Si necesitas bajar 5 kilos y sólo dispones de un par de semanas te recomendamos este método para adelgazar 5 kilos en 15 días. Perder esos kilos no te resultará un drama. Si no sabes cuantos kilos necesitas perder te recomiendo que calcules tu IMC.
Es importante que repases tus hábitos alimenticios, necesitas saber de que se compone una dieta equilibrada. Nosotros te ofrecemos algunas ideas.
Puedes empezar por hacer durante dos días una dieta depurativa para empezar, puedes elegir entre cualquiera de estas dos:
Después puedes seguir durante 10 días con una dieta de 1200 calorías, puedes elegir tu menú entre cualquiera de estos:
Por último estaría bien que empezases a hacer algo de ejercicio. Puedes echar un vistazo en:
mira necesito una dieta para perder 15 kilos o mas es urgente o sino pierdo a mi marido por favor ayudeme mido 1.55 y peso 72 kilos grasias
hola, la dieta depurativa exactamente para que es?? es preciso hacerla antes de la dieta o te la puedes saltar??, necesito perder 6 kilos y no se si hacer primero la depurativa o empezar directamente con la diera, que deberia hacer?? contestadme porfavor, gracias!
hola,necesito que alguien me de trucos para quitarme un poco la ansiedad que tengo con los alimentos de bolleria.GRACIAS
holaa¡¡
peso 57 kilos y mido 162¡¡
que puedo hacer para perder 3kilos¿?
GRACIAS
Hola Andrea,
Te aconsejo que antes de perder peso, leas el siguiente artÃculo, donde podrás calcular tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder sin afectar tu salud:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Te recomiendo que revises los siguientes artÃculos, donde podrás encontrar algunos consejos dietéticos complementados con una rutina de ejercicios que podrás realizar en casa y te permitirá perder 2 kilos semanales de manera saludable:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
necesito bajar por lo menos tres kilos semanales y no puedo tomar ningu tipo de pastillas ni quema grasas ayudame porfavor muchas gracias espero que me respondas pronto
hola!…tengo 30 anos,quisiera perder 12 kilos en un mes y medio pero no se que hacer ,mido 1.65 y peso 76 kilos,me siento gorda y cuando me siento mal ando buscando siempre dulces,no se si es anciedad o estres pero ganas de comer si tengo,mas despues de tener a mi segundo hijo ando con barriga bastante grande,me pueden recomendar algun producto para quemar la grasa de la barriga o alguna dieta para perder esos kilos de mas y tambien quisiera saber como puedo combatir el hambre que tengo,porfavor ayudarme a recuperar mi peso de antes porque estoy muy deprimida…
muchisimas gracias.
Hola!
Peso 63 kilos y mido 1.69
Cual es mi peso ideal?
Cuanto deberia perder?
Ayudame porfavor!
GRACIAS
Hola Clara,
Para que conozcas tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder sin poner en riesgo tu salud, te recomiendo que leas el siguiente artÃculo:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Un saludo!
Estoy hacaiendo dieta y actualmente peso 65kilos.Quiero llegar a los 55. Mido 1,53.PodrÃa seguir esta dieta durante el doble de tiempo para perder esos 10 kilos o serÃa contraproducente??Ebn caso negativo, dÃgame como hacer para no estancarme y acelerar un poco el proceso.
hola.. tengo 18 años y tengo 20 dias para mi cumpleañoos y kieroo perder 6 kilitos en 20 dias para ponerme un superr vestidoo jeje.. m puedes dejar links y decirme que hacer porfavor?? o sigo esta dieta de «perder cinco kilos en dos semanas» ?? o cual dieta sugieres que haga para perderlos en 20 dias y no rebotar?
gracias
hola, hace un tiempo he estado como «depre», y lo único que hago cuando estoy nerviosa es comer, comer… tengo como ansiedad, como por todo, pero de una manera que hasta yo me sorprendo! y me preocupa porque mi voluntad es cuidar mi figura.
quisiera una ayudadita por favor!!!
Hola soy Antonio tengo 22 años mido 1.62m y peso 78kg. Llevo unos dÃas mirando las dietas que teneis, yo soy una persona de comer mucho y ahora he decidido no comer o comer menos. Me gusta mucho el deporte y practico bastante pero aunque mi tecnica en el deporte sea buena, se queda corta por mi poca velocidad y el agotamiento. Aquà he visto muchos autores que hablan de una buena combinación de alimento para perder peso sin privarse de nada, solo quiero saber si es verdad, si es efectivo y cual de ellos es el mejor. Espero respuesta y espero que no me engañen pues estoy bastante acomplejado y quiero dejar de estarlo de una vez por todas. Gracias.
hola hola… tengo 22 años y necesito perder urgente 5 kilos en 2 semanas que consejo me podrias dar o que dieta.
hola a todos,os escribo desde belgica y estoy encantada con vuestra pagina web,bueno mi problema es el sobrepeso tengo 76 kg y mido 1.65,quisiera perder unos 10 hasta 9 kilos estos proximos dos meses y no se si puedo,tambien me quedo la barriga super gorda despues de tener a mi segundo hijo,espero que algien me de un consejo para bajar de peso rapidamente….ayuda porfa!.gracias.
Hola tengo 26 años peso 75 estoy desesperada por rebajar estoy tomando unas merengedas para bajar de peso hago mucho ejercicio , pero creo que nose combinar los alimentos , quisiera saber que tipos de merienda puedo comer para no fallar por favorrrrr ayudemennnnn!!!!
son bakanes savi que en 2 semanas baje 6 quilos se pasaron chiquillos sigan asi jijiji
hola tengo 20 y peso ahora mismo 60 kilos y mi altura es de 170 , me gustaria bajar aproximadamente 5 kilos en un mes que me recomiendas que funcione.?
escribeme pronto
Hola!! tengo 20 años mido 1,69 y peso 65 kilos no me siento comoda con mi cuerpo porqu tengo mucha barriga, ademas estoy apuntada aun gimnasio desde ace 1 año ahora estoy metiendome en clases de ciclo pero me gustaria llevar una dieta para perder la barriga lo antes posible,
Besos y un saludo
hola tengo 17 años y peso 75 kilos y mi altura es de 162,me gustaria bajar 11 kilos en un mes que me recomiendas.
porfavor contestame pronto necesito bajar esos kilos
Tengo varias preguntas.. les agradeceria que me las contesten por fa!:
*Comer galletas integrales con jamon de pechuga de pollo engorda?
*Las Barras Kelloggs Special engordan?
*Puedo comer ensalada a cualquier hora.. y no engorda?
Quisiera recetas faciles para rebajar 6kilos en dos meses.. Pero faciles por faa!!=(..
NECESITO BAJAR 30 KILOS TENGO COLESTEROL Y PRESION ALTA POR FAVOR DIGAME KE DIETA Y EJERCICIOS DEBO SEGUIR,ESTOY DESESPERADA HE PROBADO DE TODO Y NO BAJO NADA DIGANME KE DEBO HACER HE SABIDO KE MUCHA GENTE REBAJA CON USTEDES GRACIAS PERO 85 KILOS.MIDO 1.60 Y TENGO 36 AÃOS NO ME GUSTA KE ME DIGAN O SE BURLES POR KE ESTOR GORDA….GRACIAS
hola mi nombre es marcela y la verdad e estado haciando dieta pesaba 65 y auro peso 57 y mido 1.60 quiero saber si ya tengo el peso ideal y que debo hacer para no volver a subir esos kilos de mas
hola quisiera obtener ayuda resulta que estoy subiendo cada ves mas de peso mi peso ideal seria de 60 kilos para estar en un sobre peso moderado el problema es que ya voy en los 73
kilos , igual decearia estar con un imc normal y para eso deberia pesar 50 kilos ayudenme porfavor necesito concejos
tengo 20 años y peso 68 kilos mido 1.55 desde que entre a la universidad 3 años subi mas de 15 los cuales he intentado bajar ( he bajado hasta nueve kilos ) pero vulevo a subir. quisiera saber cual es mi peso ideal ?? cuanto debi bajar para llevar un peso saludable ? espero que me respondan
nesesito bajar 5 kilos en el menor tiempo posible porfavor quiero que me de la dieta que nesesito peso 56 y mido 1,55
bueno gracias ojala me respondan
denuevo grasias nesesito su ayuda
buenas.
llevo un rato leyendo sobre las dietas que proponen y queria saber si estas son indicadas para hombres, ya que segun tengo entendido para los hombres son 2000-2500 kcal.
gracias
Excelente pagina.. me parece muy completa y de echo creo que mejor no puede estar. gracias por haber compartido conmigo y los demas visitantes estos consejos de primera.
Gracias
Hola tengo 33 años mido 1.58m pesaba 64 k. fui con una nutriologa y baje 5k. pero ya no he vuelto a bajar en la ultima revision aumente 400g.le dije que estaba haciendo ejercicio y ella me dijo que no,que bajaria con la dieta nada mas ¿que me recomiendas hacer pues deceo bajar 6 k. mas ? espero pronto tu respuesta
TENGO 19 AÃOS MIDO 166 PESO 81 KILOS ME GUSTARIA QUE ME ORIENTARAN EN ALGUN METODO DE PERDER PESO LES AGRADECERIA QUE ME AYUDARAN LO MAS PRONTO POSIBLE ATT JUAN ANDRES POVEDA
hola mira yo mido 1.52 y peso 49 kilos yo quiero adelgazar mas, quiero adelgazar 7 kilos mas porfa ayudame!!!!
hOla tengO 18 años y mido 1.68 y peso 68 kilos quisiera qe me dieran un metodo para bajar rapido de peso y practico tae bo ya qe no solo qiero bajar con la dieta! que me recomiendan?? espero su repuesta
hola, necesito perder 10 kilos en tres semanas, ando 40 min al dÃa, queria si puede ser una dieta que no tengas verduras muy raras, ya que no me gustan demasiado. muchisimas gracias.
Hola, mi curiosidad se basa en que si se podria reemplazar el Te rojo por el te verde. Desde ya muchas grcias
hola quisiera saber que dieta puedo tomar yo mido 1.70 y peso 95 kilos estoy muy excedida de peso y quiero perderlos para sentirme bien comn migo misma ojala q me respondan desde ya muchas gracias any
Hola soy cecy yo quiero saber como bajar 5 kilos en unas 3 semanas… puesto que no tengo tiempo para hacer ejercicio… bueno espero su respuesta y gracias.
Animo………………………………..
hola soy ines de uruguay, tengo 48 años. quiero bajar de peso, sobre todo lo que se me ha acumulado en el abdomen estos ultimos años,ya que entre en el periodo de la menopusia. y me mato a gim y abdominale pero la grasa no se elimina…….. estoy viendo cual de las dietas mecnviene besosososos
Hola, soy Nicole.
Tengo 15 años y la verdad mi contextura física es delgada, peso 109 libras, pero desde un tiempo a aca me estan saliendo unas grasitas enormes en el abdomen!=S, porque antes era super flaca, porque no tenía apetito, pero ahora que como mucho, en comparación a lo que comia antes, pues no hago ninguna clase de ejercicio. La verdad me interesa quedarme en el mismo peso que tengo, pero quiero rebajar la pansita, para que este de acuerdo con mi cuerpo, y me hablaron de abdominales, pero la verdad quiero una orientación o algo al respecto que me valla a dar buenos resultados.
Hola Inés,
Te recomiendo que revises el siguiente artículo que te será de gran ayuda:
http://www.hacerdieta.com/2006/02/26/dieta-para-mujeres-en-la-menopausia/
Un saludo!
Hola tengo 23 a;os, peso 73kg y mido 1.58, quisiera bajar, o mejor dicho necesito bajar 10kg, ya q se aproxima mi graduacion de universidad y mi boda… Necesito ayuda urgente…..HELPPPPPP gracias
hola BUENO ESCRIBIA PORQUE NECESITO ADELGAZAR Y NECESITO UNA DIETA PARA BAJAR RAPIDO DE PESO.. APROXIMADAMENTE NECESITO BAJAR 10 KILOS.. ESPERO QUE ME PUEDAN AYUDAR Y ME MANDEN UNA BUENA DIETA A MI CASILLA DE CORREO.. DESDE YA MUCHAS GRACIAS..
HOLA TENGO 34 AÑOS, SOY DE VALLADOLID (ESPAÑA).
PESO 87 KG Y MIDO 169CM.
LA VERDAD ES QUE DE JOVEN HASTA LOS 16 AÑOS HICE MUCHO DEPORTE, ADEMAS HE TRABAJADO SUBIENDO MUEBLES Y HE DESARROLLADO UNA CABIDAD TORAFICA BASTANTE GRANDE.
YO ME SIENTO ALGO GORDO PERO NO MUCHO PORQUE SOY DE CONSTITUCION FUERTE.
PERO QUIERO BAJAR UNOS 10KG PARA ESTAR IDEAL.
POR FAVOR, ME PUEDES AYUDAR?
Hola soy jes estoy muy deprimida kieero bajar de peso por lo menos 10 kg. tgo 20 años y peso 71 kg y mido 1.68 por favor ayudenmen. no puedo ir al gym pero si quiero hacer ejercicios en mi casa
gracias
muy buena la pagina
besos
Hola, mido 1,64 i peso 60. Culal seria mi peso ideal?
Hola María,
Te recomiendo que revises el siguiente artículo, donde podrás conocer tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder sin afectar tu salud:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Un saludo!
em bueno , yo necesito bajar 2 kilos nada mas !
que hagoo ?
hola,necesito bajar de peso urgente! tengo que adelgazar por lo menos 5 kg en 2 semanas.no se como hacer,porfavor necesito ayuda,agradeceria que porfavor me manden una buena dieta a mi correo.
MUCHISIMAS GRACIAS…
hola,queria poder bajar 4 kilos mido 1.59 y peso 55.500 quiero saber que tipos de ejercisio tengo que hacer para podet bajar y la dieta
Hola, por favor necesito urgente ayuda ! nesesito bajar de peso mido 1.63 i peso como 68kg. nesesito estar en mi peso adecuado por fisico y salud pero tengo anemia entnces nesesito comer alimentos ricos en hierro pero tambien adelgazar que dieta puedo hacer?
¡Hola! pues mi problema es que no estoy gorda pero tengo mucha pansita. Me gustaria que me mandaran algo bueno para que se me quite porfabor besos. ¡¡ES URGENTE!!