Si necesitas bajar 5 kilos y sólo dispones de un par de semanas te recomendamos este método para adelgazar 5 kilos en 15 días. Perder esos kilos no te resultará un drama. Si no sabes cuantos kilos necesitas perder te recomiendo que calcules tu IMC.
Es importante que repases tus hábitos alimenticios, necesitas saber de que se compone una dieta equilibrada. Nosotros te ofrecemos algunas ideas.
Puedes empezar por hacer durante dos días una dieta depurativa para empezar, puedes elegir entre cualquiera de estas dos:
Después puedes seguir durante 10 días con una dieta de 1200 calorías, puedes elegir tu menú entre cualquiera de estos:
Por último estaría bien que empezases a hacer algo de ejercicio. Puedes echar un vistazo en:
Hola! Tengo 18 años mido 1.60 y peso 64 kilos si q estoy pasado d peso pero esque aunque pierda lo recuero pronto me gustaria quedarme en mi peso ideal en un par de meses y sobre todo me gustaria bajar barriga y muslos nose como hacerlo y lo he intentado todo!! He hecho Natacion , he bailado Batuka,..Sali a correr Todos los dias camino bastante y bajo y subo escaleras… pero nunca baja :S AYUDADME PLISSSS muchas graciasss;)
hola peso 60,2 kg.. y mido 1.57.. me gustaria saber cual es mi peso normal y cuanto tendria que bajar.
Se los agredeceria mucho.
quiero saber como puedo adelgazar mido 163 y peso 65 kilos. lo que mas quiero que desaparesca de mi cuerpo es el abdomen que es lo que mas nos tortura a las mujeres.
hola tengo 32años mido 1.56 peso 80kilos si tengo sobrepeso y no se que hacer quiero bajar y no puedo me gustaria una rutina de ejercicios, estoy deprimida y no tengo motivacion, encuanto a mi alimentacion, necesito modificarla nesecito una dieta eficiente grasias.
hola tengo 15 añosm me llamo omar, estoy a «gusto» con mi cuerpo bueno solo un poco inconforme, pero baje aproximadamente 17 kilos la verdad es que me siento mejor que antes, pero aun asi quisiera perder otros 5 mi duda es que.. mido 1.85 y peso entre 79 y 80 kg, no se si estoy casi en el peso ideal y de no ser asi, cual deberia de ser mi peso, me agradaria mucho pesar 75 o 70 pero me han dicho que me veria un poco mal… podria alguien decirme aproximadamente cuanto debo de pesasr si mido 1.85??
hola tengo 21 años y peso 90 kilos. la cuestion es que lo he probado todo pero no consigo adelgazar. ademas me canso muy rapido de las dietas y cuando me pongo sufro mucha ansiedad. me gustaria ke me aconsejarais algo porque estoy desesperada!!! muchas gracias!!!
Hola Sandra,
El Té Rojo y el Pu-Erh son lo mismo. El té «pu-erh» es conocido también como té rojo en todo el mundo, el nombre proviene de la región de Pu’er de Yunnan China de donde procede.
Puedes leer más sobre el té rojo o Pu Erh y sus propiedades adelgazantes en este artículo:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/08/dieta-del-te-rojo/
Un saludo!
hola soy massiel hago ejercicio y no sudo que me recomiendaa para sudar y adelgazar
ola! meyamo rocio mido 1,55 i peso 55 kilos kisieraa bajar 6 kilos i al ser posible en poko tiempo me podriais rekomendar alguna dietaaa o simplemente ai k dejar de komer? ayundeme xfi besitos xao
quiero revajr y no se con que por favor ayudenme
hola quedios espero q se encuentren bien no soy tan gorda q digamos tampoco tan flaquita pero nesecito revajar por lo menos 4 kilos para sentirme mejor por favor si esta en su alcanse para ayudarme escribanme gracias por su atencion se despide dairin
buenos dias. me llamo marga y tengo 31 años. antes de tener a mi bebe ya me sobraban un par de kilos, perdi todos los que engorde al nacer mi bebe, pero dando el pecho engorde el doble, tengo mucha retencion de liquidos y me cuesta perderlos. que puedo hacer para perder 10 kilos en 2 meses, es mucho 10 kilos en 2 meses? me podria enviar su contestacion. un saludo. muchas gracias.
Hola, me llamo Oriol y tengo 22 años, mido 1.68 y peso 71 Kg… necesito dejar de engordad…Una dieta, o algo, pero que cuando adelgace no lo recupere… me es mas facil dejar de comer que hacer dietas, es normal? puedo hacer 2 comidas al dia. Una vez pierda 6/7 Kilos tendre que seguir la dieta toda la vida? un saludo, y gracias.
MIDO 1.46 Y PESO 52, EL DICIEMBRE PASADO SUBI DE PESO, HAGO DOS HORAS AL DÃA DE BICI ESTATICA Y ME RECOMENDARON XENADRINE, ESTOY TOMANDOLO DESDE AYER CON UNA DOSIS DE DOS AL DIA, ES EL NGR, RESPECTO A MI COMIDA VIGILO Q LO Q COMA NO M SUBA DE PESO Y ME NUTRA, CUANTO PODRE BAJAR EN DOS MESES? Y ME GUSTARIA SABER SI SIGUIENDO ASÃ PODRIA BAJAR A 42 PORQ ESO PESABA. GRACIAS
ola mido 1.59 y peso 56 kiero saber kual es mi peso ideal unos dicen ke estoy bien y otros no ke ago?
hola tengo 23 años, hace tres yo pesaba 58 kg y mido 1.60 pero , apartir de la muerte de mi padre cai en una depresion, ahora ya eso esta superado, pero lo que no me di cuenta es ke subi mas 10 kilos, ahora peso 69 y no se ke hacer intento hacer ejercicio pero solo bajo tallas y no peso ke me recomiendas hacer, es desesperante, pero bueno espero y me puedas ayudar y ke tengas un lindo dia…
Perdón,
soy Noelia otra vez
, la dieta que estoy haciendo no es la del te rojo sino la de perder 3 kg en una semana(que también incluye te rojo a media mañana)
Un saludo
esto fue lo que concegi espero que te sirva
HOLA AOY ELIZABETH : MIDO 1.59 Y EWSTOY PESO 72 KILOS Y NECESITO BAJAR RAPIDAMENTE DE PESO… NECESITO UNA DIETA QUE NO SEA MUY CARA PERO LE ASEGURO QUE LA VOY A CUMPLIR POR FABOR AYUDENME NECESITO BAJAR MINIMO 15 KILOS MENSUAL
» PORFA AYUDENME Y RESPONDANME»
hola me llaman rossy tengo treinta años de edad tengo un años caminando y un mes bailando y no sudo nada llebo dieta y adergasado nuebe libra y tenia siento cuarenta y cinco para lo que yo hago no bajo lo su fisiente de peso que me reco miendas
hola ma yamo tere y estoy desesperada por perder peso mido 1,65 y peso 60 cual es el peso ideal para mi grasias
hola estoy demasiado triste xq tengo q bajar 30kg q tengo de mas y tengo solamente meses para bsjsrlo y urgente alluednmen xfas se los ruego¡¡¡
HOLA!!!
MI PROBLEMA ESQUE PESO 52Kg Y MIDO 1,65 MAS O MENOS. EL PROBLEMA QUE TENGO ES QUE TENGO BARRIGA QUE PUEDO HACER AYUDENME. DENTRO DE 15 DIAS ME VOY DE EXCURSION Y ME DA VERGUENZA ENSEÃAR MI TRIPA DELANTE DE MIS AMIGOS S.O.S GRACIAS
hola
me llamo dalia y mi edad es 27 años, y hace 7 meses q me alivie y no he podido bajar de peso por estar cuidando ami hija, ademas tengo una baja auto estima y no puedo realizar una dieta, ya q las e llevado a cabo y no me funcionan de plano. me gustaria perder peso me mortifica el abdomen q tengo mi estatura es de 1.78 y mi peso actual es casi 90. Quisiera q me orientaras en ejercicios y una comida equilibrada. Gracias
hola
estaba viendo el sitio y me parece muy bueno, por eso quisiera que me aconsejaran.
tengo 20 años, mido 1,63 y peso 63 kilos, aunque segun los cálculos que hice mi IMC está bien, está mas cercano al leve sobrepeso que al bajo peso. yo me siento gorda y también me lo ha dicho la gente, por eso quisiera bajar hasta 10 kilos, porque aún asà seguirÃa en un peso ideal.
me recomiendan algo por favor
Hola , mido 1.52 y peso 75 kilos,, necesito una dieta o algo q me ayude a bajar 20 kilos, si es posible en 2 meses,, pero la necesito urgente , ya q me siento con una depresion terrible, por mi peso y mi ego esta bajo, me visto como cualquier cosa y no quiero comprarme ropa por q no me queda lo q yo quisiera ponerme , me queda horrible,, por fabor ayudenme. gracias.
hola soy daniela, tambien he probado de todo ,y no logro bajar , sufro mucho de ansiedad,, necesito bajar urgente 20 kilos ,, estoy con una depresion terrible q va acabar conmigo , no se q hacer ayudenme,, mi ego esta por los suelos ,, tengo 27 años , tengo 2 niños,, me siento muy mal al verme al espejo y me horrorizo de verme gorda y con celulitis , es un suplicio ,, aparte q me esta afectando el corazon ,, me canzo , si corro me falta el aire siento q me va a dar no se que,,ayundeme por fabor ,, me siento muy mal ,, me visto muy mal,, nada me queda.estoy pesando 75 kilos y mido 1:52 , es demasiado . gracias
sos necesito bajar peso lo maximo q pueda porq se acerca el verano y quiero lucir tipito y porq estoy harta de estos michelines plis ayuda
hola me yama vivi quiero bajar 7 kilos y solo tengo 2 semanas.Y mido 1,65 y peso 65 cual es el peso para mi grasias chauuu
hola me yamo vivi quiero bajar 7 kilos y solo tengo 2 semanas.Y mido 1,65 y peso 65 cual es el peso para mi grasias chauuu
HOLA MI NOMBRE ES LUCY TENGO 21 AÃOS OJALA ME PUEDA AYUDAR CON MI GRAN PROBLEMA TENGO DE ESTATURA COMO 1.56 NO ESTOY SEGURA PERO SOY MUY CHAPARRITA PERO PESO 80 KILOS ANTES DE TENER A MIS HIJOS PESABA 69 ME SENTIA GORDA PERO NO ME BEIA TANTO EN MI ULTIMO EMBARAZO YEGUE A PESAR 97 KILOS EN MENOS DE UN MES LOS BAJE BAJE A 85 Y ASI ME FUI CON SOLO UNA TAZA DE AVENA O ATUN Y EJERCICIO BAJE ASTA 73 KILOS PERO FUMABA MUCHO TENGO FUMANDO 5 AÃOS DEJE EL SIGARRO ME SIENTO MEJOR RESPIRO MEJOR PERO SUBI 7 KILOS Y ESOS LOS SUBI DESDE FEBRERO ASTA AHORITA ME DIO MUCHA HAMBRE PERO AHORITA YA CONTROLE ESA ANSIA POR COMER AHORA LO QUE QUIERO ES BAJAR UNOS 25 KILOS ADEMAS HICE UNA GRAN APUESTA CON MI ESPOSO Y UNOS AMIGOS EL QUE BAJE MAS KILOS ASTA EL 21 DE SEPTIEMBRE GANA Y QUIERO GANAR NO TANTO A EYOS SI NO AMI MISMA GRACIAS POR ESCUCHARME Y OJALA ME PUEDA MANDAR UNA DIETA Y QUE TIPO DE EJERCICO HACER PARA BAJAR TODO ESOS KILOS DEMAS 🙁
hola a todos.
mi prblema es q no puedo bajar el abdomen y en realidad m deprime un buen. tambien m gustaria q m ayudaran con una dieta equilibrada gracias
HOLA QUISIERA SABER SI ESTOY EN MI PESO IDEAL MIDO 1.60 Y PESO 57 KILOS ESPERO SU RESPUESTA URGENTE
hola me llamo valeria y quiero adelgazar, me pongo a dieta y en dos semanas que dejo de hacer ejercicio subo de peso pero el doble, a que se debe esto???
hola,mido1,67 y peso 70 kilos.y tengo 30 años y tengo tre hijos y necesito bajar 10 kilos que es lo que puedo hacr por favor necesito ayuda urgente me da verguenza mostrar mi cuerpo porq lo tengo flacido ayuda inmediata
por favor administrador ayudeme a bajar unos 6 o 7 kg en 1 mes ,tengo 12 años,practico tenis,casi no como entresemana mido 165 cm y peso 63 kg por favor ayudeme para estar bien en verano…De tanto no comer me ha dado gastritis si me pudiera ayudar pronto…
hola! tengo 14 años.. mido 1.69 y peso 64 kilos.. y me gustaria bajar 9 kilos.. todos piensan q xq soy alta esta bien el peso.. pero yo me veo gorda! tengo piernas gruesas y me gustaria poder afinarlas.. actualmente.. troto lunes miercoles y viernes 2000mts.. todos los dias hago 45min de spinning y martes y jueves entreno con un personal training y estamos empesando con musculacion.. me gustaria que me dieras un ejemplo de dieta. y me digas CUANTO ES MI PESO IDEAL
hola¡
tengo 25 años, hace año y medio que di a luz y no consigo perder 10 kilos que me sobran.peso 78 kilos y mi peso adecuado es de 68.además, soy ovolactovegetariana, y a pesar de que no consumo grasas no pierdo peso.Que hago?gRACIAS
Hola, soy Rocio, tengo 19 años, mido 1,57 y peso 64 kilos. Me gustaria perder unos cuantos kilos, para quedarme en un peso normalito entre 56 y 58 kilos. Ya está aqui el veranito y estoy bastante acomlejada porque la grasa se me va a los mulos y al culo, me podrÃas recomendar una dieta de unos 10 dias para perder esos kilillos que me sobran?GRACIAS…FELIZ VERANO!!
lo basico es hacer ejercicio y una buena dieta, aunque si veis que no es efectivo, no durmais mucho (eso adelgaza)y comer poco-muy poco, yo asà perdà 4kg. en 3 dias. ahora mido 1,60 i peso 47,3kg.
hola buenas me llamo maria y soy una niña de 14 años hace tiempo me notaba un poco gordita y tan gordita q llegue a pesar 78 kilos y era bastante pequeña con 12 años estaba harta de q la gente se metiera conmigo y llamaran gorda y dije hasta aqui voy a llegar y fue tanta mi voluntad q deje de comer pan,dulces,fritos,chucherias,helado esas cosas q nos encantan a los niños y si en un mes mas o menos perdi 15 kilos pero voy a dar un consejo, las dietas no sirven de nada lo unico q sirve es comer un poquito menos ahora peso 61 kilo y estoy estupenda nadie se mete conmigo y como soy muy alta no estoy gorda solo q estos kilillos me hacen unas curvas muy bonitas estoy muy contenta.
mido 1’45 poso 55kg no soy goda solo un poco rellena quiro perde 5kilos no tengo prisa
hola qtal.. esta buenisima la pagina..los felicito! yo tengo 20 años, 1.57 y peso 47 kilos, soy bastante petisita y tiendo a la gordura, es decir tengo grasa localizada, sobre todo en los brazos,espalda, entrepiernas, un poco de pancita y es muy molesto para mi, pero se que no estoy gorda, sino rellena, pero me molesta estar asi..nose que dieta deberia seguir..tengo un problema de digestion lenta,pero tengo tiempo disponible para hacer ejercicios , cuales me recomiendas? y en cuanto tiempo crees que podria yo quedar fibrosa? estoy dispuesta a hacer lo que me propongas, la verdad q iva a gimnasios, pero nadie se enfoca en lo que pido.. y es como que siempre estoy en el limite, flaca, pero sin musculos definidos, quisiera quedar bien trabajada.. cual seria una rutina de una persona que quiere definirse en sus musculos, pero no para competir, para sentirse bien, sin grasas.. muchas gracias, espero una respuesta convincente.. confio en uds. bsos
Holaa, nesecito bajar de peso tengo un mes para hacerlo…en etse momento peso 86 kilos y mido 1.78… como puedo bajar esto en un mes??’? ayudenme y cual s mi peso ideal? gracias
he escuchado que si bajo mi consumo de calorias perdere peso por un tiempo pero despues dejare d ehacerlo por que mi metabolismo se alenta con el tipod e dietas bajas en calorias. pero yo solo quiero perder unos 3 kilos como maximo, sera cierto lo que dicen del metabolismo conlas dietas bajas en calorias?
MIDO 1.60 PESO 65KG
ME GUSTARIA SABER CUAL ES MI PESO IDEAL?
I COMO LOGRO BAJAR POR LO MENOS 6 KG EN DOS SEMANAS ME URGE POR QE ES LA BODA DE MI PRIMA!!!!
ESTOY HACIEDO EJERCICIO PERO NO EH LOGRADO PERDER NI UN KILO
la verdad las dietas sacadas de otro lugar que no se ha el doctor trae serias consecuencias se los digo´por experiencia pienselo antes de hacerlo porfa bay…
hola!!!!!!!!!soy rochy…!!!tengo 16 años….mido 1.57 y peso 73 kilos!!!!!!nose que hacer!!!!!!!!!necesito una dieta para bajarlos en menos de 3 o 4 semanas…..lo necesito porfaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!mi vida es horrible porque me siento la mas mas mas mas feeeeeeaaaaaaaa!!!!ayuda!jeje ….este es mi e-mail:gaby_ylp@hotmail.com….chao!
esta muy vien todo pero quiero que me digan como puedo bajar de peso porque no puedo yo pesaba 54 kilos despues de dos bebes y vitaminas de x doctor subi a 96 kilos durante los embarazos,con los ejercicios melastimo la vejiga y riñones y e echo dietas pero en lugar de bajar de peso meda anemia,ahora ya peso 79 kilos pero mido 1.59 cuanto debo pesar ahora tego 27 años y siento que nocomo demaciado,hace como un mes empece adesayunar ycenar porque tenia 8 años que nadamas acia una comida muy lijera pero niaci bajaba y es horible verce gorda da pena gracias por por escuchar los traumas ayudenme plis ,espero su respuesta ya no me soporto.
hola chicas yo tb estoy decidida de bajar de peso tengo 19 años al parecer no estoy miy gorda soy rellenita pero quiero adelgasar com mi peso normal es 52 tube mi bebe por tener ami bebe linda q esta en el cielo me esta cuidando desde arriba voy a delgasar desde hoy estoy haciendo mi dieta estoy comiendo fruta y ensalada de verduras