Uno de los grandes descubrimientos de nuestros días ha sido que se puede adelgazar comiendo. Es decir se ha descubierto que hay alimentos que aportan calorías negativas o que se consideran como alimentos quemagrasa. Hay alimentos que aportan muy pocas calorías, y que nuestro organismo gasta más calorías en la digestión de estos alimentos de las que ellos mismos aportan, esto hace que con el mero hecho de comerlos ya estemos quemando calorías.
Es decir comer 100 gr. de espárragos aporta 24 calorías, sin embargo para digerirlos nuestro cuerpo gasta 40 calorías, por tanto comer 100 gr. de espárragos aporta 16 calorías negativas.
Hay que saber que las calorías negativas en sí mismas no existen, es decir no hay ningún alimento que en sí mismo haga quemar grasa, pero lo que sí es cierto es que al comer alimentos muy bajos en calorías nuestro cuerpo con solo hacer la digestión ya quema más calorías que si no comiésemos nada. Así que se acabó lo de "esta noche no ceno" para adelgazar.
Hay que tener cuidado con esta dieta ya que debemos incluir algo de proteínas y grasas, ya que prácticamente los alimentos de "calorías negativas" o quemagrasas no aportan casi.
Lista de alimentos que aportan calorías negativas o alimentos quemagrasa:
| Verduras | Frutas |
| Espárragos | Naranja |
| Brecol o brócoli | Papaya |
| Col | Piña |
| Tomate | Pomelo |
| Lechuga | Manzana |
| Tomates | Arándanos |
| Zanahoria, carlota | Fresas |
| Espinacas | Frambuesas |
| Alcachofas | Mandarinas |
| Coliflor | Sandía |
| Calabacín | Melón |
Existen otras dietas similares que buscan fórmulas de combinación de alimentos para perder peso como la dieta de South Beah, la dieta Atkins, la dieta de las tres horas, etc.
Nosotros desde hacer dieta recomendamos una dieta equilibrada para adelgazar sin riesgo para la salud.
hola me llamo karla y tengo 16 años. peso cerca de 78 kilos y mido 1 60. yo deberia de pesar etre 60 y 65 kilos me pueden ayudar? porfavor. no me siento comoda con mi cuerpo y quisiera bajar de peso nutrutivamente
hola me llamo vicky, y mido 1.64 y peso 63k…quiero llegar a 50 y no se como. me pueden ayudar por favor? hago ejercicio, hoceky 3 veces a la semana. gracias
Hola Vicky,
Te recomiendo que leas el siguiente artÃculo donde podrás conocer tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder sin poner en riesgo tu salud:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Un saludo!
hola..deseo hacer una consulta..quiero comprar las pastillas âXENADRINE EFXâ..que por lo que leido son un excelente quemagrasas..Necesito saber si me recomiendas tomarlas?..mido 1.60..y peso 65 kilos..por favor si puedes contestarme mi pregunta!! de antemano muchas gracias..!!
ahh tambien quisiera saber cuales serian las medidas que deberia tener para un hermoso cuerpo!! ya que eso varia en las personas..mis medidas actuales son
busto: 99cm
cintura: 77cm
caderas: 100cm
respondeme porfis..!! gracias!!
Hola que rico encontrar esta pagina, la verdad enseña mucho y nos muestra la realidad y no dietas que hay que ir a la luna a buscar los alimentos que piden, la verdad estoy a dieta porque tengo ovarios poliquisticos y les recomiendo a todas probar con un endocrinologo porque parten de la base del desorden hormonal que es mas fuerte que tener los quistes, los ginecologos que visite me recomendaban anticonceptivos sin decirme que mi insulina estaba elevada a causa del problema es decir muy alta el azucar en la sangre, por tanto dieta que hiciera no me resultaria, ahora con el endocrinologo estoy tomando un medicamento que me baja la «insulina» o me la controla y otro para las hormonas para que vuelva a tener mas femeninas y prevenir, el exceso de vellos, la grasitud, etc, aun asi tengo que ayudarme y estar a dieta, como pan de molde con quesillo blanco y leche descremada, el almuerzo con harta ensalada y entre almuerzo y once, yoghutr diet, en la once pan de molde con jamon de pavo y en la noche pepino con cualquier otra ensalada, antes de once hago 30 minutos de bicicleta estatica recomendada por el doctor, tomo te verde y rojo y a veces linaza, voy combinando para que no se vuelva rutina,
por tanto me gustaria que me dijeran si me falta algo que hacer o me sobra algo para no hacer ya que es importante para mi adelgazar
muchas gracias por su pagina es realmente excelente
besos chicas y no se desanimen y prefieran dietas lentas a rapidas y estrictas, recuerden que lentamente deberan bajar en el tiempo y recuperar todo ese tiempo que comieron de mas.
hola tengo 29 años y quisiera saber que convinacion de frutas verduras tendria que hacer para optener un exelente quemagrasa
hola…
en menos de 2 meses eh subido 15 libras, me acabo de graduar de secundaria.. y vine a U.S.A. donde mi Familia, siempre mi peso estaba en 100 libras y ahora estoy pesando 116… no se si puede ser el invierno o que no sudo lo suficiente y no se, que me recomiendas hacer..?
hola, yo tengo 15 años y mido 1,69 cm y peso 52 kilos, estoy con sobre peso?
Hola, tengo 20 años y peso entre 46 y 48 (nunca sé en cuando pesarme y llevar un control, porque varÃa mucho entre las horas y los dÃas!)
Mido 1.55mts
Quiero bajar entre 4 y 6 kilos, pero se me hace dificilÃsmo, aunque coma muuuy poco no bajo casi nada y en pocos dÃas vuelvo a comoe estaba.
Odio el ejercicio fÃsico, ¿qué puedo hacer?
Hola buscando paginas por internet de dietas para marcar musculos me encontre con esta pagina .. yo voi todos los dias al gymnasio 1 hr diaria haciendo cardio que tmabien contiene localisados ! peso 72 kilos y mido 1.70 al ir ala nutricionista me dijieron que mi peso ideal deberia ser entre 65 aprox pero noce si tomaron en cuenta que yo no soi de conetextura delgada sino ancha y no creo que todo lo que tenga en el cuerpo sea grasa sino que tmabien tengo musculo! … mis comidas diarias son «sanas» lo que son lacteos descremados leches yogures reemplazo el azucar por endulsantes y no tomo bebida solo agua o jugos light ! me pueden ayudar a bajar los kilos de mas y tambien marcar ! O.o
saludos ale
Hola Ceci,
Eres una persona muy joven y es recomendable tener un peso ideal, si estas por debajo de ese peso ideal puede traer consecuencias muy negativas en el futuro en tu salud. Te aconsejo que leas el siguiente artÃculo donde podrás conocer tu peso ideal y la cantidad e kilos que necesitas perder sin afectar tu salud:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Un saludo!
hola queria bajar a 55 kilos , peso actualmente 58 kilos y mido 1.66cm y tengo 28 años.Hace un año que deje de comer carne ya que me hacÃa mal: trato de ser vegetariana y sera que me cuest bajar más d epeso? muchas gracias.
hola mi nombre es arturo tengo 18 años mido 1.70 y peso 98 kg. ya he intentado hacer dieta pero por mas q me esfuerzo no veo resultados y me desespero como que me podrian recomendar para ver resultados efectivos pronto ya que si tengo vastantes kilos demas y si hubiera algo q pudieran hacer por mi se los agradeceria espero y halla algo para mi
:gracias:
hola!
pues buscando en internet di con esta pagina
que está muy buena!!
bueno, hace casi dos años hice dieta
que es una dieta a base de proteinas
y sin consumo de carbohidratos en la primera fase, un consuno de 20 gramos de carbohidratos en la segunda fase, y para el mantenimiento del peso es un consumo de 70 gramos (diarios). yo mido 1.65 y pesaba 70 kg. la primera vez que hice esta dieta, llegué a pesar hasta 58.5-59 kg (con ninguna otra dieta habia pesado menos de 63)… el problema es que no seguà el plan de mantenimiento, y un año despues habia recuperado casi todo el peso perdido, pesaba 67 kg… despues intenté otra dieta, que no me funcionó, y ahora estoy de nuevo con la dieta baja en carbohidratos, pero ahora no la hago tan estricta como antes, de vez en cuando consumo algunos 15 o 20 gramos de carbohidratos, pero esto seria a lo mucho 2 veces a la semana. hace una semana que me pesé, la báscula reportó 63 kg. estoy pensando seriamente en volverme vegetariana, y posteriormente en vegana, pero aun quiero bajar mas de peso, quiero pesar entre 55 y 57 kg, como me recomienda comenzar con este cambio tan drástico en mi alimentacion? en verdad deseo ser vegana, pero sé que es un gran cambio, puesto que por mucho tiempo he consumido muchas proteinas, que me recomienda??
bueno, agradeciendo de antemano, le mando un saludo!!!
Hola. Mi situación es la siguiente. Tengo 37 años, mido 1,69 y peso 80 kg. Tengo mucha grasa acumulada en la barriga. Me gustarÃa perder unos 10-12 kg., no más porque creo que no es necesario. El problema es que no consigo perder peso. Hace años tuve bocio, aunque ahora, una vez controlado, no tengo ese problema. ¿Me podéis facilitar una dieta que sea sencilla de seguir? Me encantan los productos lácteos, la fruta y algunas verduras. Las cenas suelo hacerlas con un sandwich con ensalada y algo de pavo, tortilla…. Muchas gracias.
Hola mi nombre es Adriana y tengo 48 años ( 49 en diciembre ) estoy gordaaaaaaaaaaaaaaaaa, hace años que intento adelgazar 10 kgr. por lo menos y no puedo, recurri a un instituto y la primer semana engorde 2 kgs. mas. Por fi, peso 69 kgrs. sino aumente algo en estos dias de Pascua y quisiera perder esos 10 kgrs. que tengo de sobrepeso y me hacen sentir remal.
Mis datos Adriana
48 años
1.63
69/70 kgr.
me pueden ayudar con una dieta sensilla de seguir duradera pues no prentendo bajarlos en un mes y que no sea muy rara. Gracias.
Hola Caterina,
Te recomiendo que leas el siguiente artÃculo, donde podrás conocer tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder sin perjudicar tu salud:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Un saludo!
Hola a todos acabo de descubrir esta página y me parece myu interesante. Necesito ayuda para perder algunos kilos que me sobran.Tengo 22 años, Peso 55 kg y mido 162 cm, yo siempre he pesado entre 50 y 52 kilos y me encantaria volver a estar en esas cifras porque ya no me siento agusto conmigo misma y lo estoy pasando fatal. He probado miles de dietas pero ninguna me funciona y a eso hay que sumarle que tengo poca fuerza de voluntad y me canso enseguida. Espero pronto sus respuestas, gracias
hola antes que nada felicidades por este sitio, creo que dan muy buenos consejos sin poner en riesgo la salud. Tengo 27 años mido 1.58cm ´peso 89 kilos, me urge bajar de peso porque me caso en 1 mes y medio ya compré mi vestido de novia, y ahora ya no me entra, de hecho no me sube de las caderas y obviamente no puedo comprar otro, por favor AYUDA!!!!!!!!!
Hola me encanta esta web… tengo 20 años, mido 1.89 y peso 93 kg, necesito quedarme en 80 kg o incluso 75, ya que me veo muy fofo.
Trabajo 8 h al dia seguidas. Suelo estar mucho sentado en el pc.
Muchas Gracias
Hola Monica,
Antes de perder de peso, te aconsejo que revises el siguiente artÃculo, donde podrás conocer tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder sin poner en riesgo tu salud:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Puedes revisar los siguientes links que te ayudará a mantenerte en tu peso ideal:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
Hola me encanta esta web⦠tengo 20 años, mido 1.89 y peso 93 kg, necesito quedarme en 80 kg o incluso 75, ya que me veo muy fofo.
Trabajo 8 h al dia seguidas. Suelo estar mucho sentado en el pc.
ALGUNA DIETA PARA MI?
Muchas Gracias
Ola! mira yo mido 1,74 y me gustaria pesar 60. Actualmente peso 69. Que me recomendais? gracias
Hola!!!!!!! Necesito ayuda… mido 1.70 y peso 61kg.. estoy hecha una cerdito y me encataria pesar 54…. soo que ya me estanque ¬¬, yo pesaba 75 kilos y lo mas que he logrado bajar ees hasta 57, pero he vuelto a subir y no quiero seguir mas arriba, comenc´a abajra hace poco por que hago muchoe ejrcicio y tomo mcuha agua… pero aunque sigo bajando de a poco, de repente vuelo a subir un par de kilos y no quiero!!! cada vez veo mas lejanos esos 54 kilos… TT_TT por favor ayudenme!!
Buen dia!!
hola 🙂 yo no soy obesa pero si quiero bajar soy complexion mediana, tengo 15 años, mido 1.53 SOY BAJITA 😛 y peso 50.800 bueno ay me doy entre los 50 y 52 por que yo bajo de peso y subo de peso muy rapido en dias =o pero casi nunca puedo hacer dietas ahahah! =) de hecho no estoy aqui para que me den dieta por que apesar de que intento como que eos no se me da pero si unas recomendaciones…
Bueno! yo toda mi vida haba sido delgada BASTANTE y comia DE TODO!! todo lo que me pasaba por enfrente y cuando era niña iva a natacion, a futbol, y a gimnacia bueno siempre estaba en un deporte pero no era excesiva el caso esque luego me sali pero siempre salia a caminar con mis amigas y ya ven el año pasado me entro la etapa donde todo e da flojera :$ ahahah y engorde MUCHO MUCHO! bueno como decirles pesaba 45 y subi a 55 yo creo si no es que mas :S! en un año pero comia mucho en exceso luego fui con un nutriologo para crecer y puf como que no mas engorde mas por que no hacia todos los ejercicios termine por artarme y dejar de hacer la dieta para crecer y comer menos un tiempo deje de comer dulces y pues baje a 52 y pues ya estoy normalita pero quiero estar delgadita 🙂 claro que creci como unos 4 cm o algo asi =p,,, hahah pero creanme ir al gimnacio no siempre funciona busquen un deporte que les guste y orale! =D yo me meti a un deporte y soy mala xD pero me gust entonce sno importa =), de hecho tomar agua tambien es muy bueno yo tomo como 4 litros aunque no sea si sea exceso estaba tomando mas pero me entere que existe una enfermedad asi que lo deje =), bueno en las comidas como mi comida y de ves en cuando (casi siempre) unas barritas de nature valley de mantequilla de cacahuate YUM 🙂 o si no una galleta o algo asi dulce =9 y depsues de las 6 tratar de comer verduras o frutas nada mas por que despues de esa hora el cuerpo se prepara para almanezar grasa 😉 bueno espero les sirva mi consejo
hola bueno queria saber si me podian ayudar mido 178 y mi peso es 60kg queria saber si me podrian ayudar con una dieta o algo para llegar a pesar 50kg por fa es urgeteeeeeeeeeeee bueno besos
Hola tengo 18 años y siento que no estoy gorda pero si estoy un poco pasadita quisiera mas que todo bajar del estómago y endurecerlo, tambien quisiera bajar de peso porque aunque no me vea gorda siento que peso mucho, mido 1,62. Gracias
hola me llamo karla mido 1.50 y peso 58 kg
quisiera que me dieras una dieta para bajar
de peso te lo agradeceria mucho!!
besos.
hola tengo 23 años,peso 67kgrs y mido 1.56;la verdad qe hago dieta,rebajo 5 o 6 kgrs y me estanco…cuanto peso deberia bajar?y cual seria mi regimen de alimentación?GRACIAS POR LA AYUDA QUE ME PUDIERAN PRESTAR…
hola tengo 24 años,quiero saber si me es posible recuperar el peso de antes,pues me siento y me veo muy gorda,mi peso es 80kg y mido 157,una ayudita porfa…gracias!
Hola mucho gusto yo soy Adriana y tengo 21 años, peso 70 kilos y mido 1.68. Yo he tratado de cuidar mi peso desde q tengo 16, de hecho llegué a pesar 80 😮 y bajé de peso pero me estanqué. La verdad es que hago 1 hora de zumba diario, y como lo más sano posible, por ejemplo no tomo refresco, no como tortilla, casi nada de grasa y tomo bastante agua, antes realizaba 5 comidas, ahora por la escuela se me hace imposible asà que sólo desayuno un yogurth o una manzana diario a las 6 y como a las 2 lo más balanceado posible. Generalmente no ceno. Qué debo hacer? ya quiero quitarme esos 10 kg y entre más rápido mejor,… Creo que mi metabolismo es muy lento y ya, no quiero estar gorda, quiero ser sana.
Hola Karla,
Antes de que bajes de peso, te aconsejo que revises el siguiente artÃculo, donde podrás conocer tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder sin afectar tu salud:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Te recomiendo además que revises los siguientes artÃculos, donde propongo algunos consejos dietéticos complementados con una rutina de ejercicios que podrás realizar en casa:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
hola..!! encontré esta pagina y me pareció muy buena..es un buen sitio..como la mayoria tambien necesito ayuda mido 1.53 y peso aprox.72 kilos, o sea que ya tengo algo de sobrepeso..quisiera saber que es recomendable para que baje de peso, mucho tiempo estuve tomando refresco y dicen que por eso me infle pero ya lo deje de tomar, supongo que eso es un buen comienzo pero aun asi necesito ayuda porfiss..dietas , ejercicios gracias y un saludo..un vez mas que buen sitio
hola soy mariano como va??¿ buenoo yo mido 1,69 y peso 71 kilos estoy?? bienn?? ago deportes como futbol, estoy federadoo es decir juego en un club aparte de eso voy al gimnasio ago boxeo y estudio.. como piensa que estoy..?¿?¿?
Hola Carol,
Te recomiendo que leas los siguientes artÃculos, donde propongo algunos consejos dietéticos complementados con una rutina de ejercicios que podrás realizar en casa:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
Hola. Soy mujer de 36 años con hipotiroidismo diagnosticado desde hace 2 años. Mido 1.70m y peso 63kg. He leÃdo varios de sus artÃculos y me llama la atención en particular que consideren una dieta para personas como yo. En este momento tengo 10 kilos de más respecto a cuando nació mi segundo bebé (motivo de mi hipotiroidismo). Mi problema es que solo logro bajar de peso con medicamentos y, además de ser bastante costoso, me preocupa que mi peso siga aumentando gradualmente y no pueda hacer algo al respecto. De más estpa decir que mi imagen no es la que me gustarÃa ver pues siempre fuà muy delgada.
Agradezco mucho su atención. Saludos
Bueno mi nombre es Soledad tengo 27 años y tengo 105 kilos despues de un embarazo con complicaciones. Pesaba 120 y baje muchos kilos, mi cuerpo no parece tener ese sobrepeso pero yo lo siento y necesito terminar de bajar mido 1.75 y tengo una contextura fisica grande debido a muchos años de natacion y artes marciales. Pero en este momento se me complica bajar de peso y quisiera ayuda que me recomiendan? Considerando que tuve un cambio importante de metabolismo por que un medico me dio un medicamento que no correspondia? Gracias espero su respuesta.
Hola, tengo 16 años, mido 1,58 y peso 47 kilos, no tengo sobrepeso, pero quisiera saber sobre alimentos que me puedan ayudar a no sentirme incómoda ni hinchada, ya que siempre me hincho después de comer, soy vegetariana, no consumo nada de carne, lo único de origen animal que como es leche descremada fortificada en vitaminas y minerales.
Espero que me puedas ayudar, porque me siento muy incómoda después de las comidas, la carne no la reemplazo con carne de soja, pero consumo legumbres que son ricas en proteÃnas.
Saludos
hola, tengo 22 años, ahora mismo peso 65 kilos y mido 1,65 hace 5 meses pesaba 70 kilos pero ahora no consigo adelgazar mas, llevo dos meses asi. me gustaria perder 7 kilos mas.¿alguien me puede ayudar?
hola!mucho gusto soy loubna tengo 30 anos mido 1.65 y peso actualmente 77 kilos,engorde despues de tener a mis dos hijos seguidos,ahora quiero bajar de peso pero en mi caso es deficil porque me gusta comer dulces,quisiera bajar de 13 a 14 kilos en los proximos dos meses,me podeis ayudar porfavor!un saludo muy grande.
gracias…
Hola
Tengo 40 años mido 1,59 y peso 86 kilos, hace 15 anos que no practico ningún tipo de deporte, siempre e sido un poco flácida y mucha celulitis, pero ahora tengo el cuerpo de una mujer de mas de 55 años muy flácida, esta semana comencé a ir al gimnasio, estoy haciendo bicicleta y pesas, además estoy caminando 35 minutos en subida y bajadas y según mi reloj que tiene pulso metro quemo 300 calorÃas en la caminata y 400 en el gimnasio. además empecé a hacer dieta.
Yo quisiera saber si con lo que estoy haciendo podre recuperarme de mi flacidez o ya es tarde?
Ojala me puedan ayudar
Muchas gracias
Holaaaa, yo mido 1.79 y peso 72 kilos, antes pesaba 58 pero mi metabolismo cambio drasticamnete, por favor quisiera volver a mi peso anterior ayudenme!!
hola
tengo 28 años siempre he sido gorda nunca he podido bajar de peso he hecho de todo y llo que hago es engordar mas ninguna dieta me funciona por fabor digame que puedo hacer no tengo autoestima casi no salgo por que se burlan de mi peso 98 Kls mido 1.58 orientenme que puedo hacer.
gracias
hola
tengo 17 años mido 1.63 y peso 69 kg antes hacia ejercicio intenso durante 3 horas todos los dias de la semana menos domimngos, comia todo lo que queria y mi peso se mantenia en 54 kg, el año pasado hacia ejercicio en el gimnasio una hora diaria y fui subiendo de peso pero no de forma exagerada este año no puedo hacer ejercicio debido a mis estudios tengo muy poco tiempo y empece a engordar bastante mi estatura se mantiene, ¿que dieta deberia hacer que no sea muy complicada ya que no tengo mucho tiempo? ademas estudiar me da nervios y esto me provoca comer con ansiedad ¿hay algun tipo de alimento que sea mas saciante para controlar la ansiedad o algun tipo de pastillas naturales? agradezco su ayuda y espero respuesta.
Hola tengo 28 años y quiero adelgazar 6 kilos no como carnes y la realidad es que casi no hago ejercicios.Creo ademas tener retencion de liquidos,se me hinchan las piernas muy seguido ,las manos los pies, en mi familia mi mama tenia y mi hermana tiene tambien retencion de liquidos,que dieta me aconsejan y que alimentos me favorecen pera la retencion de liquidos (es muy molesta y a veces doloroso)..Muchas Gracias.11/05/08
Hola me llamo Arabella y solo tengo 17 anos de edad.. Peso 170 libras(78 kilos), y soy 5’5… estamos en el mes de mayo y me gustaria para el mes de agosto pesar unas 45 libras kisiera de 78 llegar a 62 kilos.. por favor ayudenme diganme una dieta k me allude.. no se k hacer.. tengo0o exeso de grasa; principales areas k me gustaria rebajar seria brazon.. barriga… y poner duras mis piernas ayudenme plz…
Hola, tengo 27 años, peso 80klg y mido 1.57, quisiera bajar de peso ya que me caso el 5 de julio de este año y estoy preocupada por el sobrepeso que tengo, se que es imposible llegar a mi peso ideal en tan solo 6 semanas pero si quisiera bajar lo maximo posible, tengo mas de un mes yendo al gimnasio y he perdido un poco de volumen mas nada de peso, la mayor concentracion de volumen la tengo en el abdomen y alli es donde he bajado, gracias por toda la ayuda que me puedan brindar estoy desesperada…
Hola mi nombre es karla, mido 1.60 y peso 56 kilogramos en realidad mi intencion no es bajar de peso. Yo realizo ejercicio diarimente, alrededor de dos horas y media diarias, sin embargo tengo la impresion que en realidad no estoy quemando grasa.Muchas areas de mi cuerpo, como mi abdomen siguen viendose flacidos. No se que dieta seguir ahora. Me han recomendado L carnitina pero no se si sea lo adecuado para esta etapa. Tengo tomando xenadril por mas 3 meses antes de ir al gimnacio. Agradeceria mucho tu orientacion. Karla.
hola mira me gustaria mucho que me ayuden yo tengo 21 años, mido 1,67 y peso 74k estoy en sobrepeso y me preocupa mucho sobre todo por q en estos dos ultimos años subi 18kilos osea antes pesaba 56 y ahora no puedo hacer tanto deporte cmo ante me canso mucho y tengo muchos dolores de espalda.
Porfavor necesito ayuda tenia mucha ansiedad, pero ahora ya lo controlo pero aun no puedo perder peso ¿no se que hacer?
Me gustaria volver a pesar entre 54 y 56 no menos ni mas…
Muchas gracias espro vuestra ayuda.
Hola me llamo natalia tengo 16 años mido 1.57 y peso 54 kg qiero llegar a los 45 ya qe hace casi un año qe engorde pila estaba en 37 y por lo menos qiero qedar en 45…me gustaria perder el peso qe gane en este tiempo…gracias
espero su respuesta!