Si necesitas bajar 5 kilos y sólo dispones de un par de semanas te recomendamos este método para adelgazar 5 kilos en 15 días. Perder esos kilos no te resultará un drama. Si no sabes cuantos kilos necesitas perder te recomiendo que calcules tu IMC.
Es importante que repases tus hábitos alimenticios, necesitas saber de que se compone una dieta equilibrada. Nosotros te ofrecemos algunas ideas.
Puedes empezar por hacer durante dos días una dieta depurativa para empezar, puedes elegir entre cualquiera de estas dos:
Después puedes seguir durante 10 días con una dieta de 1200 calorías, puedes elegir tu menú entre cualquiera de estos:
Por último estaría bien que empezases a hacer algo de ejercicio. Puedes echar un vistazo en:
aaaaaaaaaaaaaa se me olvidaba……..mis estatura es de 1.46 centimentros
hola!.. bueno quiero empezar haciendo la dieta de perder 5 kilos por 2 semanas ya que es justo la que necesito.. vamos a ver como me va.. pero tambien queria saber si luego de esas dos semanas puedo parar la dieta.. ya que tengo un viaje de 1 semana y podria balancear un poco y quisiera saber si no los recupero.. y luego volver y hacer la dieta por 2 semanas de nuevo..
por favor quisiera que me respondan lo antes posible ya que estoy empezando la dieta.. muchas gracias!
Hola soy Cami tengo 14 años, y no paro de comer, pero cuando paro no adelgazo..
No eststoy muy gorda, pero necesito bajar unos kilos, mido 1,66 y peso 56 kilos.
Yo hago deporte (volley) 3 veces a la semana.
¿cómo hago para bajar 2 kilos por semana?
Hola yo mido 1.70 y peso 65 kilos cuanto deberia bajar y mi problema es que soy muy caderona, tengo 17 años
buenas tardes,
me tienes que ayudar a adelgazar, yo ya me estaba dando cuenta de que engordaba y la verdad es que no como demasiado pero mi gran problema es los lÃquidos creo que mi cuerpo no los elimina correctamente. El caso es que me sobran 10 kilitos, mas o menos. Mido 1,66 y peso 67 kilos!!! que puedo hacer? S.O.S!!!
hola,quiero bajar de cinco a seis kilos en dos semanas, la dieta publicada en la pagina para q tiene este objetivo esta muy buena, mi problema es q no tengo tiempo hacerme para almorzar porq salgo de la facu a la 14 y entro al trabajo a las 15, y quedan lejos uno de otro!!! espero poder conseguir una dieta q pueda llevar a cabo con mis horarios. atte coni
hola sabes que tengo un problema con mi rollito tengo unos bien grandes .Mira yo mido 1.62 y peso 68 y quiero una dieta para adelgasar ya que no soy muy buena para los ejercicios porfavor mandame una dieta ya que solo tengo 13 años y espero sacar mi gordura en poquito tiempo que puedo hacer????
hola peso 20kilos de mas y necesito una dieta para estar en linea
quisiera bajar de peso 10 kilos especialmente la barriga
ola me lalmo sara y esta es mi duda…realizo deporte comouna hora y media diaria nadar, aerobic pesas abdominales… y ademas yevo una alimentacion sana y equlibrada frutas verdutras todo a la plancha conrlo los hidratos etc y si em mantengo en mi pesopero me gustaria bajr unos 5 kg o 6 asique no se donde esta el fayo.. necesito ayuda
Hola m iamo dulce y mido 1.61 y peso 60 kg kisiera saber si estoy pasada d peso y tambien kisiera ke me pasaran una receta para bajar la longita ke tengo en el abdomen en 2 semanas gracias x todao bye
hola necesito bajar 20 kilos en dos meses, no como nada de carne y en todas las dietas sale que hay que comer carne… me pueden decir por cual comida puedo reemplazarla o si hay alguna dieta en la que no se coma … gracias …estoy deseperada
hola necesito bajar 10 kilos mido 1.68 y peso 73 kg. dime que ago para bajar en un mes porfaaa. gracias..
Hola tengo
15 años
1.63 mts.
50 Kg.
Necesito bajar 3 kilos en 2 semanas o antes.
Por favor mandar una dieta recomendada que no me haga pasar mucha hambre.
Ejercicos FÃsicos 3 veces a la semana durante navegación a vela.
Hola tengo
15 años
1.63 mts.
50 Kg.
Necesito bajar 3 kilos en 2 semanas o antes.
Por favor mandar una dieta recomendada que no me haga pasar mucha hambre.
Ejercicos FÃsicos 3 veces a la semana durante navegación a vela.
Por favor mandar dieta a
par_189@hotmail.com
hola ^_^ tengo un sobre peso de 15 kilos y nesecito bajar de peso en dos meses kisiera saber cual seria la forma mas saludable de hacerlo sin perjudicarme y mi medida es de 1.54
hola ..tengo 20 años y mido 1,70 y peso 72 como puedo bajar 10 kilos en 3 semanas…
si pueden mandarme una dieta recomendada?
la verdad es q no como mucho no se por q estoy con este peso.solo como un aves por dia …..
si me podeis mandar un adieta …sin mucha cosa para….por q es q yo no com mucho …. gracias
daninancy@hotmail.com
please sos por favor necesito una respuesta urgente 🙁
hola yo peso 65kg y mido 1.68 no quiero perder peso, pero quiero bajar medidas.
tengo unas horribles chaparreras y mucha pansa?
que dieta debo seguir? debo ir al gimnasio? que me recomiendan por favor ayuda!!!
Hola, tengo 17 años peso 64 kilos, mido 1,58 m. Quisiera q me pasaran alguna dieta o sugerencia para bajar de peso comenzando por llegar a los 60 kg, e ir progresivamente
Hola.
Mido 1.50 y pero 47 kilos
Soy adolescente pero mi abdomen mide 1 metro.
Por favor me gustaria que me ayuden en poder tener apenas marcados los abdominales.
No me quiero convertir ni en bulimica ni en anorexica, por favor ayudeme enviando su respuesta por aquà y por mi e-mail.
Gracias.
como aldegalsar
Hola,mi nombre es Adriana soy de Colombia, 38 años, con dos hijos, mido 1.58 y peso 70 kilos, no consumo fritos, ni dulces, ni gaseosas, pocas harinas y mucha agua, y sin embargo no bajo de peso, mi grasa esta localizada en el abdomen, parezco embarazada siempre. Me dijeron que tomara xenical y sibutramina pero no se si sea oportuno, no sufro de tiroides ni de hipertension, pero tengo una herencia tremenda de obesidad y diabetes, podria recomendarme una dieta para bajar de peso?? y que vea los resultados a corto plazo??, me siento bastante deprimida ya que tengo mucho sobrepeso. Hace 5 meses me hicieron una histerectomia totaly el cirujano dijo que tenia mucha grasa interna, por el momento no puedo hacer ejercicios, pero camino 30 minutos diariamente. Espero su pronta respuesta, ya que no se que hacer, fui donde la nutricionista y dijo que la dieta que llevaba estaba bien, que seguramente tenia un metabolismo lento, que a lo mejor solo bajaria 1 kilo por año, no puedo creer esto, me siento acomplejada, por mi estomago, siempre fui delgada, desde hace unos 5 años empece a aumentar paulatinamente y ya estoy en 70 kilos,por favor ayudenme.
Los felicito por esta pagina es de mucha ayuda, la encontre por casualidad.
hola… mm mi caso es el siguiente… mido 1.55mts… y pesaba 70!!! pero he bajado en un mes 7 kilos… pero aun asi me falta todavia… y ese es el problema que para mi es relativamente facil mantenerme como estoy… pero nunca puedo seguir bajando!!!! necesito ayuda por favor!!! decir q estoy desesperada es poco… gracias,…
nesecito ayuda quiero tenrer un abdomen planos porfavor es urgente
ola mido 1,59 y peso 47 kg..tengo 15 años y..creeis k esty gorda??yo me miro en el espejo y veo k esty muy gorda y k x lo menso deberia perder ….5 kg
ola mido 1,59 y peso 47 kg..tengo 15 años y..creeis k esty gorda??yo me miro en el espejo y veo k esty muy gorda y k x lo menso deberia perder â¦.5 kg
hola!! tengo 18 años y queria un menu para dos semanas, quisiera en esas dos semanas bajar cuatro kilos.graciaas!!!!!!
hola me llamo valentina yo ago arabe , quiero adelgazar en 2 dias por que tengo un show quiero hacer ejercisios aunquesea en casa pero reducir u poco la panza mido 1.66 peso 55
yo ago gimnasia desde los 3 años y ahora tengo 12 y mi mama simepre me dice q el musculo pesa ams q la grasa es verdad ?
yo tengo una duda hai veces q no tengo ganas de comer por qe em veo gorda quiero adelgazar 5 kilos ,, no todo para el show sino para las vacaciones para el show quiero tener la panza linda reducirla ..
tengo miedo de ser anorexica ..
uan ‘pregunta y la ultima..
yo teniendo 12 años y teniendo en cuenta q toda mi vida ise gimnasia 4 veces a la semana desde lso 3 años peso 55 y mido 1.66 cuantos quilos me recomiendadn bajar ??
yo quiero ser modelo ..y me gustaria saber ocmo cuidarme etc..
les mando un beso por fabor ocntestenem enseguidaa!!
gracias!
necesito bajar de dos kilos en una semana,tengo 14 años y mido un metro 58 y peso 53
porfa ayudenme
hola soy janet intentare llevar a cavo la dieta ya que peso 99 kl y tengo una gran nesedidad de adelgasar ya que me siento mal con mi cuerpo no me siento agusto con el y quiero mejorar mi autoestima grasias por ayudar a mujeres como yo.
HOLA MI PROBLEMA EMPIEZA DESDE HACE COMO 8 AÃOS EMPECE CON 7 KILOS Y AHORA TENGO 25 MAS DE MI PESO IDEAL MIDO 1.60 Y PESO 87 KILOS ESTOY REALMENTE TRISTE Y DESEPERADA MI MARIDO YA SE DESESPERO LE DA VERGUENZA SALIR CON MIGO NO QUIERE QUE ME VEAN SUS COMPAÃEROS DE TRABAJO EN FIN YO EMPIEZO A TENER PROBLEMAS DE SALUD TENGO 29 AÃOS AYUDENME CON UNA DIETA EFECTIVA DE ACUERDO A MI EDAD Y PESO IDEAL MIL GRACIAS
hola , peso 55 kilos i mido 1.65 necesito bajar quiero llegar a pesar unos 50 kg. tengo bastantes michelines. cual es mi peso ideal?? me gustaria k me conestarais lo mas rapido posible thanks!!
hey..bueno…yo tengo 15 años..mi estatura es 1.48 y esoy pesando alrededor de 118 lbs..quisiera saber la forma de poder rebajar lo mas rapido posible ok..bueno de antemano gracias !!
hola me llamo mariela y quisiera que me ayuden a vajar de peso tengo 14 años y peso 68kilos y mido 1.54 y cuando mi familia me digo que estava muy gorda para mi edad yo no le hise caso pero ahora me doy cuenta que una persona obesa y quisieran que me ayuden avajar de peso siquiera quiero vajar 15 kilos por fis ayudenme.
hola, dentro de 9 dias me voy de vacaciones y estoy un tanto excedido de peso, peso 83 kilos y mido 1,67. me gustaria perder en esos dias aunque sea 5 kilos. Como puedo hacer? gracias
hola soy sara
mi pobrema es que segun empiezo una dieta la paro no comcigo dejar de comer que ago para evitar comer tanto.
hola soy diana
nessesito ayuda no dejo de engordar cuando consigo vajar un kilo gano el triper porfabor nesesito ayuda y tengo 12 años dame un consejo
Tengo 16 años, mido 170 o asi y peso 80 kilos, se de sobra que tengo sobrepeso y quiero adelgazar YA!ayuda!
olaaaa soy natacha
necesito perde 10 a 15 kilos antes del verano porque me veo demasiada gorda mido 1.75m y peso unos 85 kilos y tengo 16 años
me gustaria este verano poder disfrutar komo mis amigas lo asen kon su kuerpo me gustaria k me dieran un konsejo gracias
ola soy ester!!
tengo 14 años peso 58 kilos y mido 1.61…me gustaria adelgazar 5 kilos de manera fecil y sencilla…plis ayudaa
hola soy guillermo y necesito bajar 1 kg por dia no se si me podes decir como lo hago.
O si no para perder 10 o 5 kg en 3 semanas , por favor ayuda gracias
hola soy laura y quisiera que me ayuden a adelgazar mi abdomen tengo 23 años peso 55 kilos y mido 1.57 ayudenme porfavor
hola: peso 56 kilos y mido 1.54, segun yo tengo como 8 kilos de mas, que dieta me recomiendan para bajar de peso?
gracias
hola ya escribi otra vez pero no encuentro la respuesta pero buelvo a escribirlo:mido 1’68 y peso 85 y me gustaria pesar 54 o 53 pero el caso esque no parece que peso eso porque son liquidos retenidos, segun la doctora tengo 15 kilos de liquidos y los quiero perder rapido para el veranito… tengo 15 años.
gracias!!
Hola, soy Lena, mido 1,60 y peso 72 kilos tengo 30 anios. Me gustaria saber como puedo perder 15 kilos en 2 meses. Ademas me gustaria saber como puedo evitar la flacidez de mi piel especialmente el estomago y gluteos. Gracias!
Hola Sora,
Si quieres bajar de peso, te recomiendo que busques perder grasa. Hay gente que busca perder líquidos con diuréticos etc, pero yo no lo recomiendo, ya que los líquidos se recuperan otra vez muy facilmente. Además fuerzan la función renal.
De todos modos creo que siendo tan joven, simplemente con una buena alimentación y algo de ejercicio, conseguiras perder grasa y no estar tan «hinchada».
Haz durante 6 días la dieta que encontrarás en estos links:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/15/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
El 7º día puedes desayunar, comer y merendar lo que te apetezca y cenar solo una ensalada y una infusión de té rojo.
Por otro lado puedes empezar por hacer algo de ejercicio en casa, como esta rutina de gimnasia para hacer en casa:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
hola kiero saber si comer de noche se aunmenta de peso contesten rapido please
Hola Laura,
Veo que tu peso está bien para tu altura, pero si buscas tener un abdomen marcado, te recomiendo que sigas los consejos de este enlace:
http://www.hacerdieta.com/2006/11/12/abdominales-marcados-vientre-plano/
Un saludo!
wenas mido 1.65 i peso 67 kilos kiero kedarme cn 58 ¿me puedes recomendar alguna dieta que se pierda rapido?
un bs