Saber cual es tu peso ideal es una herramienta básica antes empezar a hacer dieta, ya que si buscas tener una buena salud y estar guapa, debes intentar que tu peso sea proporcional a tu estatura.
El peso corporal es un factor que se maneja en medicina por su importancia en la aparición de muchas patologías o enfermedades.
Se ha demostrado que el sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo para la salud incluso más peligrosos que fumar, beber o las condiciones de extrema pobreza. Actualmente las enfermedades que mayores casos de muerte e invalidez producen al año, están directamente relacionadas con los hábitos alimenticios, que en nuestros países occidentales han empeorado mucho.
Corregir esos malos hábitos alimentarios y recuperar y una dieta sana y equilibrada te ayudará a mantenerte en tu peso ideal.
Saber cual es tu peso ideal y llegar a alcanzarlo es una medida para evitar enfermedades, aumentar la esperanza de vida, estar más joven, mejorar tu calidad de vida y sentirte guapa por fuera y bien por dentro.
Puedes calcular tu IMC en nuestro artículo sobre ¿cuantos kilos necesito perder? o consultar la siguiente tabla de peso ideal.
Peso ideal para mujeres
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Talla en cm
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Peso ideal
(en kilos) para constitución pequeña |
Peso ideal
(en kilos) para constitución mediana |
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148
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43,8-48,9
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47,4-55,3
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150
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44,5-50,0
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48,2-55,5
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152
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45,6-51,0
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49,2-56,5
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154
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46,7-52,1
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50,3-57,6
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156
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47,7-53,2
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51,3-58,6
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158
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48,8-54,3
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52,4-59,7
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160
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49,9-55,3
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59,3-60,8
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162
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51,0-56,8
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54,6-62,2
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164
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52,0-58,2
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55,9-63,7
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166
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53,3-59,8
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57,3-65,1
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168
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54,7-61,5
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58,8-66,5
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170
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56,1-62,9
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60,6-69,3
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174
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57,5-64,3
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63,1-60,8
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hola me llamo cecilia tengo 23 años, mido 1.58 y peso 76 kilos, lo he intentado todo y no consigo bajar de peso que hago?
hola bueno io soi una joven de 14 años y tengo sobrepeso mi peso es de 52 y mi talla es de 1.58 y necesito que me de una dieta o una rutina de ejercicios porque de verdad no se que hacer ahora que ya estoy con los estudios , ya salgo de vacaciones ykiero que me ayude porfavor.
hola queria saber mi peso ideal en libras si mido 1 mt con 60 cm y tengo 12 me pueden decir cuanto de beria pesar gracias!!!!!!!!!!!!!!!!
Hola. me llamo bárbara y tengo 15 años, estoy un poco preocupada porque mi peso es de 70 kg 100 gramos . cual es mi peso ideal? cuanto deberia perder? no hago casi ejercicio. por cierto,mido 1.72 m. contestarme porfavor es urgente.
hola
porfavor
necesito adelgazar las piernas y tonificar la zona abdominal. QUE HAGO?
hola
Tengo 14años y mido 1 metro y 69centimetros, cuanto deberia pesar en Kilogramos????
Hoola
no soy de comer mucha fruta. Necesito saber una dieta de la que no dependa del todo de las frutas y yogurt!!!!!!!!!!!!!!!!
gracias
Disculpen las molestias pero nesesito un consejo. Mido alrededor de 1,65 tengo 13 años y el doctor me recetó un remedio que me hizo subir de peso infinitamente, yo soy de contextura delgada pero cuando me pongo ropa apretada me veo gorda, y cuando uso camisas me veo normal, pero yo se que estoy gorda. Además tengo una enfermedad que no me permite ir al colegio por un distonÃa muscular y solo paso en la casa. Por esta razón he subido mucho de peso y quiero saber si me pueden recetar comidas correctas, ejercicios o algún otro »Truquillo« Para poder bajar de peso ya que no me veo mal; Pero quiero volver a ser como antes.
Por su atención Gracias.
Le manda un saludo Patricia.
hola mi nombre es marjorie peso 87klg y mido 1.56 nesecito de su ayuda para segir una dieta equilibrada y que me ayude a bajar de pesoy poder quedar en el peso ideal tengo 31 años gracias y felices fiestas
hola me llamo Isaac tengo 19 años mido 1.70 y peso 73 kilos necesito una solucion,gracias!
hola, tengo 17 años, mi talla es 159 cm. y peso 52.6 kg., pero me gustaria llegar a 50 kg. aproximadamente. si em pudiesenm proporcionar alguna recomendacion para una dieta, o lo que creo mejor un rutina de ejercicios les agredeceria.
desde ya muchas gracias
mi nombre es yanmerlys mido 1.57 peso 48 se q tengo sobre peso quiero pedirle un favor q me envien un hotmail sobre una dieta que debo realizar para llegar al peso de 44 kl y mi edad es 12 años cuando me la envien le agradecere mucho
HOLA TENGO 14 AÃOS, MIDO 1.51 Y PSO 45KG, CREO K TOI UN POKO XATA PA MI EDAD Y KISIERA SABER ALGUNA FORMA PA CRCR A PART D ACER DPORT XQ IO AGO BASTANT EJERCICIO Y NO PUEDO CRCR VIVO ACOMPLJAA XFA ASHUDNM
hola estoy gordisima q digo gorda obesa necesito bajar de peso tengo 16 años mido 1.72 y peso como 80 u 81 q ago ayudame
Hola, tengo 26 años y peso 47 Kg., A mi parecer soy de contestura mediana, pues soy algo piernona. como lo compruebo?, esta bien mi peso?
Tengo 26 años , mido 1.54 y peso 47 Kgs, aveces me salen unos gorditos molestos en el abdomén, pero si trato de comer más proteinas, frutas y verduras y dejo de comer arroz y esas cosas me desaparezco, lo mismo me sucede cuando práctico pesas, entonces como hago para subir de volúmen y mantener un abdomen plano sin desaparecerme?
hola les cuento tengo 15 años y mido 1.62 y mi peso es de 59 estoy gorda, ya que tengo grasa acumulada en caderas, brazos y tambien en mi pansa es lo que me gustaria bajar y lo mas rapido posible en 2 semanas si se pudiera. Tampoco hago ejercicios estoy muy deprimida por mi peso y me gustaria que me ayuden. Desde ya muchas gracias
hola soy alicia tengo 14 años y mido 1.65 o 1,67 mas o menos peso 65.300 y necesito adelgazar cual crees k seria mi peso ideal?(Estoy muy obsesionada con el tema de adelgazar)porfavor contstame pronto
hola soy alicia tengo 14 años y mido 1.65 o 1,67 mas o menos peso 65.300 y necesito adelgazar cual crees k seria mi peso ideal?(Estoy muy obsesionada con el tema de adelgazar)porfavor contstame pronto plishh estoy muy obsesionada xcn el tema adelgazar quiero sentirme bien conn migo misma en la playika xaoo
hola ps amix me llamo yovana y peso68k,y mido1.55 y quisiera ps que me ayuden a vajar de peso por que estoy muy gorda ps par mi edad y quisiera vajar de peso ps ayudeme
hola,me llamo isabel tengo 14 años mido 1.55 y peso 58 no se me siento incomoda con mi peso se q me veria mucho mejoor si estuviera mas delgada tengo MIS DUDAS puedo comer asiendo dieta una ves ala semana golosinas jaja respondanme porfavor necesito saberloo gracias de verdad por escucharnos anosotros los gorditos chao
hola soy astrid tengo 19 años mido 1.64 y peso 60 kg pero no unico ke no me gusta es ke tengo panza y por eso me dices ke parescp ke estoy muy gorda yo kiero bajar 5 o 6 kg , kiero sentirme muy bien conmigo, porfavor ayudeneme lo mas pronto posible gracias bye
hola soy itzel tengo 19a;os y mido 1.50, y peso47.50kg, estoy bastante bajita, y por lo tanto me veo gordita, yo digo que nececito bajar unos 4kg, pero me es imposible bajar de peso!, por mas que intento no puedo, siempre peso lo mismo, cual es mi peso ideal? como bajo de peso? porfavor contestame!! nececito ayuda!
Hola Juana,
Puedes leer el artículo en el que explico como tener unos abdominales marcados y aumentar masa muscular. Te dejo un link:
http://www.hacerdieta.com/2006/11/12/abdominales-marcados-vientre-plano/
Un saludo!
mi nombre es abad y tengo 12 años mi medida es 1.69 y mi peso es 55 kilos ¿que debo hacer?
oli soy anita tengo 13 años recien cumplidos y mido 1.65 = soi alta y peso 48 kl. Mi mama y todos m dicen q estoy muy flaca y q tengo que comer mas pero pues a mi no me da ganas de comer solo tomo agua y como ensaladas pero quero saber si esta bien que adelgase mas o no y si esta bien en el peso o no y cual seria mi peso ideal por favor avisame pronto.
hola me siento super gorda tengo 14 años
mido 1.63 y peso 50 kilos siento ke estoy demasiado gorda ayundenme ke puedo hacer .
la unika manera ke bajo de peso es no komer ke ago ??’ me podrian escribir en mi mail ?
hola me llamo paula y tengo 14 años.
mido 1.61 y peso 55kg. ¿cual es mi peso ideal?
debo bajar algunos kilitos?
Hago deportes 3 veces por semana
por favor contestenme
gracias
hola me llamo alexa tengo 13 años ya casi 14 mido 1.62 y peso 50 kg pero yo digo ke estoy extremadamente gorda ke me aconsejan
lo ke digo es ke debo de dejar de comer para no engordar
respondanme profavor !!!!!!!!! estoy desesperada
18 años, 67 kg y 1.64 altura, antes pesaba 60kg….Harian el favor de comunicarme mi peso ideal??Siento que deberia bajar..Confio en ustedes.Gracias!
Hola,
Tengo 14 años y mido 1.58. Quiero saber cual es mi peso ideal para quedar delgada. Espero su respuesta Urgentemente!!!! Gracias
hola.
bueno yo tengo 18 años mido 1.74 y paso 68 quisera saver si mi peso es normal bueno yo quisiera ser delgado x q ami no me gusta ser agarradito usted entiende bueno solo quisiera saver simmi peso es mucha y q puedo aser para vajar rapidamente de peso grasias
hola mi nombre es andres queria preguntart cuakl deberia ser mi pesom adecuado ya q mido 1.62cm
hola.
tengo 21 año mio 1.90 y peso 65 kilos…..
q puedo hacer para subir de peso, es urgente ayudenme paresco un esqueleto…
Gracias…
me llamo abel peso 52 o 53 kilos mido 1,64 estoy gordo o flaco? ayudenme por favor si saben la respuesta mandemenla a mi msn abel_92_lzt@hotmail.com asiassss
haaa y tengo 13 añoss
hola tengo 19 años,peso 59kg y mido 1.58 quiziera saber cual es mi peso ideal…muchas gracias…
hola, tengo 14 años, mido 1.54, y bueno digamos que mi peso no es muy estable, peso entre 51 y 55, hay semanas que peso 50 y otras hasta 55… eso como que me preocupa un poco. Porfa, que puedo hacer?… cual seria mi peso ideal?…
muchas gracias
Pingback: Hacer dieta » Plan de adelgazamiento
hola!!
tengo 15 años mido un poco más de 1.70 y peso unos 60 kg
stoy bien??
xk en mi clase ay una chica d mi misma altura k smos casi iguales xo ella pesa 10 kg menos
kuanto me tengo k adelgazar y como lo puedo acer??
muxas gracias
hola soy un joven de 20 años, soy de contextura gruesa y tengo una masa muscular desarrollada mido 1.70 y peso 104 kilos, ¿ que tipo de dieta puedo hacer? no kiero disminuir mi masa muscular y si es posible recomendarme tipos de ejercicios.
desde ya muchas gracias.
porfavor diganm como bajarla la pasita …esq si no comes bajas el poto y eso se ve desastroso
hola mido 1.61 y peso 55 yo me veo gordaa! kisiera llegar a pesar 50 soy de conntexura delgada mis huesos son delgados pero me veo gorda :S ayudame por fabor! quisiera llegar a 50 yo antes pesaba 58 k y llegue a pesar 54 pero ultimamente e subido un kl ayudame porfabor! kiero bajar 4 kilos en una semana! tengo 13 años casi 14
hola tengo 13 años mido 1’66 i peso 69 kilos cuanto e de adelgazar? que dieta e de acer para poder lograrlo?
muxas gracias
Mido 1.64, peso 47 kg y tengo 16 años
Esta bien mi peso, altura o algo?
hola tengo 15 anios
pero 51 y mido 1.65
kisiera perder unos 2 o 3 kilos.
ya ke debo meterme a una escuela de modelaje.
mi peso es normal ??
ke hago para bajar..
ayuda porfi !!
Bye y Gracias
Hola! mido 1.62 y peso 46 kilos a mi se me hace que estoy muy delgada, quisiera saber cual es mi peso ideal, me gustaria ganar peso me podrian ayudar necesito ganar peso denme unos ejercicios caseros o alguna dieta ya que no puedo ir al gym
peso 64 y mido 1.53,por mas que hago dietas y tomo pastillas para bajar no lo logro estoy decesperada me siento muy gorda que puedo hacer ,me es imposible llevar una dieta y mi tiempo a penas me da tiempo para hacer ejercicio,que hago?????!!!!!!!!! estoy decesperada porfavor ayudenme
Tengo 27 anos, peso 70 kilos y mi estatura es 1,59 mt. me gustaria pesar 55 kilos que era mi peso hace 5 anos, ultimamente estoy como un yo-yo subo y bajo, la verdad casi ni como pero no lo logro, ya me hice analisis de laboratorio TH, T3 y T4 y mi tiroides anda bien, quisiera llegar a 55 kilos y poderme mantener, recomiendame una dieta y una rutina de ejercicios. Mi autoestima esta decayendo, ayudame.
Hola,
mido 1.66 y he llegado a pesar 75 kg, estos últimas semanas me muevo entre 73 y 74 kg.
Tengo problemas de circulación en las piernas y he cambiado de trabajo. Ahora hago más actividad fÃsica, pues trabajo de pie (quirófano), he estado 8 años trabajando en un despacho.
¿Podeis ayudarme a perder peso? ¿A qué peso deberia llegar? HAce años, cuando hacÃa deporte asiduamente, aumentaba el peso… ¿Debo tener eso en cuenta?
¿Qué dieta me recomendais? Fui a un endocrino hace años y la dieta que me dió me hacÃa pasar hambre… asà ke la deje…
Gracias y un saludo
Ana