Uno de los grandes descubrimientos de nuestros días ha sido que se puede adelgazar comiendo. Es decir se ha descubierto que hay alimentos que aportan calorías negativas o que se consideran como alimentos quemagrasa. Hay alimentos que aportan muy pocas calorías, y que nuestro organismo gasta más calorías en la digestión de estos alimentos de las que ellos mismos aportan, esto hace que con el mero hecho de comerlos ya estemos quemando calorías.
Es decir comer 100 gr. de espárragos aporta 24 calorías, sin embargo para digerirlos nuestro cuerpo gasta 40 calorías, por tanto comer 100 gr. de espárragos aporta 16 calorías negativas.
Hay que saber que las calorías negativas en sí mismas no existen, es decir no hay ningún alimento que en sí mismo haga quemar grasa, pero lo que sí es cierto es que al comer alimentos muy bajos en calorías nuestro cuerpo con solo hacer la digestión ya quema más calorías que si no comiésemos nada. Así que se acabó lo de "esta noche no ceno" para adelgazar.
Hay que tener cuidado con esta dieta ya que debemos incluir algo de proteínas y grasas, ya que prácticamente los alimentos de "calorías negativas" o quemagrasas no aportan casi.
Lista de alimentos que aportan calorías negativas o alimentos quemagrasa:
| Verduras | Frutas |
| Espárragos | Naranja |
| Brecol o brócoli | Papaya |
| Col | Piña |
| Tomate | Pomelo |
| Lechuga | Manzana |
| Tomates | Arándanos |
| Zanahoria, carlota | Fresas |
| Espinacas | Frambuesas |
| Alcachofas | Mandarinas |
| Coliflor | Sandía |
| Calabacín | Melón |
Existen otras dietas similares que buscan fórmulas de combinación de alimentos para perder peso como la dieta de South Beah, la dieta Atkins, la dieta de las tres horas, etc.
Nosotros desde hacer dieta recomendamos una dieta equilibrada para adelgazar sin riesgo para la salud.
Hola, tengo 30 años, mido 1.67 y estoy pesando 66 kilos, estoy al limite de mi peso normal, quisiera saber que dieta me recomiendas por para serte sincera no me gusta hacer ejercicios y bueno despues de mi embarazo ( hace 2 años) me quede con bastante grasa acumulada especialemnte en la barriga. Muchas gracias
hola doctor me llamo Hernan y tengo 93 kilos de peso tengo 16 años y le pregunto como puedo bajar de peso, utilizo inhalador contra el asma el Beclometasona y el Becotide ademas me he vuelto adicto a la Prednisona¿Còmo puedo bajar de peso?le agradecerè or su respuesta
hola tengo 23 años peso 70 kilos y mido 1,68 mi problema que cuando subo de peso se nota en mis muslos hago ejercicios y no logro bajar esa sona d mi cuerpo que puedo hacer ke dieta me recomiendan ayuda !!!
muy buenas quisiera saber mi masa corporal mido 1.78 ,peso 86.2 kilos y tengo 50 anos
y quisiera saber cuantos kilos nesesito bajar muy agradecido de antemano dios lo bendiga
Hola, peso 65 y mido 1,52 , porfavor, que hago? bajo y despues subo de peso!
hola. me gustaria bajar de peso
ya que este ultimo tiempo e subido un poco, y eso me tiene mal, a bajado mucho mi autoestima
me gustaria sentirme mejor conmigo .
yo tengo 18 años
mido 1.65 y peso 63 kilos
ojala pueda responderme
gracias.
hola sabes que mido 1.63 y peso 62 kilos mi vida es un poco sedentaria
y soy mala para hacer actividad fisica
pero siento que estoy pasada de peso
quiero saber si es mucho lo que tengo que bajar
y que puedo hacer?
un beso la pagina es fantastica
Hola, tengo 21 años y peso 50 kilos mido 1.59 y me gustaria bajar 3 kilos porfa diganme como, kisiera hacerlo en un mes
hola, necesito vuestros consejos… tengo 19 años, peso 77 kg, y mido 1,64…
Que me recomendais?.. Necesito cambiar!
Espero vuestros consejos.. les agradeceria si me los mandaria al e-mail.
saludos.
hola,tengo 19 años peso 80 kilos y mido 1.81 ,el problema que tengo es que quiero perder IMC porque tengo 25.9 lo que es mucho para mi cuerpo y no esta acorde a mi peso,que puedo hacer??ayudenme porfavor!
tngo 18 años mido 1.54 y peso 50 kilos.. mi peso esta bien.. pero kisiera saber de una dieta sanaa para mantenerme.. ya ke tngo tendencia a engordar… y e esho mushos desajustes kon mi metabolismo y mis comiidas
hola,tengo 26 años,peso 54kg,mido 1,67.soy flaca pero tengo panza,no puedo con ella.si hago dieta adelgazo todo menos la panza.espero halla sido clara y logre una respuesta de su parte.gracias
stoy pesando 63 kilos y mido 1.59 y deseo pesar 57 kilos como puedo bajar esos kilos para el 23 q tengo una reunion espero q me puedas ayudar gracias
Hola!! Gracias a mi hermano q me sugerio esta pagina estoy aqui, necesito que me ayuden…Tengo 24 años mido 1.60 y estoy pensado 70 kilos… estoy con los brazos todos gordos y la barriga…que dieta me sugieren??? le agradesco de todo corazon q me ayuden…bueno y felicito a las personas q crearon este sito..saludos..hasta pronto
hola tengo 19 años soy estudiante peso 80 kilos y mido 1 70 tengo que bajar de peso por salud hago ejercicio tres horas y media a la semana en karate ..porfavor ayudenme porque mi doctor me dice que soy propensa a diabetes y a obesidad a mayor edad si no me cuido ..por problemas de herencia okas gracias realmente espero una repuesta pronto
Buenas me llamo Amanda, peso 116kg mido 1’60cm me quiero poner a dieta porque la verdad es que estoy arta de estar asi de gorda tengo 25 años y el peso mas bajo que he alcanzado a sido de 58 kg asi que peso el doble estoy muy agobiada porque no se ni como empezar ni aproximadamente cuando podre pasar de los 80 para abajo para tener la salud y mi fisico medio en condiciones por favor ayudadme. Gracias.
hola!!
soy una chica de 23 años, mi estatura es de 1,74 y peso 63 kilos. Me gustaria bajar un poco de peso ya que, a pesar de mi constitución fina, tengo grasas acumuladas en la barriga.
Y no solo bajar de peso, sino una dieta equilibrada que sea saludable.
Gracias.
Hola Marina,
Te recomiendo que los siguientes artículos, donde proponemos algunos consejos dietéticos complementados con una rutina de ejercicios que podrás realizar en casa y mantenerte en forma:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
hola soy nati tengo 18 años y me encuentro obesa
mido 1.62 y peso 58 kilos
que puedo hacer para bajar de peso rapido
ayudenme por favor
quiero una dieta que sea buena y que realmente me haga perder peso
gracias, voy a empezar a comer esos
estoy consumiendo 100 calorias diarias
mido 1.70 y peso 62 kilos
Hola tengo 16 y solo quiero bajar esos kilos de mas porque en estas fiestas subí, mido 1.57 y peso 53 kilos ayudenme pofavor gracias solo quiero comer mas sano y no tener unas pompotAAs
hola chicos de hacer dieta tengo 21 años peso 67 kg. y mido 1.60 me pusieron un suero por ke padecia de anemia pero me subi 7 kilos ojala me pudieran ayudar gracias bye besitos
Hola, me llamo Josefina perez y mido 1.46 y peso 80 kilos, me gustaria llegar a mi peso ideal. ¿¿Que puedo haceer para llegar hasta él??
Gracias
Hola Ruby,
Te recomiendo que revises el siguiente artículo, donde podrás conocer tu peso ideal y la cantidad de kilos que necesitas perder sin afectar tu salud:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
Además puedes revisar los siguientes links donde encontraras algunos consejos dietéticos complementados con una rutina de ejercicios que podrás realizar en casa:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
http://www.hacerdieta.com/2008/06/05/dieta-de-los-puntos/
http://www.hacerdieta.com/2006/05/29/%c2%bfel-agua-adelgaza/
http://www.hacerdieta.com/2006/10/08/adelgazar-con-la-mente-los-nervios-engordan/
Un saludo!
Hola Josefina,
Para llegar a tu peso ideal debes realizar algunas modificaciones en tu estilo de vida y en tus hábitos alimenticios, además de realizar algún tipo de ejercicio que te ayude a mantenerte en forma. Todo esto lo podrás encontrar en los siguientes artículos:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
http://www.hacerdieta.com/2006/02/24/dieta-vegetariana/
http://www.hacerdieta.com/2008/06/05/dieta-de-los-puntos/
http://www.hacerdieta.com/2006/05/29/%c2%bfel-agua-adelgaza/
Un saludo!
Hola, necesito una dieta para perder unos 5 kilos, mi primita me recomendó esta página y veo que dan buenos consejos, les dejo mis datos:
Tengo 27 años, peso 52 kilos, mido 1.54.
Dato importante, sufro de gastritis.
Gracias por su ayuda,
Mi nombre es Duvis tengo 22 años peso 62 Kilos y mido 1.53 quede con este peso despues de mi bebe antes pesaba 54 y quiero volver a ese peso, he hecho miles de dietas y nada me ha servido, ayudenme estoy super acomplejada, en realidad ya no se que hacer, ante todo algo que me haga disminuir las grasas.
Hola,siempre he sido muy delgada pero en los dos últimos años he cogido mucho peso, tengo 30 años mido 1,68 y peso 63 kilos, antes pesaba entorno a 53-55 kilos, hago deporte 3 días por semana y como bastante sano, me gustaría recibir algún consejo.Muchas gracias
Hola tengo 27 años, peso 74 kg y mido 1.64 mt, necesito bajar de peso y me cuesta muchisimo, he intentado varias dietas. Les agradeceria que me ayudaran.Muchas gracias
Hola necesito ayuda urgente,tengo 38 años soy diabetica insulinodependiente y tengo un sobrepeso de 12kg desde que deje de fumar hace 2 años y estoy entrando en depresion no se que hacer me pueden ayudar.Gracias
Hola soy Bárbara de San Juan-Argentina..
tengo 21 años, mido 1.70 y mi peso es de 64 ks aprox..no tengo sobrepeso pero si un par de kilos de mas.
Siempre he hecho algun deporte, pero aún asi necesito saber como quemar grasas localizadas, como por ejemplo en las caderas, al igual q en los brazos y en el abdomen. Tal vez haya un tipo de dieta q me sirva…ojala me puedan ayudar. Muchas gracias!
HOLA SOY MARLEN DE MONTERREY NL
TENGO 30 AÑOS, MIDO 1.61 TENGO SOBREPESO.
QUISIERA UNA DIETA QUE ME AYUDARA A PERDER
PESO. MUCHAS GRACIAS
que honda! mi gran problema es que tengo tres meses de casada y en este tiempo he notado que estoy subiendo de peso, normalmente soy talla 7 de pantalon, y ahora no los soporto!!! me aprietan!!! lo peor es que se me estan haciendo unos gordos espantosos en la espalda y mi panza esta muy aguada, mido 1.55 y la ultima vez que fui al doctor, que fue hace un mes, pese 57.800 kg y pues otra cosa esque en las mañanas voy a la escuela y despues al trabajo, pero estoy siempre sentada,ayuda!!! ¿que puedo hacer?
Hola, mi problema es el siguiente, peso 86kg y mido 1.73cm, me cuesta mucho bajar mis kilos demas sobre todo de la cintura, mi peso ideal tiene k ser de 74kg espero que me ayudes…
saludos
adios.
Hola,
Tengo 29 años, mido 1´70 y peso 110 kilos. Hace 4 meses me hice vegetariana y aunque me siento mas sana realmente no he bajado de peso. Me podrias ayudar con alguna dieta vegetariana que me haga perder peso definitivamente? Me gustaria perder 40 kilos ya que mi peso ideal es entre 65 y 70 kilos. Si es posible perder entre 10 y 20 kilos por lo menos el primer mes.
Un cordial saludo
Constanza
hola. mi consulta eslasiguente peso 62 kilos y mido 1,58 megustaria vajar 6 kilos menos o 7 alludenme porfavor gracias.
Hola! (:
Pues mido como 1.70 y peso como 90 kilos ): en verdad necesito una dieta aaparte de que se que tengo que hacer ejercicio y tomar agua, no estoy segura del como comer, por favor ayudeenme ):
Muchas gracias!!!
Hola tengo 20 años, peso 98 kg y mido 1.76 estoy pasado aprox 22 kilogramos. En Junio es la graduación de mi novia y quiero estar totalmente presentable y atractivo para ella en ese dia tan especial.
Que me recomiendan? ademas puedo tomar algun producto quemagrasa?
buenas noches tengo un problema de retencion de liqyuidos. Aparte me gusta picar entre horas creo que he tomado tantas clases de pastillas para adelgazar que me han echo engordar,estado en natur house y nada. yo antes pesaba 56 kilos y hoy peso 63 me gustaria volver a pesar 56 kilos para estar bien con migo misma. Tengo un trabajo que estoy sentada las 8 o 10 horas que estoy en la oficina. Por favor me gustaria que me pudieras ayudar para poder perder esos kilos, tambien tengo mucha ansiedad y estres del trabajo. Muchas gracias por todo.
Hola me llamo alma y tengo 16 años y mido 1.66 metros y peso 85 kilos, deso bajar de peso porque estoy en mi adolescencia y creo que la podria disfrutar mas si tuviera una talla normal, hago ejercicio pero aun asi necesito una dieta… Porfavor ayuda!!!!
Tento 33 años, mido 1.50 Mts. y peso aproximadamente 68 kilos, me siento y me vel fatal, ya no encuentro ropa que me guste, toda parece de señora, realmente necesito ayuda.
Hola tengo 33 años,mido 1.60 mts. y peso 75.5kg se que estoy pasada de peso y necesito bajar minimo en 2 meses para que me pueda embarazar por indicaciones del ginecoloco ojala me pudieran ayudar.
Gracias
Hola! tengo 30 años, mido 1.70 y peso 75.6kg. Nunca he pesado tanto como ahora y la verdad es que tengo una ansiedad tremenda por comer dulces, chocolates, bollería, comida rápida…siempre he sido muy golosa, pero ahora ando descontrolada.
Bueno cualquier ayuda sería de agradecer.
Gracias y saludos
Hola, escribo para pedirte consejo.
Mido 1,53 y peso 53 kilos. Me gustaría bajar hasta 49, pero las veces que lo he intentado me cuesta mucho y no consigo bajar de peso. No sé si se debe a que tomo anticonceptivos hormonales. Estoy empezando a hacer ejercicio 3 veces en semana 1 hora cada día (correr 45 minutos y 240 abdominales) Uno de mis problemas es que de vez en cuando me entra ansiedad y me da por comer (casi siempre salado)Mi hora de la comida es a las 13.30 y ceno a las 22.30 ya que trabajo por la tarde.¿Qué puedo hacer para perder peso? Muchas gracias
Hola Tengo 26 años, peso 80kilos mido 1.75, necesito que me recomienden una dieta porque yo siento que necesito bajar de peso espero me contesten por favor se los voy agradecer.
Hola soy Maria tengo 36 años mido 1,58 y peso 89 kg, estoy desesperada porque tomo eutirox 50 desde hace muchos años y he seguido muchas dietas ,bajo un poco de peso y lo vuelvo a coger. Necesito vuestra ayuda,urgentemente!!!.No tengo ni hipertension, ni colesterol alto ni los trigliceridos y no padezco ninguna enfermedad salvo el hipotiroidismo. Muchas gracias por adelantado. un saludo
Hola, tengo 23 años, mido 1,60cm y peso 58Kg. He dejado de fumar hace 4 meses y he cogido unos 5kgs, que me gustaría bajar además de perder volumen. Suelo hacer algo de ejercicio todos los dias.
Si me pueden recomendar alguna dieta sana, que no perjudique a mis alud lo agradeceré mucho.
gracias y Saludos
Hola, tengo 32 anhos, soy madre de dos ninhos de 2 y 6 anhos. peso 92 kilos y mido 1.68 desde mi ultimo embarazo me cuesta mucho hacer dieta y eso me trae mas ansiedad y no se como para el circulo vicioso. Por favor me pueden ayudar?
Muchas gracias,
un saludo
Hola! Hmmm tengo 15 años, peso 70 kilos y mido 1.70, necesito ayuda para bajar por lo menos 10 kilos, de verdad se los agradecería.
Saludos 🙂
Hola: me llamo Sol. tengo 32 años, dos hijos, y con el ultimo de 1 año y medio aumente 25 kilos, me quedo mucha panza y cola! yo mido 1.70mts y peso 76 kg. me gustaria bajar 10 kilos aprox. pero me cuesta mucho hacer dieta!por favor ayuda!
besos