La creatina es un elemento orgánico derivado de los aminoácidos y muy similar a ellos en cuanto a estructura molecular. La creatina se sintetiza, es decir, se fabrica, en el hígado, páncreas y riñones a partir de aminoácidos como la arginina, glicina y metionina.
La creatina, además de ser elaborada en el interior de los órganos citados, también se puede adquirir directamente de algunos alimentos en nuestra dieta alimentaria. La creatina se encuentra principalmente en la carne, el pescado y en otros alimentos de origen animal como la leche o los huevos. Las proporciones que se encuentran en estos productos son de unos 5 gr. de creatina por kilo de carne.
El cuerpo humano necesita una cantidad total de 2 gramos de creatina al día. Para obtenerlos, nuestro cuerpo obtiene el 50% a partir de la fabricación o síntesis propia de nuestro organismo, y el otro 50% debe ser aportado a través de los alimentos que componen nuestra dieta.
La creatina se encuentra en su mayoría en los músculos. Se puede decir que el 95% de la creatina del cuerpo se encuentra en el músculo, y el otro 5% se suele encontrar en el miocardio, los espermatozoides, la retina ocular y el cerebro.
Función:
- Sirve de almacén de energía para el músculo:
La creatina juega un papel fundamental en el metabolismo energético que ocurre durante la contracción muscular y la recuperación muscular, que se da tras un esfuerzo físico. Esto es debido a su función como “acumulador” de energía. La creatina es responsable de la transformación y obtención de ATP a partir de ADP gracias a una reacción catalizada por la encima creatinkinasa. En los momentos iniciales de un esfuerzo físico intenso y normalmente de corta duración, el músculo obtiene energía a través de la utilización de ATP (en forma de reserva de energía), proceso que se lleva a cabo gracias a la creatina disponible en el músculo. Es por ello que en los procesos metabólicos anaeróbicos se debe considerar este proceso.
- Transportar fosfatos de alta energía desde la mitocondria a las miofibrillas del músculo:
Gracias a un proceso de hidrólisis, la fosfocreatina es transportada hacia el lugar donde será requerida por la célula durante la contracción muscular.
- Aumento de la masa muscular:
Una de las funciones más comúnmente conocida por el sector del culturismo y fisicoculturismo, así como por los profesionales del deporte en general, es función anabólica de la creatina. El consumo de suplementos de creatina favorece un aumento de la masa muscular sin provocar un aumento del volumen de agua en el músculo. Por tanto se puede decir que la creatina influye en el aumento de diámetro de las fibras musculares de tipo II.
- Disminuye la fatiga muscular:
La creatina ejerce un cierto control sobre el metabolismo aeróbico elevando la producción de ATP mediante la vía oxidativa, es decir, ejerce un rechazo de los iones de hidrogeno, que evita la bajada del pH del músculo y por tanto evita que el pH muscular se torne acido (factor que contribuye a la fatiga muscular).
Dosis en la suplementación con creatina:
Fase inicial: 20 – 30 gr. diarios de creatina durante una semana. (0.3 gr. por cada kilo de peso).
Fase de mantenimiento: 5 – 10 gr. diarios de creatina, son suficientes para mantener los niveles de creatina obtenidos en la fase inicial.
Contraindicaciones:
Debido al uso y retención de agua a nivel muscular, es posible que se den en un consumo excesivo de creatina, problemas de deshidratación, bajadas de potasio y electrolitos, que se detectan por calambres musculares, fatiga, etc. Sin embargo se reconoce que esto sucede rarísimas ocasiones y tras una ingesta masiva.
Otra de las posibles contraindicaciones (aunque no se han demostrado científicamente), son las patologías de origen renal. Por lo que los pacientes renales deberían consultar con su médico antes de comenzar una suplementación con creatina.
Por lo demás los estudios realizados hasta hoy no encuentran ningún otro tipo de contraindicación o de efectos secundarios.
Conclusiones:
Al parecer los estudios científicos realizados hasta el momento muestran un consenso general al afirmar que el aumento de los niveles de creatina, así como la resíntesis de ATP que se consigue por la acción de la creatina durante ejercicios de elevada intensidad y de corta duración, se ve beneficiado por el consumo y suplementación por vía oral de creatina.
En el panorama actual del deporte parece indiscutible, que la creatina es uno de los suplementos dietéticos más solicitados en nuestros días. Esto se debe sobretodo, a que la creatina, es una de las pocas sustancias nutricionales capaces de ofrecer una mejora en el rendimiento deportivo y un aumento del tamaño de los músculos.
Os recomendamos leer nuestro artículo sobre:
Hola BiLLy,
El acné es un problema muy frecuente. Es cierto que existe cierta relación con el tipo de dieta que se lleve, pero esto es debido al exceso en el consumo de grasas saturadas. Es decir que ni el consumo de proteinas ni hidratos afecta al acné. Tal vez sea que has cambiado de jabón, espuma de afeirtar, o una simple reagudización de tu problema de acné.
Te recomiendo que leas el artículo donde explico la relación entre la alimentación y el acné, te paso el link:
http://www.hacerdieta.com/2006/02/11/dieta-contra-el-acne/
Un saludo!
hola yo quisiera saber que suplementos deportivos podria tomarme para aumentar bastante la masa muscular y aumentar peso pero no grasa(yevo 4 meses aciendo ejercicio fisico)
Hola, Cordial saludo:
Escribo desde Rusia, un saludo para todos en mi bello pais Colombia. En este momento me encuentro en un tratamiento contra el acne, teno 19 anios y peso 59 kilos, mido 1.78. Quiero subir de peso en poco tiempo y obtener masa muscular, soy profesor de baile latinoamericano y lo practico durante 2 horas todos los dias. Tengo 2 preguntas:
1-EL Tomar algun tipo de proteina me puede hacer salir mas acne, que proteina me recomienda para eso, pues el medico me dijo que no podia tomar nada que tuviera testosterona u hormonas.
2- Las dos horas de baile en donde hago mucho ejercicio pueden reemplazar la visita al gimnacio?
Mil gracias por su ayuda y me despido a la espera de su pronta respuesta;
Santiago.
Hola, actualmente peso 70 kgs, corro 6 kts. un dÃa y además un poco de barras y el otro dÃa nado de 2 a 3 klms. Durante el ejercicio me tomo 5 grs. de creatina y me acaban de recomendar tomar una pastilla antes del ejercicio de Lipovitassi or (300 mgs de carnitina) Es esto perfectamente compatible?
Muchas gracias
Ricardo
hola esque quisiera saber en cuanto tiempo se ve en cambio de mis musculos
hola quiesiera saber como deberia tomar la retina yo peso 50 kilos y mido 1.68 siemrpre hago exercicios pero quiero q mis musculos se hinchen me gustaria verme mas formado y en q centro de ventas puedo conseguir ese producto (retina)gracias
saludos.
hola quisiera saber donde puedo comprar la retina y como la debo tomar peso 50 kilos y mido 1.68 hago exercicios interdiariamente y quisiera q mis musculos se me hinchen me gustaria verme foramdo bueno gracias saludos.
Hola, quiero saber si la creatina es de venta libre..
ademas, quiero saber cuando tiempo se necesita de entrenamiento siguiendo su rutina de 3 veces por semana para ver resultados visibles?
Gracias..
un saludo
hola
necesito sabesr que pasa si consumis creatina durante la semana y los fines de semana consumis alcohol. que efecto produce?
hola a todos les quiero felicitar por esta pagina primera ves que llego a visitarla y me doy cuenta que es muy buena, dan grandes consejos y ayuda a las personas espero que siga asi y que nadie la trate de sabotiar bueno saludoscualquier duda tambien puedo aclararselas saludos a todos
Sì, la creatina la venden en tiendas de nutriciòn como GNC al pùblico fede
Hola, agradecerìa mucho una respuesta lo à ntes posible ya que no la recibi previamente.
peso 138 libras y me ha costado mucho variar mi peso a pesar de que tomè proteina un tiempo. Me ejercito aproximadamente por 1 hora diaria en el gimnasio. Me dijeron que TENÃA que tomar proteina mientras ingiero creatina, que pasa si no lo hago? Què cantidad de creatina me recomendarìa tomar?
Muchas gracias por su valioso tiempo
hola mi nombre es santi tengo 18 años peso 57kg i mido 1’75. e adquirido isopure mas y quisiera saber como tengo que hacer las dosis(mi intencion es hacer un incremento de masa muscular, entreno 3 dia a la semana con rutina)
me gustaria saber como tengo que tomarmelo, cuantos dias, si es antes del gimnasio y despues, tambien si se tiene que tomar aunke no se entrene..??
gracias me haces un grandissimo fabor^^
es verdad que al consumir creatina el organismo deja de producirlo por que ya existe mucho de esto
hola,quisiera saber sy bos podrias de sirme sy un joven de 16 años podria tomar creatina,y pesando 130 libras.para aumentar los musculos..
un saludo.
Hola Monstruo,
Gracias por tu comentario, es un placer tenerte por aquí y que puedas compartir tus experiencias con el resto de usuarios.
Un saludo!
Hola Roberto Max,
Conseguir un aumento de masa muscular es un proceso complejo que depende de varios aspectos. Yo siempre destaco la alimentación, el entrene, y el descanso.
Los músculos aumentan de tamaño al someterlos a esfuerzos. En estos esfuerzos las fibras más débiles se rompen y se regeneran en fibras más gruesas que soportan más peso y tienen mayor tamaño. Por tanto este daño muscular se obtiene en el entrene con aparatos. Sin embargo la regeneración muscular se consigue dejando descansar al músculo, es por eso que no por entrenar más se consiguen mejores resultados, sino todo lo contrario. Por ello yo recomiendo entrenamientos de 45 minutos y descansos de 1 o 2 días a la semana. Por otro lado la regeneración muscular se lleva a cabo gracias a las proteinas que son como los ladrillos de un edificio. Pero no hay que olvidar a los hidratos de carbono que aportan la energía para que la reparación se lleve a cabo, los hidratos son como los obreros que colocan los ladrillos. La creatina mejora todo el proceso. Por tanto es importante un alimentación equilibrada y algo de suplementación, yo recomiendo creatina y proteina de suero.
En cuanto a la dosis recomiendo esta:
Fase inicial: 20 – 30 gr. diarios de creatina durante una semana. (0.3 gr. por cada kilo de peso).
Fase de mantenimiento: 5 – 10 gr. diarios de creatina, son suficientes para mantener los niveles de creatina obtenidos en la fase inicial.
Ten cuidado cuando compres la creatina que sea realmente creatina pura, ya que muchas veces se añaden otros productos (glutamina, l-carnitina, etc) y al poner 10 gr. (por ejemplo) realmente tomas 5 gr de creatina porque los otros 5 gr. son de otras sustancias.
Espero haberme explicado, un saludo!
Gracias por participar en la página 🙂
Te dejo un par de enlaces a articulos relacionados:
http://www.hacerdieta.com/category/complementos-para-la-dieta-el-ejercicio/rutina-de-ejercicios/
http://www.hacerdieta.com/2006/11/12/abdominales-marcados-vientre-plano/
Hola amigo.. he leido casi que todos los msj de personas que igual q yo queremos aumentar masa muscular..me parece q es el mejor ok,.. soy un joven de 21 años practico surf (venezuela) y mis amigos se estan inyectando Deca-durabolin), tengo mas de tres dias leyendo articulos de la deca… y no me parece??? tiene muchos efectos secundarios pero mis panas han desarrollado full,,.. yo quiero algo mas natural y creo q la creatina es lo mejor.. pero deseo saber cual es marca de mejor calidad y su cantidad en la face inicial y si debo esperar por ciclos. ??
y necesito una respuesta de la deca para que tratar de aconcejar a mis amigos… ahh..que bebida puedo acompañar la creatina?????
.-.-.gracias..–.-. Att,,.,. RAagsurf
Buenas Tardes mi amigo, mi pregunta es simple y espero no quitarte mucho tiempo, bueno, actualmente tengo una talla de 1.75 cms y estoy pesando casi 80 kg, no se si sera un buen peso para mi talla, pero lo que me molesta es que la proporcion entre mis brazos, piernas y el cuerpo en general no es buena, es decir, mis piernas son delgadas, mis brazos son delgados, pero tengo panza, y creo que ahi esta todo mi peso, mi pregunta es, y creo que ya te la han hecho antes, al tomar los suplementos, los batidos y la creatina, podré aumentar de masas muscular especificamente es las extremidades?, tengo que hacer ejercicio para lograrlo?, tengo que cambiar mi dieta diaria al momento de comenzar a tomar estos suplementos?, si tengo problemas gastricos, no pasa nada? y en cuanto tiempo puedo estar viendo resultados tangibles del tratamiento, disculpame si son muchas mis preguntas, pero veo que tus respuestas son muy cotizadas por tu conocimientos del tema y eso me da confianza en que me responderas, muchas gracias
saludos a todos que decierto hay de que la creatina perkudica los riñones?
Queria saber si tomando creatina,y realizando un entrenamiento cargado semanal se puede cojer el peso necesario,tanto muscular como fisico.Gracias
quiero saber si la creatina sirve para aumentar la estatura y si no denme algo que si por que yo mido 5.5 y tengo 20 años
QUERIA SABER EN QUE PARTE DEL PROCESO DE EL CONSUMO DE LA CREATINA O COMBINANDOLO CON QUE UNO ADQUIERE DIABETES PARA PODER SABERLO Y SABER SI CUANDO UNO DEJA DE CONSUMIR LA CREATINA SE CAEN LOS MUSCULOS BUENO PUES POR LO MENOS ESO LE PASO A UN AMIGO Y SI ESTO LLEGASE A PASAR COMO PREVENIRLO,POR OTRO LADO SABER SI POR EJEMPLO HOY TRABAJE BISEP ,TRICEP,Y PECHO , AL OTRO DIA TRABAJO ESOS MISMOS MUSCULOS O LOS DEJO DESCANSAR ESO SI DESPUES DE UN ENTRENAMIENTO DURO DURO, OTRA COSA,SE PUEDE CONSUMIR CREATINA EN AYUNAS O NECESARIAMENTE DESPUES DE CADA UNA DE LAS COMIDAS DEL FISICULTURISTA (6 VECES) EN LA PRIMERA SEMANA CADA UNA DE 5 GRS SI NO ESTOY MAL,QUISIERA SABER TAMBIEN CUANDO UNO DEJA DE CONSUMIR LA CREATINA EL FAMOSO AUMENTO DE PESO ES EXESIVO O MUY POCO POR QUE LA VERDAD ME ASUSTERIA COMER ALGO PARA QUEDAR GORDO Y NO TENER MUSCULOS DEFINIDOS .DE ANTEMANO GRACIAS Y MUY VACANO SU FORO.
hola yo queria saber si podia tomar creatina soy jugador de futbol y tengo 16 años…
hola quisiera hacer una pregunta, estoy tomando creatina antes de hacer ejersicio y si veo los resultados, pero quisiera saber si la creatina afecta el esperma o afecta a la hora de planear tener hijos?
hola queria saber como puedo hacer para bajar de peso y aumentar mi masa muscular mido 1.80 y peso 89kg,yo pensaba en comprarme proteinas pero nose si es la mejor idea.. o que podria hacer para bajar de peso? voy 4 veces al gimnacio por semana y esta semana empiezo bicicleta auqueasea 10 minutos desp del gym..gracias
CORDIAL SALUDO:
HACE UN TIEMPO ENVIE UN MENSAJE AL CUAL NO LE EHAN DADO RESPUESTA, QUISIERA PEDIRLE ADMINISTRADOR QUE ME RESPONDA AL CORREO QUE LE ENVIE ANTERIORMENTE CON ESTE MISMO NOMBRE «SANTIAGO» EN DONDE LE HABLO ACERCA DE ALGUNAS COSAS CON PROBLEMAS DE ACNE Y DEMAS….
MIL GRACIAS, CORDIAL SALUDO
saludos..
hola, hace poco comence a tomar creatina, para aumentar de masa muscular , mi entrenador me comento que debia tomarla despues del entrenamiento, mi pregunta es, k si los dias k no entreno tambien debo tomarla,tambien me interezaria saber si al consumir creatina produce efectos secundarios.
gracias
Hola, soy atleta y tengo inquietud en iniciar a usar la creatina, quiesiera saber si me ayudaria en mi desempeño y si no sale positivo en los controles antidopaje? de antemano gracias.
hola, tengo 20 años y mi peso es de 55 kilos
mido 1.70 de altura, la verdad es que como bastante, tengo un buen estado fisico, pero a pesar de esto encuentro q estoy muy delgado, mi idea es subir unos kilos y aumentar mi masa muscular,(tengo todo el cuerpo marcado) pero aun asi soy me considero muy delgado, y quiero hacer crecer mi cuerpo, puedo consumir creatina??? en que proporcion?? yo tuve hepatitis podria tener alguna consecuencia si la consumo??? existe algun otro elemento que me haga crecer en un periodo de 3 meses… me gustaria saber de alguna dieta o ejercicios que me hagan hacer crecer mi cuerpo. viene mi novie en 4 meses mas de fuera y me gustaria verme bien para ella. por favor respondan.
muxas gracias!!!
QUISIERA SABER QUE TAL ES LA CREATINA DEL LABORATORIO «ACTIVATECH.INC» COMPRE UN FRASCO DE PASTILLAS DE 750.MG.. AGRADESCO SU COMENTARIOS..
TENGO 40 AÃOS. MIDO 1.90 ESTUVE EN UNA DIETA Y REBAJE 25 KILOS,DECIDI HACER PESAS POR QUE RECIBIA COMENTARIOS NEGATIVOS, PORQUE LAS PERSONAS AL VERME CUANTO REBAJE , ASOCIAN EL HECHO DE PERDIDA DE PESO CON QUE ESTOY ENFERMO, Y LA VERDAD ES QUE NO ME HABIA SENTIDO TAN BIEN COMO AHORA….LO QUE QUIERO ES AUMENTAR MI MASA MUSCULAR.. ESTOY LEVANTANDO PESAS POR MI CUENTA EN LAS NOCHES,
hola peso 71k mido 1.85mt asisto desde hase 1 año al gimnacio lunes,miercoles,viernes pero no veo un cambio eficaz en mis musculos,soy delgado ¿que cantida de creatina debo toar diario?
Hola mi nombre es Pedro yo entreno unas 2 horas y 30 cada dia menos los viernes que entreno 4 horas. Mido 1,78 y peso 80 kilos quiero saber si la creatina me ayudaria a reducir la fatiga y el cansancio fisico o que otro producto me iria bien.
Espero contestacion.
GRACIAS
Hola Santiago,
Los baitdos de proteinas sólo aportan esto: Proteinas. Los aminoácidos de las proteinas ayudan a reparar las fibras musculares dañadas durante el entrenamiento y por tanto ayudan al crecimiento y desarrollo muscular.
En ningún caso contienen hormonas y mucho menos testosterona.
Así que puedes tomar proteinas sin miedo a que tu acné se vea afectado.
En cuanto a sustituir las dos horas de baile por entrenamiento en el gimnsio, supongo que no habría problema simpre que reserves un tiempo para ejercicios aeróbicos (correr, bici, etc).
Te paso un par de links a una dieta y a unas rutinas de ejercicios:
http://www.hacerdieta.com/2005/11/13/dieta-para-deportistas/
http://www.hacerdieta.com/category/complementos-para-la-dieta-el-ejercicio/rutina-de-ejercicios/
Un saludo!
Buenas noches ! saludos a todos los «muchachones» que leen este artÃculo, me parece muy bueno y completo. Saludos desde Venezuela
hola amigo mi consulta tengo 31 años desde hace 2 semanas s estoy usando creatina y hace 7 dias me han aperecido una slesiones tipo acne la espalda y cara,quiero s aber si debo continuar con la creatina , o es yna reaccion idiosincratyica que ya pasara gracias
hola
me llamo daniel y e estado llendo al gimnasio por casi 3 meses mi masa muscular a aumentado y levanto mucho mas peso pero kiero saber ke si la creatina se puede consumir y hacer todo el ejercicio igual y todo lo demas pero ke si me daria mejores resultados ?? y otra cosa las dietas no importa si la primera mitad la consumo en otro orden o tiene que ser en ese orden lo demas namas el batido no ce donde comprar o cual seria el costo aprox pero algo muy pero muy importante tengo 15 años eso importa o no?? mido 1,80 y peso 65kg..
p.d. eaumente aprox 3 kilos por dos meses gracias !!
Hola, se ve que sabes de lo que hablas asi que tengo un problema, tenia problema de sobrepeso pero hice mucho ejercicio pero a consecuencia my estomago esta muy flacido a si que quiero enduerecerlo, hago mucho ejercicio pero no veo resultado 1 hora de bicicleta y 1 hora de abdomen y 2 de pesas, pero no se endurece ya quite las grasas a ver q pasa pero la creatina en polvo me servira en algo para mi abdomen, ayudame por fas es urgente.
que tal, queria hacer una consulta: ciertas personas de mi familia tuvieron problemas de diabetes, y me recomendaron que antes de consumir creatina, me hiciera un analisis de glucosa en sangre porque supuestamente la creatina elevaria los niveles de la misma, teniendo asi mas posibilidades de contraer dicha afeccion, es verdad? realmente vale la pena hacer tal analisis, o algun otro, por precaucion?? muchas gracias
Hola!! … Esto no es ninguna pregunta ni consulta, solo agradecer el tiempo de quien sea que es el «Administrator» de esta pagina … Gracias por tomarte el tiempo de contestar ya q las respuestas no sirven nada mas a la persona que hace la pregunta, si no a toda la gente q entramos a tu pagina, se ve que sabes de lo q hablas … Gracias 😉
hola,primero para felicitarlos, la pagina esta muy padre.
me acaban de recomendar la creatina, y protenia de suero de leche para ganar masa muscular. como la debo de tomar?. y si etoy en tratamiento para quedar embarazada afecta?
hola tengo 19años y mi entrenadora de spinning me recomendo q tomara vitaminas como la creatina pra aumentar mi masa muscular en las partes que fortalecemos en esta actividad..
kiero saber las consecuencias q trae esta vitamina si produce estrias o algo secundario de mal gusto en el cuerpo o si a mi edad no es recomendable tomarla.. agradezco de antemano su respuesta gracias…
hola!!!! mido 1,79 y peso 69kg.tomo creatinay voy al gimn 1h al dia y m gustaria subir de peso que para mi es imposible.que debo hacer???
hola te comento hace 2 años deje de correr en bicicleta en su momento tomaba creatina ,mas una dieta el tema es q quiero volver a correr estoy haciendo dieta ya q subi 17kl es aconsejable empesar ya en entrenamiento tomando creatina o tendre q esperar a estar mas serca del peso q tenia.espero respuesta muchas gracias
hola amigos,empece atomar creatina con siete dias de carga y durante una semana de mantenimiento,pero sufri un pequeño accidente automovilistico donde me luxe el brazo y el medico me mando 15 dias de descanso absoluto…mi pregunta es…debo volver hacer mi semana de carga con la creatina? …gracias por su respuesta…bye
hola yo tengo una duda acerca de si debo de usar creatina , tengo 16 años, peso 69kg, y mido 1.73 y kiero crecer mis musculos. gracias
p.d.y tambien kiero saber si es cierto si engordas cuando tomas cratina.
hola soy jose tengo 18 años (1,70 y 60 kg) descubri esta pag. en busqueda de informacion fiable y esta me parece la mas cualificada estoy muy contento con vuestro trabajo.
tengo varias dudas y le agradeceria que me aconsejara y aclarara estas lo mas pronto que le sea posible.
¿Se puede comenzar con la creatina y el gimnasio al mismo tiempo? tengo entendido que se debe tomar despues de 2 meses de entrenamiento.
¿se puede combianr la creatina (100% pura) con proteinas (whey protein) y suplementos con L-Arginina al mismo tiempo?¿no puede surgir efectos secundarios o problemas por la ingesta de estos 3 productos juntos?
he visto en un link que los aminoasidos L-arginina estimulan las ormonas del crecimiento y como no estoy deacuerdo con mi altura he pensado consumirlos ¿es posible ganar altura con estos suplementos?.
muchas gracias por atenderme y enhorabuena por vuestra pagina. saludos, Jose
Hola, tengo casi 2 años entrenando con pesas en gym, pero aunq baje de peso no logro olvidarme de la grasita de abdomen, existe algun suplemento que me ayude a conseguir algunos cm, de menos en cintura? y que dieta me recomienda? asi como tipo de rutina?
Sin mas le agradezco la atencion
Hola, mi nombre es Nacho. ME gustaria aumentar un poco mi volumen muscular. ¿Puedo tomar creatina mientras hago una dieta normal? ¿Puedo tomarmela un mes solo o no hará efecto? gracias.
Voy a empezar a consumir CREATINA, pero debido a la gran oferta de este suplemento sinceramente no se que marca comprar.
Apelo al conocimiento de aquellos que son herudito en el tema y pido que me asesoren en alguna marca en particular y que justifiquen su respuesta, ya que no me sirve solo la marca.
la linea gaspari es recomendable comparada con otra que se comercializan en argentina?.