Si necesitas bajar 5 kilos y sólo dispones de un par de semanas te recomendamos este método para adelgazar 5 kilos en 15 días. Perder esos kilos no te resultará un drama. Si no sabes cuantos kilos necesitas perder te recomiendo que calcules tu IMC.
Es importante que repases tus hábitos alimenticios, necesitas saber de que se compone una dieta equilibrada. Nosotros te ofrecemos algunas ideas.
Puedes empezar por hacer durante dos días una dieta depurativa para empezar, puedes elegir entre cualquiera de estas dos:
Después puedes seguir durante 10 días con una dieta de 1200 calorías, puedes elegir tu menú entre cualquiera de estos:
Por último estaría bien que empezases a hacer algo de ejercicio. Puedes echar un vistazo en:
Hola:
Me llamo Saray y tengo 13 años. Me gustarÃa perder peso por que no estoy nada agusto con mi cuerpo… se me acumula la grasa en los costados y en las piernas por que no es que tenga mucha tripa. Me veo fatal y estoy muy triste. Por favor os lo pido contestarme lo antes que podais si sabeis como puedo perder peso. Mido 1.56m y peso 68kg. Por favor :`(
Saray
hola tengo doce años y teno ansia de comer. no paro de comer. la ripa no la tengo grande pero la cintura y el culo si!! m puedes decir como kitar el culo y la cintura! necesito rapido plis!!
gracias majas por ayudarme!! os kiero muxo!
ola me llamo jessi tengo 14añs medio 1.60 i peso 1.65. no tengo nda de tripa pero tengo muxas caderas y ls muslos muy gruesos que puedo acer por favor contestarme. no se q acer un beso
perdona keria soy jessi esq e pues en peso 1.65 i es 65 kg sorry
quiero bajar 2 kl por semana
ola nacesito q me ayuden tengo 13 años
peso 56,200 kg y mido 1.54 …. paresco un palito de la cintura para arriba….se me notan todas las costillas….pero de la cintura para abajo siento q estoy un poco gorda de caderas ….
hago dietas pero no me bajan esa zona… ni siquiera los ejercicios y lo unico q consigo es estar mas delgada en la parte superior q hago …..debo seguir bajando de peso? ademas tengo un poco de musculos en las pantorrillas entonces no se si de verdad estoy pasada de peso por q dicen que los musculos pesan mas que la grasa.. que hago? ayudenme plizzz toy desesperada
Hola que tal, estoy siguiendo una dieta dada en esta web con un menu para 6 dias.
La dieta se basa en 5 comidas durante el dia. Me gustaria de saber cuales serian aproximadamente los horarios para cada comida, pues trabajo por turnos.
Gracias
Hola la dieta que sigo es de 1200 calorias con menu 1 y menu 2.
Gracias
nesesito ayuda tengo 13 años y peso 62 nesesito ayuda, no tengo pantalones pork los k hay no me gustan y si me gustan o me kedan grande o estrechos y las camisas por k despues de una semaname me kedan estrechas k agooo nesesito ayuda no puedo segir asiiii ayudadme
holis me gustaria si estoy muy pasada de peso mido 1.50 y peso 53 kilos espero q me respondan bno gracias chau
acabo de descubrir que estan ustedes muy bien en cuanto consejos para bajar de peso, yo estoy en eso desde el mes de diciembre y ahi voy, solo qu eme intereso lo del te rojo, mi pregunta es donde lo puedo conseguir? en tiendas naturistas lo venden? yo acostumrbto tomar el te verde, y algo leà al respecto, gracias.
HOLA BUENOS DIAS
sOY UNA CHICA DE 28 AÃOS DE EDAD, MIDO 171 Y PESO 63 KILOS ME GUSTARIA BAJAR HASTA 55 PORQUE ME CASO EN JUNIO Y HASTA FINALES DE MES TENGO LA PRIMER PRUEBA Y ME GUSTARIA IR YA MAS DELGADITA.
sOBRE TODO KIERO PERDER BARRIGA, YA Q EL VESTIDO ES AJUSTADITO
URGE PORFAVOR
mi caso es mas simple que mucho de los vuestros, pero tengo un complejo enorme de barriga y me gustaria perder unos 3 o 4 kilos en el menor tiempo posible, el mayor inconveniente segun muchas webs informatibas es que tengo 14 años!, me gustaria recibir ayuda… si alguien puede decirme como hacerlo se lo agradeceria mucho.
Gracias! Saludos!
Hola
necesito ayuda tengo 22 años hace 3 meses tuve un bebe pero e quedado con bastante estomago solamente eso quiero bajar pero estoy dando de amamantar no tengo casi glutios me pueden ayudar
holaaa! bueno mi nombre es luthiem tengo 12 anos y debo pesar entre 50 o 60 kilos mido como 160 o mas.
ahora en estos anos es muy importabte el fisico y realmente eso me esta pegando mucho tengo amigas ue tienen muy buen cuerpo, y al estar con ellas me siento mal acerca de mi.En 2 meses hay un paseo a un campament con todos mis companeros y tenemos que llevar traje de bano y todas esas cosas,a mi no me gusta mucho ir a la playa ni a la piscina por mi fisico y por mi pelo (ya que es enrulado natural pero me lo plancho)pero principalmente el fisico.Quisiera encontrar una dieta para adelgazar unos 10 kilos o mas en 2 meses o menos porque de verdad me siento MUY incomoda con mi cuerpo.
Hola, tengo 18 años mido 1.53 y peso 54 kilos, kisiera saber cual seria mi peso ideal y k peso m recomendaria a seguir si he estado enferma de fiebre tifoidea y ya m estoy recuperando, 🙁 xfavor spero pueda contstamrn
THANKS A LOT!!!!
EN MI MENSAJE ANTERIOR ERA DIETA EN VEZ DE PESO K M PUEDA RECOMENDAR – GRACIAS
xfavor…ayudenme!!
necesito bajar unos 3 a 5 kilos …ojala en 1 mes
tengo 13 años…mido 1.60 y peso unos desgraciasdos 47 kilos
yo se k estoy gorda
por eso ayudenme
escribanme a mi correo
krnxita.01@gmail.com
help!!
hola mi nombre es karina tengo 13 años mido 1.59
y peso 70.100estoy bien gorda quiero bajar de peso mi hermamno mayor siempre me anda diciendo cosas como embarazada y siempre mis hermanos me estan amenazando de que le van a decir a la gente que estoy bien gorda y eso a mi no me gusta estoy asi por que en 6 grado de primaria en la hora de reseso siempre me compraba una sopa de vaso y de ahi subi unas 55 libras en un año ayudenmen quiero que me den un consejo para que ya no mis hermanos ya no me esten diciendo muchas cosas por que yo era muy delgada antes
Hola, tengo 39 años mido 1.59cm y peso 105 kilos me gustaria saber una dieta para llegar a mi peso ideal no importa que sea tardada, aunque tampoco quiero morir de hambre por favor denme una respuesta.
Hola! quiero bajar 10 kg en un mes, peso 66 kg ¿qué dieta me recomienda?
Hola! tengo 30 años, mido 1.55 y peso 58 kilos, me gustaria pesar 48, mi peso ideal, mi gran complejo es mi barriga, no consigo bajarla con nada, y me gustaria bajarla antes del verano,¿ que me recomendais? gracias, un saludo
Hola Luthiem,
Te aconsejo que para bajar esos 10 kilos de peso sigas una alimentación sana y equilibrada, ya que estás creciendo y necesitas tomar todos los nutrientes esenciales para un buen desarrollo mental y físico. Te voy a pasar un enlace a un plan de adelgazamiento donde doy algunos consejo en cuanto a dietas y ejercicio para adelgazar:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
Tampoco debes dejar que el físico o los kilos te acomplejen, lo cierto es que una bella sonrisa y una conversación agradable son mucho más atractivos que simplemente un cuerpo delgado.
Un saludo y que disfrutes en tu campamento!
Hola Tania,
Te recomiendo que no bajes más de dos kilos por semana. Pudes lograrlo combinando una dieta equilibrada baja en grasas con algo de ejercicio. Te paso un enlace donde lo explico detalladamente:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
Un saludo!
hola!! me gustarÃa saber que tipo de dieta debo coger para perder peso y estar en mi peso ideal. Mido 1’66 cm y peso unos 69-70 kilos. Gracias.
hola me llamo fanny mi problema es el sigente tengo un bebe de dos áños, lo que yo quiero es rebajar un poco mas mi estomago ahorita estoy con una dieta de no comer demaciado no es que estoy super gorda pero si peso 120 libras lo unico que no me gusta el que me quedo un poco de estomago no es mucho pero me gustaria tener un estomago plano se que ba ha ser un poco dificil porque dicen que despues de que uno tiene un bebe el estomago queda un poco inflamado pero yo se que no es imposible de hacer con la dieta que e tenido e rebajado un poco mi estomago pero todavia se me hecha de ver un poco la longita cuando me pongo camisas pegadas y eso es lo unico que me esta incomodnado por los momentos el resto de mi cuerpo esta bien asi como lo tengo porfavor escribanme a mi correo para que me den una buena dieta para revajar mas mi estomago que no me gusta tener gracias
hola soy gordita y me sobran como unos 20 kilos pero me serviria de gran ayuda que me pudierais decir como adelgazar 5 o 6 kilitos en una semana o 2 gracias.
Hola!!!
Necesito bajar de 12 a 15 kilos. No me importa el tiempo siempre que sea saludable. El problema es que el horario de trabajo es de 8 a 4 ininterrumpidamente por lo que se me hace difÃcil no comer bastante en esas 8 horas. ¿Qué me recomiendas?
Muchas gracias.
Un saludito!
quiero adelgazar tengo 12 kilos de mas soy malisima para tomar agua y hacer ejercicio no soy comeloa solo me gustan los dulces quiero que me recomienden una buena dieta.
gracias
¡HOLA!NECESITO AYUDA.TENGO 13 AÃOS MIDO 160 Y PESO UNOS 48KG.EN GENERAL YO ME VEO BASTANTE GORDA TENGO MICHELINES Y ME GUSTARIA ADELGAZAR UNOS 3 O 4 KILOS.LO HE INTENTADO DE MUCHAS MANERAS PERO NADA.SIGO ESTANDO IGUAL DE GORDA.PERO LO PEOR NO ES ESO.ES QUE POR CULPA DE ESOS MICHELINES NO TENGO LA CINTURA DEFINIDA Y ESTOY TOTALMENTE RECTA.Y POR ESA RAZON NO QUIERO COMER NADA Y TENGO LA AUTOESTIMA MUY BAJA.POR FAVOR ENVIADME UN MENSAJE RECOMENDANDOME LO QUE PUEDO HACER.INMEDIATAMENTE POR QUE MAS INFELIZ NO PUEDO SER.ADIOS.
me gustaria saber como puedo adelgazar en 3 semanas unos 9 kilos. soy bajita y de caderas anchas y he engordado unos 8 kilos y se ha ido todo a las caderas y al culo. me gustaria perderlos en 3 semanas que viajo y necesito una dieta y una tabla de ejercicios detallada
hola!! nesecito bajar 10 kilos mandame una dieta por favor de preferencia que los pudiera bajar en un mes gracias
Hola tengo 13 años y me gustaria adelgazar 10 o 12 kilos en 2 mese, porque me estoy acomplejando y quiero afrontar ahora mi gordura antes dde q sea mas tarde y si alguien me podiera ayudar seria mucho mejor a peso 77kilos necesito ayuda no quiero coger depresion, nadie me kiere por que estoy gorda
HOLA TENGO 13 AÃOS Y ME GUSTARIA PERDER 14 O 15KILOS EN 2 MESES , YO HAGO DEPORTE PIRAGUISMOS LLEVO 5 AÃOS PERO PESO IGUAL NI HAY MANERA DE ADELGAZAR,Y YO LO QUIERO ACER POR QUE ME DA MUCHA RABIA PORQUE TODAS MIS AMIGAS ESTAN DELGAITAS Y CON BUEN TIPO Y YO SOY BONICA DE CARA PERO RELLENICA NADIE ME QUIERES POR QUE SOY GORDA,NECESITO AYUDAR CUANTO ANTES LO NECESITO MIDO 1,67 Y PESO 77 KILOS NECESITO AYUDAR YA ES MUY URGENTE , VOY CAMINO DE LA DEPRESION
hola!! por favor necesito ayuda!!
cual es el te que adelaza, el te rojo o el te pu-erh???? esque me he informado que son diferentes!! estoy tomando el te rojo… cual me recomiendan mejor para adelgazar??sos!!
Buenas Noches:
Ante todo muchas felcitaciones por su pagina…realmente nos hacen sentir que somos tomados en cuenta, ya que sus respuestas no son para salir del paso…sino dando una solucion a los diferentes problemas de cada persona..
Soy una mujer de 47 años que mido 1.64 mts. y en la actualidad peso 84 kilos, se perfectamente que estoy obesa y me preocupa profundamente pues hasta hace 5 años pese 90 kilos y logre rebajarlos a travez de tratamiento medico y llegar a 54 ( excesivamente delgada y con semblante de enferma)pero hace 1 año deje de fumar de un dia para otro y como si fuera poco sufro de acidez extrema lo que me lleva a mantenerme con algunos dulces para quitarme el gusto amargo que me produce la acidez. Cuando perdi todo los kilos me realice una hematologia completa incluyendo las curva de glicemia y se detemino que padecia de hiper-insulinismo lo que me llevo a tomar comprimidos de Glafornil o glucofage lo cual me ayudo mucho a la baja tan brusca de peso. En la actualidad no estoy haciendo ningun regimen salvo el tomarme una merengada a la mañana de NI UNA DIETA MAS en la cual me sugieren comer poteinas ademas de la merengada pero la merengada me llena demasiado..ah importante tengo un estomago super grande que se inflama o recrece con cualquier comida. Muchas gracias por la atencion y disculpen tantas explicaciones pero consideo son importantes para sus sugerencias. Debo viajar a Europa en Agosto y nome gustaria estar tan gorda, pues siento que me resta seguridad en mi misma y esa seguridad ha sido el exito demi profesion.
saludos
wenas!!! como sabeis se acerca el verano y no estoy muy contenta con mi cuerpo,mido 1,62 y peso 65kg,y pa verano me gustaria pesar unos 57kg k dieta me aconsejais??¿¿ lo antes posible por favor 1besito y muchas gracias!!!
hola hace 7 meses e aumentado 10 a 15 kilos quisiera que me recomendara una dieta para bajar de peso ya que no tengo tiempo para hacer ejerccios ¿ayudame?
HOLA MI NOMBRE ES TANIA QUISIERA SABER SI ESTOY EN SOBREPESO SI MIDO 1.59 Y PESO 59 KILOS ESTOY ADIETA CAMINO DURANTE 40 MIN APROXIMADAMENTE Y HAGO EJERCICIOS QUISIERA SABER SI ESTOY CON SOBREPESO ESPERO SU RESPUESTA ADIOS
o y tambien quisiera saber como bajar de tallas osea la pansa jaja
Hola!! tengo un problema con mi celucitis es lo que mas tengo en los muslos, no se que hacer con ella,tengo como 6 kilos de mas y casi todo es eso, que puedo hacer que no sea perjudicial y no me cueste mucho. gracias un saludo.
Holaa!! Necisito rebajar 12 a 15 kilos.Por que soy modelo y aumente demasiado de peso. Necesito urgentemente algo porque el proximo mes voy a desfilar… Porfavor ayudenme y lo peor de todo q no me gusta los vegetales ¿En ese caso que puedo hacer? Gracias se los agradesco muchoo!!
Hola, tengo 14 años y mido 1.70, y peso 70 kilos. yo quisiera quye me digan cuanto tengo que bajar y si es posible, que me recomienden dietas porque el 26 de mayo tengo un casamiento y necesito estar FLACA cuanto antes. muchisimas gracia. CONTESTEN RAPIDOOO 😀
TENGO QUE ADELGAZAR SUPER RAPIDO SOY UN CONPLETO DESASTRE MI ROPA YA NO ME ESTA QUEDONDO Y ME SIENTO SUPER MAL AYUDENME
..HOLA SALUDOS.. NESECITO BAJAR ALGUNOS KILITOS EN MUY CORTO TIEMPO AL PARESER SEME ESTA BORRANDO LA CINTURA Y QUIERO RECUPERARLA CON DIETAS Y EJERCICIOS O ALGO. GRASIAS
hola a todos:
este veranito quiero verme mejor y necesito perder unos 10 kilos en 2 meses.exarme una mano porfas un besio os kiero
nesesito bajar 3 kilos pero con ejercicios
hola quiero bajar de peso en solo 4 dias x que voy a ser madrina y cuando me probe un bestido se me ven mis rrollos por fis ayudenme se los suplico
hola!! me gustaria adelgazar antes de k llege el veraniko hasta llegar a mi peso esacto tengo 13 años peso 67,6kg imi do 172cm k puedo hacer para perder esos kilillosdemas antes del verano¿?
hola, mi nombre es sary,necesito adelgazar como 25/30 kg lo mas rapido posible ¿que me recomienda? muchas gracias