica pero estoii empezando hacer 3 veces a la semana por 1 hora i no puedo tener las 4 comidas al dia cada 4 horas me pueen ayudar a tener un hoariode comidas ke pueda ievar de acuerdo a mis estudios??
hola, me llamo ainhoa, tengo 15 años, mido 1.58 o algo asi pero peso 59 kg. quiro adelgazar un poco porque tengo problemas de rodillas y eso y es malo. pero paso mucha hambre. tengo la autoestima muy baja. si podias ayudarme te lo agradeceria mucho. besitos.
HOLA TENGO 22 AÃOS MIDO 160 Y PESO 47 KILOS QUISERA SABER CUANTO DEBERIA PESAR REALMENTE Y Q DEBO HACER PARA ENGORDAR-
Y SI EL CIGARRO TE HACE PERDER PESO
ULTIMA PREGUNTA SI TIENES GASTRITIS PUEDES ENGORDAR?
hola quiero saber cuanto tengo k bajar urgente siento k engordo cara dia mas me desespero mido 1,55 y toy pesando 60kg ayudenme espero su respuesta gracias
hola kisiera saber como bajar 20 kilosen 4 semanas o menos pero sin dejar de comer lo normal
yo tengo 19 años espero su respuesta mido 1,55cm y peso 60kg gracias
Mi peso actualmente es de 81 kg, mido 1,64, tengo 32 años y mi contestura es mas bien grande y quiero perder peso y saber cual es el peso ideal. gracias
HOLA. MIDO 1.70 MTS Y MI COMPLEXIÃN ES MEDIA. MI PESO ES DE 60 KG. NECESITO PERDER 4 KG Y TENGO SÃLO 3 SEMANAS A PARIR DE MAÃANA. HE COMENZADO A HACER PILATES, PERO NO TENGO UN REGIMEN ALIMENTICIO PARA COMPLEMENTAR EL EJERCICO Y PODER PERDER PESO. ¿PODRÃAN, POR FAVOR, DARME SUS CONSEJOS PARA LOGRAR MI OBJETIVO? GRACIAS.
Hola, me llamo EstefanÃa. Tengo 17 años, mido 1.69 y peso 78-79 kilos… sé que tengo sobrepeso.. me gustaria saber cuál seria mi peso ideal.. y quiero una dieta para poder conseguirlo.. Gracias
hola!cuando quede embarazada por primera vez pesaba 58 kilos y en mi segundo embarazo pesaba 65, despues del cual no hubo caso que bajara los kilos que subi (20 kilos aprox) lo cual me llevo a una ansiedad atros y una depresion tremenda no tengo ganas de hacer nada.
ayudenme a bajar los kilos que subi.mido 1.65 mts.
Ola buenas soy un chico de 17 años mido 1.60 y peso 67 kg nose si mi peso y mi talla esta bien agradeceria su respuesta muchas gracias
no pues esta bien todo
oLa! me gustarÃa saber si debo bajar algún kilillo o si estoy bien.. mido 1’65 i peso 53’5kg soy de complexión media. Gracias
hola tengo 16 añitos y peso 83 y nesecito bajar 15 por lo menos me podrian decir una dieta por favor y mandarmela a mi msn gracias
nesecito bajar 20 kilos en 5 semanas
hola me llamo laura tengo 12 años y peso 55 kg y mido 1,55 y kiero bajar 5 kg en 2
semanas
Mi consulta es:
Pues yo mido 1,60 y peso 57 kilos me gustaria saber si estoy bien o debo bajar un poco ya que el otro dia fui al doctor y me dijo que estaba bien de peso ! pero yo me encuentro gorda y desde hace unas semanas estoy haciendo 30 minutos diarios de ejercicios sobre todo abdominales y los brazos !
hola tengo 13 años y mi peso es 51k quisiera saber si ese peso es ideal estoy pensando hacer una dieta para almenos bajar 3 kilos estoy bien con este peso o es mejor q baje un poco¿?
saludos!
Hola:
Tengo 23 años, mido 1,70 y peso 67 kilos. Me gustarÃa llegar a los 59-60 kilos.- Cómo lo puedo hacer sin correr el riesgo de volver a engordar. A demas yo suelo tener bajas de azucar, pero no soy diabética.
¿Qué dieta me recomiendas? ¿cuánto me demorarÃa en bajar lo que quiero, tomando en cuenta que voy una vez a la semana al gimnasio?
hola.. quiero saber como puedo bajar 5 cm de cintura y de abdomen en dos semanas.. o menos.. gracias.. bye
Hola! bueno yo mido 1.47 y peso 55 kilos! y tengo 14 años y soy de talla pequeña :S he empezado con rutina de ejercicios, pero quisiera saber que dieta, o que puedo hacer para bajar porque estoy gorda! :S no me desespero pero es que quiero sentirme y verme bien! x favor q sea una dieta facil de realizar, efectivay algo rapida… 😀 puedo hacer la del te rojo¿? x ejemplo o cual¿?
hello!! tengo 80kg.y mido 1.70 estoy cuidandome ultimamente necesito saber cual seria mi peso ideal ya he bajado unas 8 libras.gracias
hola soy ana tengo 18 años mido 1.58cm y peso 65kg y quiero bajar 10 kilos!
como le hago?
HOLA ME LLAMO YAMILA TENGO 25 AÃOS, QUERIA QUE ME SUGIRIERAN LA MEJOR DIETA Y EJERCICIO, TENGO UN EVENTO SUPER IMPORTANTE EN NOVIEMBRE (MEDIADOS) Y ESTOY SUPER EXEDIDA DE PESO. MIDO 4.59 Y PESO 85 KG. MI RITMO DE VIDA ES MUY SEDENTARIO YA QUE NO TENGO DEMASIADO TIEMPO,TRABAJAO COMO SECRETARIA Y ESTUDIO. ESPERO ME PUEDAN AYUDAR, GRACIAS
hola me llamo yolanda tengo 42 años mido 1,65 y peso 71.Me gustaria que me dieras una dieta y saber cuantos kilos tengo que perder para estar bien. muchas gracias.
Hola, tengo 16 años y mido 1.61 actualmente peso 71 kilos ¡estoy gorda! me encantarÃa que me dijeras cuanto necesito perder y como, lo más rápido posible Por Favor
Gracias XOXO
Me siento una gorda, pesaba 52 kilos, con estatura de 1.58, me sentia bien , pero subi de peso ahora estoy pesando como 57, me siento una gorda, ya mi ropa no me cabe,desde q comence a tener un problema hormonal (tengo quistes en un ovario y no me llega mi mestruación) desde ahi comence a engordar puede ser causa de eso? bueno en fin quero adelgasar pronto, me estoy cuidando mucho, pero no adelgaso nada de nada, es como si comiera algo y lo engordara artiro, necesito una dierta urgente.