Si necesitas bajar 5 kilos y sólo dispones de un par de semanas te recomendamos este método para adelgazar 5 kilos en 15 días. Perder esos kilos no te resultará un drama. Si no sabes cuantos kilos necesitas perder te recomiendo que calcules tu IMC.
Es importante que repases tus hábitos alimenticios, necesitas saber de que se compone una dieta equilibrada. Nosotros te ofrecemos algunas ideas.
Puedes empezar por hacer durante dos días una dieta depurativa para empezar, puedes elegir entre cualquiera de estas dos:
Después puedes seguir durante 10 días con una dieta de 1200 calorías, puedes elegir tu menú entre cualquiera de estos:
Por último estaría bien que empezases a hacer algo de ejercicio. Puedes echar un vistazo en:
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hola !! saludos gracias por contestar mi correo . bueno yo voy a tratar las sujerencias q me das .el problema mio no es durante el dia yo puedo haser la dieta bien si es en la noche que me da muchisima hambre y pues al comer lo incorrecto pues ahi se te daño la dieta y se me a echo mui difisil al no saber q comer en la noche. o que comidas puedes combinar o no. gracias saludos
Hola Maricarmen,
Si te da hambre por la noche puedes comer algo de lo que recomiendo en este link:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/29/aperitivos-light/
También puedes tomarte después de cenar una infusión de tila y melisa que te ayudarán a no tener esa ansiedad por comer.
Un saludo.
hola, muchisimas gracias por contestar mi correo, los molesto nuevamente, tengo una duda con respecto al te rojo y al te verde, busque un poco sobre esto y me encoentre con que el te rojo es una variación del te verde, el blanco y el negro pero que la planta es la misma (camelia sinesis), sin embargo otros artÃculos dicen que la planta con que se elabora el te rojo es aspalatus linearis, entonces ya no se cual es el que se debe utilizar, me pueden orientar, se los voya a gradecer mucho. saludos!!!
Hola
Por fin he vuelto a encontrar la pà gina.
Por favor Ayudenme, ìbamos muy bien, ya baje 7 kilos, pero aun asi me faltan 20 kilos por favor mandenme una dieta o link donde me pueda ayudar! Gracias.
Hola Juliana,
Enhorabuena por esos 7 kilos 😉
No recuerdo muy bien tu caso, pero te voy a dejar algunos links a algunas de las dietas que mejor funcionan. SI puedes vuelve a escribir y dime que dieta seguiste ok?
Mira puedes mirar:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-south-beach/
Un saludo!
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hola
estoy desesperada necesito bajar unso 20 kilos y tengo 6 meses para hacerlo , crees que haya laguna forma efectiva de eliminarlos? ya que me esta ocasionando problemas sociales muy importantrees ayudaaa por favorrrrr
hola
nececito urgente bajar 13 kilos!!! que puedo hacer???
tengo e bajar esos 13 kilos en 4 o 3 meses, ojala antes pero bue!!!
porfavor ayuda!!!…q hago???…
Hola Ale,
Claro que hay forma de bajarlo. Solo necesitas ser constante y no desanimarte.
Te recomiendo que combines una dieta disociativa que es muy efectiva y funciona muy bien. Puedes ver en que consiste en este link:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/08/dieta-del-te-rojo/
También te recomiendo estos ejercicios:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
Hola Florencia,
Te recomiendo que combines una dieta disociativa que es muy efectiva y funciona muy bien. Puedes ver en que consiste en este link:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/08/dieta-del-te-rojo/
También te recomiendo estos ejercicios:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
hola quisiera preguntar cual seria mi peso ideal si mido 1.65. tambien peso 70 kilos cuantos kilos debo perder??? gracias
Hola Johana,
Tu peso ideal son 62 – 64 kilos. Así que debes perder unos 6 – 7 kilos.
Yo te recomiendo que combines alguna de las dietas que recomendamos en este artículo con una rutina sencilla de ejercicios para hacer en casa:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
peso 130 lb y mido 1.52 cm como hago para perder peso ya q solo reduzco medidas pero mi peso sigue igual y ya he intentado todo
hola necesito perder peso urgente en 2 meses estoy a la vez realizando aerobics pero he notado q solo reduzco medidas pero no logro bajar de peso mido 1.52 cm y peso 130 lbs espero recibir pronto su ayuda, gracias.
Hola mido 1.60 cm y peso 52 kg. Me gustaria saber cual es mi peso ideal y si deberÃa adelgazar más. Antes pesaba 65 kg.
¡¡muchas gracias!!
Hola Marta,
Tu peso ideal son 54 kilos. Por tanto te recomiendo que no adelgaces más para evitar problemas de salud. Lo mejor es que sigas una alimentación variada y que practiques algo de ejercicio.
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
hola!..necesito ayuda urgente!!..necesitaria bajar 10 kilos en 3 semanas..es eso posible??..lo q pasa es q trate de hacer cualquier cosa siempre mi estomago emite ruidos :S …y eso me hace creer q tengo hambre y como …y como..jajaj…
hay alguna solucion para el ruido de la pansa??
puedo bajar esos kilos de mas q tengo??
gracias!!
Hola Rosa,
Lo de tu estómago pueden ser flatulencias o incluso una gastritis, así que te recomiendo que se lo comentes al médico.
De todos modos te voy a recomendar una dieta muy saludable que te hará perder peso sin pasar hambre.
Lo primero es que busques un rato todos los días para salir a caminar.
Pésate una vez a la semana.
Haz durante 6 días la dieta que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
El 7º día puedes desayunar, comer y merendar lo que te apetezca y cenar solo una ensalada y una infusión de té rojo.
Suerte!
hola!!!!!vereis esque vere a un »amigo especial» en julio, y yo estoy muy incomoda con mi fisico…peso 85 kg i mido 1.78, m gustaria llegar a pesar 63 o 65, que dieta me recomendais??RECORDAR TENGO 3 MESES PARA ADELGAZAR!!!AYUDARME PORFAVOR!!!!
GRACIAS;)
Ola m gustaria saber cuantas calorias pierdes iendo al gimnasio..ya que en la pagina que teneis poneis cuantas calorias bajas al subir escaleras,andar..ect..Pero iendo al gimnasio cuanto se suele perder..Gracias contestadme xfavorrrrr
hola,estoy angustiada ya que mi boda es dentro de 20 dias y tengo 5 kilos de mas. el vestido ya no me cierra……y estoy desesperada!!!!!! necesito realmente de su ayuda. me falta aproximadamente 1 pulgada para que me cierre el ziper. Que puedo hacer??????
cada vez que siento nervios, tengo mucha ansiedad por comer y eso me esta volviendo loca…ayudenme por favor……..gracias.
Hola Esthela,
En tu caso puedes peder esos 5 kilos en 10 días con una dieta depurativa como esta:
http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/
Suerte y enhorabuena por la boda!
Hola Says,
Tengo 26 años, mido 1.65 y peso 62 kg aproximadamente, no es que este gorda, pero no me gusta mi cuerpo con estos incomodos «michelines». Quiero quedarme en unos 58 kg. Que dieta debo de seguir? También comentarte que quiero empezar a salir a correr. Cuánto tiempo? y cuantas veces por semana?.
Un saludo y Gracias
Hola Soraya,
Estas en un buen peso, te recomiendo que comas de todo. Y que salgas a correr todos los días que puedas (lo ideal es todos los días) unos 30 – 45 minutos.
También puedes hacer esta rutina de ejercicios el día que no te apetezca salir a correr:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
necesito saber q dieta hacer peso 68 kilos y mido 1.74 q dieta debo hacer me siento muy gorda ayudenme
HOLA QUE TAL SOY YENIFER, Y BUENO YO TENGO MAS DE 10 KILOS DEMAS, ME GUSTARIA HACE ALGUNA DIETA, VOLUNTAD TENGO, Y BUENO NOSE CUAL ME ACONSEJARIAN, NECESITARIA BAJAR LOS 15 KILOS EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE SI SE PUEDE, EN AGOSTO NECESITO HABELOS BAJADO…. GRACIAS DESDE YA. YENIFER.
hola! mido 1.65 tengo 15 años, quiero saber cual es mi peso ideal! peso 57 kilos pero no se si estoy gorda o flaca…porque hay personas que me dicen que tengo que rebajar pero otras me dicen que me veo bien…asi que gracias si me pueden ayudar!
Mi nombre es flor y mido 1 60 y peso 70 kilos
yo se que estoy pasada de peso mi problema es que no pudo dar las tes comidas por mi trabajo
no tengo chansa de sentarme a comer a mis horas
por la manana 12:00 am como un sandwish con un poco de mayonesa tomate lechuga y jamon y agua
por la tarde una sopa de las que se hacen en el micro y una soda de dieta y por la noche papaya un pan de dulce y un vaso de jugo de naranga yo se que esta muy mal lo que como pero me podrian a yudar.
Por su atencion muchas gracias
ola soy una chica de 17 años, mido 1.65 y peso 59 kg, me gustaria pesar 53 o 54,y en poco tiempo,ya que quiero ir a la piscina.tengo bastante barriga,como puedo adelgazarla tambien¿?gracias
hola
yo creo k estoy gorda , por eso estoy haciendo una dieta equilibrada .
he conseguido adelgazar 4kilos en una semana .
mido 1.85 y peso 79 k y solo tengo 13 años .
bueno estoy intentando adelgazar .
mis padres dicen que solo me tengo que adelgazar 8 o 9 kilos mas .
me podriais ayudar ?
gracias
por favor , me voy de viaje y no tengo k ponerme , me gustaria ponerme la ropa k hace 2 meses me estaba bien y no kiero comprar mas porke las tayas k hay , la ropa no me gusta y encima tengo 13 años y calzo un 43 .
ayudadme porfavor
hola toy muy complicada peso 63y antes pesaba 52 mido 1,57 ,por problemas de deprecion y anciedad nerviosa subi de peso…
y necesito una dieta para bajarlos lo mas rapido posible..
hola nose como bajar 10 kilos en 3 semanas ya que hago bastante ejecicio y duermo bien, tambien como mucha fruta pero por nada del mundo puedo perder estos 10 kilos que estan sobre mi no se si puede darme algunas de sus dietas
HOLA TENGO 13 KILOS DE MAS Y ME GUSTARIA SABER COMO HAGO PARA BAJARLOSEN UN LAPSO MAXIMO DE 45 DIAS ES DECIR, ANTES DEL 31 DE AGOSTO DE ESTE AÃO.
HE HECHO MILES DE DIETAS ME HE INYECTADO LIPO BARRIDO, LIPO ESCULTOR LAS AGUJAS, LA MESOTERAPIA Y NADA DE NADA.
PORFIS!!!!! AYUDENME, QUIERO UNA DIETA EFECTIVA O MEJOR DICHO MUY EFECTIVA.
SOY DE VENEZUELA MIL GRACIAS DE ANTEMANO ADRIANA
hola soy Carlos tengo 15 años mido 1,77 y peso 73kg. y quiero bajar 8kg ,
quiero que me recomiendes una dieta. y algo q me ayude a dejar de comer cuando me enojo o estoy estresado. gracias.
Hola
Tengo 28 años y peso 63 kilos y mido 1.61 quiero bajar de peso y no puedo .
Soy bailarina , y tengo que bajar de peso urgente que puedo hacer, bailo una hora diaria.
Sandra Pavez
necesito adelgazar urgente 8 kg komo podria acer para bajar aunquesea 1 kg o 2 por semana lo he intentado todo no me aceptan en trabajos.Por favoir respoderme mi correo es (dejubeide26@hotmail.com)tengo 19 años!!muchas gracias !espero la contestacion atentamente gimena!!
tengo 18 años mido 1.63 peso 65 quiero saber si estoy pasada de peso
tengo 20 años, mido 1,70 y peso 59 kilos. y quiero saber si mi peso esta en acorde a mi estatura o si debo bajar algun kilo.espero su respuesta gracias
hola..
soy ana gabriela de verdad necesito q me ayuden tengo 19 años y estoy al borde de la obesidad,, mido 1.65 y peso 68 kilos ya no se que hacer,, ademas quiero eliminar mucha celulitis q hay en mi organismo.. por favor ayudenme!!
hola soy viany tengo 24 años, soy una persona que mide 1.50 y peso 1.65 , estoy haciendo diario spinn , hace ya como 2 meses pero aun no tengo resultados, tengo mucho vientre y tengo mucha cadera , soy d emexico y algunas cosas no le entiendo de lo que llevan las dietas. asi tambien me gustaria que me ayudaras a encontrar ua dieta donde baje de peso y sea facil de hacer y no costosa. se que tu me puedes ayudar porfavor ayudame . ah soy una persona que me gusta los dulces , helados y tengo ansiedad de comer compulsiva mente. gracias
Quisiera saber como podrÃa bajar de peso, ya que estoy con sobrepeso de 15 kilos de mas. Estoy muy preocupado con mi peso. Enrique
yo queria saber como ago para bajar uns kilos en una semana; miprolema es la pansa que tengo soy alto pero me gustaria estar mas desinchado
ola m yamo miriam y tengo 18 ños peso 61 kilos y mido1.59 kiero perder 5 kilo k dieta m recomendarias espero t contestacion 1 beso
Hola soy alvaro y estudio en la Universidad, me gustaria saber si me pueden dar una dieta para perder solo ese rollito demas, sin pasar hambre, hago deportes 1 vez a la semana.
de ante mano gracias
HOLA!!!!!!
SOY ESTEFANIA Y TENGO 19 AÃOS…
MI ALTURA ES DE 1.65M Y MI PERSO ES DE 60 KG…
ME GUSTARIA SABER SI MI PESO ESTA BIEN O SI TENGO QUE BAJAR UNOS KILITOS DE MAS Y CUANTOS?
ESPERO SU RESPUESTA PRONTO….
GRACIAS!!!!!!!
hola! mi nombre es mirleny, y necesito rebajar 5 kilos en una semana, por favor ayudenme, ya que quiero tener un cuerpo mejor al qu tenia antes, antes pesaba mucho y ahora estoy haciendo un esfuerzo para poder bajar necesito su ayuda xq ya viene mi graduacion
hola los consejos de aki son muy buenos,sin embargo x mi escuela no pude leerlos to2 con atención tengo aproximadamente 3 mese a partir de hoy para bajar de peso…solo kiero star normal,ni gorda ni flaka,normal,..pero 80 y mido 1.63 como ven estoy bastante pasada kisiera q me ayudaran dandome consejos de la rutina y ejercicos q debo seguir y dieta..por favor esmuy importante para mi…
Hola,me llamo Diego y tengo 12 años, peso 57 kilos………………kiero k me des una dieta para bajar 10 kilos en 3 semanas o algo asi……….pero me urge……….porfavor……….ayudenme