Uno de los grandes descubrimientos de nuestros días ha sido que se puede adelgazar comiendo. Es decir se ha descubierto que hay alimentos que aportan calorías negativas o que se consideran como alimentos quemagrasa. Hay alimentos que aportan muy pocas calorías, y que nuestro organismo gasta más calorías en la digestión de estos alimentos de las que ellos mismos aportan, esto hace que con el mero hecho de comerlos ya estemos quemando calorías.
Es decir comer 100 gr. de espárragos aporta 24 calorías, sin embargo para digerirlos nuestro cuerpo gasta 40 calorías, por tanto comer 100 gr. de espárragos aporta 16 calorías negativas.
Hay que saber que las calorías negativas en sí mismas no existen, es decir no hay ningún alimento que en sí mismo haga quemar grasa, pero lo que sí es cierto es que al comer alimentos muy bajos en calorías nuestro cuerpo con solo hacer la digestión ya quema más calorías que si no comiésemos nada. Así que se acabó lo de "esta noche no ceno" para adelgazar.
Hay que tener cuidado con esta dieta ya que debemos incluir algo de proteínas y grasas, ya que prácticamente los alimentos de "calorías negativas" o quemagrasas no aportan casi.
Lista de alimentos que aportan calorías negativas o alimentos quemagrasa:
| Verduras | Frutas |
| Espárragos | Naranja |
| Brecol o brócoli | Papaya |
| Col | Piña |
| Tomate | Pomelo |
| Lechuga | Manzana |
| Tomates | Arándanos |
| Zanahoria, carlota | Fresas |
| Espinacas | Frambuesas |
| Alcachofas | Mandarinas |
| Coliflor | Sandía |
| Calabacín | Melón |
Existen otras dietas similares que buscan fórmulas de combinación de alimentos para perder peso como la dieta de South Beah, la dieta Atkins, la dieta de las tres horas, etc.
Nosotros desde hacer dieta recomendamos una dieta equilibrada para adelgazar sin riesgo para la salud.
HOLA QUERIA QUE AYUDEN A BAJAR UNOS KILOS MIDO 1.60 Y ESTOY PESANDO 80 KG. DESDE YA MUCHAS GRACIAS Y ESPERO SUS RECOMENDACIONES.
hola quisiera saber que dieta puedo seguir peso 47 kilos y mido 1.57 estoy delgada solo que tengo una panza espantosa y no se que comer para bajarla
HOLA ESTE ES MI CASO ESTARE FELIZ SI ME AYUDAS INTENTE CON MUCHAS COSAS PERO NADA CON MIGO VA NO SE Q BOYA HACER PERO BUENO TENGO 18 AÃOS MIDO 1.65 Y PESO 76 Y BIEN NO SOY GORDA PERO TAMPOCO SOY FLACA PERO ME ASUSTA MI PESO QUE TENGO ADEMAS TENGO ROLLOS EN MIS CADERAS Y NO SE COMO BAJAR YA SE ACERCA MI PROMOCION Y QUIERO VERME BIEN Y NO COMO ESTOY PORFA ESPERO QUE ME AYUDEN Y RESPONDAN LO MAS ANTES POSIBLE TMB EL PROBLEMA DE MIS PIERNAS SON MUY GRUESAS Y TENGO TRACERO GRANDE Y QUIERO BAJAR ESO ME MIRO EN EL ESPEJO Y ME ASUSTA YA Q ADEMAS EMEPIEZO A TENER PIEL NARANJA Y ES ORROR ESO A MI EDAD GRACIAS BYE
Hola tengo un problema y necesito que me ayuden . Tengo 17 años, mido 1.69 y peso 67 kilos quisiera que me digan q puedo hacer para bajar 3 kilos por semana durante algunos meses , desde ya muchas gracias un saludo
bueno yo tengo 13 años mido un metro 50 y peso 66 de mil amores me gustarÃa pesar 55 o menos esto me acompleja mucho ya que peso pegado en el espejo ay nunca salgo o cuando voy a comprar ropa doy el meo dramón megustaria que comprenderÃan mi problema ya ojala que me puedan ayudar xau
hola tengo 18 años mido 1.60 y peso 70 kg tengo chaparreras y obvio quiero desaparecerlas al igual que mis muchisimos kilos de mas. En mi escuela tengo gym, kisiera una rutina quemagrasa o que hago te juro ya no aguanto!
Hola!!!
He encontrado esta pagina por casualidad y la verdad que me parece realmente interesante.El problema es que no encuentro una dieta buena, para poder perder los kilos que me sobran mido 1’71 y peso 75 kg(tengo 23 años),espero que me puedan ayudar.
Desde aqui muchisimas gracias por todo
Soledad
hola me gustaria q me ayuden mido 1.52 peso 66.30 kilogramos antes pesaba 52 k despues q que quede embarazada no puedo bajar de peso nesecito q me ayuden urgente por favor ya q trabajo todo el dia sentada .muchas gracias
hola quiero q me ayuden tengo 17 años y mido 1,70 peso 67 kl y quiero pesar 60 q hago?ademas hago deporte pero nose porq no adelgason ayudenmeeee
Hola tengo 23 años y peso 86 kl y mido 1.72m tube un peso constante de entre 71 a 75 pero hace 5 meses desidi dejar de fumar y no puedo parar de comer por favor necesito ayuda porque me siento muy mal porque ya no me queda mas nada bueno un beso espero su respuesta
yo soy maria y estado en un pequeño problema alimentario k m quede como un palo y ahora stoy engordando mido 1,70 y peso 63 no lo llevo muy bien k debo hacer
Hola, yo tengo 43 años mido 1,69 y peso 87, el caso es que hago culturismo pero no consigo perder la grasa alrededor de la barriga. Creo que nesecitaria perder los 8 o 9 kilos de mas de grasa que tengo en esa zona. Los unicos suplementos que tomo son amino acidos encadenados y un batido de proteinas 2 veces al dia, seria de gran ayudas si me pudieras ayudar… Gracias de antemano…
hola quisiera perder 8 kilos de sobrepeso que tengo, pero estan acumulados en el abdomen como hago para bajarlo. gracias
hola buenas tardes , tengo 14 años mido 1,52
y peso 70 kg en un mes tengo el viaje de egresados y me gustaria bajar de peso yo se que no voy a ser flaco en un mes pero me qiero eforsar para adelgasar lo mayor posible porfavor quiesiera alguna solucion tengo miedo de ya no servir para los deportes como el tenis que es mi pasion esto me angustia mucho .. gracias
tengo 20 años mido 1.65 y peso 60kg quisiera una dieta para bajar de peso pero que al terminar la dieta no vuelva a subir igual o el doble por favor estoy desesperada .gracias
La mejor dieta. Perdà hasta 10 quilos. Ademas no tiene efecto yo-yo. Desde entonces como lo que me da la gana y cuando me da la gana y no engordo.
Perdia entre 1 y 2 kilos por semana. Comiendo normal y acompañando la comida con una ensalada. Comiendo mucha fruta de la que sale en la lista para merendar o cada vez que tenia hambre Y cenando verduras de las que en la lista ponen. Ademas hacia 30-35 minutos de footing 2 dias a la semana.. y wala! de 99 hasta 88 que peso ahora
hola, tengo 29 años y mido 1.63 y peso 78 kg. cual es la dieta q c me recomienda??
saludos
hola:
tengo 30 años, mido 1.56, peso 70 kilos, tengo un mes haciendo ejercicio, hago una hora diaria, ya he bajado 3 kilos, no es mucho pero estoy perdiendo talla, he modificado mi alimentacion, he dejado de comer azucares y grasas. pero quiero seguir bajando hasta llegar a mi peso ideal, que dieta me recomiendan?. gracias.
hola estaba por casualidad aqui y me parecio muy interesante, porque no probar.
tengo 18 años, mido 1,59m y peso 68kg , se que mi peso ideal es aproximadamente 55kg es cedir tendo cierto sobre peso he estado probando dietas dioversas, disociadas y de muchos tipos (tambien deporte aunque no tengo mucho tiempo) todas controladas por un medico , pero apenas pierdo peso al final an descubierto que tengo hipotiroidismo y al fin lo comprendi pero aun asi m pusieron dietas mas tarde y igual me gustaria k me dieses algo que funcionase esto me parecio serio y la verdad soy muy extricta no tengo problemas lo unico que me cuesta es pesar la comida y hacer deporte(porque no tengo tiempo)
bueno, me encantaria que me ayudaseis tengo realmente mucha ilusion en consegir mi peso porque nunca he sido gruesa y me he esforzado mucho durante un año para solo perder 4 kg :(.Realmente es frustrante
gracias espero vuestra respuesta
bueno no se k hacer tengo problemas de peso
no kero ser tan gorda trato de bajar pero no adelgazo estoy muy triste por favor ayudenme kon una dieta k sea para mi.
mido 1.56 y peso 85 pero tengo komo 35 kilos de sobrepeso por favor respondanme gracias
Hola soy Cristina, mido 1.67 y peso 72 kilos me siento muy obesa quisiera q me recomendaran una dieta para regresar a mis 60 kilos q pesaba en julio del año pasado, la depre me dio pro comer de todo y no se q hacer hoy para volver a ser la de antes, otra cosa q me complica es q no como mariscos ni pescado pq soy alergica, ojala puedan ayudarme!!!
hola, a causa de una grave lesion que desde enero me hace imposible hacer ejercicio,he engordado «bastante», yo calculo que unos 7 kilos.querria saber como bajarlos de nuevo sin necesidad de seguir una dieta estricta y sin poder hacer ejercicio mas que caminar,nadar..
mido 1,83metros y peso 78 kg.
Hola soy una chica mi peso esta en los niveles normales tengo 20 y peso 53 pero tiendo a comer compulsivamente y estoy bajando y subiendo de peso que puedo hacer para mantener mi peso.ayuda’
Buenos dÃas:
La verdad es que no sirvo para hacer dietas, y debido a una lesión en la rodilla no puedo hacer todo tipo de ejercicio (correr, caminar, deportes de pista…) y mi vida se ha vuelto de tres años aquà más sedentaria. No es que no haga nada, me levanto a las 8 y llego a casa a las 23, por lo que tampoco me queda mucho tiempo para hacer deporte.
Por otro lado soy de buen comer. Tengo 26 años, mido 1.64, peso 70 kilos y soy de constitución tirando a fuerte. Nunca he estado delgada, pero con lo de la lesión de la rodilla engordé 8 kilos y estos dos últimos años al menos me he mantenido. Ahora quiero adelgazar… ¿qué me recomiendas?
Muchas Gracias
Hola! Primero que nada, esta muy bueno esta pag, la verdad!!! Porfavor si me puedes responder! Tengo 17años, mido 1.55 y peso 56kg… La verdad es que ya nose que hacer, porque hace tiempo que estoy comiendo re poco, y hago ejercicio, pero no pasa nada… Solo baje 2kg, y la verdad ya no se que hacer… Me pone muy esto…
hola tengo 20 años y desde un tiempo para aca e estado subiendo mucho de peso … mido 1.58 y peso 62 kilos que no e podido bajar … necesito que me ayuden ! porfaaaaa
Hola! muchas felicidades por la web, es perfecta.
mi pregunta era la siguiente:
yo por la noche no suelo cenar, si ceno una ensalada que contenga verduras con calorias negativas (lechuga,tomate,col,zanahoria) adelgaza mas que no comer nada?
muchas graciaS!!!
Qué tal?
Tengo 20 años, peso 67 kg y mido 1.71. Me gustarÃa adelgazar 4 o 5 kg pq tengo grasa acumulada en algunas zonas (barriga, espalda…). Espero que puedan orientarme con alguna dieta y ejercicios. Gracias!
hola tengo 18 años y mido 1.52 , peso 55 kg quisiera q me den una dieta con la que pueda llegar a mi peso ideall en poco tiempo bueno ojal me respondan
gracias
Hola mi nombre es Pamela tengo 28 años peso 80 kilos y mido 1.60 y la verdad si me gustaria someterme a una dieta, nunca he hecho una pero al ver sus consejos me he animado a pedirles una dieta ojala y me puedan compartir una dieta para bajar esos 20 kilos demas muchas gracias y espero su respuesta
Hola
Tengo 23 años, mido 1.68 m y peso 70 kilos.
Siento que estoy muy pasada de peso, he intentado mucha dietas que son muy rigurosas y me da mucho trabajo.
Quisiera que me ayudaran por favor con dietas.
Gracias!
hOla… m llamO aurOra!….tengo 13 años buenO pues miidO 1m. cOn 62.5 cm. y peso 70 kg. me gustaria saber si estoy dentro de mi peso, y si estoy pasada saber que tanto…=S en mi criterio estoy pasada. Hace poco estuve haciendo una dieta que consistia en comer ensaldas y caldos y una serie de ejercicios de respiracion, esto me funciono pero me aburri muy rapido de comer siempre lo mismo y privarme de varios alimentos, deje la dieta y subi un poco me gustaria bajar aun un poco mas.. porque no me siento agustOoO!… xfavOr ayudenmeee
u____U
Tengo 43 años, hace 7.5 meses nacio mi tercer hijo por cesárea, los 2 partos anteriores fueron naturales, hago por lo general 15 min, de ejercicio matutino de lunes a viernes, procuro caminar o hacer bibicleta fija 30 minutos de 3 a 5 veces a la semana,me esta costando mucho trabajo bajar de peso, peso 71 kilos, mido 1.62, y quisiera pesar 66 kilos. Consumo frutas y verduras diraiamente, pero me esta costando trabajo bajar, siento que estoy atorada y lo que antes me funciono para bajar de peso ahora parece que me estanca más, ¿me pueden recomendar un plan alimenticio a seguir?
hola tengo 23 años, mido 1.58 peso 63kg en casa me dicen que estoy gordita quisiera saber cuanto debo bajar para estar en mi peso standar y que dietas y ejercicios me pueden aconsejar, gracias
Hola Eli,
Mira te recomiendo que leas un artículo que escribí donde hablo de una dieta para las personas que están dejando de fumar. Doy algunos consejos sobre como eliminar la ansiedad por comer:
http://www.hacerdieta.com/2006/09/26/dieta-antitabaco/
Un saludo!
Hola!!! estoy deseperada, porque debo bajar urgente ya que se acerca el verano. Mido 1.60 y peso 73 kg. Ya intente varios metodos y cuando logro que funcione vuelvo a subir.
Por favor necesito bajar de peso, ayudenme a encontrar una solución. Muchas gracias
Un saludo!
Hola
tengo 43 añós, mido 1.55cm y peso 64kg me gustaria cual es la dieta adecuada para mi y cuantos kilos necesito bajar.gracias
hola! tengo 16 años y mido 1.60, peso 48 kilos.
A pesar que todos me dicen que soy flaca, yo no considero que sea asÃ, mis piernas y mi estómago son mi problema.
¿Que hago? ¿como puedo bajar de peso en dos semanas o una?
Hola, tengo 16 años, peso 62 kilos y mido 1.65 cm.. estoy un poquito excedida, nO? mi problema es que soy de contextura grande y eso desgraciadamente no cambia.
que dieta me recomendarias para bajar unos 5 kilos??
dsd ya muchas gracias
Hola Eli.
Soy un joven de 30 años que trabaja todo el dÃa con ordenadores. Antes de empezar mi vida laboral pesaba 71 kilos. Teniendo en cuenta que tengo una complexión fuerte estaba bastante bien. Pero ahora 5 años despues casi peso 100 kilos si no lo he pasado ya. Mis cmoidas no son en absoluto excesivas. He intentado regÃmenes pero normalmente la ingesta de alimento que proponen son mayores que las que estoy habituado. Ir al gimnasio me puede porque despues de todo el dÃa sentado una obligación mas me resulta pesadisima. Necesito algo de aire y para mas inri mis rodillas no estn para correr mucho con lo que el sobrepeso no ayuda.
He pensado en seguir la dieta de Atkins durante una temporada y acompañarla con suplmementeos de Lcarnitina y chitosán pero me gustarÃa que me aasesoraras. Porque estoy cansado de este circulo vicioso y soy consciente que el tiempo corre en mi contra.
Que me recomiendas?
Gracias
Hola, estuve leyendo esto de las «calorÃas negativas» y vi que se podian hacer consultas.La verdad es que ultimamente no me estoy sintiendo muy bien con mi cuerpo, en realidad esto no es algo nuevo pero creo que por mucho que haga para evitarlo aun estoy gorda. Tengo 18 años y actualmente peso 52 kg y mido 1.72, no sigo ninguna dierta en particular pero cuando quiero adelgazar suelo dejar de comer por dias y se que eso no es saludable. A lo mejor deberia consultar con un profesional porque tambien tengo otros serios problemas con la comida pero me gustarÃa una dieta que me haga manternerme en forma y adelgazar de manera mas saludable, creo que es la unica manera de alejarme de todo esto.Muchas gracias 🙂
Hola amigos! los encontre en un buscador y ojala me puedan ayudar. Tengo 18 años, mido 1.73 y peso 69 tambaleando entre 70 y 71… antes hacia danzas lo que me tenia en un peso no mayor de 60..ahora me siento gorda. Mi peso ideal es 68 o por ahi..pero yo me veo gorda, me encanta comer pero no me gustan las verduras, suelo almorzar ensalada de apio, zanahoria, maiz y lechuga. No se si estara bien? pero tambien me encanta el pollo frito y las carnes. Se puede decir que como bien. Pero me siento gorda y la verdad, mis pantalones y blusas lo confirman.
Ojala me ayuden ! 🙂
gracias
Hola , tengo quince años mido 1,53 y peso 48 sé que que mi peso es óptimo, hice mucho ejercicio y dietas y llegué a pesar 43 kilos (hace dos meses) pero ahora dejé y creo que se me estan empezando a hacer celulitis y se me está acumulando grasa, puede ser que me este pasando esto? qué puedo hacer?
hola!
soy mujer..tengo 15 años, mido 1,75 y peso aproximadamente 61 kg..mi problema es q tengo piernas y brazos delgados entonces segun los indices estoy en mi peso..pero hay algo q no me gusta al verme al espejo … esa grasa en la zona abdominal y cintura…
tengo hipotiroidsmo, nodulos en la tiroides y colesterol subcinico..
no consumo grasas..
y muy pocas azucares… hago ejercicio
mis porciones son pequeñas y de sanos alimentos..
que puedo hacer para bajar esa grasa localizada..?
un pequeño detalle es q todavia no me he desarrollado…
queria saber si tambienn cuando esto suceda perdere peso?
otra de mis dudas es si el indice de masa corporal recomendado es de 18 a 22 o de 20 a 25?
muchas graciass..
Hola soy Urpi
me gsutaria bajar de peso, mido 1.70 y peso 68 kilos. Intento bajar esos kilitos de mas en un mes, será posible??? me ayudan!
muchas gracias!
hola, pues quisiera perder 5 kilos mido 1.60 i peso 45, por el ballet debo bajar 5 kilos que me recomiendas
hola soy yanett necesito una forma de bajar de peso rapidamente estoy dando de mamar y tomo mucha agua pero no veo los resultados porfavor ayudenme los kilos ke tengo ke bajar son siete muchas gracias.
Hola . quisiera saber la manera de bajar de peso
tengo 15 años peso 70 kilos y mido 1.67 y quiero pesar 62 a 64 kilos , como hago? alguna dieta¡¡ ayuda por favor.
Tengo una bicicleta eliptica y un ab king pro , lo unico q me falta es una dieta q seguir pero q me convenga ala edad porque estoy en crecimiento
Hola doctor, necesito saber si estoy bien en mi peso mido 1.73 y peso 64, si estoy mal en el peso por favor me ayuda a bajarlos, tengo 17 años, muchas gracias.
Hola, podrias recomendarme alguna dieta que me ayude a bajar de peso y saber cual seria mi peso ideal, tengo 31 años mido 1.58 y peso 62.
Saludos
Elvia