Uno de los grandes descubrimientos de nuestros días ha sido que se puede adelgazar comiendo. Es decir se ha descubierto que hay alimentos que aportan calorías negativas o que se consideran como alimentos quemagrasa. Hay alimentos que aportan muy pocas calorías, y que nuestro organismo gasta más calorías en la digestión de estos alimentos de las que ellos mismos aportan, esto hace que con el mero hecho de comerlos ya estemos quemando calorías.
Es decir comer 100 gr. de espárragos aporta 24 calorías, sin embargo para digerirlos nuestro cuerpo gasta 40 calorías, por tanto comer 100 gr. de espárragos aporta 16 calorías negativas.
Hay que saber que las calorías negativas en sí mismas no existen, es decir no hay ningún alimento que en sí mismo haga quemar grasa, pero lo que sí es cierto es que al comer alimentos muy bajos en calorías nuestro cuerpo con solo hacer la digestión ya quema más calorías que si no comiésemos nada. Así que se acabó lo de "esta noche no ceno" para adelgazar.
Hay que tener cuidado con esta dieta ya que debemos incluir algo de proteínas y grasas, ya que prácticamente los alimentos de "calorías negativas" o quemagrasas no aportan casi.
Lista de alimentos que aportan calorías negativas o alimentos quemagrasa:
| Verduras | Frutas |
| Espárragos | Naranja |
| Brecol o brócoli | Papaya |
| Col | Piña |
| Tomate | Pomelo |
| Lechuga | Manzana |
| Tomates | Arándanos |
| Zanahoria, carlota | Fresas |
| Espinacas | Frambuesas |
| Alcachofas | Mandarinas |
| Coliflor | Sandía |
| Calabacín | Melón |
Existen otras dietas similares que buscan fórmulas de combinación de alimentos para perder peso como la dieta de South Beah, la dieta Atkins, la dieta de las tres horas, etc.
Nosotros desde hacer dieta recomendamos una dieta equilibrada para adelgazar sin riesgo para la salud.
Hola.
Tengo 20 años y un desorden alimenticio terrible. Desde los 13 hago dietas y soy un fiel yo-yo… mis pesos fluctúan entre los 40 y 60 kilos. En este momento estoy en 57 más o menos. Hace 3 meses comencé una dieta vegana, la que me hizo mantenerme en 55 kilos, era bastante estricta hasta que decidà seguir un estilo de vida vegetariano porque el otro me limitaba demasiado, subà inmediatamente a 60 y ahora estoy tratando de bajarlos otra vez, el problema es que no lo logro. Estuve tomando pastillas anticonceptivas hace un tiempo y eso también me hizo engordar mucho. Tengo miedo de quedar rechoncha para siempre aunque me muera de hambre.
Porfavor ayúdenme =(
hola necesito ayuda tengo 20
años mido 1.55 y peso actualmente 80
kilos no se como hacer para bejar de peso pues no como mucho pero no dejo de subir kilos. espero me ayuden. de entemano gracias
hola quisiera k me ayudaran a bajar de peso tengo 20 años mido 1.71 y peso 78 kilos y me siento fatal por eso, estoy ya en la escala de sobrepeso y me angustia mucho que se supone k mi peso deberia de ser entre 58 y 63 kilos.. por favor ayudenme!!
HOLA BUENAS TARDES TENGO 28 AÃOS Y ESTOY MUY PREOCUPADA ESPERO Y ME AYUDEN YO QUISIERA SABER QUE PUEDO HACER PARA BAJAR EL ESTOMAGO QUE ES LO QUE TENGO UN POQUITO GORDITO PORQUE DE LO DEMAS ESTOY BIEN SE SUPONE QUE SOY TALLA 36 PERO MI ESTOMAGO YA NO ME DEJA SERRAR MIS PANTALONES ME PREOCUPA MUCHO ESO ESPERO TENER ALGUNA NOTICIA MUY PRONTO BEY,,,,,,,,,,,,,,,,,,
Hola! Soy Ivana, me gustarÃa que me ayuden para poder tener una dieta equilibrada y poder bajar de peso. Hace 5 meses tuve a mi bebé y aún no he podido bajar de peso.
Tengo una dieta sana; pero no entiendo por qué aún no puedo bajar de peso.
Aún le doy de mamar a mi bebé.
Desde ya, muchas gracias.
Tengo un problema de sobre peso importante peso 180 libras (85 kilos mas o menos) y estoy embarazada yo no quiero aumentar mas de peso ya que en el ultimo embarazo quede con unos 10 kilos mas. Siempre fui gordita pero ahora no se que hacer para no subir mas. por favor espero que me den una mano. gracias
Hola mi nombre es tina, peso 84kg. y mido 1.60 trabajo todo el dia de pie en una peluqueria me cuesta hacer regimen me podria ayudar gracias por todo
Hola, mi nombre es clara . Sufro de ansiedad y no puedo controlarme en las comidas, suelo saltear almuerzos y a la noche me como todo a mi paso. Estoy precupado ya que tengo s`lo 19 años y estoy pesando 63 kilos y mido 1.64 y sigo aumentando.
Me gustaria si es posibe q me guièn a poder solucionar mi problema.
muchisimas gracias
HOLA SOY ESTUDIANTE DE MEDICINA,Y LA VERDAD ES QUE NECESITO HACER URGENTEMENTE DIETA,PORQUE CADA DIA LAS PERSONAS ME DICEN QUE ESTOY MAS GORDO, Y NO SOLO POR ESO SINO POR MI SULUD.
Y ME DIRIJO A USTEDES PARA PEDILE AYUDA SOLO TENGO 19AÃOS Y ESTOY PESANDO 85,800 Y MIDO 1.71 LES PIDO POR FAVOR AYUDEME SE LOS AGRADESCO
hi!!!,los felicito la pag. està buenisima.
peso 57kg y mido 1.57 , tengo una grsa de 23, en una semana tengo sita con la nutricionista y y desde la ultima vez que la vi (hace 1 mes y medio) he subido mucho de peso, porfis necesit 1 dieta rapida para bajar unos 8 o 10 kgs , si no los bajo me va a llegar . soy sedentaria estudio , y no hago nada de ejercicio , soy muy golosa y me encantan las frituras y el pan. y TENGO SERIOS TRASTRORNOS DE ALIMENTACION . UNA VEZ QUE COMO ALGO YA NO PUEDO DEJAR DE COMER Y SIGO COMIENDO AUNQ M SIENTA SATSFSH Y PEOR , SE ME HINCHA EL ESTOMEGO DE UNA MANERA HORIBLE, PAREZCO EMBARAZADA. necesito una buena dieta antes de ver a la nutrisionista, pues si me pilla que no segui su dieta(otra vez) ya no me va a atender mas. si bajo esos kilos antes antes de verla prometo desde ahora a hacerle cso y comer + sano, ahora le tomeel peso al asunto!!! por fis ayuda urgente , salvenme, please, aparte tengo problemas al corazon por es nesecito quemar las grasas. de antemano muxas grcias por leer mi cso . chau y sigan asi con esta pag tan buena . cariños a todos.
holas soy ivana uy me gustaria que me recomienden una dieta efectiva de 800-900 calorias para bajar de peso rapido. desde ya se los agradesco
olas weno saben yo he stado comiendo asi como ustdes dicen frutas y bastante verdura ademas q tomo bastante agua con limon m tomare mas d tres litros diarios noc mi pregunta es el agua con limon es malo? xq noc pero ultimamente paro con demasiado frio y aunq m dicn q toy delgada poes no creo xq cuando m pongo la ropa todavia como q m aprieta ah peso 54.5 y mido 1.64 xfa si sta mal la dieta q toi haciendo mandenm una q sea simple ok!! tngo 18 años xiau y muy wena la pag. salu2
hola me llamo Karla mido 1.85 y peso 128 necesito ayuda :S es urgente
hola, me llamo faby y tengo problemas de sobre peso pero muy severos, peso casi 90 kilos y mido tan solo 1.73, la verdad es q nada me dio resultado, y mi auto estima se ha evaporado por completo, quiciera saber como lograr 30 kilos sin recuperarlos Y NO QUEDAR FLASIDA O CON CARNE COLGANDO… PORFA AYUDENME
SALUDOS Y BENDICIONES, A LA VEZ FELICITARLOS POR LA EXCELENTE PAGINA A COMPARTIR. MIDO 1.56 Y PESO 61 KG, QUISIERA
UNA DIETA PARA QUEMAR GRASA AL MAXIMO Y RUTINA DE EJERCICIOS, YA QUE ENTRE MAS EJERCICIOS HAGO VEO QUE MAS BIEN AUMENTO.
Y ME CRECEMAS EL ABDOMEN. SE LOS AGRADEZCO MUCHO. BESOS DE COSTA RICA
TB CADA Q BAJO DE PESO ME APARECEN UNAS MOLESTOSAS ESTRIAS, QUE NO C COMO LOGRAR BAJAR SIN Q APARESCAN ESAS HORRIBLES MARCAS EN LA PIEL, Y HAY ALGUNA FORMA DE CAMUFLARLAS????
hola estoy muy angustiada yo soy alta pero con ropa no se me nota que soy gorda paso piola como se dice pero de verdad esto me angustia demaciado mira mido como un 1,59 cm y peso casi 70 kilos tengo 11 años de edad pero de verdad necesito ayuda mandame una dieta porfavor pera poder estar bien con migo misma y porder vajar tayas y ser mas delgada y verme mas bonitas…..:( de verdad ayudenme
hola!! tengo 14 años, mido 1.65 y peso 59kg… estoy muy contenta con mi cuerpo comparada con antes (66kg) pero aun necesito perder un par de kilos porque tengo michelines y me los quiero quitar de todo… hago una o dos horas de deporte al dia desde hace 1 año y medio y nada… ayuda!
hola tengo 31 años y estoy pesando 73 kilos y me siento muy mal no se como bajar de peso, por favor si me pueden ayudar dandome una dieta, antes de llegar a españa pesaba 63 kilos llevo casi 3 años y he subido de peso me cuido de no estar comiendo mucho e ido donde dietista pero nada me ha funcionado si me pueden ayudar se los agradezco, cordial saludo rocio
hola! tengo 16 años mido 1,65 aprox y peso 55kg…
hola m llamo valeria y soy una prostituta fea azkeroza me meto con todos me corro la paja y no adelgazo tngo la kara infla
soy una hot d mierda pero m corro la paja y sudo pero la kara no c m desinfla
olaa soii juulietaa ii midoo 1,54 k ii peso 58 qe puedo acre para bajarr porque me sientoo gorda 🙁
Hola!!!
tengo 18 años y llevo mucho tiempo keriendo bajar de peso,pero como tengo cuerpo de manzana lo ke menos me baja es la panza,no tengo mucho sobrepeso mido 1.65 y peso 65 kilos,perola figura de mi cuerpo hace dificil ke se noten resultados,me podrìan ayudar?
necesito por favor si alguien puede conseguirme una tabla de calorias segun la profesion y el estado de salud!!
es para el colegio =)
muchas gracias!!
mi problema es que tengo 30 años peso 95 kilos y mido 1.56 cm. Ultimamente estaba muy estresada y mi pregunta es puedo adelgazar, dicen que si note dejas lleva rpor el estress es mejor pero yo soy muy nerviosa por dentro, no suelo comer, pero aveces me angustio y me da por comer.
puedo adelgazar o no?
necesito ayuda, creo que he caido en depresion.
saludos
Hola,
me llamo Rocio y tengo 21 años. Peso 80 kg y mido 1’60 m. Me gustaria que me diera alguna dieta o algun consejo. Estoy bastante desesperada, he hecho muchas dietas y siempre cojo mas peso del que pierdo. Me siento mal conmigo misma y me veo fea.
Muchas gracias
hola tengo 34 años mido 5.5 pies y peso 130 libras no se si esta bien la relacion peso talla soy vegetariana y uso pantalon de talla 30 pero no se si mi peso esta acorde con mi talla
Hola …yo se que no soy una persona gorda tengo 17 años,pero siempre esta esa grasita de mas que uno ya no sabe mas con que bajarla..mi problema es querer bajar las caderas o piernas..siempre hice ejercicios..y mas aerobicos..pero bueno..alguna recomendacion vendria fantastica..mido 1.63 y peso 51..gracias
Hola!
Soy una mujer casada, tengo un nino de 3 anos, tengo 26 anos mido 1.68 y peso 82 kilos, quisiera encontrar algo que me ayude a bajar de peso para dentro de dos meses,algo que me ayude a llegar a los 62 kilos, no tengo mucha actividad ya que soy ama de casa. Gracias!!!
hola tengo 18 años, mido 1.68 y peso 67 kilos, mi peso tendria q ser entre 55 y 60 kilos mi problema es q soy muy anciosa y no puedo pasar mucho hambre porq me lo desquito todo junto luego…estudio y trabajo y la verdad no tengo mucho tiempo para hacer ejercicio, q me recomiendan?..muchas garcias
hola!!! SOY UNA CHICA DE 20 AÃOS… PERO ULTIMAMENTE HE ESTADO COMIENDO MUCHA COMIDA RAPIRA Y DEBIDO A ESO ME HE CRECIDO UN POQUITO EL ESTOMAGO Y QUISIERA QUE ME RECOMENDARAN ALGO PARA BAJAR ESA LONGITA…
GRACIAS Y SALUDOS
Tengo 22 años, mido 1.51 y peso 72K, el mes pasado pesaba 81K asà que de dietas ya se muchas, solo necesito saber como hacer para evitar la ansiedad pues el pesarme en la báscula y medirme con la cinta métrica es de todos los dÃas y aveces hasta parece que la báscula me hace pesar menos pero sigo estándo gorda, hay algúna verdura que controle los nervios?????????
Hola, tengo 34 años y mido 1.60 y peso 84 kilos, y mi problema es que tengo una pequeña adicción, EL PAN, buscando una solución a este peso, los encontre espero poder bajar con las recomendaciones que dan. Además soy diabetica tipo 2. Por favor, comuniquense conmigo me veo horrible.
Besos, Claudia
Hola Tengo 16 años y peso 78 kilos y mido 1.65 me gustaria que me ayudarais a porder quemar estos kilos de mas muchas gracias..:(
hola soi una chica de 14 años y peso 50 quilos li medida es de 1,52 conrespecto a mi peso esta bien pero esta muy dividido tengo las piernas gordas i pansa quiero adelgasar para el verano!espero q me den una mano!!! gracias.
Hola tengo 25 años y ultimamente en notado que voy subiendo de peso yo mido 1,62 y siempre me eh sentido bien pesando 58kg, ahora peso 66kg y tengo un ligero sobrepeso, y no quiero subir mas de peso, quisiera poder hacer una dieta que me permita quitarme esos 8kg y mantenerme en mi peso; que me aconsejas?
Un saludo y gracias!
hola soy maria paula tengo 11 aaños mido 142 y peso 42 kilos que puedo hacer para bajar a 35 kilos porfa .mandenme una dieta ami email gracias.
disculpa que dieta me recomiendas responde a mi email
Hola
Tengo 29 años mido 1.60 y peso 62 kilos
quisiera bajar 12 kilos en tres o cuatro semanas, espero puedan ayudarme, paso la mayor parte del tiempo y se me acumula la grasa mucho en las caderas.
Gracias
holas soy chana tengo 16 años y mido 1.56 y peso 47 kl y medidas son 91 64 89 nose si estare bien pero quisiera subir de peso almenos 5 kl mas ayudenme si
hola soy tefa tengo un proble mido 1.60m y tngo 15 años. Mi peso es 48,700 kilos pero deseo pesar 45 exactos q puedo hacer:(
Hola me llamo miriam tengo 20 años peso 70 kg y mido 1.65 como puedo llegar a pesar 58 kg? porfa aparte tengo los brazotes y y tngo panza porfa
hola tengo un problema de sobrepeso pero 80 kg aproximadamente, mido 1.67 y tengo 27 años y no he podido bajar de peso con nada, cabe mensionar que soy intolerante a la lactosa y casi todas las dietas la traen…que puedo hacer oala y me ayude
tengo un problema tengo 18 años y peso 70kg y nesesito adelgazar
vivo en cuba y tengo 18 años ypeso 70kg lo cual nesecito que ustedes me digan los ejercicios espesificos y la dieta que debo seguir. Gracias
Hola yo peso 51 y mido 1.61 y necesito un metodo para quemar grasa no me siento conforme con mi cuerpo
Hola, espero que todos esten bien por lo que veo somos muchos lo que padecemos de sobrepeso ya sea mucho o un poquito nada más, yo tengo 26 años peso 155 libras (70 kilos más o menos) mido 170 de estatura y se que tengo sobre peso no querÃa quedar embarazada hasta bajar aunque sea 5 Kilos pero no lo he logrado en 3 años y medio que tiene mi nena asà que no se que hacer, porque como lo más normal que puedo y de vez en cuando me doy mis gustitos, pero no consigo bajar ni siquiera una onza tengo como 3 meses de hacer ejercicio diario pero como no veo resultado me estopy desanimando y por eso a veces me agarra ansiedad pero lo controlo lo más que puedo asà que porfavor que puedo hacer para bajar aunque sea un poco me conformo con bajar aunque sea unos 2 kilos (5 libras). MuchÃsimas gracias, que DIOS los bendiga a todos.
Hola, me llamo Claudia
Tengo 27 a~os, mido 5’2″ y peso 150 lbs.
Hace 5 meses tuve mi segundo bebe y antes de embarazarme pesaba 138 lbs, que me recomiendan hacer para recuperar mi peso y para eliminar una llantita enorme que se me hizo en el area de la espalda baja,cintura y cadera.
Gracias.
hola, tengo 16 años y peso 59 kilos, me siento obesa que hago para adelgazar?, ademas no hago ejercicio fisico porque me carga NOSE QUE HACER HELPME!
hola… me gusataria que me ayudaran por favor… la verdad me cueta controlar mi ansiedad y he proado hasta productos herbalife para adelgazar y no lo consigo mido 1,62 y peso 70 kilos por favor necesito un consejo… muchas gracias!