Uno de los grandes descubrimientos de nuestros días ha sido que se puede adelgazar comiendo. Es decir se ha descubierto que hay alimentos que aportan calorías negativas o que se consideran como alimentos quemagrasa. Hay alimentos que aportan muy pocas calorías, y que nuestro organismo gasta más calorías en la digestión de estos alimentos de las que ellos mismos aportan, esto hace que con el mero hecho de comerlos ya estemos quemando calorías.
Es decir comer 100 gr. de espárragos aporta 24 calorías, sin embargo para digerirlos nuestro cuerpo gasta 40 calorías, por tanto comer 100 gr. de espárragos aporta 16 calorías negativas.
Hay que saber que las calorías negativas en sí mismas no existen, es decir no hay ningún alimento que en sí mismo haga quemar grasa, pero lo que sí es cierto es que al comer alimentos muy bajos en calorías nuestro cuerpo con solo hacer la digestión ya quema más calorías que si no comiésemos nada. Así que se acabó lo de "esta noche no ceno" para adelgazar.
Hay que tener cuidado con esta dieta ya que debemos incluir algo de proteínas y grasas, ya que prácticamente los alimentos de "calorías negativas" o quemagrasas no aportan casi.
Lista de alimentos que aportan calorías negativas o alimentos quemagrasa:
| Verduras | Frutas |
| Espárragos | Naranja |
| Brecol o brócoli | Papaya |
| Col | Piña |
| Tomate | Pomelo |
| Lechuga | Manzana |
| Tomates | Arándanos |
| Zanahoria, carlota | Fresas |
| Espinacas | Frambuesas |
| Alcachofas | Mandarinas |
| Coliflor | Sandía |
| Calabacín | Melón |
Existen otras dietas similares que buscan fórmulas de combinación de alimentos para perder peso como la dieta de South Beah, la dieta Atkins, la dieta de las tres horas, etc.
Nosotros desde hacer dieta recomendamos una dieta equilibrada para adelgazar sin riesgo para la salud.
Hola!
Hoy me encontre con su pagina, estoy con mucho sobre peso que me quedo despues de mi ultimo embarazo (mi bebe nacio el 30/11/06) ando en 92kilos y mido 1.60mts. tengo 33 años y
me gustaria empezar con la dieta sencilla para adelgazar, pero como estoy en México, hay unos terminos que no me quedan muy claros: Merluza, Fiambre, Infusión y ademas en mi caso que no me agradan los esparragos y las alcachofas por que otras opciones podria cambiarlos.
Espero que pueda regresar a mi peso por lo menos antes del embarazo mi peso era de 73Kls
Espero su respuesta y muchas gracias de antemano
hola me llamo joseph y quisiera saber si el huevo de codorniz tiene la suficiente grasa para que me salga mas acne del que ya tengo,….quisera saber si el huevo de codorniz tiene grasa y si este huevo es el indicado para una dieta contra acne
Hola a todos
encontre el sitio en un buscador y mi inquietud es la siguiente.
mido 1.83 y peso 80 kilos
tengo unas logitas en la espalda baja y una pansita en el abdomen bajo, realmente no me siento pesado todos los dias corro 5 Km desde hace 1 año, pero no desaparecen, ¿que necesito comer (o dejar de comer ) para ayudar a mi organismo a perder esta grasa
Hola Izza,
Para tu problema de estreñimiento te recomiendo que sigas estos consejos:
http://www.hacerdieta.com/2006/08/28/dieta-contra-el-estrenimiento/
Y en cuanto a tu sobrepeso te recomiendo que sigas un plan de adelgazamiento como el que recomiendo en este link:
http://www.hacerdieta.com/2007/01/31/plan-de-adelgazamiento/
Un saludo!
hola como estas!!!!!!!
mi nombre es ricardo y tengo 26 años mido 1.77mts y peso 98 kilos, tengo sobre peso me podrias hacer una dieta para poder llegar a mi peso ideal y tambien alguna rutina de ejercicios
por tu atencion gracias……… y saludos
Hola mido 170, peso 58 kilos, se que no tengo sobrepeso, pero me caso en 6 meses y me gustarÃa bajar a 55, me pueden recomendar una dieta? hago 1 hora d3e elercicio por lo menos 3 veces por semana
holas!! te queria preguntar que ejercicios me recomendas que haga!!? tengo 15 años, mido 160 o 161 cms… peso 67,500. ya vengo cuidandome de las comidas.. y asi logre bajar unos 7 kilos.. pero me falta! y quiero saber que ejercicios me recomendas.!! gracias..
hola:
soy alejandrina tengo 19 años mido 1.60 y peso 62 kg. Hasta hace un año pesaba 52 kg pero me embarace y mi embarazo no llego a termino y por mas que he intentado de todo no he podido bajar ni un kilo :S y eso que soy muy estricta a la hora de la dieta. Quisiera que m ayudara con dandome una dieta facil d llevar pk komo estoy en la universidad no tengo tiempo de nada.
agradecida de antemano
alejandrina
TEngo 33 años mido 1.70 y peso 69 kilos, hago ejercicio 4 dias a la semana 40 min pero algo esta fallando ya que no logro bajar de peso. QUisieras unas recomendaciones …gracias
hola me llamo dianamor estoy muy preocupada por mi peso, tengo 26 años y peso 73.5 kilos. que puedo hacer al respecto ya que mi realcion matrimonial se ha decaido mucho y ademas quiero pesar los 55 kilos que quiero pesa en el mes de junio ¿ sera posible? gracias escribanme a ni correo porfavor, ademas trabajo en una oficina casi 10 horas y estudio 4 horas llego rendida a la casa porque tengo que atender a mis 2 hijos y ami esposo en los pocos tiempo que nos vemos
ayudenme gracias.
hola administrador mi nombre es ysita tengo 18 años mido 1.73 y peso 75 kg todos los dias hago 50 minutos de airobics con step y 40 minutos de maquinas hace 3 meses e dejado de consumir azucar procesada y uso endulzante sin calorias.. como muy poco pan , papa , pastas galletas y dulces , como bastante fruta y tomo mucha agua pero me cuesta mucho bajar de peso , normalmente como al dia un pedazo de carne con ensaldas y verduras en el almuerzo y en las cenas viene el problema siempre como porotos o algo asi tengo años de no probar un aguacate.. ni una papa! me gustaria que me dieran su ayuda para poder mejorar mi peso y estan en el peso ideal ya q estoy en sobre peso grado 2 muchas gracias de antemano
hola me rekomendaron esta pagina y pues kiero ver si me pueden ayudar. tengo 17 años mido 1.73 cm y peso 93 kilos. me gustaria aser ejercicio pero no puedo ya k tengo mis deberes eskolares y extras y kiero ver si me pueden dar uan dieta o algo asi se los agradeseria 🙂 graxias por su tiempo
ah y kisiera saber kual seria mi peso ideal grcias
Hola!
me llamo Juan,llevo media vida haciendo dietas, mido 1.73, tengo 31 años y peso 82 kilos. Si que he llegado a perder peso y me llegué a poner con 72 con una dieta estupenda con la que perdias rápido y te sentias mejor dia a dia… francamente ya no sé que hacer.
Que dieta me recomendáis?Mi estado nervioso debido al trabajo es bastante elevado y cuando me siento a comer deboro lo que me pongan delante…suena triste, pero es muy cierto…
Me podéis ayudar…ya no sé que hacer
MuchÃsimas gracias de antemano.
Un saludo
necesito bajar de peso mi primo se casa y soy madrina y quiero verme bien tengo 21 dias para bajar de peso y tengo sobre peso de 22 kilos ayudenme no cuento con mucho dinero.
hola me gustaria q me ayudaras peso 77k y mido 1.59 y tengo 33 años, estoy haciendo regimen llevo un mes y tan solo he logrado perder tres kilos y me gustaria perder unos 15k en dos meses puede ser?? y como puedo hacerlo??
muchas gracias
hola, tengo 17años mido 1,72 y peso 53 kilos, siempre e sido delgado, me alimento como una persona normal, aveces como mas de lo q deveria,pero no aumento mi masa corporal,incluso asiste a un gym. pero sin resultados quisiera saver q devo de tomar para convinarla con el ejercicio y aumentar mi masa corporal.espero me respondan.
un saludo.
HOLA ME LLAMO GABY!!
Y YO SOLO KIERO SABER CUAL SERIA EL PESO CORRECTO PARA MI EDAD Y ESTATURA
MIDO:1.59
Y TENGO 14 AÃOS
GRACIS
hola soy florencia tengo 16 años y peso 73 kg, mi estatura es de 1.63,mi peso ideal seria de 60kg. me gustaria q me ayudaran besos y desde ya muchisimas grasias
soy hipoglicemica de nacimiento y necesito bajar 8 hg mi edad es de 42 años.camino bastantee unico ejercicio que hago que mee recomiendan
tengo 42 años,peso 744 kg y mido 1.71.soy hipoglicemica de nacimiento necesito bajra de peso que recomendaciones me dan .
gracias teresa novoa.colombia
Hola, queria saber que dieta me recomiendan hacer, para poder quemar un rollito que me queda y no se va,tengo 28 años,entreno 4 veces por semana, 2 gym y las otras dos aerobico(correr 20km por dia)principalmente en cerros, ya que el entrenamiento es para subir el aconcagua.Gracias.Mido 1, 75 y peso 67kg.
hola! tengo 20 años y peso 91 kg y mido 1,85…querria bajar peso cuanto antes, ya he intentando muchas dietas sin pan, no mezclar comidas diferentes,,,,,,,si podeis ayudarme,gracias
ola soy una xika k mide 1.60 y pesa 80 kilos y me gustaria perder asta quedarme en 60 o 65 kilos mas o menos que puedo acer??
gracias.
hola tengo 30 años mido 1.66 peso 75 kg quisiera saber que debo hacer para perder peso ya que sufro de mucha ansiedad y no puedo dejar de comer cosas todo el tiempo
hola!!! tengo 22 años y peso 60 kilos y tengo 83 cms de cintura. me gustaria que me pudieras ayudar para conseguir bajar 7 kilos y reducir 4 cms de cintura ya que mido 1.50.
gracias, espero tu repuesta pronto
tengo 19 anios, mido 1.67 y peso 58kilos. acabo de terminar una dieta ya q pesaba 62kilos, ahora me gustaria empezar una dieta totalmente balanceada pero teniendo en cuenta las calorias para no subir de peso en invierno. mi pregunta viene referida al menu south beach, me gustaria saber cuanta calorias promedio hay en el menu por dia. gracias, por cierto, su pagina me fascina ya q esta llena de informacion , felicitaciones.
Hola tengo 25 años y muchas dudas, regularmente como bien, todo lo que como es light hago por lo menos una hora de ejercicio diario. Mido 1.68 y peso 60 kilos, pero me gustaria pesar unos 55 pero ni con este estilo de vida que llevo he logrado bajarlos!!! me gustaria saber que debo hacerrrr. estoy a punto de tomar unas pastillas que se llaman solucaps pero me da miedo y aparte mejor decidi probar la dieta de la sopa de la cual hoy es mi tercer dia y no he bajado nada, porfaaa estoy desesperada
HOLA BUENOS DIAS!!
ESCRIBO PARA KE ME ACONSEJES COMO PUEDO BAJAR DE PESO, TENGO 27 AÃOS, MIDO 1.76 MTS Y PESO 121 KG. LA RAZON POR LE KE KIERO BAJAR DE PESO ES KE TENGO UNA HERNIA DE DISCO EN LA COLUMNA Y NECESITO BAJAR DE PESO PARA KE EL DOLOR DISMINUYA, Y HACE 15 DIAS SE ME INFLAMO LA VESICULA Y ESTOY EN TRATAMIENTO Y LO PEOR ES KE NO SE KE ES LO KE PUEDO Y KE NO PUEDO COMER PARA KE NO SE INFLAME DE NUEVO, TE AGRADECERIA MUCHO UN CONSEJO TUYO, GRACIAS!!!!
Hola tengo 18 años, mido 1.56, y peso 80k. Obviamente estoy superpasada de peso.
Me encantaria que me ayudara a perder TODOS esos kilos de mas.
Muchas Gracias
hola soy paty; quisiera si me puden ayudar mido 1:70y estoy pesando 80 Kilos, quisiera que me dijeran que puedo comer para bajar estos kilos demás, tengo 41 años y me cuesta bajar de peso, les agradecerÃa si me ayudaran gracias un beso PATY.-
hola me llamo Claudia, tengo 31 años, peso 75kg y mido 1,67m. Mi peso siempre fue 50-51 kg, engorde 15kg en menos de 1 año y no puedo adelgazar.
Me hice análices y me diagnosticaron glicemia de ayuno alterado.
me puiden ayudar con una dieta
tengo 21 años mido 1.58 cm. y peso 70 kg, me gustaria saber que dieta puedo seguir y mas o menos a que peso debo llegar, gracias por todo y la pagina esta muy completa
Me gusta hacer dieta axegerada
Soy anorexica
me encanta comer dulces…qpodria hacer para dejar d tener esa ansiedad por el dulce¿?..y las pecanas tmbn mm…q rico..xfa ayudenme..Y ESOD ANOREXICA LO ESCRIBIO UN NIÃO AKA..NO HAGAN CASO
hola soy vianey, tengo 24 años y mido 1.60, pero peso 68 kilos estoy pasada de peso y quisiera que me recomendaran una dieta pues no me quiero matar de hambre, hubo un tiempo en que me mantuve en los 60 kilos pero ya no pude
espero me puedan ayudar.
gracias
Hola, tengo 18 años y mido 1,65. Peso 58 kilos actualmente luego de haber bajado unos 7 desde hace meses. En general perdi peso porque empece a hacer mucho ejercicio y alimentarme sanamente supriemiendo el azucar y las grasas. En la actualidad creo que estoy empezando a comer un poco mas con un prom de 1400 kcal al dÃa, lo que no se si esta mal. No se si representa un problema el hecho de que me acostumbre a consumir mucha fibra, la cual es la base de mi dieta. En general cuando tengo desordenes, es cuando como mas pan integral o cereales que contengan fibra, pero en grandes cantidades. Me gustaria saber que puedo hacer para mantenerme,ya que he dejado el ejercicio por problemas de tiempo y si el consumir mucha fibra puede ser perjudicial o hacerme engordar nuevamene,
Agradeceria mucho un consejo de uds.
Gracias
Hola ,tengo 22 años,pero no estroy conforme con mi peso,creo que peso unos 78,la verdad no hago mucho ejercicio,pero si hago depporte ,pero quieoisera saber si me ayudan a bajar unos kilos demas,en un tiempo corto,gracias
las calorias negativas, ¿con que se mezclan? carnes pescados pasta? en comida cena? no entiendo bien como se lleva la dieta de «adelgazar comiendo» gracias
hola tengo 19 años lo que quiero bajar es el abdomen pues todo lo demas de mi cuerpo esta bien.. primero les cuento que estoy comiendo mucha papaya y piña pues son las unicas frutas que me gustan, como trabajo no tengo tiempo de hacer ejercicio, solo me mantengo activa en mi trabajo y en la noche abdominales, quiesiera saber como puedo bajar la pansita.
Hola!! tengo 15 años y quisiera que me respondieran la siguiente pregunta porfavor.
¿Esta bien que una persona como yo (de 15 años) con 5.6 de altura pese 137 libras?.
sino es asÃ,
que me aconsejaran.
Espero su respuesta bye, bye…
Hola, vaya pagina la que me encontre, tengo suerte. La verdad siempre me he sentido deprimido por mi fisico, ya que por problemas en mi infancia (puras compulsiones obsesivas) aumente mucho de peso. Actualmente tengo 17 años y peso 80 Kg, mido 1.71. La verdad no tengo ni idea de cual tenga que ser mi peso ideal, pero lo que mas me molesta es que la mayoria de la grasa se concentra en mi pecho y en la cintura. Estoy desesperado ya que tener un pecho asi no es nada agradable y mucho menos comodo, esto ha sido un motivo para sentirme muy deprimido muchas veces. Agradeceria de una manera enorme si me pudiese ayudar con este problema. Juego tenis todos los dias durante una hora, pero en la mañana me tengo que pasar por lo general sentado en el computador por mucho tiempo (casi7 horas) y ese es mi mayor problema. Entoces si me pudieran ayudar con alguna dietas o ejercicios lo agradeceria
hola mi problema es que tengo 20 años peso 85kg. no se como bajar de peso por que ago el intento de no comer sabritas o cosas que me agan daños no encuentro una dueta que me ayuda acubrir mis necesidades, quisiera saber si me podria ayudar con mi problema con una buen dieta
mido 1.70 y pedo 85kg. 20 años espero su respuestas me ayudaria mucho adios y gracias
hola, entre buscando una dieta, y me encontre con su pagina y me encanto porque esta todo muy claro, yo siempre he sufrido con el peso y nunca desde los 14 años me he sentido delgada, la verdad nose cual seria mi peso ideal mi contextura es gruesa, mido 1.65 y peso 73 kilos, se que mi sobrepeso es leve y me gustaria que me recomendaran una dieta para bajar unos 8 kilos, ademas me gustarÃa saber como debo ejercitarme, porque trabajo como operadora telefónica por 9 horas dÃarias 5 dÃas a la semana y no me queda mucho tiempo para ir al gimnasio, espero con ansias su respuesta muchisimas gracias de antemano.
Gaby
Hola!!!! me pareció buenÃsimo el artÃculo y estoy segura de que es verdad por que cuando comes esa clase de alimentos una o dos horas después tienes más hambre de la que tenÃan antes, eso me pasa a mi, pero sirve de mucho comerlos para asà balancearlos con las demás comidas.
Salu2!
Hola soy mavi y una de mis niñas de 11 años pesa 73,600 grs y mide 1,58 cm el tema es q tiene mucha ansiedad y al decirle q coma menos se vuelve como una fiera no puede parar de comer y come todo el dia de lo q sea se esconde para comer en su habitacion ,xfi enviarme un consejo y una buena dieta q le ayude a perder peso urgente como te imaginaras la ropa de niños y de jovenes no hay de su talla ya tengo q buscar en grandes la mas pequeña y ella solo tiene 11 años. muchas gracias espero respuesta … M A V I
Hola!!!! Necesito un poco de ayuda mido 1.69mts y peso 88 kg eso es demasiado y necesito perder mÃnimo 20kilos o mas en 3 meses ¿Se puede?Se los agradecerÃa mucho
Hola Rafa,
En principio es importante que comas de todo. La dieta de las calorías negativas, lo que defiende es que para adelgazar no es necesario comer menos o saltarse comidas, sino que es mejor comer más cantidad de los llamados alimentos con calorías negativas (alimentos que aportan muy pocas calorías y que necesitan más gasto calórico para ser digeridos que las calorías que ellos mismos aportan).
Sin embargo hay que comer además de estos alimentos algo de carne, pescado, pasta, arroz, legumbres, etc.
Te paso un link a una dieta equilibrada:
http://www.hacerdieta.com/2005/10/10/dieta-equilibrada/
Un saludo!
hace mucho que quiero bajar de peso y no puedo yo siempre fui delgada y hace unos años que cada vez estoy mas gorda dieta que empiezo la dejo me siento muy mal¿Que puedo hacer?