Saber cual es tu peso ideal es una herramienta básica antes empezar a hacer dieta, ya que si buscas tener una buena salud y estar guapa, debes intentar que tu peso sea proporcional a tu estatura.
El peso corporal es un factor que se maneja en medicina por su importancia en la aparición de muchas patologías o enfermedades.
Se ha demostrado que el sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo para la salud incluso más peligrosos que fumar, beber o las condiciones de extrema pobreza. Actualmente las enfermedades que mayores casos de muerte e invalidez producen al año, están directamente relacionadas con los hábitos alimenticios, que en nuestros países occidentales han empeorado mucho.
Corregir esos malos hábitos alimentarios y recuperar y una dieta sana y equilibrada te ayudará a mantenerte en tu peso ideal.
Saber cual es tu peso ideal y llegar a alcanzarlo es una medida para evitar enfermedades, aumentar la esperanza de vida, estar más joven, mejorar tu calidad de vida y sentirte guapa por fuera y bien por dentro.
Puedes calcular tu IMC en nuestro artículo sobre ¿cuantos kilos necesito perder? o consultar la siguiente tabla de peso ideal.
Peso ideal para mujeres
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Talla en cm
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Peso ideal
(en kilos) para constitución pequeña |
Peso ideal
(en kilos) para constitución mediana |
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148
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43,8-48,9
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47,4-55,3
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150
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44,5-50,0
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48,2-55,5
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152
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45,6-51,0
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49,2-56,5
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154
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46,7-52,1
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50,3-57,6
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156
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47,7-53,2
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51,3-58,6
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158
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48,8-54,3
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52,4-59,7
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160
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49,9-55,3
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59,3-60,8
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162
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51,0-56,8
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54,6-62,2
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164
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52,0-58,2
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55,9-63,7
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166
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53,3-59,8
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57,3-65,1
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168
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54,7-61,5
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58,8-66,5
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170
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56,1-62,9
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60,6-69,3
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174
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57,5-64,3
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63,1-60,8
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me gustaria ke me ayudarais una amiga mia es bulimica visita paginas donde le dan consejos para adelgazar hacen carreras para adelgazar, esto todo lo se xq lo lei en un libro dnde apunta todas sus cosas pero lo lei a escondidas nose como ayudarla y habia pensdo que podriais decirme alguna pagina de las que te den ese tipo de consejo basura para hacerla entrar en razon con algun argumento!!!! xfa xfa xfa
cntextad
peso 50.2 y teno 13 años y me veo muy gorda que puedo acer?
mi peso es 150
Por favor necesito ayuda urgente tengo problemas de columnas, hipertensión y ahora me cuesta moverme por el problema lumbar me urge bajar de peso desde que tengo uso de razon soy gorda ahora pero 120kg y mido 1.64 sobretodo tengo excesivo abdomen ayudenme por favor a poder reducir de peso y mejorar mi estado de salud general, En una oportunidad hace 15 años reduje 13 kg pero tenia que hacer ejercicio que ahora no puedo.
esta muy buena esta pagina, pero quisiera saber si mi peso es el ideal para mi estatuira, mido 1.69 y peso 55 kilos, pero el problema no es ese si mo que me dicen que estoy bien asi pero yo me veo gordita o con mucha contestura. quiero que respondan mis preguntas. gracias y los felicito
hola , tengo 11 años y peso 75 kilos y mido 1.60 y nesecito perder 20 kilos en 2 meses y medio , ¿que comida deberia comer?
nesecito bajar de peso , tengo 11 años y mido 1.6a y peso 75 kilos nbesecito bajarlos en 2 meses
hola soy maria jose tengo 11 y peso 49kl
y tan siquiera quiero bajar 9 kl pienso q estoy sobrepasada de mi peso ideal ¿que alguien me ayude?
hola,patri estas en un peso ideal quedate asi e intententa no comer mucho si quieres puedes subir hasta 65kl pero es mejor como estas.
valhe… si no dices tu peso no puedo decirte nada
Hola, nadia yo te aconsejaria tomar a la mañana un vaso de leche,un zumo y algo mas porque eso lo pierdes en todo el dÃa bueno tambien para comer legumbres,pasta… algo que te guste pero sin pasarte para merendar una pieza de fruta y para cenar carne o verdura si comes verdura come de 2º pescado y si comes carne de 2º toma ensalada sigue eso durante unos cuantos meses y ya veras
hola , tengo 12 años y mido 1,5 peso 47.5 esta bien ?? yo creo que deberia adelgazar cual seria mi peso ideal ?
hola!mido 1,65 y peso 64 kilos.me gustaria saber cual es mi peso ideal y que dieta podria hacer para perder 3 kilos en una semana o dos.
Hola, pues vi su pagina por casualidad y me parece muy interesante… felicidades… y bien tengo 21 años y mido 1.65cm, ahora peso entre 73 y 75 kg pero me gustaria llegar a pesar 55kg, que dieta me puede recomendar para lograr esto, y que pueda ser en poco tiempo.
HOLA. TENGO 20 AÃOS. MIDO 1.63 Y PESO 60 KILOS.
REALIZO DIETA Y BAJO RÃPIDO, PERO LA VERDAD NO ME PUEDO DESCACHAR UN MINUTO PORQUE VUELVO Y SUBO FACILMENTE. QUE DEBO HACER?? CUAL ES MI PESO IDEAL??? GRACIAS
hola, soy adriana y tengo 17. Mido 1.62 y mi peso es de 44 kilos. Cuál es el peso ideal para mi edad y estatura?
me encuentro gordo,
peso 55,0 y mmido 1,64
que deberia hacer
por que me da lo misma de lo que diga la gente
se estoy flaco
pero
yo me quiero encontrar flaco
no que me encuentren flaco
que me rrecomiendan para comer
Buenas, la verdad es que llevo dos años engordando y adelgazando, antes llevaba una 38, y pesaba 60kg (mido 1.70), pero desde entonces no consigo bajar de los 70kg y normalmente estoy en 80kg. Tengo sólo 20 años, vivo sola y tengo muy poco tiempo a la hora de la comida por lo que necesitarÃa una dieta con cosas faciles de hacer.
No me interesan dietas milagro ni rápidas porque ya me han decepcionado bastante.
Qué me aconsejais? Soy de constitución media
mido 1.59 y peso 55 kilos. aunque me diga que estoy bien yo estoy gorda. que me recomienda? necesito una dieta epro una ligera no tan estricta
hola perdona es q no se cambiar las libras a kilos mido 5 pies con 3 pulgadas deseo sabar cual es mi peso ideal gracias por tu labor todavia quedan personas buena y una de ellas eres tu mil gracias y q dios te bendiga bye
Hola soy Miriam, mido aproximadamente 1.70 soy de constitucion grande, quisera saber que puedo hacer para bajar de peso todos me dicen q no me veo gorda porq como soy alta y tengo huesos gruesos q no se me nota que pese tanto pero yo no me siento bien estoy pesando aproximadamente 210lbs mi peso normal seria?? me podrias recomendar una dieta buena estoy por comprarme pastillas reductoras pero dime q hacer estoy desesperada
Hola,
Me llamo Pablo tengo 25 anos y hace un mes y medio deje de fumar mi peso paso de 77 a 82 kg, en esas pocas semanas. Para poder revertir esta catastrofe empeze a ir al gimnasio tres veces por semana y juego al futbol 2 dias a la semana. Mi peso ideal a mi gusto esta entre los 74 a 76 kg. Mi deseo es bajar estos kilitos de mas pero que la dieta tb se acompane con el ejercisio que estoy haciendo. Desde ya muchas gracias.
¿que puedo hacer deseo rebajar solo de cintura sin perder las piernas y las caderas?
tengo 18 años mido 1.50 peso 1:52me siento pequeña y gordita que me dicen
mido1.55 peso 1.52 la verdad me dicen gorda aveces me siento gorda pero aveces no es que la panzita se me hincha y no se que hacer
Ola , que tal?
Bueno lo primero solo decirte que llevo meses buscando desesperadamente una página web que me diga cual serÃa mi peso «ideal». Asà que, muchÃsimas gracias!! De verdad! No veas como me has alegrado el dÃa! xD
Jeje, bueno, la cuestión es la siguiente:
-MIDO ALREDEDOR DE 1,72
-Y TENGO 13 AÃOS Y MEDIO
Si me respondieses, me encantarÃa, pero como veo que hay muuuuuucha gente en la cola, pues esperare!
Bueno pero vale la pena,
gracias ota vez!
Ola d nuevo, se me ha olvidado, por si hace falta, que no me ha venido la regla todavÃa y soy de hueso medio delgado
adios!
hola me llamo montserrat y tengo 13 mido 1,50 cual seria mi peso ideal respondeme porfavor
como puedo bajar 15 kilos o 20 en 4 meses….. necesito bajar de peso estoy sobre peso entre 10 y 15 kilos, tengo que bajar por lo menos 2 o 3 kilos mensual?
mi futuro depende de mi estado fisico…necesito ayuda
mido un metro 69 y soy maceteada estoy sobre peso de 10 a 15 kilos como los bajo de aqui a 4 meceS?
HOLA Estoy DESESPERADA*! porque voy a cumplir 18 años y quiero, necesito y debo estar delgada para mi cumple nose que hacer ya hice todo pero ocupo un metodo mas drastico para bajar de peso ya! porfis es urgente de verdad.
peso 43kg y mido 1.63. deseo pesar 37 de menos
gracias!
hola m llamo zara qisiera saber si estoy bien . mido 1.66 y peso 45 kilos estoy muy delgada? como puedo aumentar 5 kilos
HOLA KISIERA SABER Q AGO PARA BAJAR DE PESO TENGO 15 AÃOS DE ESTATURA SOY 1.62 Y PESO 98 KILOS Q AGO AYUDENME PORFA NECESITO SABER NO ME HAGAN ESTO NO ME DEJEN GRABANDO PORFAVOR GRCIAS MUCHAS GRACIAS
Tengo 16 años y peso 56 kilos quiero bajar 10 kilos como ago?
y mido 1, 62 metros
Hola, soy de Chile y escribo porque sé que tengo obesidad moderada, pero lo que no sé es cuántos kilos debo bajar. Tengo 31 años, mido 1.68 mt. y peso 85 kilos.
Ojalá me puedas ayudar y guiarme con alguna dieta que me facilite bajar de peso.
Muchas gracias.
hola tengo 18 años y mido 1.70 y estoy pesando 80 kilos no se que puedo hacer para bajar de peso, no hago ejercicio pero ya se que tendre que hacer ejercicio pero quiero saber mas que dieta podria hacer y q ejercicios podria hacer.
mido 1,67 y peso 55 estoy bien?
Hola mi nombre es andrea y mido 1,57 y no se pasar las libras a kilo y quiero saber cual seria mi peso ideal y como hago para quemar la grasa acumulada en la zona abdominal.Desde ya muchisimas gracias.
mido 1,60y peso entre 118 -120 libras tengo 14años y me siento regorda….quisiera sabes si estoy bn….. aveces no se q hacer porq me siento rechoncha……y no se……
respondan porfa…. y estoy empezando a vomitar horrible..
Hola lles agradeceria si me pudieran sacar de una gran duda? Estoy empezando a entrenar y mi intencion es competir para fitness como apenas estoy empezando no le he comentado a mi entrenador para q es exactamente lo que quiero el entrenamiento. Mido 1.68 y peso 65k asi que quiero saber si al entrenar para fitness mi peso dede ser menor o incrementara por el entrenamiento el cual hace q mis musculos crescan un poco mi entrenador dice q los musculos pesan mas q la grasa y por eso al aumentar d musculos no podre pesar menos porq mi peso antes d estyo era de 61k?
Hola me gustaria tener la opinion de alguien que sepa verdaderamente. Mido 1.74 y peso 52-53, vario mucho de peso xq segun los dias no kiero comer nada que como de más.Me veo fatal, creo que con 47-50 estaria mucho mejor,ya me he calculado el imc, he visto el peso ideal..etc, pero imaginate si asi no me veo bien si engordase. No se ya que hacer para bajar, me desespero y encima en mi trabajo tengo que desayunar xq si no preguntan demasiado (y encima desayuno algo que engorda muchisimo como mantequilla), en mi casa tengo que comer, aunque procuro que sea menos, yo veo que como muchisimo. Ya mismo esta aqui el veranito, por no decir que esta ya aki y me veo desesperada¡¡¡ Gracias
HOLA, TENGO 14 AÃOS Y ME PREOCUPA MUXO MI FIGURA, MIDO 1.68 Y PESO 68Kg ME DICEN QUE ESTOY BIEN PERO YO DIGO QUE NO, APARTE ME PREOCUPA X QUE MI MAMÃ TIENE DIABETES Y ALOMEJOR BUENO SUPONGO QUE LA PUEDO PADECER. INTENTE VOMITAR APROPOSITO PERO PASARON 2 SEMANAS Y ERUPTABA MUCHO. ME DIO MUXO MIEDO Y DEJE D HACER ESO X FA NECESITO MUCHA AYUDA,ME SIENTO MUY MAL APARTE DIGO QUE ESTOY MUY ALTA PARA MI EDAD. LES AGRADECERIA MUXO SI ME AYUDARAN. BYE
tengo 15 y mmido 1,51 kisiera sabver cual seria mmi peso por fa!
Hola, tengo 19 años y mido 1.60 y estoy pesando unos 58 o 59 kilos. se que no estoy tan excedida pero me gustaria bajar unos 4 o 5 kilos…Que me recomendas?
Hola me llamo anita y tngo 21 anios, quiero perder 15 kilos en un mes que me recomiendas. Estoy en inglaterra y aqui lo que mas abunda es la comida grasienta.
Y, es recomendable comer cereales por las noches y las mananas?? es malo comer mucho cereal…avena, granola…
Por favor necesito perder peso….pero yaaaaaaaa!!!!!!
Gracias!!
y te felicito por tu pagina es muy buena y practica.
hola tengo 19 años mido 1.48 y peso 53 kilos,hace 9 meses pasaba 49 kilos, pero me siento al gordita pues antes tenia cintura bien definida, brazos mas delgado y piernas normales y pues ahora no. quiza se deba aque cambie de ambiente pues me vine a estudiar a otra ciudad y el clima es diferente al q estaba acostumbrada aqui hace frio y donde anteriormente estaba es caluroso, tambien debido a
hola tengo 19 años mido 1.48 y peso 53 kilos,hace 9 meses pasaba 49 kilos, pero me siento al gordita pues antes tenia cintura bien definida, brazos mas delgado y piernas normales y pues ahora no. quiza se deba aque cambie de ambiente pues me vine a estudiar a otra ciudad y el clima es diferente al q estaba acostumbrada aqui hace frio y donde anteriormente estaba es caluroso, tambien debido a estudio no me da tiempo de hacer ejercicio y me gustaria hacer una dieta q me ayudara a bejar lo kilos q me sobran porfavor ayundenme pues mi novio me dice q me ve mas gorda y q antes no estaba asi. no quiero estar asi pues al pornerme los jeans con tops se me salen las lonjas y no se me ve la cintura q antes tenia y se todo feo ayundenmee porfavorrrr necesito bajar estas lonjas y pansa yaaaa….. Gracias.
ayudenme si podrian decirme q dieta seguir o q actividad puedo relizar en casa para bajar estas lonjas gracias…