Saber cual es tu peso ideal es una herramienta básica antes empezar a hacer dieta, ya que si buscas tener una buena salud y estar guapa, debes intentar que tu peso sea proporcional a tu estatura.
El peso corporal es un factor que se maneja en medicina por su importancia en la aparición de muchas patologías o enfermedades.
Se ha demostrado que el sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo para la salud incluso más peligrosos que fumar, beber o las condiciones de extrema pobreza. Actualmente las enfermedades que mayores casos de muerte e invalidez producen al año, están directamente relacionadas con los hábitos alimenticios, que en nuestros países occidentales han empeorado mucho.
Corregir esos malos hábitos alimentarios y recuperar y una dieta sana y equilibrada te ayudará a mantenerte en tu peso ideal.
Saber cual es tu peso ideal y llegar a alcanzarlo es una medida para evitar enfermedades, aumentar la esperanza de vida, estar más joven, mejorar tu calidad de vida y sentirte guapa por fuera y bien por dentro.
Puedes calcular tu IMC en nuestro artículo sobre ¿cuantos kilos necesito perder? o consultar la siguiente tabla de peso ideal.
Peso ideal para mujeres
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Talla en cm
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Peso ideal
(en kilos) para constitución pequeña |
Peso ideal
(en kilos) para constitución mediana |
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148
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43,8-48,9
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47,4-55,3
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150
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44,5-50,0
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48,2-55,5
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152
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45,6-51,0
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49,2-56,5
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154
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46,7-52,1
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50,3-57,6
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156
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47,7-53,2
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51,3-58,6
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158
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48,8-54,3
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52,4-59,7
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160
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49,9-55,3
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59,3-60,8
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162
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51,0-56,8
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54,6-62,2
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164
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52,0-58,2
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55,9-63,7
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166
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53,3-59,8
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57,3-65,1
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168
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54,7-61,5
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58,8-66,5
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170
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56,1-62,9
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60,6-69,3
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174
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57,5-64,3
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63,1-60,8
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ayudaaaaa porfavor necesito ayudaaaa si alguien puede hacerlo porfiiiissss
hola me llamo pame,keria saber si mi peso esta bien,tengo 15 años peso 63 kilos y mido 1.61 esta bien mi peso?
tengo una hija de 14 años mide 1.62 mts y pesa 63 kilos estoy muy preocupada por su peso y quiero saber cual seria su ideal, de igual forma yo mido 1.70, tengo 30 años y peso 64 kilos asi que me serviria mucho aber el peso para las dos para no cometer excesos.
tengo 35 años, mi estatura es de 1.63, y mi peso es de 65 kilos estoy muy triste no se como dejar de comer soy gorda de la barriga para arriba parezco un un triángulo, no se que hacer que clase de dieta me recomiendan y que tipo de ejercicios debo hacer.
Holass tengo 13 años peso 51 en las mañanas y 52 en las noche nose porke y en la mañana vuelvo con 51 xD mido 1.64 estoi en mi peso ideal ¿?¿?¿?
tengo 14 años mido 1.51 y peso 59 kilos… estoy super gorda…. cual es mi peso ideal y que puedo hacer para rebajar todos eso kilos demas que son como 50
responde full rapido… que quiero empezar desde ya
hola tengo 23años mido 1,56 y peso 98kg realizo ejercicios spining 2 veces por semanas necesito un concejo tengo el autoestima por el piso stoy desesperada no se que hacer para rebajar stoy cansada de que se burlen de mi es triste y doloroso ser una persona asi como yo soy.
tengo 13 años soy alta pero quiero adelgazar que hago
hola me llamo maria jose y tengo 14 años mido 1.54 y peso 63 kilos es obvio que estoy muy pasada de peso. y ahora nose como bajarlos los nesecito bajar antes de 1 mes ademas que mi problema es la anciedad . y no se cual es mi peso ideal.
tengo 21 años peso 69 kilos y mido 1.75 quisiera saber si estoy dentro de mi peso correcto, y tambien quisiera saber como hago para quitarme u una barriga que me esta saliendo
Hola,creo que tengo un problema,desde pequeña he estado gordita hasta ahora que tengo 23 años,mido 1,57 y peso 71 kg mi imc está al 28,8.
Creo que tendrÃa que pesar unos 20 kg menos,que puedo hacer para adelgazar 20 kg en 3 meses?es q como fatal,no como plato y siempre picoteo,que podrÃa hacer??me siento fatal.
muchas gracias
Hola me llama Paula, tengo 13 años, peso 65 kg y mido 1.72 c. Quisiera saber cual debe ser i peso idal y si teneis alguna dieta.
adios
hola mi nombre es till mido 1,90 y peso 98 boi todos los dias al gym los brazos me estan cambiando pero sigo igual de obeso me gustaria que me dieran unos tips para bajar de peso gracias
HOLA
Yo creo que no es mi peso idel porque me veo muy gorda y quiero estar bn para el verano. Tendo 13 años, peso 65 kg y mido 1.70 cm.
Quisiera que me alludarais a vajar un poco de peso.
adios
Hola tengo 22 años, mido 1.69 y peso unos 70 kilos (si mal no recuerdo)..odio las balanzas …mm…aproximadamente tendria que bajar 10 kilos para estar perfecta pero como?…aparte despues lo quiero mantener, hace poco empece a entrenar boxeo para que me ayude a mantenerme..pero esta actividad requiere una dieta especial… y otro detalle es que fumo y tomo alcohol..jaj..
quiero bajar de una vez por toda esos kilos y estar joya para el verano…tengo tiempo..no?
bueno..espero algo de tu ayuda.
gracias
hola!tengo un problema.mido 159 cm i peso 55 kg.estoy muy regordeta y muy acomplejada.tengo 13 años.la gente me dice que estoy gorda.quiero alguna dieta para quitar la grasa i ser mas delgada en cuanto antes.saludos.por favor administrador ayudenme
hola! tengo mucha flacides en el abdomen por los el segundo embarazo hago ejercicio para mantenerme en forma pero esa flacides no se quita dime como le puedo hacer o que crema puedo usar o una dieta que me recomiendas me urge!!!!!!!!!!!!!!!
Hola, tengo 19 años, mido 1,63, peso 50 kilos, quisiera saber si crecà bien, y q tengo q hacer para mejorar mi crecimiento en peso y altura
hola soy vanessa tengo 14 años y mido 1.55 cm
antess pesaba 45 kg ase un año lo cual era perfecto pero ahora pero entre 50 y 51 kg, lo cual me ase ver gordaa .. todas mis amigass estan delgadas o tienen buen cuerpo necesitoo que me recomienden una dieta o ejercicioss para adelgazar o diganme mi peso ideal
muchas gracias
hola…soy pete, tengo 29 años y mido 1.84m…me gustaria saber cual es el peso ideal para mi edad…gracias
hola… tengo 21 años y mido 1.54, y peso alrededor de 58 kilos, a demas tengo un hijo y despues del embarazo me acostado bajar de peso, sufro de ansiedad… ayuda!!!!
!hola tengo 13años y mido 1.65 y peso 60kl.que deberia de comer o que ejercisios deberia de haser para pesar 50kl¡¿que dieta deberia de haser para persar 50?gracias
Quisiera bajar de peso mido 1.59 mts y peso 67kg podrian darme un consejo para lograrlo??? Gracias
Hola, mido 1 60 y peso 55 kilos, no se si es mucho, pero siempre ha practicado el ballet y ahora me dicen que no puedo ser bailarina profesional porque peso demasiado ¡qué puedo hacer?
Hola tengo 15 años, mido 1.75 y peso 69kg.soy ancha de caderas.He hecho todas las dietas pero siempre las interrumpo ya no se como bajar y se que estoy muy gorda.
Hace 5 meses pesaba 52kg y de pronto subi y ya no puedo bajar ni una libra.
hola tengo 18 años contextura muy grande mido 1.98 peso 110kg y voy al gimnasio y ago la parte de pesa levanto asta 90kg y ciclismo que dicen tendria que bajar de peso o estoy bien
Hoolap Me llamo Sara.. Bueno Yo tampocoo es que estoy gorda pero si kisiera bajar la maasa en la parte abdominal para tener mi estomago plano… Tengo 15 años.. Pero.. mido 1.73cm … Y no como nada de Vegetales.. Solo papa Xd.. Y noc. como hacer una dieta asi ayudenme 🙂
tengo 1.68 de estura y peso exactamente 88kilos siempre fui una chica muy pero muy delgada de una figura envidiable sali embarazada y por tanto aumente 33 kilos me descuide de mi persona dejandome llevar por mi pareja
pero ahora me siento mal no solo con una fuerte depresion si no tambien tengo una lumbalgia muy dolorosa que incluso me tiene con fuertes fiebres cuando se me presenta el dolor que puedo hacer?
hola que gusto encontrar una pagina asi los felicito mi novio y yo necesitamos ayuda siempre fui bien flaca [pero desde que lo conoci aumente de peso vertiginosamente tengo 28 anos casi 29 mido 5,5 y peso casi 166 libras se que tengo alrededor de 20 libras de mas y necesito ayuda por que para mi es muy incomodo estar en sobrepeso…. por otro lado mi novio si tiene graves problemas mide 5.10 y pesa 310 libras de por si toda su familia es gordisima, tanto que el es uno de los mas delgados, fuimos al doctor y al momento de hacerle todos lo chequeos salio perfectamente pero ultimamente ha decidido bajar de peso y esta haciendo 20 minutos de bicicleta estatica y una dieta a su manera dejando un poco el arroz y usando mas vegetales y carnes pero aun asi ha rebajado lentamente aunque originalmente pesaba 333 libras, necesitamos ayuda para bajar de peso y para mantenernos por fa echenos una manito con esta problematica que nos esta afectando
OLa
tengo 16 años
y mido 1,67 me gustaria saber kual es mi peso ideal
gracias
Hola!soy una chica de 25 años, diabetica desde hace 4, mido 1.68 y peso 65 kg. Me gustarÃa que me dijerais si estoy en mi peso y que me recomendarais una dieta de mantenimiento si estoy en mi peso o una para adelgazar unos 4 kg si no lo estoy. Muchas gracias. Ah! me vale la tabla de ejercicios de casa que soleis mandar?
yo ya alcanze mi peso ideal tengo 16 años mido 1.72 y ahora peso 61.5 pero aun sigo teniendo bastante grasa(y barriguita) y no se que hacer algun consejo?
Hoa, He perdido 18 kilos desde hace un año, cuidando mi cieta y ejercitandome en un gimnasio 3 veces por semana como mÃnimo, si bien es cierto mi condición fisica ha mejorado muchisimo y mi apariencia personal también, desearÃa bajar 5 kilos mas. Deseo una dieta fácil ya que trabajo y no tengo mucho tiempo para estar en la cocina metida si se puede quisiera que ssta dieta pueda aplicarla para mi mami que esta algo subida de peso y para mi padre que esta con problemas al corazón y debe bajar de peso y bajar colesterol, trigliseridos, etc. Seria regio aplicar una para los tres si es posible y o mucho pedir. Gracias
Hola tengo una constectura media mido 1,59 y tengo 36 años. No se como calcular mi peso ideal, me gusta verme guapa y necesito bajar por lo menos 5 kilos en 1 mes que debo hacer? Gracias por sus respuestas
hola!!!! tengo 23 años, mido 1,77 y peso más o menos 63 kg, el problema es q tengo bastante tendencia a engordar pq he estado alrededor de los 68 y dp bajé a los 58. me gustarÃa perder 4 o 5 kilos y sobretodo mantenerme. no tengo mucho tiempo para hacer ejercicio, pero paso gran parte del dÃa caminando.. algún consejo?
gracias!!!
Hola, antes que nada felicitaciones por su pagina, tengo 31 años, soy de contextura delgada pero estoy barrigon, quiero que me recomiendes una dieta que me sirva tanto para aumentar masa muscular y al mismo tiempo bajar la barriga y definir mi abdomen, y que suplementos me recomiendas. Gracias
WeNaS tEnGo 13 aÃoS mIdO 1’58 .. Y pEsO 60 y TeNGo Un GrAn cOmPLeJo De LoS pExOs .. Pq Los TeNGo mUY gRaNdEs, EsToY gOrDiA (Q tRiStE) .. mE POdRiA rEsPOnDeR y eNViArMe UnA dIeTa .. Y Si sE pUeDe aDeLgSaR loS PeXoS mEjOs .. mErCI
hola k tal, pues la verdad quisiera subir de peso mido 1.80 y peso 65 kilos, kisiera llegar a los 70 o 75, soy hombre y mi familia me dice k estoy muy delgado y pues si estoy delgado pero por mas que como muchas cosas para engordar no engordoo, me quedo en el mismo peso o adelgazo, y esto surgio gracias a que hace unaño yo pesaba 83 kilos y me puse a dieta y baje hasta 66 kilos y despues decido a engordar unos 10 o 5 kilos pero no puedo porque no engordo por favor ayudenmee se los agradeceria de antemano muchas gracias
hola, mi nombre es liz de antemano gracias por su respuesta,,mido 1.70 y tengo 60 kilos pero lo q deseo saber es si el peso depnde del volumen de masa muscular y como puedo conseguir aumentarla pero solo un poco
ola!! me llamo rafi en navidad pesaba 63 kilos y mido 1.59 estoy perdiendo peso sin hacer rejimen atualmente peso 57 kilos el medico no le da importancia,pierdo un kilo por mes estoy muy preocupada
qisiera que me dieras tu respuesta u opinion
HOLA, HACE 9 MESES TUVE UN BEBE, Y SUBI 25 KILOS TERMINE LA LACTANCIA Y NO REBAJE NI UN KILO. MIDO 1.55C.M. ESTOY MUY ANGUSTIADA GRACIAS
uf! necesito perder casi 30 kilos…
vamossss que se puede
Hola que tal mido 1.66 y peso 65 kgs mi problema es el siguiente en 2 meses he bajado 19 kilos ya que pesaba 84 por medio de anfetaminas fenproporex y diazepam, he dejado estos medicamentos y ahora estoy siguiendo una dieta y me dan medicamento homeopático pero ya no logro bajar de ese peso será que mi cuerpo ya no va a dar para más.llevo un mes con ese peso.
hola yo tengo 13 años y kiero bajar de peso.Tengo 50 kilos y kiero tener 45 como hago?
Hola, mido 1,73 y peso 73 kilos se que mi peso ideal es 62 pero nunca he podido llegar, no sufro de hambre pero si de ansiedad y mucho, quisiera saber si existe algo contra la ansiedad ya que todas las pastillas que he probado , al tiempo cuando las dejo vuelvo a aumentar.
Hola buenas,soy Yisas! Tengo 15 años y Me encanta vuestra página de dietas y alimentación.
Mi caso es que yo,antes midiendo 1’76 pesaba 83 kg,con lo que tenÃa sobrepeso.Hice 15 dias la dieta del sirope de savia tomando menos de lo que me pedia que tomara y resulta que bajé de golpe 13 kilos.Ya no tengo sobrepeso pero me sigo viendo gordo.Perdà tambien bastante masa muscular.¿Qué puedo hacer para recuperar masa muscular teniendo una dieta vegana? ¿Qué alimentos deberÃa tomar para estimular mi crecimiento (quiero llegar a 1’85)? ¿Cómo puedo bajar esos 5 kilitos o 6 que me sobran sin hacer daño a mi cuerpo? Muchas Gracias! Un saludo!
hola, me llamo romyna y bueno por un minuto me di cuenta de que queria hacer algo conmigo, asi que decidi buscar algo que pudiera ayudarme a lograrlo y encontre esta pagina que al leer sus comentarios, me parecio estupendo y solo espero que me puedan ayudar a mi.
tengo 17 y mido 1.56 peso 59 kilos la verdad es que no me veo mal, pero me gustaria crecer por los menos hasta 1,65 se que es arto pero me gustaria mucho, mi mama me dice que aun puedo crecer, que me recomiendan, aparte de una dieta, que ejercicios debo tomar y realizar para lograr mis objetivos. creo que me va ayudar mucho si logro todo esto. ya que esto es un deseo de siempre solo que ahora me siento mas responsable y quiero llevarlo acabo, espero que me respondan.
mil saludos y me encanto su pagina web. bye.
Hola! Soy una chica de 18 años, mido 1.70 y peso unos 57kg. Mmmm me odio fisicamente, me gustaria perder 4 Kg o asÃ. Hace una semana que voy a un gimnasio, pero creo que no me gustaran tampoco los resultados.
Muchas gracias!
hola
tengo 8 años ,mido 1,28. peso 26.7 .mi papa
dice que estoy muy flaca , que me pueden decir ustedes