Uno de los grandes descubrimientos de nuestros días ha sido que se puede adelgazar comiendo. Es decir se ha descubierto que hay alimentos que aportan calorías negativas o que se consideran como alimentos quemagrasa. Hay alimentos que aportan muy pocas calorías, y que nuestro organismo gasta más calorías en la digestión de estos alimentos de las que ellos mismos aportan, esto hace que con el mero hecho de comerlos ya estemos quemando calorías.
Es decir comer 100 gr. de espárragos aporta 24 calorías, sin embargo para digerirlos nuestro cuerpo gasta 40 calorías, por tanto comer 100 gr. de espárragos aporta 16 calorías negativas.
Hay que saber que las calorías negativas en sí mismas no existen, es decir no hay ningún alimento que en sí mismo haga quemar grasa, pero lo que sí es cierto es que al comer alimentos muy bajos en calorías nuestro cuerpo con solo hacer la digestión ya quema más calorías que si no comiésemos nada. Así que se acabó lo de "esta noche no ceno" para adelgazar.
Hay que tener cuidado con esta dieta ya que debemos incluir algo de proteínas y grasas, ya que prácticamente los alimentos de "calorías negativas" o quemagrasas no aportan casi.
Lista de alimentos que aportan calorías negativas o alimentos quemagrasa:
| Verduras | Frutas |
| Espárragos | Naranja |
| Brecol o brócoli | Papaya |
| Col | Piña |
| Tomate | Pomelo |
| Lechuga | Manzana |
| Tomates | Arándanos |
| Zanahoria, carlota | Fresas |
| Espinacas | Frambuesas |
| Alcachofas | Mandarinas |
| Coliflor | Sandía |
| Calabacín | Melón |
Existen otras dietas similares que buscan fórmulas de combinación de alimentos para perder peso como la dieta de South Beah, la dieta Atkins, la dieta de las tres horas, etc.
Nosotros desde hacer dieta recomendamos una dieta equilibrada para adelgazar sin riesgo para la salud.
Hola. Tengo 33 años, mido 1,68 y peso 69 kg. Mi porcentaje de grasa es normal, pero tengo mucha grasa acumulada en la barriga y cachetes. Me gustarÃa perder esa grasa. El problema es que no consigo quemar esa grasa, aunque hago deporte, rutina cardio 2 veces por semana, trato de no comer carnes rojas, evito senar demasiado. ¿Me podéis facilitar una dieta que sea sencilla de seguir? Me encantan los productos lácteos, la fruta y algunas verduras. Las cenas suelo hacerlas con un sandwich, atol, o frutas. Muchas gracias.
Hola, tengo 28 años y estoy en 80 kg midiendo 1, 74.. Mi principal problema es que se me acumula muchisimo en la barriga y me cuesta una barbaridad el perderlo y luego lo recupero facilmente.. Hago algo de ejercicio y suelo caminar, pero me gustaria que me ayudarais para hacer una dieta y poder perder en un par de meses esos kilos que me sobran.. Gracias, un saludo
hola, tengo 27 años, toda la vida, lo mas que pese era 50 kilos, mido 1.50 hacia mucho ejercicio,, pero despues de mi beba ahora tengo 58 kilos, quiero bajar a 50 de nuevo y quitar esta panzota que me sale, ya no me queda la ropa, por favor estoy desesperada, ayuda…..
Hola ke tal mido 170 y peso 66 kilos tengo una niña de 2 años y despues de que tuve ala niña he embarnecido mucho y quisiera bajar de peso me gustaria saber cual es el peso que debo tener y como hacer para bajr esos kilos demas que tengo. gracias
Hola escribo para ver si me pueden ayudar tengo 25 años mido 169 y peso 67 kilos hace tres años que tuve una nena y no he podido bajar la pansita y mis brazos son uy gorditos que puedo hacer para bajar hasta mi poeso adecuado. gracias
Hola, tengo 28 años. Llevo haciendo dieta un año y al principio si note la bajada de peso, pero ahora estoy estancada. Me gustaria que me recomendarais alguna dieta. Peso 70 kilos y mido 1.68. Gracias.
hola mi nombre es caro tengo 25 años acabo de tener mi segundo hijo y mido 1.68 pase de 120 lbs a mas de 150, trato de tomar mucha agua comer sin mucha grasa y a menudo como frutas y verduras no tomo sodas y alimento a mi bb, pero nada que bajo!! quiciera saber que dieta debo llevar y que alimentos consumir a diario para poder bajar ya que me aflije mucho esos kilos de mas gracias
hola, quiero saber como hago para bajar de peso y endurecer musculos ya que me encuentro muy flacido, tengo 27 años y mido 170, y tengo un peso de 93 kilogramos. muchas gracias por su ayuda
Hola soy Adriana, yo no como nada en todo el dia que no sea fruta, pero como de 5-7 porciones DIARIAS de fruta, solo como fruta en todo el dia, nosé si bajo de peso, pues yo me noto igual, mido 1.68 y peso 58 o 59 kgs.
Este es mi menu semanal:
D: JUGO DE FRUTAS (SIN AZUCAR)
MEDIA MAÃANA: MANZANA
A:NADA
O: MANZANA, MANDARINA, NARANJA
C: MANZANA, NARANJA, MANZANA..
como excesivamente fruta.. eso significa que solo ingiero calorias negativas???
Aveces suelo comer bastante fruta acompañado con queso fresco blanco o yogur light.
hola, kisiera ke me ayudaran por favor tengo 22 años y peso 86 kilos, miestatura es de 1.94 cm ayudenme porfa
Necestito que me recomiende una dieta. Mido 1.66 y peso 81 kilos, tengo 24 anos. Gracias
Hola tengo 45 años, tengo hipotiroidismo desde los 33 años, peso 85 kilos mido 1.66. hace 8 meses me quitaron la matriz y tomo hormonas. No puedo bajar de peso, ahora me cuesta mas. Las dietas no me funcionan, he probado infinidad de dietas. No se que mas hacer, me ayudas????? mil gracias
Buenas Noches
Soy colombiana tengo 28 años mido 1.60 y peso 58 kilos.Hace dos años sufro de un problema en la piel acne rosacea, gracias a un homeopata logre mejorar mi situacion, pero este medico me puso en una dieta muy estricta haciendome bajar de peso, esto ya hace una ñoa.
En la actualidad he subido de peso, el cumulo de grasa que presento es mas que todo en la cadera y cintura, y estoy presentando nuevamnete el problema de acne. Actualmente estoy con una alimentacion de solo verduras, baja en grasas, realizo ejercicio como minimo 2 veces a la semana. Pero realmente no he visto ningun resultado. ademas lo que mas me preocupa es mi acne. mi almientacion esta basad en solo ensaladas, bastante agua, cero grasas, no lacteos, no golosinas ni paquetes, y consumo tabletas de alcachofa y boldo para limpiar el higado. pero aun asi no veo resultados
Hola, me gustaria me dieran una dieta para reducir la grasa de mi cuerpo ya que es app 35%, peso 55 kg y mido 1.63 y tengo 28 años. No quiero bajar de peso sino cambiar el % de grasa por masa muscular, estoy llendo al gimnasio pero requiero una dieta para complementar.
Gracias
hola quisiera saber donde consigo el tè rojo?????? soy de mexico.
se refieren al tè de jamaica o cual???
muchas gracias.
hola, peso 76 kilos, mido 1.56, tengo 23 años, soy estudiante y necesito una dieta acorde a mi actividad, muchas gracias.
me gustaria saber que puedo hacer para bajar de peso peso 73 kilos y mido 1.76 que se puede hacer
Hola tengo 27 años mido 1.65cm y peso 74 kilos llego 3 meses haciendo ejercicio pero solo he podido perder 6 kilos (pesaba 80 kg), aunque en tallas he notado la diferencia, encontre este sitio por un anuncio en mi correo y me gustaria saber si pueden ayudarme quiero llevar una dieta balanceada que no me quite energia para seguir ejercitandome como hasta ahora.
Por otra parte por el ejercicio me he sentido muy cansada y a veces hambrienta. Gracias
hola tengo 22 años mido1.56 y peso 70 kilos me gustaria una dieta efectiva ya que en un año subi 8 kilos
Hola, necesito una dieta :/ tengo 18 años, peso 94 kilos y mido 1.72 … enserio me gustarÃa que me ayudaran ya que tengo un grave problema de obesidad
Epale tengo 27 años peso 155 Kilos y mido 1.92 me gustaria adelgazar podrias ayudarme? ah soy masculino
hola necesito ayuda tengo 27 años mido 159 y paso 74 kgs ademas tengo problemas de hipotiroidismo he intentado de todo, he vivido a dieta desde los 8 años y mi sueño siempre ha sido ser delgada, o por lo menos sentirme bien me gustaria mucho que me ayudaran que dieta puedo seguir para bajar 20 kgs he bajado hasta 15 kgs y vuelvo a subir necesito motivarme y saber que lo puedo lograr ojala me puedan ayudar me caso en mayo 2009 y estoy desesperada se que puedo lograrlo pero necesito una dieta dedicada a mi sin afectar mi salud
mil gracias por su ayuda
Hola tengo 29 años peso 73 kilos y mido 1.66 y quiero bajar 10 kilos en un mes, estoy desesperada por que he realizado varias dietas sin exito me desespero y la rompo cuando me he aplicado he llegado a pesar 63, y la verdad me he obsesionado y quiero bajar urgentemente de peso por favor necesito su ascesoramiento. Gracias
tengo 47 años peso 72 kg y mido 1.60 , voy a pilates dos veces por semana me cuesta mucho bajar de peso y engancharme con una dieta tengo mucha ansiedad como entre horas en forma muy rapida, necesito que me aconsejen mucha gracias
Hola mido 1’73 y peso 67 kilos, me gustarÃa quedarme en 60. Ya he perdido 15 kilos pero ahora parece que me he quedado estancada desde abril. Hago ejercicio diario. Me gustarÃa quitarme esos quilitos antes de finales de septiembre. Muchas gracias.
hola mido 1.68 y peso 68 kilos,me gustaria de hecho necesito perder 5 kilos porque los gane y no hay manera que los pueda perder.
podeis ayudarme porfavor??gracias.
Hola Aretusa,
Te recomiendo que revises el siguiente artÃculo, donde podrás conocer tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder sin afectar tu salud:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Para perder esos 5 kilitos, te aconsejo que leas los siguientes artÃculos donde propongo algunos consejos dietéticos complementados con una rutina de ejercicios que podrás realizar en casa:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
hola, mido 151 y peso 56 y quiero una dieta para bajar 2 kilos por semana pero que dependa mas de ejercicio que de dieta, gracias!
Hola Claudia,
Te recomiendo que revises los siguientes artÃculos, donde propongo algunos consejos dietéticos complementados con una rutina de ejercicios que podrás realizar en casa:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
Hola soy Francisco 18 años, mi problema es que llevo ya mucha tiempo haciendo dieta me ha resultado exelente habia logrado bajar hasta 20 kg, pero tuve una salida de vacaciones, ahi me descontrole olvide la dieta totalemte, era ovio q me lo merecia, al regresar intente regresar a mi dieta habitual pero tenia demasiada ansiedad, mucha hambre y me cuesta mucho trabajo volver al paso que tenia antes, lo que me da miedo es que pueda llegar a jenerar un efecto rebote llevo 9 meses a dieta y de 4 meses para aca he bajado y subido de peso, que me recomiendas hacer????
Hola Francisco,
Te recomiendo que revises los siguientes artÃculos, donde encontrarás una dieta adecuada además de una rutina de ejercicios como complemento:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/17/menu-para-adelgazar/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
hola me llamo ruth, tengo 29 años tengo una niña de tres años y medio y un bebe de 4 meses en este ultimo embarazo engorde 25 kilos mi altura es de 1.63 y peso 69 kilos siempre he sido de engordar y llevo toda la vida adieta pero no se que me pasa que no consigo perder peso barriga tengo poca pero las piernas son enormes!!! acbo de hacer el sirope de sabia pero no soy capaz de estar sin comer nada en todo el dia por favor ayudarme necesito bajar rapido de peso. gracias
Hola, tengo 41 años, mido 1,67 y peso 67 kilos. En este momento tengo un poco altos los niveles de colesterol y trigliceridos. Me gustaria empezar una rutina de ejercicios y una dieta balanceada para mejorar estos niveles y bajar algunos kilos. Gracias por su ayuda. Un saludo
hola soy alma y tengo 19 años, tengo ocho meses de aber tenido una niña y del embarazo subi 20 kilos mi peso actual es de 76 kilos y mido 1.60 kisiera una dieta rigurosa o algo para bajar rapido de peso
Hola Nana,
Te recomiendo que revises los siguientes artículos que te será de gran ayuda:
http://www.hacerdieta.com/2008/03/05/dieta-y-arterioesclerosis/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un Saludo!
hola a todos tengo 23 años midi 1.68 y tego 6 7 kilos de mas como puedo bajarlos porq hago 1 hora de bici todos los dias y no pasa nada…
Hola tengo 28 Años mido 1.60mts me peso esta bien pero tengo un problema la zona dal abdomen no disminuye a ais haga abdominales y de cintura tengo 88 cms estoy muy deprimida y estoy aburrida con esos horribles gorditos por fa si me pueden ayudar gracias
hola mi consulta es que peso 54 kilos y mido 1.60 tengo un poco de grasa de mas en las caderas, piernas y en la panza y quisiera bajar en lo posible en un mes ..
gracias .. julia
HOLA AMIGOS, HE DESCUBIERTO ESTA PAGINA Y DE VERDAD LO FELICITOS, ES MUY INTERSANTE.
MI CONSULTA ES LA SIGUIENTE, TENGO 32 AÑOS, MI ESTATURA ES COMO 1,68 Y PESO 75 K, PRACTICO KUNG FU, Y ENTRENO CASI TODA LA SEMANA CON RUTINAS DE MAQUINAS Y PESAS, PERO NO LOGRO DEFINIR MIS ABDOMINALES, ME GUSTARIA QUE ME GUIARAN CON ALGUNA DIETA PARA PODER COMPLEMENTAR Y DEFINIR MIS ABDOMINALES.
DESDE YA MUCHAS GRACIAS.
Hola Vicente,
Te recomiendo que revises el siguiente link que te será de ayuda:
http://www.hacerdieta.com/2006/11/12/abdominales-marcados-vientre-plano/
Un saludo!
Hola buen día!!!
Llegue a esta pagina en busca de cómo bajar de peso, la verdad estoy muy pasada de peso he subido 30 kilos en 2 años esto me pone muy triste, ya me he puesto a dieta bajo 9 kilos y vuelvo a subir pesaba 57 kilos mido 1.62 subí hasta 89 y acabo de terminar la dieta de los 9 días (arroz, pollo y manzanas) y he quedado en 80 kg, tengo 26 años.
Por favor una dieta para poder bajar de peso y a la vez quiero reafirmar no quiero quedar aguada aunque ya se me hicieron unas estrías en la panza y en la lonja de juicio a causa de q engorde muy rápido (eso creo)
Estoy muy desesperada quiero trabajar ya en bajar de peso incluso hasta quiero comer solo los alimentos con calorías negativas jaja bien extremista, pero cierto
Muchas gracias por el esfuerzo de día a día de proporcionar dietas y consejos
hola , yo tengo 16 años y mido 1.63 m y peso 51 kg. quiero bajar 5 o 6 kg como puedo hacer?
Hola, tengo 24 años, peso 61 kilos y mido 1,72, estoy haciendo una dieta bastante sana y trotando, he bajado casi 15 kilos en los últimos meses pero me he estancado y no bajo más. Quisiera perder 4 kilos adicionales para estar en mi peso ideal.
ESpero sus recomendaciones.
Gracias!!!
Hola tengo 32 años, mido 1.53 y actualmente peso 64 kilos, tengo sobrepeso y quisiera saber que dieta puedo seguir para por lo menos llegar a los 55 kilos. tengo una nena de 1 año y desde que di a luz no puedo bajar de peso. HAce un par de meses estuve pesando 71 kilos y estuve tomando unas pastillas con un doctor, pero ya no quiero tomar mas pastillas, pero quisiera llegar a mi peso y luego cuidarme, quiero tener otro bebe y si salgo embarazada ahora puedo ponerme mal, pues con la 1ra me dio preeclampsia, supongo que por el sobrepeso y no quiero que me vuelva a pasar. Ojala me puedan ayudar y aconsejar
hola, cordial saludo.
según veo dan buenos concejos para adelgasar, bueno soy hombre con 30 años de edad mido 1.70 pero peso 95 kilos, me han recomendado dietas, pero siempre incluyen verduras las cuales no me gustan, antes pesaba 100kilos pero estos 5 kilos los he bajado en casi 3 meses dejando de comer fritos en la calle,lo cual me parece muy lento. sera que me puedes recomendar alguna dieta que me ayude a bajar de peso más rapido….gracias te lo agradeceria
Hola Alma,
Te recomiendo que revises el siguiente artículo, donde podrás conocer tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder sin afectar tu salud:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Un saludo!
veo que dan consejos para adelgazar tengo
52 años mido 1.64 peso 80 kgs. ayudeme porfavor deseo adelgazar de 5 a 10 kgs.
Hola Rosary,
Te recomiendo que revises los siguientes artículos que te serán de gran utilidad:
http://www.hacerdieta.com/2006/02/26/dieta-para-mujeres-en-la-menopausia/
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
http://www.hacerdieta.com/2006/05/29/%c2%bfel-agua-adelgaza/
http://www.hacerdieta.com/2006/10/08/adelgazar-con-la-mente-los-nervios-engordan/
Un saludo!
hola mi nombre es mylady y peso 139 y mido 1.57 kiero bajar d peso y pues kiero saber cual es mi peso idela lo nesesi saber porfavos respondeme y dime q dieta hacer muchas gracias
Hola, tengo 19 años y tengo que adelgazar 10 kilos. El problema es que soy vegetariana y casi todas las dietas que encuentro contienen carne o pescado. He visto en la página una dieta vegetariana, esa me serviría? A parte, no tengo tiempo para caminar media hora o irme a un gimnasio.
Gracias