Saber cual es tu peso ideal es una herramienta básica antes empezar a hacer dieta, ya que si buscas tener una buena salud y estar guapa, debes intentar que tu peso sea proporcional a tu estatura.
El peso corporal es un factor que se maneja en medicina por su importancia en la aparición de muchas patologías o enfermedades.
Se ha demostrado que el sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo para la salud incluso más peligrosos que fumar, beber o las condiciones de extrema pobreza. Actualmente las enfermedades que mayores casos de muerte e invalidez producen al año, están directamente relacionadas con los hábitos alimenticios, que en nuestros países occidentales han empeorado mucho.
Corregir esos malos hábitos alimentarios y recuperar y una dieta sana y equilibrada te ayudará a mantenerte en tu peso ideal.
Saber cual es tu peso ideal y llegar a alcanzarlo es una medida para evitar enfermedades, aumentar la esperanza de vida, estar más joven, mejorar tu calidad de vida y sentirte guapa por fuera y bien por dentro.
Puedes calcular tu IMC en nuestro artículo sobre ¿cuantos kilos necesito perder? o consultar la siguiente tabla de peso ideal.
Peso ideal para mujeres
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Talla en cm
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Peso ideal
(en kilos) para constitución pequeña |
Peso ideal
(en kilos) para constitución mediana |
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148
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43,8-48,9
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47,4-55,3
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150
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44,5-50,0
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48,2-55,5
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152
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45,6-51,0
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49,2-56,5
|
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154
|
46,7-52,1
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50,3-57,6
|
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156
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47,7-53,2
|
51,3-58,6
|
|
158
|
48,8-54,3
|
52,4-59,7
|
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160
|
49,9-55,3
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59,3-60,8
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162
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51,0-56,8
|
54,6-62,2
|
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164
|
52,0-58,2
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55,9-63,7
|
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166
|
53,3-59,8
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57,3-65,1
|
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168
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54,7-61,5
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58,8-66,5
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170
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56,1-62,9
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60,6-69,3
|
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174
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57,5-64,3
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63,1-60,8
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hola me llamo lola y tengo 14 años(en septiembre los 15)mido 1.66 y medio y peso 66 kilos.me gustaria perder 10 kilos en un plazo de 4 meses.¿que me aconsejarian?xfavor necesito ayuda.
HOLA MIDO 1.60, PESO 55 KILOS NECESITO DE MANERA URGENTE BAJAR MINIMO 6 KILOS EN 20 DIAS ENVIAME UNA EXCELENTE DIETA. GRACIAS
Hola mido 1.77 tengo 14 años,en mayo 15,querria saber mi peso ideal.
gracias y saludos
mi caso es el 143 respondeme porfabor! gracias =)
hola soy mEry kisiera tengo 18 mido 1:50 peso 48kg y kisiera bajar de peso 6 kilos sobre todo en la pansa
mi peso es de 90 kilos,y mido 1.67 necesitaria bajar de peso para octubre,necesito bajar 23 kilos,me lo aconsejo un medico,por favor les pido mandenme una dieta.
saludos
les dejo mi mail
gracias
espero su respuesta.
Perdonenme pero el mail estaba mal este es el q esta bien!!!.
dejo mis datos.
mi peso es de 90 kilos,y mido 1.67 necesitaria bajar de peso para octubre,necesito bajar 23 kilos,me lo aconsejo un medico,por favor les pido mandenme una dieta.
saludos
les dejo mi mail
gracias
espero su respuesta.
Hola Vale,
Para tu edad y tu estatura creo que estás en un buen peso.
De todos modos te puedo recomendar que sigas una alimentación equilibrada. Debes comer de todo, fruta, verdura, carne, pasta, etc. pero evita la comida basura, los fritos, la bollería, etc.
También puedes practicar algo de ejercicio como bailar o la batuka que es divertido y eficaz. Te paso un enlace:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/18/adelgazar-con-batuka-2/
Un saludo!
HOLA SOY DANI QUIERO SABER SI MI PESO ESTA HBIEN O TENGO QUE BAJAR MIDO 1 62 Y PESO 56 KILOS ESTA BIEN O DEBO BAJAR POR FAVOR CONTESTEN TENGO 15 AÃOS!
Buenos dÃas,
Me pongo en contacto con usted porque tengo una serie de dudas sobre los datos que se obtienen al pesarte en una báscula de la farmacia. Para ello le voy a facilitar dichos datos, tomados el 22 de Febrero a las 11:30 (evidentemente estaba vestida y con ropa de invierno):
Peso -> 55,7 Kg
Estatura -> 166 cm
Grasa corporal estimada:
– Indice de grasa -> 19,6%
– Masa de grasa -> 10,9 kg
– Masa sin grasa -> 44,8 kg
Edad y sexo -> 26, mujer
IMC -> 20,2 kg/m2
Mis dudas son sobre qué quiere decir a nivel fÃsico el dato de la grasa corporal estimada, es decir, si es normal, si es excesivo, etc; si cree usted que para mi edad, estatura, soy de complexión fuerte, etc, los datos son buenos o se podrÃan mejorar. A decir verdad, en mi caso, en invierno suelo coger unos kilos y el resto del año oscilo entre los 51 y 53 kg.
Atentamente y dándole las gracias de antemano,
Tayra
hola:
mido 1.47 y peso 45k
quisiera saber si tengo sobre peso, ya que me siento gorda.
y cuantos kilos deberia perder
gracias..
hola:
mido 1.47 y peso 45k
quisiera saber si tengo sobre peso, ya que me siento gorda.
y cuantos kilos deberia perder
gracias..
contestenme please
olaa estoy preocupada tengo 14 años y este verano media 1,59 y pesaba 42 kilos y he leido en una pagina web unos sintomas de la anorexia que perecian los que tenia yo..como el no comer aunque tuviese ambre, hacer mucho ejercicio, decir que estaba gorda..pero aora creo que ya estoy mujer porque me veo gorda pero como mucho..y ahora mido 1`61 y peso 45 kilos..kiero saber si tengo algun problema o tengo que adelgazar mas o estoy en mi peso ideal..
me llamo alba, tengo 13 años, y mido 1.50 metros, peso unos 43 kilos, y la verdad, me encuentro bien como estoy, si que me gustaia ser algo mas alta… ya que soy muy pequeña para mi edad y aveces, esto me acompleja bastante. pero si hay algo que se es que hay que aguantarse con lo que se tiene… espero que esto os sirva a algunas que he visto por aqui.. teneis obsesion por el peso y, esto, causa problemas, antes o despues… espero que haya gente que piense como yo. Besos a todas, y suerte..
tengo 33 años, mido 1,58 u peso 50 kgs. Me gustarÃa llegar a 49 y mantenerme en ese peso (se que no estoy erxcedida ni baja de peso). No se cual es mi contextura, pero el contorno de mi muñeca es de 16,5.
No hago mucho ejercicio. sólo camino unos 2,5 kilómetros diarios. Tomo un poco más de dos litros de agua al dÃa y consumo muchas frutas y verduras. Mi debilidad es el pan, que aquà en Chile es muy rico.
Me gustarÃa también bajar mis muslos y mi guata (panza). Tengo un poco de celulitis, no mucha, se que no tiene solución, pero debe haber alguna forma de reducirla.
Chao y gracias.
Andrea
que tal
mido 1.70m
peso 53 kg
tengo 18 años
estoy muy delgado… quisiera que me pudieran dar una dieta para aumentar masa muscular sin esteroides y una rutina complementaria de ejercicios para hacer en casa no importa la cantidad de ejercicio ni lo sacrificado de la dieta, yo lo unico que quiero es estar marcado y un poco mas gordito.
gracias!
tengo 15 años mido 1,60 peso 42 todos me dicen que estoy muy delgada pero yo me veo bien ¿crees que algo este mal?
hola tengo 21 años y soy de constitucion grande. Necesito perder 20 o 25kg rapidamente por un problema de rodillas y nadie me da una solucion rapida y fiable. Necesito ayuda urgente.
hola quiero saber si mi peso esta bien!!!
tengo 14 años mido 168 cmt y peso 55 kilos
yo quiero saber si esta bien porque yo juego al futbol desde ya muchas gracias !!!
hola me llamo jose mido 1.65 y peso 54kg! me siento gordo y quiero bajar de pèso unos 3 kilos que me aconsejan mi e-mail es joselo 1791@hotmail.com!!!! ayudenmen!!!
hola me llamo jose mido 1.65 y peso 54kg! me siento gordo y quiero bajar de pèso unos 3 kilos que me aconsejan mi e-mail es joselo.1791@hotmail.com ayudenmen!!! ha en el otro anuncio esta mal mi e-mail
Hola, soy Rocio, mido 1.60 y peso unos 58 kilos, el caso esque yo me veo bien, sino fuera porque tengo las piernas demasiado rellenitas, he intentado hacer dietas y todo eso, pero pierdo volumen de cualquier zona de mi cuerpo menos de esa. Ay alguna forma de reducir volumen en una zona determindad? gracias.
Hola Mery,
No creo que necesites bajar de peso, estás en un buen peso para tu edad.
De todos modos te recomiendo que lleves una alimentación saludable y hagas algo de ejercicio.
Para mantenerte en forma, con energía y buena salud puedes hacer una dieta como esta:
http://www.hacerdieta.com/2006/05/07/dieta-de-mantenimiento-2/
Y que sigas esta rutina de ejercicios para hacer en casa:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
0laaa amigaaS os qiieRoo aceR una pRegunta sobre mi pesoo iideal tengo 13 añoos i peso normalmente entre 52 y 53 y mido entre 1.59 y 1.60 cual es mi peso ideal?? muxas graciiias un saludoo
por favor 🙂
hola tengo 11 años peso 53 kilos y mido 1.55 estoy pasada!
ola tengo 13 años y tengo un poco de panza ago gipnasia como bien y no sirve de nada ¿me podeis dar la solucion?
Hola tengo 12 años y peso 45 y medio esta bien? o tendria que pesar más o menos? Ah y mido entre 1.50 y 1.52.
mi opinion es la 177 porfaa respond
necesito bajar kilos pk me veo fatal. por favor alguna dieta facil y rapida pk no puedo soportarlo mas.peso 49 kl y mido 1,59 cm
hola tengo doce años y ahora haré treze
¿mi peso esta bien?
peso 40 i mido 1.55
porfavor contestar si puede ser no me contesteis por email que no me va muy bien
mi comentario es el 164 🙂
sorry es el 167
Hola querÃa hacer una pregunta tengo 19 años y mido 1.62 y peso 57 kilos cuando me peso en la mañana , ¿se le podrÃa considerar dentro de algo normal o tengo sobrepeso???
gracias!
Hola! soy camilap y me gustarÃa saber qué será mejor :comer la última comida a la hora de la marienda ( como a las 18 hras) o comer una merienda liviana (como un yogurt o fruta) y luego cenar solo vegetales. Porwue de verdad deseo bajar de peso.
quisiera saber como perder peso de una forma rapida y segura.
mi peso y estatura es:
PESO: 98 KILOS
ESTATURA: 1.57 M
respondanme por favoor:)
soy xica d 14 años peso 51 quilos y mido 1.62 quisiera saber si estoy en el peso ideal o no
y si no lo estoy cuantos quilos me sobran mercy
Hola Juan,
Disculpa el retraso en contestar. Para aumentar masa muscular no necesitas tomar esteroides ni mucho menos. Simplemente con un buen programa de alimentación que incluya una dieta para subir masa muscular y algo de ejercicio verás como mejoras y aumentas de peso.
Te paso un par de links a una dieta y a unas rutinas de ejercicios:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/13/dieta-para-deportistas/
http://www.hacerdieta.com/category/complementos-para-la-dieta-el-ejercicio/rutina-de-ejercicios/
Un saludo!
Hola gg,
Estás en un peso correcto para tu edad y tu estatura, así que no te preocupes.
Un saludo!
Hola, tengo 16 años ,peso 66 kilos y mido alrededor de 1.63. ¿cuántos kilos deberÃa perder?
hola soy gg sabes ke ahora fui al medico y hubo una kabio subi 4 kilos y tambien creci 4 centimetros esta mal?
hola porfavor ayudame mido 1.55 y peso 59 kilos y tengo 13 años pero los nutricionistas disen q por mi talla y para mi edad esta bien ,pero lo q no si en mi peso estoy normal ayudame y lo bueno esq practico natacion esta mal mi peso??
paola.
hola porfavor ayudame mido 1.55 y peso 59 kilos y tengo 13 años pero los nutricionistas disen q por mi talla y para mi edad esta bien ,pero lo q no si en mi peso estoy normal ayudame y lo bueno esq practico natacion esta mal mi peso??
paola. respondeme rapido porfavor
hola ano en busca de tener un cuerpo ideal estoy solo que tengo un poco de barriga nesecito por lo minimo bajar unos 10 kilos y ago dieta y dieta no bajo casi nada por favor ayudenme nesesito q me digan como hacer una dieta efectiva
hola hubo un cambio fui al doctor y:
mido: 1,59
peso: 54 kilos
esta bien?
yo me veo gordaa
hola! bueno le saludo primordialmente…
le cuento que tengo 16 años de edad, mido 1.65 y peso 70 kgs… quisiera saber cual es mi peso ideal…
voy al gym todos los dias, puedo «cerrar la boca»,y necesito perder unos 15 kilos en 6 semanas.. me puede ayudar porfavor?
desde ya muchas gracias,espero anciosa su respuesta 🙁
hola solo una pregunta es;
¿soy flaco hago muchas abdominales
pero aun tengo mucha grasa en el abodmen tengo que hacer dieta o que ???
espero respusta
Mi comentario es el 160:
Buenos dÃas,
Me pongo en contacto con usted porque tengo una serie de dudas sobre los datos que se obtienen al pesarte en una báscula de la farmacia. Para ello le voy a facilitar dichos datos, tomados el 22 de Febrero a las 11:30 (evidentemente estaba vestida y con ropa de invierno):
Peso -> 55,7 Kg
Estatura -> 166 cm
Grasa corporal estimada:
– Indice de grasa -> 19,6%
– Masa de grasa -> 10,9 kg
– Masa sin grasa -> 44,8 kg
Edad y sexo -> 26, mujer
IMC -> 20,2 kg/m2
Mis dudas son sobre qué quiere decir a nivel fÃsico el dato de la grasa corporal estimada, es decir, si es normal, si es excesivo, etc; si cree usted que para mi edad, estatura, soy de complexión fuerte, etc, los datos son buenos o se podrÃan mejorar. A decir verdad, en mi caso, en invierno suelo coger unos kilos y el resto del año oscilo entre los 51 y 53 kg.
Atentamente y dándole las gracias de antemano,
Tayra