Saber cual es tu peso ideal es una herramienta básica antes empezar a hacer dieta, ya que si buscas tener una buena salud y estar guapa, debes intentar que tu peso sea proporcional a tu estatura.
El peso corporal es un factor que se maneja en medicina por su importancia en la aparición de muchas patologías o enfermedades.
Se ha demostrado que el sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo para la salud incluso más peligrosos que fumar, beber o las condiciones de extrema pobreza. Actualmente las enfermedades que mayores casos de muerte e invalidez producen al año, están directamente relacionadas con los hábitos alimenticios, que en nuestros países occidentales han empeorado mucho.
Corregir esos malos hábitos alimentarios y recuperar y una dieta sana y equilibrada te ayudará a mantenerte en tu peso ideal.
Saber cual es tu peso ideal y llegar a alcanzarlo es una medida para evitar enfermedades, aumentar la esperanza de vida, estar más joven, mejorar tu calidad de vida y sentirte guapa por fuera y bien por dentro.
Puedes calcular tu IMC en nuestro artículo sobre ¿cuantos kilos necesito perder? o consultar la siguiente tabla de peso ideal.
Peso ideal para mujeres
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Talla en cm
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Peso ideal
(en kilos) para constitución pequeña |
Peso ideal
(en kilos) para constitución mediana |
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148
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43,8-48,9
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47,4-55,3
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150
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44,5-50,0
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48,2-55,5
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152
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45,6-51,0
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49,2-56,5
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154
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46,7-52,1
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50,3-57,6
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156
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47,7-53,2
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51,3-58,6
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158
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48,8-54,3
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52,4-59,7
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160
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49,9-55,3
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59,3-60,8
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162
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51,0-56,8
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54,6-62,2
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164
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52,0-58,2
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55,9-63,7
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166
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53,3-59,8
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57,3-65,1
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168
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54,7-61,5
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58,8-66,5
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170
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56,1-62,9
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60,6-69,3
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174
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57,5-64,3
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63,1-60,8
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tengo 16 años cuando era pequeño siempre me dijeron que tenia anemia aguda, soy demasiado delgado ademas creo estar desnutrido ya que mido 1.68 y peso tan solo 46kg (a mi mama siempre le dijeron que tenia la matriz muy debil antes de que yo naciera)necesito me digas que alimentos debo comer , que alimentos no pueden faltar a diario para subir de peso y de masa muscular ahhh y tambien dime algunos ejercicios para subir masa……mil gracias …………..HELP…!!!!!!!!!
hola mi nombre es laura tengo 23.mido1.63 y peso 65 .estoy gorda…me gustan los dulces y como muchas tonteras.y siempre me duele el estomago.quiero bajar 5 kilos ,que me recomienda?
Necesito bajar 7.8 kilos!! Necesito ayuda! tengo 17 años! Como lo podia lograr y en cuanto tiempo?
la verdad es ke estoy pesando 68 kilos la ultima vez ke me pese y me siento ke estoy pasada aunke no me veo mal! orrible no me veo… pero segun las tablas estoy mal…no kiero pasar hambre, ademas se me bajan las defensas y tambn soy muy anemica ke devo hacer??? mido 1.63, es muy importante para mi estar bn yaaaaaa kiesiera bajar en un mes para kedar como en 55 kilos o algo asi ke hago???ademas no tengo dinero para ir al gym… esto es terrible
hola necesito saber cuanto debe medir y pesar mi hija tiene 10 años yo la encuentro muy delgada y pesa 34 kilos y mide 1.44 cm orientenme .
Hola me gustaria saber cual es mi peso ideal porfa es urgente mucha gente me dice que estoy delgada yo me encuentro delgada pero lo normal mido 1.69 y peso 47 kilos…!
hola es alejandra quisiera q me mandaran la dieta del south beach como regimen alimenticio tengo 15 años soy muy ansiosa y midi 1.46 y paso 56 kilos me veo super gorda y quisiea estar minimo en 46 kilos y algo para el crecimiento preferiblemente pastillas porq no tengo tiempo de ir al gym soy alergica a el ibuprofeno, acido acetacililico (aspirinas) porfa respondan cuanto antes y diganme q puedo hacer para rebajar esos kilos de mas en forma rapida y segura poprq ya no soporto ser gorda y de baja estatura me da asco mi cuerpo y me gustari aceptarme como soy gracias bye
HOLA:
Como ves soy una chava mas que se preocupa por su fisico me gustaria que me ayudaran a bajar de peso tengo 18 años y peso 1.53 y mido 52 ayudame tengo que bejar de peso en 1 mes estoy desesperada que puedo hacer
help
help
help gracias.
ola me llamo maria teng 14 para 15 años peso 54 kilos y mido 1 ,58 me gustaria saber kual es mi peso ideal y asi quitarme el compejo.gracias ,un bso
Hola me llamo fernando mido 1.71 peso 80 kilos pero mi IMC es de 29.8 cuanto debo pesar
Hola tengo 31 anos mido 1.74 peso 64 kilos cual es mipeso ideal
necesito bajar 20 kilos peso 75 y mido 1:63 quisiera llegar a mi peso ideal x favor ayudeme stoy dispuesta a todo mil gracias.
hola tengo 12 años mido 1´53 y peso 63kl y 300gr aveces 62kl y 500gr cuanto tengo que pesar y otra cosa cuanto menos pesas mas elasticidad tienes bueno yo me toco la punta de los pies pero eso es asi o no
¡gracias! ^_^
oLii tego 13 años y mido 1.62 quisiera saber mipeso ideal, ya que todos me dicen que estoy flaca,y es que peso 39 kilos. Porfavor ayúdenme!!
Gracias
tengo 30 años y quisiera saber que dieta puedo hacer mi peso es de 90 kilos espero que me ayuden, tengo mucha ansiedad con las comidas.
ayudenme por fa
tengo 13 años mido 1,61 cm y peso 53 kg
hola tengo 11 años y peso 35 y mido 1, 35 cuantos kilos tengo que bajar??
hola,tengo 29 años y estoy desesperada porq kiero adelgazar y nose si me a comodao en mi vida q me da igual todo,pero cuando me acuerdo lo paso muy mal.Sufro de ansiedad por motivos en mi vida y no paro de comer,me podeis ayudar por favor. gracias
hola me llamo alberto mido 1,73 peso 70 kilos y que saber cual es mi peso ideal ,tengo 17 años y queria saber cuando debo adelgazar
ola soy luisina tengo 18 años, mido un 1.69 y estoy en 65 kilos, al comienzo del año pasado pesaba 55, es poco pero me setia bien y no tenia ningun problemas de salud, hago ejercicio en el gimnasio pero necesito una dieta efectiva para bajar rápido.
me ayudarias…?
necesito subir 5 o 9 kilos x.x como puedo hacerlo? sin dejar mi condicion atras?
Hola. Tengo 18 años Y mi estatura siento que no anda bien. Mi estatura en mts es de 1.63. estaba leyendo los comments anteriores y pues no se sintio tan mal pero quisiera algunos consejos para al menos estar seguro que ya no creceré mas jajajaj (broma) Porque si bien recuerdo me dijeron que hasta los 21 dejas de crecer. y quisiera saber todo acerca de este que considero un problema porque al menos mis hermanos son de estatura normal, el que me lleva un año es bien alto. no se si la postura al dormir tendrá algo que ver, o si otras cosas por alli. Quisiera tu ayuda, ya que es fundamental en mi vida…. Gracias
Olvide decirte… Mi peso es de 140 lbs. ¿es correcto mi peso?
Me gustaria saber kuanto tendria k pesar si mido 1,68
es muy importante para mi
responderme xfavor
Hola , tengo 20 años , soy grandote de por si , mido 1.88 y tengo espalda grande y ademas hago musculacion , peso 94 kg y mi peso ideal es 88kg (corregirme si es otro mi peso ideal), queria q me dijeran alguna dieta buena en la cual pueda perder esos 6 kg q tengo de mas en 3 meses aprox. sin cambiar mi metabolismo bruptamente y no perder fuerzas . gracias
bueno yo peso 50 y mido 1.58.. quisiera bajar unos 5 kilos mas ..hise muchas dietas y ya baje un poco pero siempre vuelvo a subir y hasta ahora como bien..siempre como verduras frutas y trato d no comer muchas grasas pero sin embargo subo de peso..ayudame porfa estoy cansada de estar en eso siempre
holas…!
Tengo 16 años, mido 1.68,peso 78 kg y soy robusta.Me gustaria bajar 20 kg en lo menos de tiempo posible.Por favor ayudenmen.Les estare muy agradecida.Saludos
Hola…
Saludos ante todo; me gustaria saber cuanto debo rebajar.. tengo 18años mido 1:68 y peso 80kilos y como hago para aguantar esas ganas de comer!! Gracias besus
mido 1.56 y peso 56kg no se si estoy gorda.
¿lo estoy?
ola peso 50kilos y mido 1,64 esty muy gorda?? x favor urgente
Hola tengo 37 años mido 1.60, hace un año y medio nacio mi ultimo hijo, y he ganado demasiado peso, estoy pesando 157 lbs, además tengo varices y quisiera que me recomiendes una dieta y ejercicios adecuados, pero no quiero perder energia, además soy muy ocupada y no poseo mucho tiempo para hacer ejercicios. Además te comento que tengo brazos y abdomen gruesos y celulitis. ¿Qué me recomiendas?
gracias.
por favor estoy muy preocupada por mi imagen corporal yo mido1.61 y peso 58kg yo creo que debo pesar unos 52 kg pero no se como adelgazar ¿mepodiais ayudar ? gracias adios
Hola tengo 14 años y mido 1,57 o 1,54 no tengo muy claro pero creo k me pase del peso ideal ii quiero lucir cualkier tipo de ropa .ah.. no me a llegado la regla y soy de hueso medio delgado … que dietha es preferible para las niñas de mi edad que no afecte a mi crecimientho y la alimentacion sana
PD: no como papafritas ni dulces ni nada por el estilo , tomo en la mañana mi vaso con leche de chocolate , mi almuero con agua y el la noche un pan y mi leche .
mandeme todo por email porfa grax!!! 🙂
ah se me olvido k en la mañana tambien tomo un posillo con yogurth y leche 🙂 esk se me fue xD
hola, me llamo Patri,tengo 20 años, mido 1,66 i peso 58 kilos, tendria que bajar de peso?, cual es mi peso ideal??
Hola.. mira, kisiera saber si tngo k xder algun kiliyo xa star en wen peso.. mido 1.55 i peso 50 kilos. tndria k hacer alguna dieta especial?? me veo un poko gordita.. cntarme xfa.
hola necesito ayuda pues la verdad es que necesito coger unos 10 kilos de peso pues me he quedado bastante delgado mido 165 y mi peso ahora es de 52 kilos me gustaria poder estar en mi peso gracis .
hola , me llamo cris y tengo 15 años y peso 66 kilos y necesito bajar por lo menos 6 kilos por que mis amigas pesan menos que yo y me siento mal. cual sera mi peso ideal? o cuanto deberia de adelgazar??
peso 66 kilos i mido 1.60 tengo 14 años esta bien
hola, me llamo marco i practico boxeo,consigo con suma facilidad llegar a mi peso ideal mi problema esk no consigo mantener este peso.asi k si m podeis recomendar alguna dieta para mantener mi peso me harias un gran favol.muchas gracias y perdonad las molestias
hola tengo 19 años en 5 mese cumplo 20 mi estatura es de 1.70 y mi peso es 61 kilos
mi pregunta es cual es mi peso ideal? o cuantos kilos me faltan???
Hola tengo 15 años mido 1 71 y peso 56 o 55 kg quisiera saber cual seria mi peso ideal
Bueno, yo recuerdo que a base de pastillas comence a bajar de peso rapidamente, las cuales me quitaban el apetito. Y cuando comia me daba asco, no queria comer… Baje alrededor de 8 kilos en una semana y media. Me sentia realmente bella, ya que estaba pesando 60 kilos con 1.58 mts y ya ha pasado un año de eso y volvi al peso de 60 kilos. Lo malo es que mi ropa si bien no me queda taaan mal, tampoco me queda bien, y mi entorno me deprime ya que todas mis amistades son delgadas… yo soy baja para mi contextura, no me siento bien con mi cuerpo, quisiera bajar de peso lo antes posible, soy secretaria para lo cual tiempo para el deporte no me queda pero soy bastante hiperactiva, con una amiga nos iremos a inscribir a un gimnasio… pero siento que no es suficiente. Llego a casa y me como 2 panes, a veces almuerzo y durante el dia no como nada. Pero hay dias en que como muchos chocolates y galletas, como hago para solucionar eso?
Cuando me siento mal lo hago, como adelgazo en tan poco tiempo sin ingerir medicamentos? por favor es urgente, me responden a mi mail. por favor! necesito ayuda.
hola como estan necesiti bajar 6 kilos en menos de un mes es muy necesario tengo 15 años y mido 1,40
tengo 13 años mido 1 57 peso 69 kg y quiero saber cual seria mi peso ideal ya que soy gorda hago ejerccicio y como muchas frutas y verduras y no adelgaso .
ya havia llegado a los 60 pero subi y no se por que ,como sano a veces hasta me mato de hambre . porfa ayudenme.
hola cunto debo medir si peso 36 kilos y tengo 13 años
me llamo isabel y tengo 11 años
y peso 52,9 y soy de alta 1,45 de alta
Hola me llamo Javier, tengo 28 años, mido 1.73 cm. y peso 76k con 500 g, pesaba 80 kg inicie de nuevo a ir al gym hace 2 meses, baje el consumo de tortilla de máiz y de trigo, esto aunado con el ejercicio hizo que mi panza bajara de tamaño lo cual esta bien aunque aùn me falta, el problema aqui es que mis muslos y piernas tmb adelagazaron al igual que el tamaño de mis gluteos en cuestión a mi brazos, pecho, espalda estoy aumentando masa corporal y se comienzan a ver esteticos, si comienzo a comer mas para aumentar el volumen de mis muslos, piernas y gluteos de nuevo aumentara el volumen de mi abdomen porque siempre sucede esto, que alimentos debo comsumir para aumentar masa muscular sin que mi abdomen aumente, y que grupo de ejercicios serà el mas adecuado?
Agradezco su apoyo y espero respuesta, ya sea en esta pà gina y si es posible envienmela a mi e-mail. Gracias por su ayuda =)
hola no he podido encontrar una tabla que tenga el peso requerido según la edad, sexo y talla. Me podrÃan ayudar?? Graciasssssss.
hola me llamo sil, tengo 20 años y mido 1.67. peso 63 kilos 😛 cuál serÃa mi peso ideal? si podés responder a mi dirección d mail mucho mejor!