Saber cual es tu peso ideal es una herramienta básica antes empezar a hacer dieta, ya que si buscas tener una buena salud y estar guapa, debes intentar que tu peso sea proporcional a tu estatura.
El peso corporal es un factor que se maneja en medicina por su importancia en la aparición de muchas patologías o enfermedades.
Se ha demostrado que el sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo para la salud incluso más peligrosos que fumar, beber o las condiciones de extrema pobreza. Actualmente las enfermedades que mayores casos de muerte e invalidez producen al año, están directamente relacionadas con los hábitos alimenticios, que en nuestros países occidentales han empeorado mucho.
Corregir esos malos hábitos alimentarios y recuperar y una dieta sana y equilibrada te ayudará a mantenerte en tu peso ideal.
Saber cual es tu peso ideal y llegar a alcanzarlo es una medida para evitar enfermedades, aumentar la esperanza de vida, estar más joven, mejorar tu calidad de vida y sentirte guapa por fuera y bien por dentro.
Puedes calcular tu IMC en nuestro artículo sobre ¿cuantos kilos necesito perder? o consultar la siguiente tabla de peso ideal.
Peso ideal para mujeres
|
Talla en cm
|
Peso ideal
(en kilos) para constitución pequeña |
Peso ideal
(en kilos) para constitución mediana |
|
148
|
43,8-48,9
|
47,4-55,3
|
|
150
|
44,5-50,0
|
48,2-55,5
|
|
152
|
45,6-51,0
|
49,2-56,5
|
|
154
|
46,7-52,1
|
50,3-57,6
|
|
156
|
47,7-53,2
|
51,3-58,6
|
|
158
|
48,8-54,3
|
52,4-59,7
|
|
160
|
49,9-55,3
|
59,3-60,8
|
|
162
|
51,0-56,8
|
54,6-62,2
|
|
164
|
52,0-58,2
|
55,9-63,7
|
|
166
|
53,3-59,8
|
57,3-65,1
|
|
168
|
54,7-61,5
|
58,8-66,5
|
|
170
|
56,1-62,9
|
60,6-69,3
|
|
174
|
57,5-64,3
|
63,1-60,8
|
Hola:
En aproximadamente 7 semanas estaré de viaje y necesito bajar al menos 20 libras. Mido 1.56 mt y peso 165 libras. Gracias:
Leonor
hola me llamo jimmy tengo 14 años cumplidos mido 1.65 peso 53 kilos quisiera estar en mi peso ideal en un mes digame usted quelimentos y tengo que comer para estar en mi peso, gracias.
actualmente peso 75 kg y mido 1.80, aun asi me veo con algunos kg de mas, unos 5 o 6 kg, como puedo bajarlos en algo menos de 20 dias si es posible?
Hola como estas… mira soy lore tengo 19 años y mido aproxmadamente 1.62 cm y peso como 60 kilos, al verme al espejo nada me gusta… tengo mucha barriguita y la gordura es evidente… en verdad desearia estar mas o menos en 55 klos… kisiera verme en forma… se acercan las vacasiones y es desagradable sentirse tan mal… les agradezco cualkier ayuda que me puedan brindar…
tengo 20 años, peso 57 kg y mido 1,64 cm… me gustaria que me recomendaran una dieta y una buena rutina de ejercicios para rebajar el abdomen sobretodo los cauchitos que me son tan dificiles de bajar y tambien me gustaria disminuir en talla la cintura, de todo lo demas me siento bien
mi nombre es eliana, peso kilos mido 1.61 y tengo 18 años de edad.quiero saber si esta bien mi peso porque lo que tengo es mucha barriga.que puedo hacer???
mi nombre es eliana, peso kilos mido 1.61 y tengo 18 años de edad.quiero saber si esta bien mi peso porque lo que tengo es mucha barriga.que puedo hacer???
ayudenme
hola me llamo claudia y tengo 17 años mido 1.68 y peso 61 kilos , creo que estoy bien en mi peso pero neccesito bajar unos 5 kilos poruqe me egreso y necesito que el vestido que me regalaron me quede bien …que peudo hacer para bajr un poco de peso rapidamente?
Hola tengo 12 años ya para cumpli los 13 yo mido 160 cm peso 56kg yo me veo gorda y quisiera saner si me podriar dar una dieta. gracias!! bye,, bye..
Hola mido 1.60 y tengo 58 kilos quiero pesar menos
cuanto debo rebajar si mido 5’5 y peso 160??
me llamo maria y tengo 15 años mido 1.63 quiero saber cuanto deberia pesar.
gracias
Hola mi nombre es Julieta tengo 11 años mido 1.51 m y peso de 42 a 44 kg. mis amigas dicen q esta bien pero para mi no.. yo me siento gorda ymas de lo q era antes.. voy a danza 3 veces por semana, 1 h. cada dia, ando mucho en bici, pues me encanta! y en general no como hamburgesas ( no me gustan) ni tortas, ni panchos, ni papas fritas, ni caramelos, el problema es q sot viciosa a las mentitas frutales son como pastillas pero con sabor frutal parecidas a las hulls o algo asi..eso tiene q ver??
Tambien me gustaria saber cuanto es mi peso ideal, porq me fije en varios sitios pero no se q contextura tengo.. y me hice el IMC y me da 19, en algunos sitios me aparece delgada y en otros normal.. pero a mi me gustaria pesar 36 kg. o algo asi..
Hola quiero saber cual seria mi peso ideal mido 1.57 y peso 60 kg, necesito saberlo para sentirme bien conmigo misma…espero su respuesta graciass.
Hoolaa tengo 14 años y peso 63 kg. mido 1.64 y quiero bajar de peso en 2 semanas por favor una respuestaaaaa plisssssss si la tienen se les agradecee
Hola: tengo 25 años y tengo una niña de un año y medio antes de quedar embarazada pesaba 56 kilos ahora peso 67 que puedo hacer para bajar de peso por el momento no trabajo y como comprenderas estoy todo el dia con mi bebe y no me permite hacer ejercicios que puedo hacer para bajar de peso? es posible que vuelva a mi peso de antes???
Gracias
hola me llamo rosa…
yo quisiera saber cuanto tengo q pesar si mido 1.65 y tengo 55 años… desde ya muchas gracias espero su respuesta!! chau rosita.
tengo 43 años mido 1.58 peso 74 kg. recomiendame una dieta y dime cuantos kilos debo bajar
Hola, mido 1,60 y estoy pesando actualmente 67 kilos, quisiera empezar una dieta pronto y quisiera que me ayuden porque no se que hacer de verdad se los agradeceria
Mido 1.63m cuanto debo pesar
holas, bueno tengo 17 años y mido 1.60 m y peso 60 kilos me siento y me veo gorda sobre todo en la parte del abdomen aunque a pesar de ello tengo cintura y otro de mis grandes problemas es el trasero, que dieta me recomiendan quiero estar regia para el verano. mil gracias!!!!
bueno, mido 1.58 y mi peso era de 48 kg, pero de repente subi como 6 kg, y me hace sentir mal, entonces me gustarÃa poder recuperar mi peso de 48 kg, pero no se me ocurre como, mi edad es de 19 años, gracias por su atención
hola.nesesito ayuda para bajarde peso si me pueden ayudar on una dieta mido 1,74 y peso 72 kilos y no se vee para nada bien s me pueden ayudar unmilln de gracias , podrian mandarme la dieta a mi correo .
Hola tengo 31 años y peso algo mas de 150 libras creo que su equivaente en kilos es unos 70 kilos o algo asi lo malo es que soy algo baja mido 1.60 metros me gustaria saber si hay algun ejercio basico para comenzar a bajar de peso
Hola, me llamo Natalia, tengo 18 años mido 1.60 y peso 65 kg. Llevo haciendo dieta desde septiembre y cuando empece pesaba 69 kg, pierdo peso muy lento, a pesar de que mi madre me da comidas muy bajas en grasas, como muchas verduras con calorias negativas y no pruebo apenas los dulces, solo un dia a la semana, pero sin excederme vigilo mucho las calorias, y procuro pegarme una caminata de almenos 1 h. todos los dias que puedo, aunque no son todos. La cuestión es que mi madre me dice que no necesito bajar más de peso, pero yo aun me sigo biendo muy gorda, puesto que siempre he pesado unos 54kg, aunque con bajar a 58 me conformo, me gustaba cuando estaba en ese peso… pero quiero bajar pronto para navidades!! y aunque ahora me he apretado más el cinturon y pierdo casi 2 kg por semana (al principio perdia 400g), no me va a dar tiempo, asà que si me pudierais ayudar y proporcionarme una dieta sencilla, no muy costosa, para bajar pronto.. lo agradeceria un monton!y prometo poner más aun de mi parte, si se puede. Muchas gracias por adelantado, sois geniales, espero vuestra respuesta. Hasta pronto!
hola tengo 14 años y mido 1.55 cual seria mi peso ideal
hola tengo 17 anos, peso 70 kilos y no se cual seria mi peso ideal! porfa me ayuda? Gracias besos
Hola!!! habia entrado porque queria saber si estaba pesando bien… bueno vos decime si peso bien… tengo 12 años y peso en este momento 55 km. y mido 1.60… mas o menos… ja,ja,ja
bueno chau y gracias… si podes mandame la respuesta a mi e-mail… ok?
grax… chau
vicky
hola, me gustaria saber si que tan malo es pesar 150 lbs(67 kilos aprox)y soy mas o menos alta , un 169 cm. pero lo que pasa es que me siento gorda, porque retengo liquidos y cada vez que me ven dicen que estoy mas gorda y no me siento bien conmigo misma…
Tengo 21 años y quisiera llevar una dieta para no seguir aumentando de peso.
NECESITO PERDEN 6 KILOS PARA LLEGAR A MI PESO IDEAL EN MENOS DE UN MES PORFAVOR AYUDENME COMO LE PUEDO HACER ME URGE DE VERDAD SE LOS AGRADESERE MUCHO..SOY UNA PERSONA QUE VA AL GYM Y HACE EJERCICIO PERO SI QUIERO UNA DIETA PARA PERDER ESOS 6 KILOS EN MENOS DE UN MES GRACIAS!
Hola!!
La verdad no he entendido aun eso del peso ideal mas que todo eso de constitucion pequeña mediana etc
Me gustaria que me ayudaran primero quiero saber cual es mi peso ideal, mido 173 y peso 64kg y dependiendo de si necesito ganar o perder peso me lo indiquen
Gracias!!!
Hola…tengo 18 años…. este año engorde bastante.por una depresion que tuve. el año pasado pesaba 49 y mido 160. pero este año enorde muchisimo..llege a los 70 kilos. despues baje 5.ahora peso,65.
estoy muy gorda…necesito que me digas que hacer plis….ademas me consegui trabajo para un team de verano y de aqui a enero o febrero necesito estar Muy flaca. ayuda plis!!!!!
aaaaah se me olvido el detalle tengo 18 años.
hola tengo 38 años, peso 200 libras y mido 1.55, necesito bajar bastante de peso, pero no se cual me recomiendan por favor ayudenme y tengo mi autoestima muy baja
mil gracias por su ayuda
Hola!! Me gustarÃa tener algún plan alimenticio ya que pico mucho entre horas y me gustarÃa mantenerme en mi peso, tengo 18 años mido 1.70 y peso (ayer mismo me pese) 53.8 kilos, me gusta mucho el dulce pero tengo problemas de celulitis y querrÃa poder eliminarla, soy muy maniática con la comida sana pero no tengo mucha fuerza de voluntad… Muchas gracias por adelantado!!
Un saludo!!
deseo saber cual es mi peso ideal soy una mujer de 1.72 tengo 39 años y contextura grande y que dieta deberia hacer?
Ola…
buenO tengo una pregunta…
si mido 1.56, y tengo 17 años..
cual deberia ser mi peso ideal??
espero me respondan…
gracias.
hola!! tengo 15 años
peso mas o menos 64 y mido 1.68 ?? cuanto tengo que bajar!!!
Holizz denuevo porfiss mandenmen un mail diciendome cuanto tengo q pesar!yo soi yamila ii tengo 13 años ii mido 1,53 peso 47,bueno besitoss
diganme porfis mandenmen un mail por favor!
besitos
Yamiii
hola! me llamo jesus tengo 16 y peso 95 kilos y mido 1.70 necesito bajar de peso. me puedes ayudar dandome una dieta?
ºpeso 73 kilos ..tngo 12 años y mido 1.65…..me gustaria saber cual tndria q ser mi peso ideal?
quiero saber cuanto debo bajar peso59 kilos tengo 15años cuanto tiene que ser mi peso ideal ayudaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
hola estoy con 15 kilos de sobrepeso por el embarazo necesito bajar de peso estoy desesperada ayudenme para poder perder esos kilos de mas gracias
NECESITO PERDER PESO A COMO DE LUGAR MINIMO 20
PLIS AYUDENME.!!!
Hola me llamo adriana tengo 15 años mido 1.61 y peso 57 me gustaria bajar 5 kilos y medir 1.65 porfiss ayudenme.
gracias
¿Es posible a los 48 años sin hacer ejercicio lograr un cuerpo, brazos y piernas moledados?
holis estoy super triste puesto que he subido de peso de forma increible jamás en mi vida habÃa pesado tanto por favor ayudame o dime que hacer, mido 1.58 y estoy pesando 76 kilos necesito bajar urgente por lo menos dentro de 8 semanas lo más posible que me recomiendas? ojala me puedas responder de antemano muchas gracias
hola soi una chika de 13 años con una contextura fisica mediana iii peso 49.800 ii mido 1.54 o 1.53 siempre eh deseado un buen cuerpo no soii muy gorda pero me gustaria tener el estomago plano como ago
cuanto es lo maximo q puedo llegar a pesar iii cuanto es lo minimo¿?
hola tengo 19 años, mido 1.66 y peso 83 kilos, quiero hacer dieta y bajar esos kilos que tengo de mas, ya dejo de ser cuestion de estetico y paso a ser cuestion de salud, que dieta me recomendas?? gracias
ola, he sacado mi IMC y me da 26,56 (pequeño sobrepeso) peso 75 y mido 1,68 quiero adelgazar hasta los 60 o 60 y pocos kilos. hago deporte(juego a baloncesto) eso ayudara algo pero no se como adelgazar porque siempre termino kojiendo los kilos y mas despues de navidad. algun consejo?