Uno de los grandes descubrimientos de nuestros días ha sido que se puede adelgazar comiendo. Es decir se ha descubierto que hay alimentos que aportan calorías negativas o que se consideran como alimentos quemagrasa. Hay alimentos que aportan muy pocas calorías, y que nuestro organismo gasta más calorías en la digestión de estos alimentos de las que ellos mismos aportan, esto hace que con el mero hecho de comerlos ya estemos quemando calorías.
Es decir comer 100 gr. de espárragos aporta 24 calorías, sin embargo para digerirlos nuestro cuerpo gasta 40 calorías, por tanto comer 100 gr. de espárragos aporta 16 calorías negativas.
Hay que saber que las calorías negativas en sí mismas no existen, es decir no hay ningún alimento que en sí mismo haga quemar grasa, pero lo que sí es cierto es que al comer alimentos muy bajos en calorías nuestro cuerpo con solo hacer la digestión ya quema más calorías que si no comiésemos nada. Así que se acabó lo de "esta noche no ceno" para adelgazar.
Hay que tener cuidado con esta dieta ya que debemos incluir algo de proteínas y grasas, ya que prácticamente los alimentos de "calorías negativas" o quemagrasas no aportan casi.
Lista de alimentos que aportan calorías negativas o alimentos quemagrasa:
| Verduras | Frutas |
| Espárragos | Naranja |
| Brecol o brócoli | Papaya |
| Col | Piña |
| Tomate | Pomelo |
| Lechuga | Manzana |
| Tomates | Arándanos |
| Zanahoria, carlota | Fresas |
| Espinacas | Frambuesas |
| Alcachofas | Mandarinas |
| Coliflor | Sandía |
| Calabacín | Melón |
Existen otras dietas similares que buscan fórmulas de combinación de alimentos para perder peso como la dieta de South Beah, la dieta Atkins, la dieta de las tres horas, etc.
Nosotros desde hacer dieta recomendamos una dieta equilibrada para adelgazar sin riesgo para la salud.
Hola, mido 1.55 i peso cerca 59 kilos. me gustaria bajar mi peso bastante . me podrian aconsejar una dieta que me consiga hacerlos bajar. ya que soy bajita y se notan. gracias y espero que me puedan ayudar
Hola yo tengo 16 años y peso 47 kilogramos y mido 1.55
necesito bajar 7 kilos en 1 mes que me aconsejas?
hola, tengo 35 años y hace 7 meses di a luz a mi bebé, tango hipotiroidismo y me estoy tratando con levotiroxina ( 100 microgramos diarios), ahora peso 76 kilos y no consigo bajar hasta mis 60 kilos. Me gustaria recibir ayuda, la necesito.
Muchas gracias de antemano
Hola, tengo un par de dudas.
Mido 1.52 m y peso 56 kg.
¿Qué ejercicios especÃficos puedo realizar para perder peso?
¿Tienes una dieta que me recomiendes que se caracterice por ‘alimentos de calorÃas negativas’ y sea balanceada?
¿De qué manera puedo aumentar mi metabolismo? (que no sea lento…)
¿Tienes una tabla de calorÃas o algún link donde indique que alimentos no se deben consumir por su alto nivel de calorÃas o alguna otra cosa?
¿Usar Xenical ayuda a perder peso, cómo serÃa el regimén alimenticio? Porque veo que al que tomarlo minutos antes de comer pero no sé si sea efectivo.
Eliminar la grasa acumulada en lugares del cuerpo que son difÃciles de ejercitar… como brazos, caderas… ¿tienes alguna guÃa o sabes cómo orientar en cuanto a ejercicios se refiere?
MuchÃsimas gracias.
…todo en un mes! ¿es posible?
HOLA,
TENGO UNA PREGUNTA TENGO 18 ANOS Y PESO 50 KILOS Y MIDO 5’3″. SOY DELGADA PERO TENGO UN POCO BARRIGA Y ME GUSTARIA ELIMINARLA EN POCO TIEMPO!!! PORFAVOR ME DARIA UN PLAN DE EJERCISOS Y ALIMENTACION?? SE LO AGRADECERIA
MUCHAS GRACIAS
ROSA
hola a todos los felicitos por esta pagina es muy buena.
la verdad es que soy muy gorda y quisiera bajar de peso ayudenme mandandome una dieta buena.
los quiero mucho.
att sandra
ola soy mirza morales quisiera me recomendarn una dieta se los agradeceria muchisimo mi estatura es de 1.69 y peso 79 kilos, realizo spinning una ora diaria pero no consigo bajar de peso, me suopongo que es pór mi plan alimentario. quisiera llegar si se pudiera y es sano para mi a los 65 kilos. por favor ayudenme
gracias
hola!!! tengo 16 años y quiero bajar 7 kilos pues eh! tomado pastillas pero no cirven de nada…quisiera que me ayudaran por que desde los 14 años tomo pastillas para adelgazar y lo unico que tengo es pancita mido: 1.60 mas o meno y peso 72 kilos que hago espero que me puedan ayudar por favor. espero su respuesta gracias espero que esten bien cioa bye!!!! besos.
Hola queridos amigos de hacerdieta.com…lo primero; felicitaros por la pagina ya que es GENIAL y ayudais a muchisima gente con el mismo problema que yo o parecido…..me dirijo a vosotros/as desesperadamente con una única petición:
>> AYUDADME A PERDER PESO
hola kiero saber cuales son los alimentos que tengan menor cantidad de grasa y ke me alimenten pero sin engordar peso aprox.47 kilos y mido 1.51 pero necesito saber que alimentos no tienen grasa ni asen bien para mantenerme sin grasa en el cuerpo tambien voi al gym todos los dias …y ojala me respondan porfa a mi email
garcias saludos
hola saben que peso 47 kilos y quiero saber si estoy pesando de mas mido 1.51
mi mama pesa 87 y mide 1.53 y tiene 34 y necesita urgente una a dieta para ponerse en linea
xauuu1!!1!!!!!
hojalas q me respondan a mi correo
Hola, me llamo Eli.
Tengo 16 años y peso 57 kg, mido 1.62m.
Estoy muy gorda y necesito bajar peso, pero mis padres no me dejan seguir una dieta estricta.
Que hago?
No me siento nada agusto con mi cuerpo.
Hace 2 años q tengo problemas cn la comida y ya no se que hacer..
Que alguien conteste por favor 🙁
Gracias!
Hola soy una joven madre de 21 años, tuve a mis mellas hace menos de un año y con el embarazo engorde mucho mido 1,64 cm peso 81 kg, la verdad es que me siento muy mal; me gustaria que me aconsejara los ejercicio que puedo hacer ya que me hicieron cesaria y es muy reciente y la dieta que puedo llevar para llegar a mi peso ideal en el menor tiempo posible.
Gracias!!!!!!!!!
Hola! teng 18 años mido 157 y peso 52 kgs pero tengo tendencia a engordar, me gustaria hacer una dieta q me permitiese bajar un par de kilos y mantener ese peso. Muchas gracias
hola tengo 21 años y peso 70 kilos… soy 1.58 me ayudan plzz.. no como cohinadas perosigo gorda…
hola cómo estás??
llegué a este web no c como pero me encanta!!!!
felicidades está muy interesante…
de paso te comento que mido 1.66 y peso 76kg en los ultimos meses he bajado ya 14 kg , pero a estas alturas me cuesta bastante bajar de peso hago 1 hora de ejercicio 5 dias a la semana pero aún asà no logro bajar más en mi condición que dieta me podrÃas segerir…
saludos y que estés muy bien…
Hola, me gustarÃa que me ayudara, tengo 27 años, peso 89 kilos, mido 1.68 y no se que dieta debo llevar o la forma de hacer ejercicios.
Gracias de antemano.
Hola!
peso 55 kilos y tengo 14 años! estoi terriblemente deprimida y no se que hacer para bajar 5 kilos en 2 semanas..
muchas gracias por alludarnos a todas..
hola tengo 32 años,mido 184cm y peso 100 kg..no como muy mal,suelo comer comida casera todos los dias y para cenar verdura hervida y carne o pescado,pero aun asi no adelgazo,me gustaria que me dijeseis que tipo de dieta puedo hacer.
si que es verdad que muchas veces pico algun dulce porque tengo ansiedad.
y algunas veces tambien por pereza ceno bocadillos o pizza o hamburguesas,pero no frecuentemente,suele ser algun fin de semana.
me gustaria pesar mas o menos 80 kg.
hola tengo 17 años i peso 58 kilos no se si me podrias falicitar una dieta para poder quemar unas pocas grasas de la barriga es que quiero marcar las abdominales i me cuesta lo suyo …
si puede recomndarme una dieta asin k tenga mucha fibra y etc. me arias un gran favor.
muchas gracias
Hola, Tengo 19 años peso 81 quilos y mido 1,68, me gustaria ponerme unos 15 quilos en 1 mes y medio. Como podria hacerlo?
Necesito la ayuda, por favor.
Muchas gracias
Hola! mi nombre es beatriz y tngo 16 años… me gustarÃa que me recomendaras una dieta para bajar de peso, mido 1.57 y peso 43, y cuando logro de bajar a 42, duro asà 2 dÃas y vuelvo a los 43… cómo puedo llegar a 41 definitivamente? (soy vegetariana)
ola
tengo 48 años mido 15cm.y peso138 lb no logro mantenerme en un peso constantemente estoy sube y baja a pesar que hago natacion y soy diciplinada con lo que como y como lo hago.aconsajame.
mido 161 quisiera saber cual es mi peso ideal tengo 21 años
Hola de nuevo, por favor seria el administrador tan amable de contestar mi inquietud lo mas pronto posible, estoy un tanto desesperada. soy una joven madre de 21 años, tuve a mis mellas hace menos de un año y con el embarazo engorde mucho mido 1,64 cm peso 81 kg, la verdad es que me siento muy mal; me gustaria que me aconsejara los ejercicio que puedo hacer ya que me hicieron cesaria y es muy reciente y la dieta que puedo llevar para llegar a mi peso ideal en el menor tiempo posible.
Gracias!!!!!!!!!
hola, tengo 15 años mido 1.60 y peso 54 kilos ..no kiero bajar de peso per osi quiero reducir mis medias ( en especial en la espalda, las piernas y los brasos) conoces alguna rutina de ejercicio que pueda seguir
HOLA TENGO 50 AÃOS MIDO 1.63 Y PESO 65KILOS PERO ENCIMA TENGO DE CINTURA 87 CENTIMETROS,NO ME VALE NADA. PERO TENGO ANSIEDAD Y NO SE SI RETENGO LIQUIDOS.COMO ME PODRIA QUITAR UN POCO DE TRIPA, QUITARME LA ANSIEDAD DE COMER Y POR SUPUESTO ESO HARIA QUE BAJARA DE PESO. GRACIAS
Hola buenos dias, me gustaria que me indicaseis alguna dieta depurativa, ya que aunque llevo practicamente toda la vida a dieta, mas que nada por mantenerme, esta ultima vez que he cogido peso no consigo perderlos al ritmo que normalmente he venido haciendolo. Hago ejercicio dos o tres veces a la semana (cosa que antes no hacia), me estan haciendo mesoterapia y LPG una vez por semana y aunque me hice la prueba de los alimentos y no hago uso de los alimentos que me prohibieron, me veo un poco atascada. No me permitia esta dieta comer lechugas (cualquier tipo), brocoli,col,espinacas,calabacin,platano, pimiento, maiz, trigo y anacardos.Mido 1.72 y actualmente estoy en 73 Kilos. Seguramente me ayudaria mucho una dieta depurativa. Muchas gracias.
hola me gustaria q me ayuden tengo mucha ansiedad hago deportes pero no bajo q puedo tomar para la ansiedad tengo q bajar 5 kg para sentirme bien
AYUDENNNN
sds
Primero hola! un gusto haber encontrado esta pagina porque es lo q ultimamente me hace falta adelgazar unos kilitos!!
bueno les cuento q nosé exactamente mi altura pero debo estar en 1,64 y mi peso es de 68 tengo 20 años y me veo bastante gordita quisiera bajar varios kilos por favor necesitaria alguna dieta acorde a q no tngo tiempo de estar en casa y cocinarme nada porque solo estoy de noche soy de caminar pero se que me haria falta mas ejercicio tambien…bueno eso es todo espero puedan ayudarme!!!
besotes y que esten bien…..yohana
Hola voy a cumplir 17 años y peso 92.500 kg, y mid0 1.62 cm. se que estoy muy pasada de peso pero trato de no comer cosas con grasa, gas o que me hagan engordar, estoy desesperada por que en lugar de bajar subo de peso en menos de 3 meses he subido 5 kilos y asi constantemente, ya no se que hacer, a veces me deprimo por que no me queda la ropa pero necesito de su ayuda, por favro ya que se que para la edad que tengo es muy peligroso y los medicos me dicen que puede llegar a darme un paro, por favor ayundeme, que lo que mas quiero enn esta vida es vivir pero sobretodo bajar de peso y llevar una vida sana.
att: amayrani
tengo 23 años y peso 98kg mido 1.56 y quisiera una dieta o un metodo para poder bajar de peso en paginas anterores plantie todo mi caso muchas gracias, y muy agradecida de esperar una grata respuesta.
Hola mi nombre es natalia, tengo 18 años y peso 62 kg y mido 1,61, hago mucho ejercicio pero subo de peso. Me gustaria tener una dieta sana y obtener mi peso ideal, ya que a veces me duelen las rodillas.
Espero que me puedan ayudar.
natalia
hola! tengo 28 años y aumente 30 kilos despues de mi embarazo,mi nena tiene 10 meses y todavia esta mamando y quiero saber si igual puedo hacer dietas con suplementos,me ofrecieron una con picolinato de cromo y quiero saber si no le puede pasar por la leche a mi nena.que dieta puedo hacer sin dejar de amamantar? espero puedan ayudarme gracias…natalia
hola mi nombre es aritzabel tengo 19 mido 1.65 y peso 85k necesito bajar de peso urgente ya que estoy propensa a diabetes… e hecho dietas pero no consigo bajar de peso espero que puedan ayudarme con una dieta la cual valla acorde conmigo….
muchas gracias……
hola mi nombre es ile tengo 15 años y mido 1.55 y peso 78 kilos quisiera ke me dieran un consejo o un plan para lograr bajar de peso hago una hora diaria de ejercicio en el gimnacio pero kiero tambien llevar un plan para bajar de peso y sentirme saludable y con autoestima alta.
espero ke me puedan ayudar se los agradeceria mucho …
muchas gracias porfavor ayudenme
hoola sabe solo quiero hacer una consulta peso 54 y quiero bajar unos 5 kilos q debo hacer porfavor ha y mido 1.56 graciasme urge
hola un placer encontrar a alguien que te escuche y ayude. Temgo 32 años y me sobran 30 kilos. Estoy a dieta pero no consigo perder nada. Me gustaria saber que tipo de alimentos puedo comoer y cuantas calorias tienen para intentar hacer una tabla con la ingesta adecuada de alimentos diarios .Muchas gracias por escucharme y ojala pudierais ayudarme .En espera de tus notias reibe un saludo.
hola, buen dÃa mi nombre es Cristina, tengo hipotiroidismo y un gran problema de sobrepeso, mi estatura es de 1.74 y peso 100 Kg. he realizado muchas cosas para intentar bajar pero me es muy difil, requiero de su ayuda.. de antemano se los agradesco…
HOla, pues aqui saludandolos y con un gran gusto de encontrarme con una pagina como las de ustedes, mi problema es que no logro adelgazar la llantita que sale en la espalda baja, es mi pesadilla, ya que soy una persona delgada, y cuando me pondgo a dieta lo unico que logro es adelgazar mis gluteos y piernas, que no son muchos, y pues imaginenese, y lo mismo pasa con el ejercicio, voy al gym y siempre mi rutina se basa en esa area, y me desanimo muchisimo al no ver resultados, la ayuda que les pido please!!! que me aclaren la duda que alimentos son los que se almacenan en la area de la espalda baja y el abdomen para asi tratar de evitarlos, o que me dieran una dieta para bajar esas lonjas sin tener que sacrificar el volumen de mis gluteos y piernas, ejercicios, no se…. o de plano tengo que recurir a la mesoterapia!!!…..Ayuuuuda!!!
1000 gRaXias!!!!
perdon por omitir mis datos, mido 1.60, peso 53, mis medidas son 90, 67, 88, como ven casi no tengo caderas, y pues cuando bajo de peso se me chupan mas!!!
otra vez se me olvido algo, tengo 20 años!!!
tengo 19 años he tenido problemas de sobrepeso desde k tengo memoria
peso alrededor de 100 kilos
trato de caminar unas 3 veces por semana
de 30 a 40 min.
pero parece aun asi no bajo
me podrias dar una dieta porfavor
mido 1.70
podrias espesificarme que comer cada dia
gracias
Hola!!!!!!!!!!!
soy una chica de 19 años y mido 1,63 y peso 77 kilos y tengo una talla 42 mas o menos me gustaria k me dijeseis como adelgazar ya lo he probado todo y estoy desesperada no me siento atractiva y aunque la gente me dice que no estoy gorda yo me veo fatal por favor dadme un consejo porque es que soy muy golosa!!!!!!
gracias y un beso…lydia
hola! espero que puedan ayudarme porfavor!!!! lo necesito urgente, mido 1.64 y peso 53 kilos aunque ese no es el problema aunque me gustaria pesar menos no es por eso que pido ayuda, tengo la cintura enorme para mis medidas… 89(busto), 73,5 (cintura), 88(cadera)!! no se que hacer necesito que mida menos me veo cuadrada y baja mi autoestima demasiado, ya tube anorexia y bulimia y llegue a ser muy flaca, con esto de volver a una vida «normal» subi y no quiero volver a enfermarme por la obsesion que tengo de disminuir mi cintura ayudenme porfa = (
saludos !
HOLA, DESEO ME COLABOREN EN CUANTO A MI INCONVENIENTE PARA ADELGAZAR; YA QUE TENGO UN SOBREPESO DE 75 KILOGRAMOS CON ESTATURA DE 1.65.. Y ME ES MUY COMPLICADO BAJAR DE PESO A PESAR DE ACUDIR A CUALQUIER CANTIDAD DE ESPECIALISTAS…YA CASI IMPOSIBLE….NO SÃ SI ES PORQUE TENGO OVARIOS MULTIFOLICULARES Y PROBLEMAS DE HIRSUTISMO, NO TENGO BEBES, A PESAR DE ESTAR CASADA Y TENGO VARICES….LAS PASTILLAS ANTICONCEPTIVAS ME ENGORDAN AL IGUAL LOS IMPLANTES LOS IMPLANTES, TENGO MENSTRUACIONES IRREGULARES, SE ME CAE DEMASIADO EL CABELLO, MALA CIRCULACIÃN…ULTIMAMENTE TOMO MERENGADAS Y HELADOS DE NI UNA DIETA MAS…AYUDAME QUE PUEDO HACER…GRACIAS
hola!
soy sandra, tengo 20 años y he estado en tratamiento con sibutramina, yo pesaba 69 kilos y mido 1.56mts. conm casi un año de tratamiento peso 59 kilos, se que estoy entre el peso normal segun el IMC y no he podido continuar con el tratamiento ya que presente problemas cardiacos. no obstante me siento algo gorda (y la verdad lo mio no es dejar de comer o vomitar) me gustaria que me ayudaran a perder unos 5 o 6 kilos que siento, me hacen falta.
gracias.
hola!! espero que se encuetre bien.
mi problemas es que quiero bajar 8 kg de peso, soy complexion mediana pero encontre un trabajo de modelo y me exigen bajarlos, peso 66kg, soy comedora compulsiba me es dificil dejar de comer dulces y si no tengo algo en la boca me pongo de malas que puedo hacer.
espero me puedan ayudar
por su atencion gracias!
att. paulina