La Navidad se nos echa encima, y con ella, los excesos en cuanto a comida y bebida. Días malos para mantener la línea, la dieta y la salud.
Las comidas y cenas copiosas, los atracones están a la orden del día. Y con ellos los kilos de más, las subidas de colesterol, las subidas de tensión, las malas digestiones, los empachos,… por ello en este artículo te daremos algunos consejos para las comidas navideñas no te amarguen el verdadero espíritu de la Navidad.
- Mientras cocinas: cuidado con los picoteos.
Es muy frecuente que mientras estás preparando esa comida especial, te veas tentada a probar un poco de todo lo que estás preparando para tus invitados. Bueno pues te recomendamos que antes de empezar a preparar tus recetas navideñas, te prepares una bandejita con unos aperitivos light para evitar la tentación de comer un poquito de todo.
- Platos de Carne: Decídete por el Pavo.
Ante la gran variedad de segundos platos que llenan los libros de recetas navideñas, te recomendamos que dejes a un lado la carne de cerdo o de cordero y te pases al pavo. El pavo es más sano debido a que tiene menos grasa y menos calorías. Las carnes de cerdo, el cochinillo, etc. tiene 310 calorías por cada 100 gr. El cordero, la paletilla de cordero, las chuletas, etc. tienen 265 calorías por cada 100 gr. Sin embargo el pavo tiene 102 calorías por cada 100 gramos.
También puedes probar la carne de conejo o avestruz que es muy sabrosa y ligera.
- De entrantes y primero mariscos:
Los mariscos y pescados son ideales para mantener nuestro menú equilibrado, sano y ligero. El único problema es que sube el nivel de ácido úrico, al aumentar las purinas, pero excepto las personas que sufren de ácido úrico, los demás pueden disfrutar de este manjar (hasta donde el bolsillo lo permita), ya que el marisco es bajo en calorías. Aprovecha para aprender a pelar los langostinos y gambas usando los cubiertos, el hecho de tener que usar cuchillo y tenedor te hará tardar más en comértelos y comerás menos.
- Pásate a las bebidas «Sin»:
Cuando hagas la compra elige los refrescos sin azúcar y si es posible las bebidas sin alcohol. Las bebidas con alcohol son muy calóricas, suben el nivel de glucosa en sangre (importante para los diabéticos). Puedes aprovechar para volver a las claras y tintos de verano ( cerveza o vino con gaseosa o limonada).
hola mido 1.65 y peso 63 y solo tengo 14 años! quiero bajar de peso ya! Todas las de mi colegio son delgadas y me siento incomoda.
Hola, necesito ponerme en forma, peso 66 kg y necesito pesar menos, mido 1 78 o por ahi, necesito que usted me diga si es un peso excesivo, y si por favor me podia decir lo que hacer para adelgazar unos 6 kg o por ahi, o enviarme una url en la que se encuentre una buena dieta, un saludo y muchas gracias
hola me llamo mariana mido 1.64 peso 8o kg necesito bajar como 20 kilos en 3 meses porque cumplo 15 años y quiero bajar a por lo meno 65 kg. porfa ayudenme
deseo adelgazar 5kg pero me cuesta mucho no comer pan
hola soy lucila tengo 13 años y mido 1,46 y peso 46 kg. quisiera saber cuantos quilos tengo que bejar y tambien me gustaria que me recomienden una dieta para bajar los kilos que me hacen falta….muchas gracias
xfavor respondan necesito ayuda….(soy lucila) si respondn aganlo a mi correo electronico…..contesten si o si x q tengo que ir a un evento y necesito verme bien
hola..
tngo 19 años, mido 1.61 y peso 61 kl
quisiera bajar x lo menos 4 kilos…
me gustaria una dieta facil y efectiva! y ke no tarde mucho jeje
hola mi nombre es araceli tengo 20 años y quisiera bajar de peso ya que peso 73kg y mido 1.60m y pues me gustaria perder por lo menos 20 kilos, agradeceria si me pudieran ayudar, ya que he probado de todo y nada mas no bajo. agradesco de ante mano su ayuda, y estare esperando su respuesta
hola me llamo rocio tengo 13 añosy peso 58 por favor quiero vajar de peso
tengo 13 años y peso 58 por favor nesecito vajar de peso en esta y la otra semana ayudemen
gracias mande men un msj lo mas rapido posible
mi nombre esjeanmario pesaba 56 hahora peso 19kilos y sigo rebajando hasta yegar a 17kilos pero sigo para adelante y tengo 16años
tengo 17 y peso 50 k no estoy tan mal pero de igual forma quiero tornearme mas y bajar de peso q no sea con la comida porq de hecho me alimento muy bn quiero q esa arrigota desaparesca para quedar muchisimo mas chupada y torneada no es si depronto tiene tips o bevidas se los agradeseria
hola me llamo karla
Tengio 16 años mido aproximadamente 1.63 y peso 61 kilos.
yo me siento muy bien nada mas quisiera bajar unos kilitos que me recomiendas pues como no tengo tiempo para hacer tantas comidas al dia pues estudio y trabajo a la ves…
pero pues me gustaria verme estetica pues soy de una conflexion gruesa…
me recomiendas algo…..
hola mido 1,70 tengo 15 años peso 80kilos
loss kiero bajar por lo menos 3 kilos x mes
espero que me puedan ayudar quiero una vida saludable
Hola:
Peso 67 kgs y mideo 1.57, quisiera bajar unos 10 kilos pero no volver a subirlos, pero como no tengo tiempo para hacer ejecicios se me es complicado.
quisiera un consejo
gracias
Hoy 5 de diciembre de2007, tube una consulta con mi doctor familiar y me diagnostico acido urico, quisiera que me aconsejen que debo de comer para que este dolor fatal no me siga.
me siento muy mal y quisiera que me ayudaran ya que tengo que dejar de trabajar, y no siento alivio, espero su respuesta pronto.
Les agradesco este espacio y lesmando unsaludo muy coordial a todos los ue hacen este espacio.
Sin nada mas que agregar al respecto me quedo a sus ordenes sus servidor hasta pronto.
Atte:Victor santiagosandoval cortes.
hola soy saly tengo 19 años mido 1.61 y peso 55 necesito bajar 5 kilos ojala me ayuden es urgente!!!!!!!!!!
necesito perder 8 quilos en un mes un reconmendacion por que si me sobran gordos
hola en solo 3 semanas he engordado 20 kg podre perderlos en el mismo tiempo ?????
nececito ayuda
xfavorrrrrrrrrrrr urgenteeeeeeeee
HOLA YO QUIERO BAJAR DE PESO TENGO 17 AÃOS Y PESO 73KILOS LA VENTAJA ES Q SOY ALTA MIDO 1,70 PERO EL PROBLEMA MIO ES QL ABDOMEN QUISIERA QUE ME MANDARA ALGUNA DIETA PARA BAJAR DE PESO
hola! mido 1.74 y peso 55, estoy bien en el peso? todos me molestan que estoy demasiaaado flaca y la verdsad es que me siento bien asi conmigo..que hago? les hago caso y subo un par de kilos?
MI NOMBRE ES SANDY TEGO 15 AñOS Y ME ENCANTARIA BAJAR DE PESO..PERO NOSE COMO ASERLO ME ENCANTAN LOS PANES Y SOY MUY FLOJA PARA ASER EJERCISIO… TRATO DE COMER POCO PERO NO LO PUEGO LOGRAR……Q’ PUEDO HACER????
hola, qisiera que me mandaran un correo, para recomendarme una dieta para poder bajar unos kilitos de mas q tengo si?, pero que no tenga cosas tan caras porfavor.
hola, yo tengo 14 años y peso 59 kg, mido 1,61 cuantos quilos tendria q bajar?
ola, tengo 15 años y me gustria perder entre 5 y 7 kg en un mes ¿q puedo acr?? q no debo comer??
wenas tengo 18 años y weno antes pesaba 52 kilos y en unos 4 meses e engordado 5 aora peso 57 weno me e puesto como una ciega a comer de todo no paraba bollos de todo y todos ls dias pos suerte no suelo engordar muxo pero me gustaria bajarlos ya k me tengo k ir y weno alguna de mi ropa me keda un poco justa me vale pero un poco apretada y me gustaria bajar esos 5 o 6 kilos en 2 semanas es posible?? ago bicicleta y suelo salir a andar algien puede ayudarme
hoal quiera saber una dieta que por medio de ella pueda bajar diez quilos en un mes por favor estoy desesperada por llegar a mi peso ideal por que me voy a acsar en dos meses por favor !!!! mido 1.65 y peso 75 kilos
Hola Lizeth,
Te recomiendo que revises el siguiente artÃculo donde podrás conocer tu peso ideal:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Para que puedas bajar de peso y mantenerlo, te recomiendo que revises los siguientes artÃculos, donde propongo algunos consejos nutricionales:
http://www.hacerdieta.com/index.php?s=adelgazamiento
Un saludo!
Hola Johana,
Para que puedas bajar de peso, te recomiendo que revises los siguientes artÃculos, donde propongo algunos consejos nutricionales y podrás perder esos kilos que deseas:
http://www.hacerdieta.com/2005/12/10/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
Un saludo!
HOLA.TENGO 20 AñOS.HACE UN AñO YA DI A LUZ A MI BEBE .QUEDE MUY GORDA..ANTES DE MI EMBARAZO ERA BIEN DELGADA PERO DESPUES AUMENTE 50 LIBRAS CON EL EMBARAZO..LAS CUALES TODAVIA TENGO..MI ESTATURA ES DE 5.6 Y ESTOY PESANDO 190 LIB..QUISIERA SABES COMO PUEDO PERDER 40 LIBRAS EN 5 MESES..OH TAMBIEN EH EMPEZADO HACER EJERCISIO 6 DIAS A LA SEMANA Y ESTOY TOMANDO MUCHA AGUA…SERA POSIBLE …ESQ VOY DE VACACIONES..
Hola Kathy,
Calculando tu Ãndice de Masa Corporal (IMC) tienes 29.48 Kg/m2, lo que significa que tienes un sobrepeso leve, deberÃas perder 20 kg, es decir 44.1 libras. Puedes realizar tus propios cálculos en el siguiente link, recordando que 5.6 pies equivale a 1.71 metros y 190 libras equivale a 86.2 kg:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Para perder esos kilos de más, te recomiendo que continúes con tu rutina de ejercicios, sigas tomando agua y además compleméntalo con una dieta saludable, para esto puedes leer el siguiente artÃculo que te ayudará:
http://www.hacerdieta.com/2005/12/10/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
Un saludo!
holaa estoy embrazada de 7 meses ymedio y peso 78 kilos porfabor digame que puedo hacer para no poner tantos kilos,un saludo
REMEDIOS:
LAS EMBARAZADAS TAMBIEN PUEDEN HACER ESTE TIPO DE EJERCICIOS SIN RIESGO
Hola, mi situación es la siguiente: me case en Octubre 08, y de ahi para aca, he subido mucho de peso (12 kg), no estoy embarazada, me urge bajar de peso, para unas fotos, mido 158 y peso 68. Tengo voluntad, pero no se que hacer. Gracias
Hola soy MªJose,y necesito perder por lo menos 10 kilos,tengo 19 años,mido 1,70 y peso 71kg….por favor ayudarme,no se lo que me pasa pero me entra mucha ansiedad y me da por comer,tengo voluntad,pero necesito una dieta a seguir,por favor mandamela,
gracias y un beso a todas.
Hola, tengo 33 añoss,peso 72Kg y mido 1,70, cuantos kilos debo bajar?. Gracias
hola saben de que yo mido 1.62 y pesaba 74 kg, he bajado de peso 14 kg haciendo ejercicio 4 dias por semana 1 hr diaria, lo ke pasa es que en esta temporada navideña no tedre mucho tiempo de practicar algun ejercicio me gustaria que me ayudaran para tener tips para no subir de peso