El estreñimiento es una de las enfermedades más comunes de nuestro tiempo, sobre todo en los países desarrollados. El estreñimiento además de provocar malestar diario, con el tiempo puede originar otras enfermedades. Es por ello que es importante ponerle remedio.
El estreñimiento puede ser de distintos tipos y puede estar provocado por distintas causas. Existen a su vez distintos tratamientos. En este artículo haremos hincapié en la importancia de una dieta adecuada, así como de la importancia de realizar algo de ejercicio (como caminar) en el tratamiento para una persona estreñida.
- ¿Cómo se define el estreñimiento?
El estreñimiento se define como la escasez de las deposiciones, la dificultad para lograr su evacuación y la dureza de las mismas.
A menudo se ha buscado definir cual es el patrón “normal” de evacuación. Sin embargo varía mucho de unas personas a otras (lo que para uno es normal para otro no). Sobre todo en cuanto a frecuencia. Es decir una persona estreñida, no es la que defeca menos veces sino la que defeca con molestias, dolor, y cuyas heces son duras. Hay personas que sólo evacuan una vez a la semana pero las heces son normales en cuanto a consistencia, por tanto se considera “normal” (para ella).
Curiosamente, en referencia a la cantidad de heces que se evacuan en cada deposición, existe una diferencia en cuanto a países: En Estados Unidos, el peso de las heces es de 100 a 200 gr/día mientras que en países como Asia o África es de 300 a 400 gr/día. Esto se debe a que consumen más cantidad de fibra o alimentos no digeribles en su dieta.
- Síntomas del estreñimiento
- Molestias abdominales y sensación de incomodidad (sentirse como “hinchado”, dolor, sensación de plenitud,…).
- Heces duras.
- Dificultad para defecar o hacerlo con mucho esfuerzo, incluso dolor.
- En casos graves puede llegar a producirse una intoxicación, apareciendo: Decaimiento físico e intelectual, mal aspecto de la piel, insomnio, dolor de cabeza, sensación de angustia, depresión.
- Tipos de estreñimiento
- Estreñimiento del pasajero.
- Estreñimiento crónico.
- Estreñimiento del bebe (lactante).
- Estreñimiento del anciano.
- Estreñimiento en la mujer embarazada.
- Consejos para evitar el estreñimiento.
En primer lugar para evitar el estreñimiento debemos esforzarnos por mantener unos hábitos de vida saludable. El tratamiento farmacológico sólo ha de tomarse en aquellos casos en los que las pautas generales no sean suficientes, y siempre bajo prescripción médica.
Es importante marcar un horario fijo en el que ir al baño. De este modo acostumbramos a nuestro organismo a evacuar a esa hora. Puede ser después del desayuno o después de la comida. Sobre todo es importante no tener prisa, sentarnos y esperar a tener “ganas”.
Otra de las pautas es el ejercicio físico. Cosas tan sencillas como dar un paseo, pueden ayudarnos a combatir el estreñimiento. Salir a caminar 30 minutos al día, estimula la motilidad del intestino grueso. Es por esta razón que las personas encamadas, o que no pueden andar suelen presentar estreñimiento.
Por último, y no por ello menos importante, hay que mencionar la alimentación. Una dieta adecuada puede ayudarnos a mejorar nuestra actividad intestinal. Es por ello que os vamos a recomendar una dieta para combatir el estreñimiento.
- Dieta contra el estreñimiento
Es importante incluir en nuestra dieta una ración diaria de frutas y verduras. Así como cereales integrales, fibra, etc.
Otro de los elementos fundamentales es ingerir muchos líquidos. Se recomienda beber al menos 2 litros de agua al día. Para favorecer la consistencia y evitar que las heces sean duras.
Otro consejo es comer despacio, masticar bien los alimentos y hacer varias comidas al día.
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Desayuno |
Hola
tengo 18 anios, desde hace 4 anios tomo laxante ( Senokot ) si dejo de tomarlas me extrinio
POR FAVOR AYUDENME NO SE QE HACER !!!
Hola quiero consultarte que debo de hacer sufro de estreñimiento y estoy embarazada tengo 3 meses, cuando voy al baño me duele mucho y cuando evacuo tengo que realizarlo con fuerza
hola buenas tardes busco informacion sobre la curacion del estreñimiento como remedios naturales por favor envienme informacion apropiada acercade esta enfermedad plantasnaturales ejercicios hasta los mas raros q conozcan
HOLA SOY MAMA DE UNA NIÃA DE 8 AÃOS QUE DESDE QUE NACIO ELLA HA PADECIDO DE ESTREÃIMIENTO, ESTOY DESESPERADA HE PROBADO CON LAXANTES Y TAMBIEN HA TOMADO JUGOS NATURALES Y FIBRA PERO SIGUE CON SU PROBLEMA Y DURA HASTA 5 DIAS SIN PODER HACER , YO LA VEO TRISTE Y NO QUIERE JUGAR POR FAVOR AYUDENME DIGANME QUE PUEDO HACER
hola buenas tardes, mi mal es que desde los 15 años he padecido de estreñimiento, 3 años me estuve laxando y eso provoco que subiera de peso, hace ya unso años no hago nada solo compro un yogurt que es activida el cual me funciona pero solo por un determiando tiempo, padezco de inflamacion de colon siento una bolsa pesada en la parte de mi vientre que molesta mucho. no se que hacer no puedo tener bebe proque tengo muchos problemas intestinales, ya me atendi pero es lo mismo. tambien padezco de infeccion el las vias urinarias, `podre tener bebe asi como estoy ayudenme porfavor.
Hola, miren leyendo los comentarios o dudas enviadas me permiti opinar de maenra general de lo poco que se del tema por experincia propia .Soy atleta de alto rendimineto y para aquellos que preguntan acerca de un ejercicio para podr bajar de peso como bicicleta, le puedo decir que para poder lograr su obejtivo yo les recomiendo realizar alrededor de 45 min realizando intervalos de descanso con estimulos de velocidad y resistencia (5 min lento 5 min con velicidad y resistencia) a esto se le llama flater , el tiempo lorecomendable es una hora porque los primero 30 min los que se quema no es grasa sino simplemente agua y apartir del minuto 31 se empieza a quemar grasa, obviamente para poder lograr avanzes tanto en la quema de grasa cmoen el ejercicio se necesita llevar una dieta baja en grasa, en otras palabras preferir las cosas asadas sin aceite y si se empla que se ad e olivo en un cantidad minima, asi como el consumo de abundante agua y tomar un te tanto en la mañana como en la noche preferentemente verde por su spropiedades pero puede ser cualquie rtipo sin azucar pero se le puede agragar fructosa , esto nos sirve como diuretico, tambien es importante una ingesta alta de verduras ricas en agua y fibra, dado queal inicio unoosentira hambre estas son ideales , se debe de consumir frutas de 4 a 6 raciones al dia idealemnte pueden ser mas si es necesario , durante la comida se puede comer un maximo de 3 tortillas recuerden que estas no suben de peso como un mito cree , el pan refinado o d panaderia genera un abdomen abultado y grasa. Finalamente me basat decir que si en verdad desean bajar de peso de manera segura y sana no hay que tomar medicamentos ni gotas magicas todo esta en nuestro s habitos alimenticios y nuestra actividada fisica, y sobre todo nuestra voluntad. y yo se de eso yo pesaba 100 kg y actualemte peso 80 y mido 1.75 mse qeu es dificil pero este sacrificio nuestro cuerpo o vale no?
Todo lo que he leido sobre estreñimiento es lo mismo que yo sufro en realidad a veces pienso que no existe cura, y lo único que hago a parte de comer frutas verduras y todo lo que se dice que es bueno para eso, tomo laxantes porque no me queda de otra.
Hola tengo cinco meses de estar viviendo en los estados unidos y he tenido problemas para ir al hinodoro, paso hasta 10 dias sin ir y cuando voy solo hago poquito como conejo, tengo miedo me duele la espalda y la parte baja de la espalda me siento inflamada, por favor ayudeme se lo suplico.
Dios la bendiga por ayudar tanta gente.
hola…
me gustaria q me pudieras dar un consejo o metodo para q yo pueda realizar con un problemita q tengo…
mi intestino es demaciado largo, mas d lo normal, y puede pasar mas de una semana sin yo defecar, con problemaas d inchazon, dolores, etc.
desd ya muchas gracias!
espero tu respuesta… karen
hola, necesito si pueden ayudarme para el dolor de colon y k debo tomar y ademas una dieta para andar mejor con mi digestion k es muy lenta desde ya muchas gracias.
HOLA, QUISIERA SABER COMO BAJAR DE PESO, YA QUE ACTUALMENTE PESO 64 KILOS Y MIDO 1.59 METROS, PERO SIN QUE ME AFECTE MI ESTOMAGO PORQUE TAMBIEN SUFRO DE ESTREÃIMIENTO, SE ME INFLAMA HORRIBLE EL ESTOMAGO, ME SIENTO MUY LLENA Y TENGO LA SENSACION DE SEGUIR COMIENDO COMO QUE SI MI ESTOMAGO NO ESTA CONTENTO CON LO QUE COMIO, ESTO LO VENGO PADECIENDO DE AÃOS, INCLUSO TENGO DEMASIADOS GASES Y ERUPTOS, ESPERO Y ME PUEDAN AYUDAR, GRACIAS.
Hola, tengo 18 y me es muy dificil entar al baño, defecco normalmente 3 veces al mes y kiesiera ayuda por queya he probado varios laxantes y ninguno meda buenos resultados.
Gracias!!
despues que tube mi bebe hace tres anos sufro de estrenimiento y desde ese entoces tomo laxantes una ves por semana es el unico dia y de la unica forme que pudo evacuar cada dia me siento peor porque se que es mucho tiempo tomando laxantes en pastilla hepobado muchas cosas casi todo pero todo abandono al poco tiempo porque nada me resulta necesito yuda gracias!!
hola,me gustaria saber q tipo de ejrecicios puedo para endurecr badomen , hago abdominale y nop me da resultado. ha y tanpoco adelgaso no se q hacer mido 155 y peso 157. ayudame e
hola,me gustaria saber q tipo de ejrecicios puedo para endurecr badomen , hago abdominale y nop me da resultado. ha y tanpoco adelgaso no se q hacer mido 155 y peso 157. quiesier q me des un cosejo q pudo hacer
y q tipo de alimentos debo consumir
gracias
Hola,
Deseo saber:
Cada noche estoy tomando fibra dietética a base de algas marinas, salvado de trigo y fibra de maguey. Estoy haciendo pesas, cardio, tomo 2-3 lts de agua al dÃa, como saludable y no consumo deshidratantes como cafeÃnas, alcohol, etc. Si no consumo fibra tardo hasta 4 dìas sin ir al baño.
1.- Por sus ingrdientes, tiene algún inconveniente esta fibra para mi salud?
Después del gym, en las noches tomo algunas proteÃnas.
2.- El tomar mi fibra por la noche, inhibe el desempeño de estos polvos proteÃnicos? O sea, los está aprovechando mi organismo?
Muchas gracias.
hola soy una adolescente de 18 años hay momentos en el cual me dan gans de hacer pero cuando entro al baño no puedo hacer y solo salen gases trato de pujar pero me dule el estomago de tanto pujar y mi piel esta muy mal constantemente se me pela como si hubiese hido a la playa.y hay momentos en q me duele la cabeza .ayudame porfavor .
GRACIAS.
esta muy interesante pero me gustaria que me dijeran algo que le ayude a mi hija ella tiene dos aÃos y desde que nacio tiene ese problema con medicamentos y mas la he ayudado pero ya no se que hacer llora mucho que hago o que le doy que le funcione aydenme gracias
hola:
mi consulta es la siguiente:nunca me habia sendito asi
hace una semana y media que tengo estreñimiento y ahora me duele la barriga (tengo pinchazos durante todo el dia) y estoy mareada todo el dia.
calculando, me toca bajar el periodo mañana. pero, puedo estar embarazada?? son sintomas de embarazo?? por favor contestarme
hola me llamo angela tengo estreñimiento e consumido desde hace varios años laxantes unos me funcionan otros no me funcionan este ultimo año e subido de peso y la parte de el abdomen se me inflama demaciado necesito ayuda ya no se que esbueno ni malo pues e ido a centros naturistas y nada me funciona y lo unico que hago es gastar plata y acda dia estoy peor
Hola mido 1.52m y peso 70kg, siempre me he preocupado por hacer dietas tanto para el extrañimiento como para bajar de peso, sin embargo los resultados no son muy buenos, ahora tengo dolor en las rodillas y el medico dice q tengo que bajar de peso, tienen alguna dieta q me pueda servir tanto para bajar de peso como para el extreñimiento?.
Gracias
hola, mi problema esta un poco mas aya del estreñimiento, ya que debido a esto estoy presentadno problemas de hemorroides, quisiera saber si hay alguna receta que no complique mi problema sino que me ayude con el estreñimiento y al mismo tiempo sane mi problema con la hemorroides, espero tu respuesta es urgente estoy muy preocupada no se que hacer!!! gracias…!
Hola, me encantó la dieta para combatir el estreñimiento.
Quisiera saber pq recomiendan no comer manzana cruda.
Gracias!
hola,solo me gustaria contactarme o que me dejen correos sobre dietas contra el estrenimiento, pues aveces duero 2 dias con este problema, y ya nose que hacer, pues tomo pastillas, no me funciona….que hago…estoy muy desesperada….gracias
HOLA, POR ESTE MEDIO QUISIERA CONSULTARLES LO SIGUIENTE, TENGO UNA HIJA DE 2 AÃOS LA CUAL HACE UNOS 6 MESES EMPEZO A PADECER DE EXTREÃIMIENTO, ELLA NO HACE 2 O 3 DIAS Y AL HACER ES DURO Y LE DUELE MUCHO YO QUISIERA SABER Q PUEDE ELLA COMER O Q DEBO HACER CON ELLA DADO Q A ESA EDAD NO COMEN DE TODO, ESTUVO CON UN TRATAMIENTO POR 5 DIAS DE UNAS GOTAS(LAXANTE) PERO AL DEJAR VOLVIO A LO MISMO, LE DOY CUANDO YA ES MUCHO PARA Q NO LE DUELA PERO QUISIERA SABER SI ESTA BIEN, AGRADEZCO SU AYUDA.
Hola, sufro de estreñimiento por temporadas, hace unos dias se ha vuelto cronico, voy al baño, pero me duele mucho y los laxantes no me hacen efecto, creo que tengo hemorroides, al ir al baño sangro y luego me duele, q puedo hacer, por favor ayudeme.
gracias
HOLA, TENGO 26 AÃOS MIDO 1.58 Y PESO 72KG, ULTIMAMENTE ME ESTRIÃO MUCHO Y AUNQUE HE TRATADO DE LLEVAR UNA ALIMENTACION SANA Y RICA EN FIBRAS NO LOGRO COMBATIR EL ESTREÃIMIENTO Y ADEMAS HE BAJADO MUY POCO DE PESO. ME PODRIAN RECOMENDAR UNA DIETA EFECTIVA PARA BAJAR DE PESO Y COMBATIR MI ESTREÃIMIENTO, TAMBIEN PODRIAN DECIRME MI PESO IDEAL?
hola buenas tardes busco ayuda sobre el estreñimiento tengo serios problemas defeco con flemas desangre y estoy angustiada me duele mucho el vientre y se incha les agradesere su ayuda cual fuera gracias
quisiera que me dieran una dieta para bajar 7 kilos tengo 17 años y despues de mi embarazo quede con unos kilos de mas
mido 1.62 y peso 63kg
por favor ayudenme
buen dia, soy una estudiante universitaria de 19 años y sufro constantemente de dplores de estomago y estreñimiento, quisiera que me recomenaras una dieta y unos ejercicios. gracias por la atencion prestada y espero tu pronta respuesta
hola, he sido operada de un polipo en el sigmoideo, antes de la operacion mis defecaciones eran 3 veces a la semana pero eran pastosas no duras, despues de la operacion ya tengo 15 dias el medico me dijo q ya podia alimentarme con una dieta completa, y lo estoy haciendo el problema es que ahora mis heces son mas duras y dificiles de salir quisiera y tengo miedo de que el colon se me pueda abrir, que debo hacer, estoy decidiendo comer solo frutas, estoy asustada.
Hace unos 20 dÃas que no voy al baño. He ido al médico, me he puesto 3 edemas, tomo unos sobres que me recetó el médico, y no hay manera.Ya no se que hacer.
Hola es la primera vez que pido ayuda a mi problema soy estriñida desde que tengo uso de razon tengo 40 años y cada vez es mas severo pues ahora siento la sensacion de tener diarrea pero hasta eso me cuesta evacuar y ademas se me acentua mas mi problema de falta de circulacion en mis piernas por el momento no hago ejercicio pero todo es cuestion de empezar un tratamiento para que me encamine a hacer todo lo necesario mucho agradeceria si me ayudaran gracias.
hola,buenas noches quiciera por favor si puedieran ayudareme , con esta pregunta, si es bueno tomar agua con dos gotas de sangre de grado,gracias.
Hola, desde hace un tiempo me hace problemas las semilla del tomate, puesto que siempre las incluia en salsas y demas hoy por hoy hay que colar los tomates y esto representa perdida de tiempo y me pregunto porque?? cual es el motivo que la semilla me hace dolor muchisimo el estomago si alguien me puede aconsejar les dejo mi correo aledan07@hotmail.com
Desde ya muchas gracias
Me estoy interesando en los consejos que se dan a las personas con alguna inquietud acerca de aspectos de salud como ser el colon, mensatruaciòn etc.
Me gustarìa que me dieran una dieta,peso 65 kilos tengo 35 años, durante el dìa mi trabajo es con alumnas en un colegio, mis comidas son muy livianas, regreo de la universidad a las 8 y 30 de la noche con mucho apetito, me retiro a mi habitaciòn a las 11 y 30 de la noche porque realizo mis trabajos de universidad, espero su consejo, gracias, Mary
Hola, mido 1.73 peso 90 kilos necesito una dieta para bajar de peso, ya que he intentado varias y no me funcionan.
Agradesco la ayuda que me puedan dar.
P. D. No estaba segura de entrar aqui, pero al ver a tanta gente que escribe me anime
Hola quisiera saber como puedo bajar 20 kilos en 2 meses, he tratado pero no he podido, incluso estoy llendo al gymnasio para poder bajar el porcentaje de grasa, agradecerÃa me dieras una dieta baja en grasas y calorÃas para poder iniciarla. agradecerÃa si me pueden ayudar.
gracias
hola tengo un problema no se si sera con mi estomago o es de colon, pero siempre tengo dolores abdominales, me lleno mucho de gases mantengo un dolor en el lado izquierdo de mi estomago junto al ombligo. A menudo siento dolores el la parte interna de ni ano, mas bien en el recto, incluso me llega a doler cuando estoy orinando.
He llegado a pensar que puedo tener cancer en el colon. Acaso eiete una dieta que pueda arreglar todo esto.
Hola.por favor me gustaria saber que puedo hacer. hace unos dias me pare del sillon en forma brusca,para matar un cienpiez ,se me puso un dolor en la cadera ,con lo que me cuesta caminar, aparte me hincho la zona abdominal,no puedo hacer fuerzas, por pequeñas que sean.Por favor ayudenme,Que hago?
GRACIAS
tengo a mi hija de 14 años hace como mas de una semana con estreñimiento le he estado dando vaselina liquida una cucharada sopera por las noches me la dieron en la farmacia hoy ya cumplio una semana tomandola y sigue igual ha estado con una alimentacion variable no toma mucho liquido pero todos estos dias le he estado dando jugo de naranja natural esto ya me tiene preocupada porque antes ella no era asi su digestion era normal y todos los dias no siente dolores en el abdomen que debo hacer por favor guienme muchas gracias
hola, tengo 20 años y llevo 6 años sin poder evacuar a no ser que utilice supositorios de glicerina. podria llevarme semanas, mientras no me lo ponga ni sikiera me entran ganas. estoy muy cansada de tener que estar siempre dependiendo de ello y me es un gran problema cuando me voy de vacaciones.ningun laxante me es eficaz,no me produce efecto ninguno, solo me ayudan a evacuar mejor pero siempre con la ayuda del supositorio. necesito un remedio lo antes posible porque no puedo mas. como muchisima fibra, verduras y frutas durante todo el dia, me muevo muchisimo,evito siempre alimentos astringentes pero nada me funciona. me pone de muy mal humor y me siento siempre pesada, hinchada y sin ganas de nada.además los supositorio es lo unico que me funciona (y no siempre) porque ya lo he probado de todo:dietas, hierbas, laxantes…pero no son muy agradables y me duele el ano muchas veces porque de una sentada me lo tengo que introducir unas 5 o 6 veces para poder hecharlo todo. Aveces sueño que voy al vater sola y que vuelvo a tener «ganas de cagar». ayudadme . es mi mayor deseo en estos momentos. os estaria muy agradecida. saludos monica
Que tengan un buen dia, mi consulta es la siguiente. Mi hijo tiene 5 años y sufre de estreñimiento, aveces dura una semana sin ir al baño y la unica manera que puede evacuar es con enemas y supositorios de gliserina pediatricos, le han enviado laxsante pediatrico y no he tenido resultado. que puedo hacer con su ayuda? gracias.
que tengan buen dia,necesito bajar de peso, mido 1.50 cm y tengo un peso de 65 tengo problemas de respiracion por el sobrepeso ,que dieta me suguieren o recomendarian para bajar de peso? gracias.
He sentido pequeños bultos que se mueven en el estomago y vientre…los tocas y desaparecen que es?
MI HIJO TIENE 7 AÃOS Y SUFRE DE ESTREÃIMIENTO. EMPECE A DARLE SALVADO DE TRIGO CON YOGURT. PERO FUNCIONO AL COMIENZO. AHORA LE ES MÃS DIFICIL EVACUAR. AGRADECERIA ME ACONSEJARA ALGO.
GRACIAS.
no se la verdad sufro ace mucho tienpo con estrenimiento y quiero que me ayuden
voy al baño y no puedo acer me duele mi entestino grueso solo boto flema por detras y por mi boca
bueno yo incluyo dibrolax en mi dieta xq sufro de estreñimiento pero quisiera saber si eso me ayudaria a bajar de peso? o traeria algunas complicaciones?
hola buenos dias por favor necesito una dieta que me ayude a adelgasar tengo 34 años mido 1.53 peso 91 kg me siento muy mal de salud sufro de la tención y el colesterol tengo 3 hijos que son mi vida quiero comer sano por eso pido ayuda a ustedes esperare ansiosa su recomendación gracias
Solo quiero saber que los sintomas que tengo del estrenimientoson:
Son 3 veces a la semana de l bano.
Dolor a hacer el bano.
Dolor de cabeza.
Imsomio.
Depresion; y sensacion de angustia.
La pregunta que tipo de estrenimiento es y como puede ser el tratamiento para el estrenimiento?