Saber cual es tu peso ideal es una herramienta básica antes empezar a hacer dieta, ya que si buscas tener una buena salud y estar guapa, debes intentar que tu peso sea proporcional a tu estatura.
El peso corporal es un factor que se maneja en medicina por su importancia en la aparición de muchas patologías o enfermedades.
Se ha demostrado que el sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo para la salud incluso más peligrosos que fumar, beber o las condiciones de extrema pobreza. Actualmente las enfermedades que mayores casos de muerte e invalidez producen al año, están directamente relacionadas con los hábitos alimenticios, que en nuestros países occidentales han empeorado mucho.
Corregir esos malos hábitos alimentarios y recuperar y una dieta sana y equilibrada te ayudará a mantenerte en tu peso ideal.
Saber cual es tu peso ideal y llegar a alcanzarlo es una medida para evitar enfermedades, aumentar la esperanza de vida, estar más joven, mejorar tu calidad de vida y sentirte guapa por fuera y bien por dentro.
Puedes calcular tu IMC en nuestro artículo sobre ¿cuantos kilos necesito perder? o consultar la siguiente tabla de peso ideal.
Peso ideal para mujeres
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Talla en cm
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Peso ideal
(en kilos) para constitución pequeña |
Peso ideal
(en kilos) para constitución mediana |
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148
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43,8-48,9
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47,4-55,3
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150
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44,5-50,0
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48,2-55,5
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152
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45,6-51,0
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49,2-56,5
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154
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46,7-52,1
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50,3-57,6
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156
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47,7-53,2
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51,3-58,6
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158
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48,8-54,3
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52,4-59,7
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160
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49,9-55,3
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59,3-60,8
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162
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51,0-56,8
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54,6-62,2
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164
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52,0-58,2
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55,9-63,7
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166
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53,3-59,8
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57,3-65,1
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168
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54,7-61,5
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58,8-66,5
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170
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56,1-62,9
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60,6-69,3
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174
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57,5-64,3
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63,1-60,8
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hola yo mido 1.65 y peso 63.5kg , tengo un bebe de 1 año y 6 meses, antes de mi embarazo pesaba 55 kg. y en el embarazo subi hasta 75 kg.Busco una dieta efectiva, que vea resultados rapidos y no los vuelva a subir, me gutaria pesar 53kg. me urge porfas
tengo 18 años y peso 54 kilos, quisiera saber si estoy bien y me gustaria saber como aumentar de kilos mido 1.74m
hola quieo saber si tengo que adelgazar o estoy bien peso 62 y mido 1:65 gracias
tengo 14 años, y peso 110, libras, quiero saber si para mi edad es mi peso exacto y si no es mi peso exacto k me digan una dieta para bajar 10 kilos ….
hola mi rason porque estoy aqui es porque quiero adelgasar y la verdad no quiero estar obesa ayudame plis tengo 14 años soy de tuxtepec oaxaca ayudame
hola soy rocio saben estoy gorda todos me lo han dicho q estoy muy bien pero no yo quiero ,yo quiero estar flaca tener un cuerpo sensual mido 1,60y peso 80 kilos y tengo 19 años x favor respondamen .
Hola me llamo priscila y tengo 18 años, peso alrededor de 63 kg y mido alrededor de 1.58 y queria saber cual es mi peso ideal para mi..
mido 1.77 y peso 61 kilos quiero engordar como ago ayudenme pues
Hola, he estado buscando en internet alguna tabla donde pusiera el peso ideal para las personas según altura, sexo y edad. Suelo encontrar muchas en las que sale según constitución, sexo y altura, pero la edad no la mencionan y creo que también es importante aunque la altura tenga mucho que ver con ello. Por favor, alguien me podrÃa decir cual serÃa mi peso ideal si mido aprox. 1’68 y tengo 17 años? Un abrazo.
hola tengo 13 años y desearia una rutina de ejecicios pero 1:ke sea efectiva y 2:ke no tenga abdominales los abdominales son mi perdicion no hago ni 20 y paso 2 dias seguidos con dolor en el estomago cuando me levanto.necesito ayuda!!
hola soy ruth, mido 1.54 y peso 50kilos tengo 14 años y kisiera saber cual es mi peso ideal ? y kisiera q me manden una dieta a mi msn. gracias
mira tengo 13 años y peso 54kg,mido 1,53 cual es mi peso ideal y que debo hacer para conseguirlo??
Peso 46, y mido 1.58.. Quisiera llegar a 35 kilos AYUDENME..!
Hola Tayra,
Los datos sobre el índice de grasa, la masa de grasa y masa sin grasa, son datos aproximados que nos ayudan a calcular cual es el porcentaje de nuestro peso de grasa o de músculo.
Has de saber que en el tejido subcutáneo es normal que tengamos grasa. La grasa nos protege del frío, nos sirve de reserva de energía, etc. Sin embargo cuando exite un sobrepeso, estos valores suben por encima de lo normal. Aumentando así el índice de grasa por encima de lo normal.
Te paso el índice de grasa corporal que se considera normal según la edad y el sexo, las cifras y porcentajes de grasa corporal son:
– Mujeres menores de 30 años de 17% a 24%
– Mujeres mayores de 30 años de 20% a 27%
– Hombres menores de 30 años de 14% a 20%
– Hombres mayores de 30 años de 17% a 23%
Como verás tu te encuentras en un índice normal.
Así que tranquila todos los datos son normales, también el del índice de masa corporal.
Puedes leer más sobre este tema en este artículo:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Un saludo!
hola…soy cristian de la plata:
dentro de 4 meses tengo mi viaje de egresados a bariloche y este mismo año mi cumpleaños de 18, siempre desde chico me fue muy dificil poder bajar de peso…bajo, subo, bajo, subo, es una cosa interminable y nunca llego a mi peso requerido ni a verme bien como a mi me gustaria. por esa razon, con motivo deestos dos eventos muy importantes en mi vda como son mi umplaños y mi viaje nececitaria perder estos 15 o 10 quilos para poder verme y sentirme bien antes que todo… me gustaria que me aconsejaran que hacer y me oriewntaran para saber como seria mi plan alimentario para suplementarlo con mi actividad….les agradeceria mucho que me ayuden ,lo mas antes pocible …saludos chris
Hola:
Tengo 19 años peso 63 kg mido 1,65, quiero bajar 10 kilos en 1 o 2 meses como maximo.Quisiera saber que dieta me recomiendas que sea efectiva, y no lo vuelva a subir. La verdad antes he intentado ponerme a dieta pero el antojo me gana y la rompo.te voy a estar eternamente agradecida si me ayudas.
Gracias!!!!!!!!
hola me llamo roberto tengo 17 años tengo una pregunta midop 1.77 y peso 90 kg cual deveria ser mi peso normay ago ejercdicios de lunes a domingo 2 horas diaria levanto pesa gracias
ola!! peso 67kg y mido 164cm y kiero adelgazar ya!!xfis ayudarme y decirme lo ke tendria ke hacer pa llegar a mi peso ideal. Cual seria mi peso ideal? contextarme xf bsks muaka
sabes yo mido 1.58 metros y peso 55 kilos y necesito bajar unos 4 kilos quisiera que merecomienden una dieta que funcione en pococ tiempo gracias
hola yo peso 38 tengo 12 años y mido 1,50. queria saber sis estoy muy flaca. que me racomienda????
hola paso 38 tengo 12 años y mido 1,52. cul seria mi peso ideal. porfis responnden 😀
Hola. Tengo 13 años y siempre he sido de constitución fuerte. Me gustrÃa saber si ahora estoy bien mio entre 1.66 a 1.68 y peso 51 kilos.
oOla tngo 13 años mido 1.65 y peso 57 kg estoii bien o pasado porfis diganme
ola me llamo lorena y tengo 9 años mido 1´32 y peso 23kilos…qe estoy bien o gorda o que?decidme algo porfavor.!!
hola me llamo Helena tengo 14 años recien cumplidos y,bueno estoy un poco descontenta conmigo misma;os digo mido 1´71 y peso 73 kilos.
bueno yo creo que deberia bajar al menos unos 15,es decir,quedarme en 58 kilos para no estar gorda pero no soy capaz…por favor ayudenme y no me digan que con dieta y tal porque probe toooooodo lo existente ademas hago ejercicio.
tengo 13 años, mido 1.65 cuanto debe ser mi peso? me veo muy gorda ayudenme porfavor es urgente. gracias
ola¡¡¡tengo 13 años dentro de poco cumplire 14 ,mido 1´65 o 1´66 y peso 61, me siento muy gorda y no me gusta nada como estoy,necesito que me diga que puedo hacer para perder bastantes kg porque ya no me gusta ni salir a la calle porque me da verguenza de lo gorda que estoy¿me podria ayudar?se lo agradeceria mucho
hola quisiera saber mi peso ideal
ya que mido 1.75 y peso 65k
cual debe ser mi peso correcto?
espero respuesta gracias
hola porfa ayudame con mi problema te escrà 2 veces y no me respondes mido 1.55 y peso 59 kilos y practico natacion q debo hacer … esta bien mi peso??
espero que esta ves si me respondas porfa . paola
bueno yo midi 1.50 y peso 60 kilos como hago para obtener mi paso adecuado quiero sabes una dieta para bajar en 2 meses porfavor si se puede ayudame si gracias
Hola, como estas?, la verdad es que yo me encuentro desesperada, mi peso, mi figura, mi autoestima, he perdido amigos por esto, no me gusta salir, o sea me gusta salir pero no salgo porque me da vergüenza mi cuerpo, vivo en la playa y nunca voy porque también me da vergüenza. Porfa te pido ayuda.
Tengo 20 años, peso 72 kilos y mido 1.60 m. y siempre he soñado pesar 50 kl.
Que puedo hacer?, que dejo de comer?, que ejercicios puedo hacer en casa?.
Esperare tu respuestaâ¦
Mil, mil, mil gracias de verdad.
hola me llamo BIANCA tengo 13 años, mido 1.68, y peso 62 kilos kisiera saber si esta bien mi peso o si estoy pasada de peso? porfavor contestenme
hola
ya te avia preguntado algo pero se me vino el tiempo encima y tengo que bajar 25 kilos en un mes
estoy desesperada ayudame
gracias
hola me llamo veronica tengo 13 años y quiero ser modelo pero soy muy bajita mis amigas miden 167 y yo en canvio 150 y peso 34 mi msn es mimi_vero29@hotmail.com kisiera saber si mi altura y mi peso esta bien, gracias.
hola soy super acomplejada.
voy a cumplir 17 años,
mido 1,68 y peso 62 kilos quiero bajar unos 6 kilos como hago quiero quedar en 56 o 57 ayudame plisss…
hola me llamo silvina y tengo un peso q no me convence…. peso 65kg y tengo 17 años. es normal?
ola!
me llamo micaela tengo 12 años mido 1.64.
¿cual deberia ser mi peso ?
hola!! porfavor,necesito una respuesta.peso 53kilos y mido 1.58
que debo hacer para adelgazar?
porfavor ayudenme…
gracias!!
Hola queria saber si estoy bien de peso tengo 14 años mido 1.58 y peso 42 kilos
hola me llamo adriana tengo 18 años peso 59kilos y mido 1.72 qisiera saber si estoy bien o me hace falta bajar de peso
hola
tengo 22 años con un problema gugantesco con el sobrepreso mido 1.71 pesos 116 kilos y me siento fatal, estoy dispuesta hacer dietas rigurosas para llegar a mi peso exacto y alimentarme unas ves obtenido mi peso con una comida balanceada ayadoa me super urge
tengo 14 años y peso 112 y mi estatura es de 5,4 cual seria mi peso ideal
hola:
tengo 20 anos mido 1.67 peso 59 kilos,m gustaria saber si estoy bien de peso, o si necesito subir o bajar d peso. y me gustaria que me dijeran algunas dietas para reducir la cintura.
hola tengo 28 años mido 1.54 y peso 61 kilo mi IMC es de 24,9 segun esas máquinas de las farmacias, tengo un niño de 7 años y desde que lo tuve no puedo controlar bien mi peso necesito saber si yo puedo y se que puedo llegar a los 55 kilos pero no se si mi cuerpo puede quedar como antes, si se reducira todo. que me recomiendas????…..
Hola, me llamo Valeria, tengo 21 años, mido 1,58 y peso 63 kilos, me gustaria saber que dieta puedo utilizar para perder 10 kilos en 4 semanas, quiero que sepa que tomo pastillas para adelgazar, hago abdominales y manejo la maquina para ejercitarse Orbitrek.
¿Que debo hacer para perder peso mas rapido?, lo unico que quiero botar es la pancita.
Gracias 😉
me gustaria saver por favor si con 1,58 de altura y de peso 57 kg esta bien una amiga,esta desesperada por favor
MUCHAS GRACIAS
Holass tengo 13 años peso 51 en las mañanas y 52 en las noche nose porke y en la mañana vuelvo con 51 xD mido 1.64 estoi gorda o flaca ¿?
hola mi nombre es magali y necesito bajar 10 kilos espero ke me puedan ayudar mandandome dietas ok besos se los agradecere mi mail es magalidlc@hotmail.com me urge??
ola peso 51 kilos y mido 1.62 yo creo k mas o menos estoy en mi peso ideal respecto mi altura pero mi madre nada mas dice k no como y que estoy mu delga y que me kiere acer pruebas para ver si podria tener algo yo si como pero ya sabeis como son las madres tengo 17 años por favor contestarme lo nencesito GRACIAS
hola tengo 13 años y mido 1, 70, qual es mi peso ideal?