Saber cual es tu peso ideal es una herramienta básica antes empezar a hacer dieta, ya que si buscas tener una buena salud y estar guapa, debes intentar que tu peso sea proporcional a tu estatura.
El peso corporal es un factor que se maneja en medicina por su importancia en la aparición de muchas patologías o enfermedades.
Se ha demostrado que el sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo para la salud incluso más peligrosos que fumar, beber o las condiciones de extrema pobreza. Actualmente las enfermedades que mayores casos de muerte e invalidez producen al año, están directamente relacionadas con los hábitos alimenticios, que en nuestros países occidentales han empeorado mucho.
Corregir esos malos hábitos alimentarios y recuperar y una dieta sana y equilibrada te ayudará a mantenerte en tu peso ideal.
Saber cual es tu peso ideal y llegar a alcanzarlo es una medida para evitar enfermedades, aumentar la esperanza de vida, estar más joven, mejorar tu calidad de vida y sentirte guapa por fuera y bien por dentro.
Puedes calcular tu IMC en nuestro artículo sobre ¿cuantos kilos necesito perder? o consultar la siguiente tabla de peso ideal.
Peso ideal para mujeres
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Talla en cm
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Peso ideal
(en kilos) para constitución pequeña |
Peso ideal
(en kilos) para constitución mediana |
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148
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43,8-48,9
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47,4-55,3
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150
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44,5-50,0
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48,2-55,5
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152
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45,6-51,0
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49,2-56,5
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154
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46,7-52,1
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50,3-57,6
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156
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47,7-53,2
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51,3-58,6
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158
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48,8-54,3
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52,4-59,7
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160
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49,9-55,3
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59,3-60,8
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162
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51,0-56,8
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54,6-62,2
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164
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52,0-58,2
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55,9-63,7
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166
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53,3-59,8
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57,3-65,1
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168
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54,7-61,5
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58,8-66,5
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170
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56,1-62,9
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60,6-69,3
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174
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57,5-64,3
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63,1-60,8
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Hola me llamo Fran y me gustaria saber cuantos kilos debo perder mido 1,81 m,peso 93 kilos y tengo 17 años.Yo creo que me sobran 23 kilos peor em gustaria saber que piensas que debo eprder ytambién me gustarÃa saber en cuanto tiempo lo podrÃa conseguir.Espero sus respuestas muchas gracias
Hola mido 1,60 y peso 58kg y tengo 14 años..
queria saber si estoy bien en mi peso o no..
por favor contestenme..
desde ya muchas gracias..
Ro
hola bueno me gustaria saver si estoy bien en mi peso, mido 1,48 y peso 46. tengo 11 años¿¡¡ estoy bien? favor le agradeceria una respuesta a mi pregunta , gracias
hola mido 1,80 y peso 101klg cual es mi peso ideal? AYUDENME PORFAVOR una dieta para perder 30klg HELP!!!!!!!!!!!!!!!!! 🙁
Hola! me gustarÃa perder 5 kg en 2 semanas, peso 59 kg y mido 1,63. Estoy muy acomplejada ya que creo que con 15 años deberÃa estar más delgada, no soy capaz de ponerme en bañador. PodrÃais darme alguna dieta para perder esos 5 kg en 2 semanas.
Gracias
mido 170cm tengo 24 peso 85 necesito ayuda q sigo ahumentando de peso necesito ayuda
Hola!me llamo Yamila y tengo 12 años,keria saber cuanto tengo q pesar yo,yo peso 46 kilos ii mido 1,51…
Bzozz
Yamii
hola tengo 20 años mido 1.56 y peso 90 kilos que dieta me recomiendan para abajar hasta mi peso ideal y que sea rapida tengo buen metabolismo y rapidez para adelgazar gracias pr favor respondan
Hola..
Bueno tengo un gran problema al comenzar siempre las dietas y es que me fasinan los dulces y yo no quemo calorias facilmente…
mido 1.65 y peso 83kilos y veo que esto aumenta cada semana un kilo mas apenas tengo 13 años por lo que no deberia estar en este peso asi que necesito una dieta que me ayude a bajar estos kilos como maximo en 5 meses…
Ya he probado varias dietas pero no me han funcionado asi que por eso pido un consejo….
Gracias…
Si me puede mandar su respuesta en el correo tambien se lo agradeceria MUCHO… 🙂
hola
quiero saber si estoy bien en mi peso .
yo peso 53 kilogramos y mido 54. porfavor eres ponda tengo 13 años me llamo estaban
Hola! soy una chica de 17 años y peso 58 kilos me gustaria adelgazar de forma rapida!! me voy a apuntar al gimnasio y tambien querria saber si realmente en el gimnasio se adelgaza de peso o simplemente realza tu figura… un besito GRACIAS!!
Hola, antes de nada felicitaros por la web, he estado echándole un vistazo y está genial.
Me llamo Maribel, tengo 25 años, mido 1,70 y peso 95 kilos.
Hace unos años pesaba 60 kilos pero debido a una mala racha engordé mucho en poco tiempo y ahora me gustarÃa bajar bastante peso.
He llevado a cabo muchas dietas y cada vez me resulta más difÃcil perder peso. ¿Qué me recomendarÃais? Gracias de antemano.
¡Un saludo!
¡Ah! se me olvidaba mencionar que al engordar tan rápido me han salido estrÃas y la piel está flácida, ¿hay alguna forma de adelgazar evitando más flacidez? ¿algún tipo de ejercicios que pongan la piel en su sitio?
Gracias de nuevo.
Hello:
Tengo un amigo que ha bajado 20 Kg. con la dieta de los puntos, pero me parece un poco lÃo. También me parece interesante la dieta de la zona, pero no es necesario utilizar los productos ZoneDiet (Marketing), basta con hacer una dieta equilibrada en base a bloques equilibrados de Hidratos (frutas y verduras), ProteÃnas (carnes blancas y pescado azul) y grasas (aceite oliva, frutos secos).
Suerte.
Se me olvidaba y hacer 3 comidas principales (Desayuno, Comida y Cena) y 2 apoyos (media mañana y merienda). No más de 5 horas entre cada una de ellas.
Bye
yo soy una niña de 12 años y quiero que mi peso ideal fuese 38 kilos ahora peso 47 y no me gusta nada como estoy tanpoco exajero.
hola, tengo 33 años, mido 1.70 y peso 70kgs, sui 8 kg en tres meses , quiero bajarlos en forma urgente , estoy tomando sibutamina y planeo ir al gimnacio, me pregunto si podre lograr bajar 10 kgs en dos meses¨
quisiera bajar 12 kilos estoy en 81kgs y mido 1.71 cms soy de constectura un poco grande y no se que hacer. quiero tomar sibutramina como complemento para aminorar mi ansiedad por la comida. que me recomienda
Hola.Soy Milena.Tengo 11 años, mido aproximadamente 1,50 y peso aproximadamente 43 kg ¿Estoy necesitando hacer una dieta?Necesito lo mas rapido posible tu respuesta.Gracias!!!
Mile
hola tengo 21años quiero saber cual es la dieta perfecta para bajar de peso,estoy pesando 61 kilos y mido 1.58
hola tengo 13 añós mido 1.60……
pero peso70 kilos ….me siento mui apenado…
asiesque queria pedirle alluda…
hola como estan soy ezequiel bueno quisiera poder consultar esto por que masomenos no se cual deberia ser mi peso ideal mido 1.78 tengo 16 años desde ya gracias por leer mi mensaje
hola! ..
me gusto tu pagina! muy completa, mi problema es que peso demasiado para mi estatura , necesito bajar de peso urgente, mido 1.56 y peso 76 kilos .
Yo bailo para mi escuela , y tendre una presentacion en dos semanas más, necesito por lo menos bajar a 65 kilos ya que soy de contestura gruesa y mi piso ideal esta en los 60 kilos.
Espero que me respondas lo antes posible, estoy dispuesta a hacer lo necesario para volver a mi cuerpo a la normalidad.
chao! 😀
heeey k tal?
tengo 15 y te juro que estoy desesperada osea en un misero año de estar super delgada pesaba 40 i mido 1.62 … ahora soy un piggy i peso 75 osea dios mio no se k me pasoo en verdaaadhh
te lo suplicoo de verdad ayudame osea dime cual es mi peso ideal y una dieta rapida tengo un buen de tiempo sin hacer dieta ni ejercicio ni nada pero cuando me lo propongo tengo una fuerza de voluntad fuertisisima asi k si puedo solo necesito k me orientes graaax vaalee? ciao
peso 98 kilos i mido 1,66 :S que ago!!
tengo 13 años T.T
hola!
me gustarÃa q m envÃaras un plan alimenticio para poder bajar como 4 kilos. Más q nada quiero aprender a llevar una alimentación balanceada para no perder mi peso.
Tengo 35 años y mido 1.60m.
Gracias.
HOLA SOY LIDIA Y TENGO CATORCE AÃOS
MIDO 1.63 Y PESO 53. ME VEO GORDA NOSE QUE HACER!
ADMINISTRADOR ME ENCANTARIA QUE ME RESPONDAS QUE HACER
hola tengo 15 años mido 1.63 y peso 64 kilos— quiero llegar a pesar 55 kilos– quisiera saber como lograrlo y tambien saber cual es mi peso ideal de acuerdo a mi edad y estatura___ karina–gracias
aaa tengo 13 años ii mido 1.61cm cuanto seria mi peso ideal??¿?¿??¿???? pliiiiiiizzzzzzzz diganme mi correo es paxiih_zuk@hotmail.com sii saben algun especialista de cuanto debo pesar ke me mande un e-mail pliiz
GRACIAS
OLA ME LLAMOFALI Y A MI ME GUSTARIA PERDER 36 KILOS PERO ASALTO LA NEVERA
MIDO 1.73 Y PESO 56.. ESTOY BIEN DE PESO
OLA ME LLAMOFALI Y A MI ME GUSTARIA PERDER PUES PESO KILOS PERO ASALTO LA NEVERA PERO AGO DEPORTE ESTIA TODA LAS TADES JUGANDO AL FUTBOL
hola tengo 22 años mido 1.58 y peso 70 kilos nesecito una ayuda rapida y sobre todo economica por fa respondeme quiero ponerme la ropa de moda y sobre todo sentirme bien
Hola como estan, me gustaria saber si puedo hacer algo para rebajar mi vientre, ya que despues de mi embarazo mide 83cm antes media 65 cmm, soy una persona de constitucion media mido 160m y estoy pesando 58 cm, mi problema es la grasa localizada, pero no se que hacer, porque me encuentro lactando mi bebe tiene 4 meses que me puedes aconsejar, te agradezco sinceramente la ayuda.
hola.. kiero perder 5 kilos en un mes.. y para el 22 de diciembre kiero pesar 50.. en estos momentos peso 61 .. será posible?? si algun sabe de algun consejo.. seria de gran ayuda.. bye bye
hola es que la verdad me gustaria sacar cintura yo hago un poco de ejercicio peso 48 y mideo 1:57 cm la verrdad me gustaria bajar de peso y tener una barriguita plana,,respondeme pronto q ejercicios mas apropiados ouedo hacer aunque yo hago abdominales aunque sea unas 20 o treinta en la semana como 3 veces porqfa ayudame me urge tener respuesdta……………………..
hola! yo quiero saber que puedo hacer para rebajar durante 1 mes me e estado combiertiendo en una persona se podria que bulimica mi peso en libras es de 70k y mido 168 me siento obesa quiero que me ayuden no se que hacer ya x fabor LA DESEPERADA ESPERA SUS RESPUESTAS
hola necesito que me ayuden porque tengo que perder 8 kilos en 2 semanas o si no voy a estar en peligro porfa ayudenme
gracias
hola tengo una pregunta , tengo 17 años peso 76kg y mido 1,82 . yo antes era muy gordo y ahorita enflaque como poco para no aumentar el peso , pero quisiera saber por q la grasa de mis tetillas no baja q ejercicio tengo q hacer o q hago :'(
gracias
Hola me llamo romina y tengo 25 años peso 85 kg. y mido 1.70. quisiera bajar de peso en forma rapida y no matarme de hambre ya que se me dificulta pq tengo dos chicos de 4 y 5 años y un marido que come muy bien y no engorda p sierto. Quisiera que me ayudaran a bajar ya que hace 1 año atras estaba pesando 62 kg. .
desde ya muchas gracias y espero una respuesta .
ola, este año he engordado unos cuantos kilos, mido 1,60 y peso 58 kg me gustaria pesar 50kg que dieta me aconsejais seguir?
un beso y contextar porfavor
hola me llamo cynthia y tengo 12 años y peso 47 kilos y aora estoy asiendo dieta y parese que estoy bajando mas kilos
hola me llamo pamela tengo 24 años y estoy muy gorda quiero acer dieta para el berano ya cuanto tengo que pezar a mi edad ???????
mido170.69 centimetro y mi peso es de 56.7 kilogramos este sera mi peso ideal
desde chica fui muy delgada fui a una nutricionista hasta mis 14 años y me dieron el alta tengo 20 mido 1.65 y peso 49 kilos y me sigo viendo horible los dres. me dicen que no tengo ningun problema en mi organismos que es mi cuerpo asi pero es horrible no poder andar con nada ajustado sin que la gente te pregunte si sos anorexica o que. mi pregunta es esta bien mi peso? (es ovbio que no) que dieta deberia seguir para poder engordar aunque sea 5 kilos contestar por favor a mi casilla de correo
Hola, me llamo Eliana y tengo 21 años. Soy de contextura pequeña (los dedos de mis manos se sobreponen cuando rodeo la muñeca) y mido 1.58. En este momento estoy pesando 52 Kg y según la tabla mi peso deberÃa estar entre 46 y 50… me gustarÃa pesar unos 47 Kg, y aunque hago ejercicios cardiovasculares 3 veces por semana no logro perder peso! no se si es algo de mi metabolismo o qué, sobretodo porque yo no como casi harinas pero igual no consigo perder peso!
Espero que me puedan ayudar. Gracias
Hola, soy una mujer de 46 años y mido 1.50 de estatura, tengo un sobre peso ya que me canso demasiado, actualmente estoy pesando 64 Kg.Desde hace casi 5 años he estado subiendo de peso, soy una persona sedentaria, no hago ejercicio, pero aún asà considero que no como tanto como para estar en este peso. Me gustarÃa me recomendara una dieta adecuada, no pretendo bajar de peso de manera acelerada, porque sé que eso perjudica la salud con descompensaciones, pero si balancear mi dieta y poco a poco lograr quitar ese sobre peso y ese abdomen abultado que realmente me tiene completamente acomplejada. Gracias a sus atenciones.
No solo necesito saber si estpoy pasada de peso…tengo 14 años…mido 165 cm y peso 50 kg…..yo antes era bulimica….necesito ayuda…y saber si ya estoy bien en mi peso porfavor digame
Hola,tengo una situacion parece que retengo,liquido me hice uno examenes y salio todo bien,pero llevo varias semana que me inflo y la ropa no me sirve luego bajo, pero se me nota por que nada me sirve y me siento bien pesada tengo mi edad es 35 ,cres que puedas ayudarme