El Omega 3 son unos ácidos grasos poliinsaturados, y como toda grasa insaturada puede beneficiarnos en disminuir el colesterol y otros beneficios para nuestra salud cardiovascular.

Formas de obtener Omega 3

Desgraciadamente el cuerpo humano no es capaz de producir Omega 3, por lo que debemos obtenerlo en la ingesta de alimentos naturales o mediante complementos.

Lo recomendable es obtener Omega 3 directamente de alimentos naturales, como el pescado azul, el marisco, aceites naturales (como el aceite de oliva) o frutos secos (almendras o nueces), que a su vez nos aportan otros nutrientes que el cuerpo necesita.

Los suplementos de Omega 3 tan sólo son recomendables para aquellas personas que sufran determinadas alergias o trastornos que les impidan obtenerlo de los alimentos naturales.