Uno de los grandes descubrimientos de nuestros días ha sido que se puede adelgazar comiendo. Es decir se ha descubierto que hay alimentos que aportan calorías negativas o que se consideran como alimentos quemagrasa. Hay alimentos que aportan muy pocas calorías, y que nuestro organismo gasta más calorías en la digestión de estos alimentos de las que ellos mismos aportan, esto hace que con el mero hecho de comerlos ya estemos quemando calorías.
Es decir comer 100 gr. de espárragos aporta 24 calorías, sin embargo para digerirlos nuestro cuerpo gasta 40 calorías, por tanto comer 100 gr. de espárragos aporta 16 calorías negativas.
Hay que saber que las calorías negativas en sí mismas no existen, es decir no hay ningún alimento que en sí mismo haga quemar grasa, pero lo que sí es cierto es que al comer alimentos muy bajos en calorías nuestro cuerpo con solo hacer la digestión ya quema más calorías que si no comiésemos nada. Así que se acabó lo de "esta noche no ceno" para adelgazar.
Hay que tener cuidado con esta dieta ya que debemos incluir algo de proteínas y grasas, ya que prácticamente los alimentos de "calorías negativas" o quemagrasas no aportan casi.
Lista de alimentos que aportan calorías negativas o alimentos quemagrasa:
| Verduras | Frutas |
| Espárragos | Naranja |
| Brecol o brócoli | Papaya |
| Col | Piña |
| Tomate | Pomelo |
| Lechuga | Manzana |
| Tomates | Arándanos |
| Zanahoria, carlota | Fresas |
| Espinacas | Frambuesas |
| Alcachofas | Mandarinas |
| Coliflor | Sandía |
| Calabacín | Melón |
Existen otras dietas similares que buscan fórmulas de combinación de alimentos para perder peso como la dieta de South Beah, la dieta Atkins, la dieta de las tres horas, etc.
Nosotros desde hacer dieta recomendamos una dieta equilibrada para adelgazar sin riesgo para la salud.
quiero saber si es posible adelgazar tomando 3 litros de agua tibio…en la noche…y comiendo una cena alta en grasas ?
hola q tal: soy una joven de 20 años cumplire 21 en octubre
mido :1.56
peso : 62 kilos
Antes mi peso estaba en el balance normal..
pero a los 14 años ,, hice dietas ,para bajar de peso
llege a pesar 41 kilos..luego una ves llege a 39 kilos ..(no era anorexica, yo comia pero cosas sanas,y odiaba las grasas)
DE ahi..antes de cumplir 18 años..tome unas pastillas recomendadas por una medica,eran hormonas,(no recuerdo los nombres)eran 2 tabletas diferentes(ya q como era obio .no me venia mi periodo).
.AUNQUE mucho antes,ya me receto,una tableta de una de esas dos ( no recuerdo cual )y como no funciono..me receto dos diferentes
de ahi cuando termine d tomar esas hormonas no me hico efecto…pero poco a poco me dieron antojitos(comidas q antes no comia ..como tallarines en salsa verde, kekes,) ya cuando termine de tomar esas pastillas),
Y una ves comence a comer de porasos a monton ..( ya no de a pocos )eso fue comensando el mes de diciembre
hasta q termine de comer pura comida llena de calorias y grasas..(cosas q no me imaguinaba comer).
aveces me pasaba comiendo papas fritas todo el dia,(eso comenso en enero) y como era obio..subi d epeso cada ves mas
ese cambio se inicio en octubre( casi al cumplir 18..)y de los 40 kilos q tenia en esa fecha ,subi a 42kilos ( a los 18),
y los cambios mas bruscos comenso en enero (ahi pesaba..49),hasta abrill.( termine con 56.)de ahi trataba de controlarme un poco..pero me era super dificil
y de ahi sigui subiendo de peso poco a poco termine el año pesando 60 kilos
y sigo con ese peso, aveces subia a 62kilos y yo lo unico q ago es..:
mantenerme ocupadisima en cualquier cosa y ..solo comer frutas..y tratar de bajar siquiera 1 kilo .y lo logro( a las 3 semanas),pero no soy percistente
llege a bajar una ves 58 kilos( y me costo muhisimooooo) ..pero al poco tiempo recupere el peso..
al parecer.como q mi cuerpo se frego…despues de ese cambio brusco de alimentacion..despues de 4 años de comer cosas sanas y naturales bajas en calorias ( nunca bomitaba..solo comia biemm ..pero cosas sanas…y a mis horas exactas sin pasarme un minuto mas ,ni un minuto menos)
por fabor ayudenme …toy desesperada,,,aveces trato de ayunar..pero no puedo..termino en la noche comiendo a monton( se q eso no es corecto..pero esq toy desesperada ..ya no s eq hacer)
¡¡¡quiero bajar de peso lo mas antes posible ( lo ma srapido)…pero sanamente…sin enfermarme…¡¡¡
ese cambio brusco malogro mi cuerpo..y no so,o en el peso,,,sino creo q tambien el sistema normal del cuerpo…, ¿sera talves ,q mi cuerpo ahora ,absorva un poco mas de calorias, q lo normal??
por q me cuesta bajar..
cuando bajo trato de comer lo normal q se come
..pero a los 3 dias ya estoy en mi mismo peso anterior ….
ayudenme porfabor
hola,me llamo nuria. Peso 56Kg, mido 1,70m y tengo 15 años.Lo k me preocupa no es el peso, sino que tengo barriguita, que puedo hacer?
Hola!! gracias que encontre una pagina que ayuda a bajar de peso!
les contare que hace tres años que digo que voy a comenzar una dieta y no puedo!!!
yo mido 1.70m y peso 95kg y tengo 19 años!!
necesito que me aconsejen una dieta para mi POR FAVOR!! Gracias!!!
Hola, me llamo pamela peso 80 y mido 1.71 kieor bajar de peso , nose unos 60 kilos pero lo consigo llevo a 70 y despues suvo de nuvo , no soy muy buena con las dietas … ke ago
Hola yo tengo 22 años, yo peso 61 kilos y mido 1.63, quisiera saber si necesito adelgazar y que dieta me conbendria, Muchas gracias
Hola Pamela,
Te recomiendo que en vez de hacer «dietas» durante unas semanas, aprendas a comer sano, y cambies tus hábitos de alimentación. El truco es comer SIEMPRE bien. Te dejo un link donde puedes ver como se confecciona una dieta equilibrada. También es importante el ejericio:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/09/dieta-de-1500-calorias/
Un saludo!
Hola Dayana,
Estás en un buen peso, no creo que necesites adelgazar. No obstante siempre es bueno hacer algo de ejercicio y llevar una alimentación sana. Te dejo un enlace a unos ejercicios para hacer en casa:
http://www.hacerdieta.com/2006/03/30/rutina-de-ejercicios-para-hacer-en-casa/
Un saludo!
hola q tal: soy una joven de 20 años cumplire 21 en octubre
mido :1.56
peso : 62 kilos
Antes mi peso estaba en el balance normal..
pero a los 14 años ,, hice dietas ,para bajar de peso
llege a pesar 41 kilos..luego una ves llege a 39 kilos ..(no era anorexica, yo comia pero cosas sanas,y odiaba las grasas)
DE ahi..antes de cumplir 18 años..tome unas pastillas recomendadas por una medica,eran hormonas,(no recuerdo los nombres)eran 2 tabletas diferentes(ya q como era obio .no me venia mi periodo).
.AUNQUE mucho antes,ya me receto,una tableta de una de esas dos ( no recuerdo cual )y como no funciono..me receto dos diferentes
de ahi cuando termine d tomar esas hormonas no me hico efectoâ¦pero poco a poco me dieron antojitos(comidas q antes no comia ..como tallarines en salsa verde, kekes,) ya cuando termine de tomar esas pastillas),
Y una ves comence a comer de porasos a monton ..( ya no de a pocos )eso fue comensando el mes de diciembre
hasta q termine de comer pura comida llena de calorias y grasas..(cosas q no me imaguinaba comer).
aveces me pasaba comiendo papas fritas todo el dia,(eso comenso en enero) y como era obio..subi d epeso cada ves mas
ese cambio se inicio en octubre( casi al cumplir 18..)y de los 40 kilos q tenia en esa fecha ,subi a 42kilos ( a los 18),
y los cambios mas bruscos comenso en enero (ahi pesaba..49),hasta abrill.( termine con 56.)de ahi trataba de controlarme un poco..pero me era super dificil
y de ahi sigui subiendo de peso poco a poco termine el año pesando 60 kilos
y sigo con ese peso, aveces subia a 62kilos y yo lo unico q ago es..:
mantenerme ocupadisima en cualquier cosa y ..solo comer frutas..y tratar de bajar siquiera 1 kilo .y lo logro( a las 3 semanas),pero no soy percistente
llege a bajar una ves 58 kilos( y me costo muhisimooooo) ..pero al poco tiempo recupere el peso..
al parecer.como q mi cuerpo se fregoâ¦despues de ese cambio brusco de alimentacion..despues de 4 años de comer cosas sanas y naturales bajas en calorias ( nunca bomitaba..solo comia biemm ..pero cosas sanasâ¦y a mis horas exactas sin pasarme un minuto mas ,ni un minuto menos)
por fabor ayudenme â¦toy desesperada,,,aveces trato de ayunar..pero no puedo..termino en la noche comiendo a monton( se q eso no es corecto..pero esq toy desesperada ..ya no s eq hacer)
¡¡¡quiero bajar de peso lo mas antes posible ( lo ma srapido)â¦pero sanamenteâ¦sin enfermarmeâ¦Â¡Â¡Â¡
ese cambio brusco malogro mi cuerpo..y no so,o en el peso,,,sino creo q tambien el sistema normal del cuerpoâ¦, ¿sera talves ,q mi cuerpo ahora ,absorva un poco mas de calorias, q lo normal??
por q me cuesta bajar..
cuando bajo trato de comer lo normal q se come
..pero a los 3 dias ya estoy en mi mismo peso anterior â¦.
ayudenme porfabor
Hola!!! peso 75 kg y mide 1.63 .. y tengo 14 años!!!tengo hipotiroidismo. debo adelgazar rapido mas de 10 kg en menos de 2 mesesâ¦!! por favor ayudenme! y no quiero hacer dieta d por vida!!
hola, tengo 20 años peso 56kg y amamanto a mi bebe de siete meses… quede embarazada con 48k, luego llegue a 64, despues de tener a mi bebe quede en 54… ahora en vez de adelgazar, estoy subiendo de apoco, y la grasa de mi abdoen aumenta cada vez mas. Mi autoestima no es muy alta en estos momentos… no se si tendran algo que ver los anticonceptivos que estoy tomando.
la dieta South Beach perjudicara mi lactancia? Si eso no sirve (aparte de ejercicios y caminatas que hago frecuentemente) que dieta podria seguir
espero su pronta respuesta y ayuda.
Gracias
hola!esta es la segunda ves que pido ayuda aqui i noc la otra ves no me respondiero i de verdad necesito bajar de peso mido 1.58 i peso 70 debo pesar 50 kilos i noc me esta complicando esto i kiero bajar de peso ya en unos 2 meses no mas! tengo 14 i kiero bajar 20 kilos i porfavor respondanme k lo necesito ene!
bueno de ante mano gracias i espero su ayuda!
HOLA! SOY EDUARDO Y TENGO 28 AÃOS MIDO 1.67MTS Y PESO 92 KG COMO VERAN URGE QUE BAJE ESOS KILOS QUE TENGO DE MAS POR CUESTIONES DE SALUD PORFAVOR AYUDENME ME SIENTO DECESPERADO ME URGE INICIAR UNA DIETA PERO NOCE CUAL NI POR DONDE COMENZAR
Hola estoy aqui porque quiero bajar de peso hasta los 40 kilos .
tengo 11, mido 1,62 y peso 60 kilos soy de comer cuando estoy agurrida y asi llegue a pesar eso…
bue espero que me ayuden porque pienso que ya es mucho para mi.
hola me llamo pamela lamnrecht peso 57k y mido1.57m, tengo 22 años y quiero bajar de peso! tendo demasiadas grasa q se consentran en mis muslos,abdomen y los famosas flotadores q no me dejan poner la ropa! q me aconsejan? confio en q me pueden alludar. gracias
Hola, mi esposo y yo comenzamos a preocuparnos mas de nuestra salud y nuestro cuerpo ya que estabamos comiendo de forma muy poco saludable, ahora vamos al gimnasio desde hace casi un mes, y alli nos evaluaron y nos dijeron que de acuerdo a nuestra edad (23 ambos) debemos bajar, yo 5 kilos y mi esposo 8 para perder toda la grasa que tenemos demas. Yo actualmente peso 55 kgs. y mido 1.58 mts. y mi esposo pesa caso 87 kgs. y mide 1.80 mts. ahora, junto con la actividad del gimnasio, que vamos dos veces por semana yo quisiera saber alguna dieta que nos ayude a bajar esos kilos demas y ademas para luego de eso mantenernos en un peso ideal, ¿NOS PODRAN AYUDAR POR FA?????!!!!!!!
hola me llamo lizeth tengo 29 años peso 65 y mido 1.56 metros , estoy saliendo a caminar , mi problema es que cuando subode peso la grasa se va a miscaderas y pues ami derriere, por favor necesito su ayuda , estoy saliendo a caminar.. que debo hacer , los huevos de codorniz ayudan con mi dieta , las galletas integrales de fibra tambien y los jugos de papaya ? y comer pescado tambien .. espero me den su respuesta
Hola,buscando una solucion a mi constante problema de peso encontre su pagina y es excelente!
Hace un año aproximadamente llevo conmigo unos 6 a 7 kilos de mas y no logro quitarmelos de encima.
Tengo 32 años mido 1.62 y actualmente peso 63 kilos. Mi ideal seria estar entre unos 53 y 55 kilos, si bien se que estoy dentro del rango de «peso adecuado» no estoy satisfecha.
Hace unos 25 dias estoy haciendo ejercicios todos los dias de la semana por unos 45 a 50 minutos y he logrado bajar solo unos gramos. Tampoco me estoy excediendo en las comidas. De hecho estoy comiendo pocos carbohidratos, no eliminandolos, pero muy poquito.
Ya no se que hacer!!!
Desesperada,
Michelle
hola yo tengo 17 años mido 1.55 y peso 45 kg creo que estoy muy baja de peso como le puedo hacer para aumentar
Hola señores necesito un favor para tener una dieta q me permita aumentar de peso pero sin ganar grasa, actualmente tengo el abdomen bien, no definido, pero bien, soy un joven de 24 años, mi estatura es de 1,72m , y peso 90 kilogramos, mi ingesta es de consumir una cierta cantidad de alimentos alta en carbohidratos y bajas en proteinas pero no llevo en si un control de cuanto como en cada comida, entreno 2 veces a la semana, como 5 veces al dia, y los dias q entreno pues 6, entonces si podria hacerme ese favor, gracias de antemano
hola, la verdad es q nose si podran ayudarme, ya he hecho casi de todo para perder peso, pero al contrario subo unos 7 kilos en promedio al año, en la actualidad ya peso 130 kilos, demaciados para mi estatura y edad, demaciados para cualquier estatura y edad. Necesito de su ayuda con urgencia.
hola!
me gusto mucho su pagina =D
no se si podran ayudarme..
peso mas o menos 70 kilos.. tengo 13 años y la verdad eske estoy demasiado subida de peso para mi estaytura y edad. pero eske tengo huesos anchos y por eso me veo asi mas ke nada
me gustaria bajar por lo menos 10 kilos en un mes.. como le hago?
y si es posible ke mientras los bajo.. haya una forma de desaparecer la celulitis estaria perfecto!
necesito ayuda urgentemente!
hola
tengo 19 años mido 1,62cm y peso 55kg y me gustaria adelgazarme…que dieta me recomendais para adelgazar unos cuantos kilitos…gracias
un saludo
Buenas tardes,
Tengo 45 años y mido 1.68 y estoy pesando actualmente 96 kls, como ven
ya estoy desesperada me gustaria saber que dieta me recomiendo que funcione rapidamente y en la que pueda perder alrededor de 20 kls.
auxilio ayudenme por favor.. ya he tratado de todo y nada…
los felicito es excelente su página ya es una de mis favoritas mi problema es el siguiente soy delgada peso 55 kg y mido 1.60mt pero tengo un poco flacida mi barriga y mi gran problema es que tengo manchas en mi cara por si me pueden ayudar por favor, ahora se viene el verano y se me marcan mas estas manchas
muchas gracias
Hola, me gustaria perder la grasa al rededor del abdomen q me cuesta mucho.Tengo 25 años mido 1. 79 y peso 80 kilos, voy al gimnasio todos de lunes a viernes.Desde ya muchas gracias
me an dicho k las legumbres inchan y k no coma pork incha a mi bebe.mi hija tiene tres semanas y desde k nacio deje la coliflor,porotos,alcachofas y muchas otras cosas es verdad k le hace daño al bebe o no,muchas gracias espero su respuesta
UNA AYUDA POR FAVOR TENGO 52 AÃOS DE EDAD Y MIDO 1.60 Y EL DOCTOR ME DIJO QUE PESO 96 KILOS Y DIJO QUE DEBO DE BAJAR DE PESO.. LLEBO UNA VIDA EN CASA POR MI EDAD NO AGO EJERCICIOS, POR FAVOR UNA AYUDA QUE AGO, QUE DEBO DE COMER, ESTOY DESEPERADO UNA AYUDA
hola, necesito ayuda tengo 24 años, mido 1.69 y peso 85 kilos, y no he podido bajarlos desde que tuve a mi bebe hace 2 años, casi no hago ejercicio ya que en mi trabajo me la paso sentada y cuando salgo voy a la escuela. De ante mano muchas gracias.
HOLA YO TENGO 18 AÃOS Y ME SIENTO UN POCO PASA DE PESO QUE DIETA HACER PARA BAJAR YO MIDO 1.67 Y PESO 59 KLS
hola mirando la web encontre este espacio y me gustaria ke me aconsejaran ke dieta puedo seguir pa bajar de peso rapidamente pero sin el detestado efecto rebote
mido 1.75 y peso 69 kilos
espero la respuesta
atte a uds
gracias
estoy gorda necesito una dieta para adelgazar tengo 16 y peso 56 que hago
HOla.
tengo 24 años y peso 88 kg y mido 163.5 cm.Por causa de algun problema de salud me aconsejan que pierda peso,pero he provado mil formas de hacerlo y no se como lograrlo.Si pueden darme algun consejo se lo agradecere mucho.
Un saludo
hola peso 100 kilos nose como bajar he intentado de todo hace 5 dias estoy comiendo sano espero seguir asi , me gustaria ke me recomendaras una buena dieta y una buena secuencia de ejercicos para seguirlo en mi hogar ya ke no tengo el dinero suficiente para ir aun gim
desde ya muchas gracias
Hola tengo 26 años, peso 63 kgs y mido 1.62, quiero bajar por lo menos 5 kgs, pero no se cuantas calorias debo consumir diariamente para lograrlo, trabajo 3 veces en el gym por 2 horas y realizo varias labores domesticas 2 horas 4 veces por semana, que debo de consumir para poder perder ese peso sin que me sienta debil.
Muchas gracias..
hola mirando la web encontre este espacio y me gustaria ke me aconsejaran ke dieta puedo seguir pa bajar de peso rapidamente pero sin el detestado efecto rebote es mas cuantas calorias debo consumir diariamente para lograr bajar los 7 kilos que tengo de sobrepeso ahora como en lo posible 1000 calorias diarias el margen de error es de 250 calorias
mido 1.75 y peso 67 kilos
espero la respuesta por aqui o en el mail
atte a uds
gracias
hola tengo 18 años peso 59 kilos y mido 1.64 me gustaria saber si estoy gorda y conocer alguna dieta ya que he bajado algunos kilos y no me gustaria volver a subir de peso.
Muchas Gracias!!!
HOLA SOY UNA MUER DE 43 AÃOS MIDO 175 Y PESO 78 KL TENGO DOS HIJOS,TRABAJO EN UNA OFICINA POR LO QUE NO ANDO MUCHO Y NO CONSIGO BAJAR DE PESO HE SEGIDO BARIOS REJIMENES Y SUELO BAJAR MUY PRONTO DE PESO LA PRIMERA SEMANA,PERO LUEGO NO CONSIGO BAJAR DE PESO Y LOS RECUPERO MUY PRONTO
hola ,tengo 39 años ,peso 100 kIlos y me quitaron la vescla biliar ,que tipo de dIeta debo hacer para adelgazar? las verduras me sientan fatal ,cuando he hecho las mismas dietas de antes de la operacion de la vesicula me produce muchos problemas estomacales como dolor,diarreas y vomitos,les agradezco por adelantado su ayuda.muchas gracias
URGENTE URGENTE URGENTE… me voy de vacaciones y necesito una dieta bien efectiva antes de irme porque voy a la playa en 2 semanas.
mido 1.63 y peso 64kg denme una buena solución, si pudieran respnder a mi mail se los agradecerÃa mucho.
saludos!
gracias..
Hola!! Bueno,tengo un mega problema, yo tengo 17 años, peso 80 kg y miedo 1.60, guardo demasiada grasa en los muslos porque tengo abdomen plano, que me recomiendan?? Ojalá y me puedan ayudar a reducir muslo porque no he podido reducir durante varios años 🙁
Hola, soy una chica de 20 años. Peso 65 kilos y mido 1,56. La grasa se me acumula en las cartucheras y en las muslos. Por favor, cómo puedo reducir mis cartucheras y mis muslos.
ojala me pueda ayudar.
Gracias.
hola me llamo pamela,tengo 16 años, mido 1.60 y peso 65 kilos,estoy llendo al gym,pero a la hora de comer,no se exactamente q alimentos ingerir,y creo q eso retrasa q baje de peso,por fa mandame una dieta q creas conveniente para mi.gracias
ola, mi nombre es loreto,tengo 22 años, bueno ya que al parecer dan buenos consejos mi pregunta es la siguiente, yo mido 1.73 metros y peso 76.5 estoy un poco de sobre peso porque deberia pesar 70 estoy haciendo ejercicio tre veces por semana y comiendo alimentos bajos en calorias, pero quiero saber de una dieta que me ayude a bajar de peso mas rapido. mil gracias
hola tengo 14 años i peso 90 kilos mido 1,73 y desearia perder unos 20 kilos… e probado muchas dietas pero seimpre me canso i no las acabo porfabor desearia k me alludases gracias!
te dejo mi email para k me alludes er_zow@hotmail.com
hola me llamo ximena y necesito ayuda ..quiero saber cuanto devo de bajar para verme delgada no llenita ni en el peso ideal. quiero verme delgada mido 1.59 y peso 56 kg, cuanto devo de bajar?
Hola, me llamo Miriam, tengo 19 años y llevo con dietas desde los 13 años. Siempre engordando y adelgazando.
Finalmente, en este último año he perdido peso lentamente con una dieta equilibrada y haciendo ejercicio. Pasé de 73 kg a 59kg (mido 1.66 m.). Quisiera perder 5 kg más, pero de grasa, no de masa muscular ( la máquina de la farmacia dice que tengo un 20,1% de m.g.), pero estoy estancada. No pierdo peso. Oscilo entre 58 y 59 todas las semanas. Quisiera que me recomendaseis una dieta para perder esa grasa que me queda 🙁
Gracias por adelantado.
Hola, me llamo ivy saben quisiera saber como quemar grasa y definir los musculos yo mido 1.60 y peso 55kg, no se me ve gorda, ..Pero yo quisiera que se me formen los musculos(no de una manera exagerada ,claro esta)aunque mi abdomen es plano pero quisiera que se noten los musculos del abdomen y sacar mas cintura porque mide 69.Ah!!!y sobretodo lo horrible que tengo es que casi todo mi cuerpo esta en proporcion menos mis brazos!!!son bien anchos y no me agradan, he pensado realizarme masajes reductores porque dicen que esa area no baja facilmente!!!o no se tal vez realizarme mesoterapia!!!!recomiendenme algo por fa!!!!!!!
Hola Ivy,
Te paso un enlace a un artículo donde explico que hacer para definir los abdominales:
http://www.hacerdieta.com/2006/11/12/abdominales-marcados-vientre-plano/
En cuanto a los brazos te recomiendo la mesoterapia, puedes encontrar información en:
http://www.mesoterapeutas.com
Un saludo!
Hola,Soy maickol tengo 13 años peso 64,7 kg
Porfabor aluna dieta que me recomienden para mi?