L- Carnitina

La L- carnitina, es un nutriente que se fabrica (se sintetiza) en el hígado los riñones, a partir de la lisina (aminoácido esencial) y con la ayuda de otras sustancias como son: la metionina (aminoácido), las vitaminas B6, vitamina C y hierro.

  • Propiedades de la L-carnitina:

La función general de la carnitina es la de trasportar los ácidos grasos al interior de las células, para que estas grasas sean utilizadas en forma de energ√≠a por las mitocondrias celulares. Por tanto y debido a que la carnitina acelera el proceso de la combustión de lípidos, se ha observado que la deficiencia de carnitina lleva a una menor producción de energía y al aumento de tejido adiposo (grasa).

De lo dicho se extraen otras propiedades beneficiosas de la carnitina, como por ejemplo, la mejora de las funciones cardiovasculares, ya que mejora el rendimiento del músculo cardiaco y elimina el colesterol LDL ("colesterol malo), aumentando el LDL ("colesterol bueno).

Favorece la eliminación de las grasas para obtener energ√≠a, por lo que aumenta el rendimiento físico, reduciendo la grasa corporal y aumentando la masa muscular. Esta última propiedad es la más interesante de cara a deportistas y culturistas, que en los últimos años han visto la suplementación con L-carnitina como la "panacea" para obtener un cuerpo fibrado sin grasa. Sin embargo hemos de decir que todavía existen trabajos de investigación contrastados que demuestren estos efectos y sus pormenores.

La pega está en que la L-carnitina sólo captura las grasas para quemarlas, en el momento que el cuerpo tiene una necesidad de energía y no existe glucosa en sangre ni glucógeno. La degradación de las grasas (las reservas de energ√≠a del organismo) siempre es el último caso, cuando no tiene glucosa o glucógeno para degradar. Es decir, mientras el cuerpo tenga azúcares para quemar no va a quemar la grasa por mucha L-carnitina que tengamos. Obviamente es necesario un gasto importante de energ√≠a que obligue al cuerpo a necesitar energ√≠ia, para que la carnitina actúe buscando esta fuente de energ√≠a. En el caso de que se de un ejercicio físico y una dieta baja en grasas es posible que entonces sí, la L-carnitina aumente el consumo de grasas. Sin embargo no es una "pastillita mágica que deshace las grasas". Por tanto es muy importante llevar a cabo:

  1. Una rutina de ejercicios.
  2. Una dieta baja en grasas.

En el caso contrario sí está demostrado que la falta de carnitina relentiza el metabolismo de las grasas, aumentando el tejido graso del cuerpo.

  • Fuentes alimenticias de carnitina:

Sobre todo la carnitina se encuentras en las carnes, mayormente en las carnes rojas. También la encontramos, aunque en menos medida, en el tempeh (proteína vegetal obtenida de la soja), en los productos lácteos y en el aguacate (palta).

  • La suplementación con L-Carnitina: Presentación, dosis y posibles inconvenientes:

La presentación puede ser variada, siendo la más común la presentación en cápsulas. La dosis diaria adecuada de carnitina en cualquiera de sus formas suele oscilar entre los 1500 mg y los 4000 mg dividida en varias dosis (por lo menos se recomienda, más de una). Es decir 2 dosis de 750 mg a 2000 mg por dosis. Se recomienda usar con precaución en personas con problemas renales. No obstante y cómo siempre recomendamos en nuestra página, estos consejos son meramente informativos y no tienen carácter médico, antes de tomar cualquier fármaco es imprescindible consultar a su médico.

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321 comentarios en “L- Carnitina”

  1. HOLA TENGO 23 A√ɬĎOS MIDO 1.73 PESABA 98 KG Y BUENO EMPOEZE A IR AL GIMANSIO HACE 3 MESES.EMPEZE A TOMAR LCARNITINA,HOMBRE TODO AY Q DECIRLOS Q TOI HACIENDO DIETA A BASE FRUTA VEGETALES ETC Y VOI AL GIMNASIO 5 VECES A LA SEMAN SOBRE 1 HORA AL DIA Y LA EMPEZE A TOMAR HACE UNOS 20 DIAS Y TOI EN 89 KG PERO TAMBIEN OS DIGO Q ME PEGO UNOS BUENOS TROTES DE CORRER Y BICICLETA TO LOS DIAS AHORA ESPERO BAJAR LO DEMAS Q ME SOBRA,PEOR LA COSA ES Q NO ES TOMAR LCARNITINA Y YA ESTA AY Q TOMARLA Y HACER EJERCICIO Y LLEVAR UNA BUENA DIETA. YO LA TOMA MEDIA HORA ANTES DE IR AL GIMNASIO Y LO Q YO TOMO ES LCARNITINA PURA Y VIENE EN POLVO Y VALE SOBRE 20 EUROS EL BOTE.SUERTE A TODOS Y EL Q ALGO QUIERE ALGO LE CUESTA

  2. hola!, queria saber si tiene alguna contraindicacion el uso de carnitina y que medicamento la contiene, gracias

  3. Hola
    Primero, mil gracias por lo diferentes articulos que publican, todos son muy interezantes
    Quiero saber por que periodo de tiempo debe tomarse la Lcarnitina.

  4. Hola soy de Venezuela, Cdad. Maracay…
    Quisiera saber donde puedo consegir este producto….tengo 45 a√ɬĪos y peso 94 kg. y mido 1.57cm y fui operada de histerectomia parcial hace 6 meses lo que ha provocao que aumente mucho de peso, hago dieta y no vajo casi nada, as√ɬ¨ me mate del hambre y estuve haciendo una dieta de frutas y vegetales solamente, durante 1 semana para desintoxicarme y luego una de baja grasa y muchos vegetales en la primera semana debia bajar 4kg por lo menos y yo solo baje 2,700gm porque estaba en 96,700g. diganme que hace y donde puedo comprar este producto

  5. hola
    soy de chile tengo 32 a√ɬĪos,mujer.mi consulta es para la l-carnitina inyectable ojala me dieran toda la infomacion posible,me gustaria saber primero donde conseguirla en chile y los precios aprox,segundo quien la inyecta donde encuentro quien lo haga.
    yo deseo inyectarme en el abdomen en la zona sobre el ombligo,pero tambien me gustaria a los costados,y en la espalda baja.Nose si esto es posible,me gustaria saber cuantas inyecciones se pueden poner o deben poner,si puede ser en varias zonas,si hay que repetir,muy importante tambien quisiera saber de los resultados…..y lo no nada menor que riesgo pudiera tener.
    Lo mio no es mucho soy una mujer delgada ,pero hay zonas que no hay caso!!!…ustedes entienden
    desde ya muchas gracias
    marce40

  6. quiero saber la dosis recomendada de cardispan inyectable,si me la puedo inyectar en el gluteo aunque no tenga acumulacion de grasa en esa area, mas bien es en el abdomen pero me da terror inyectarmela en el abdomen, que numero de jeringa.mil gracias por su respuesta

  7. quisiera saber todo lo referente a la l-carnitina y si no tiene efectos secundarios, cuanto es lo que debo tomar, si puedo empezar con l-carnitina naturista??? porfa vor repondan.
    gracias

  8. Hola me recomendaro que me inyectara cardispan para quemar la grasa de mi cuerpo… ya que presento sobre peso… que beneficios y efectos negativos puede presentarse???

  9. Hola yo tengo 70 a√ɬĪos y tengo arritmia y soy hipertensa estoy llevando una dieta y ejercicios pero me gustar√ɬ≠a saber si la L Carnitina me puede ayudar a bajar mas r√ɬ°pido de peso sin que me afecte a mis enfermedades.
    saludos, gracias

  10. quisiera saber si la l carnitina se debe de tomar todos los dias o solo los dias que valla a ser deporte, quisiera bajar de peso pusto que tengo un sobrepeso de 15kilos , voy al gimnasio de 3 a 5 veces por semana ,si es posible envienme una buena dieta no como mucha grasa , muchas gracias desde ESPA√ɬĎA.

  11. HAY MUCHAS PREGUNTAS INTERESANTES AQUI ,HAY ALGUNA POSIBILIDAD DE SABER DICHAS RESPUESTAS , NO SE COMO METERME PARA LEERLAS,GRACIAS.

  12. Hola, quería pedirle si tiene conocimiento acerca de la cantidad de l-carnitina que se aplica en las dosis en mesoterapia y si se aplica algun otro reductor de grasas.

    desde ya muchas gracias.

    diego.

  13. el mio es una consulta me podrian mandar informacion sobre la carnitina por que no puedo bajar de peso aga lo que aga

  14. hola que tal, yo queria hacerles una consulta sobre la ¬ęcarnitidina¬Ľ, me gustaria saber si es buena para perder grasas y si trae efectos secundarios o adversos en el organismo.
    Muchas gracias, espero una respuesta.

  15. hola: me llamo daniel tengo un amigo que tiene 34 a√ɬĪos y es hipertenso acude al gym pero tiene intensiones de tomar cartinina le afecta?????

  16. me gustaria si me puedo inyectar y en que zonas para mejor resultado y pastillas cada cuando hay que tomar y en que dosis tengo 22 kg. de sobre peso y tengo 33a√ɬĪos.
    espero su respuesta y muchas gracias

  17. hola,buenas yo queria saber si te tomas proteinas, glutamina y creatina…si dejas la dieta que sigues pasa algo?

  18. Hola como est√ɬ°n, estoy buscando una asesoria en cuanto al consumo de l-carnitina puesto que estoy entrenando (pesas y cardio) ya hace 3 meses y estoy consumiendo 1gr o 1000mg (2 capsulas de 500mg) carnitina hace un mes y no he visto muchos resultados, la consumo 50 minutos antes de realizar mi actividad f√ɬ≠sica (5 d√ɬ≠as a la semana), √ā¬Ņnecesito ingerir una mayor cantidad o deque otra forma debo tomarla?

  19. hola tengo 28 a√ɬĪos sali embarazada y aumente 45kg llegue a pesar 98kg.y baje solo 20 kg de los que aunmente y aun no he podido bajar de peso,no tengo vesicula,tengo gastritis aguda, y una hernia hiatal, y necesito saber si puedo inyectarme y tomar L.carnitina.Gracias

  20. quisiea saber si puedo inyectarme y tomar la carnitina via oral quiiea saber la dosis padezco de higado graso no afecta

  21. h ola comoe stas realmente deseri que me ayuden bueno yo voy al gym casi 2 meses soy delgado fronado digamos pero deseo tner mas vlomune coprpral brazos esplad ay obvio que pehcos pero nose que tomar para poder tan subirlo y que se rbja prque voy al gym veo que trbajo y despues en mi casa como si nada pues nose que peudo tomra claro sea natural y que no da√ɬĪe mi higado… ya que sufrodel higado y que me ayude estra bn y vemne bine y que tenga resultados prfavo laguien ayudme y seeri genial ok espero pornta su prepsuesta ami mail cuidens se
    aya me dijieron algo sobre el alfalfa? es bueno para subir de peso tab es natural me hbian dicho nose si es verdad

  22. hola, necesito saber como aumentar de peso ya que anteriormente mi peso era de 54 kilos y despues de mi parto mi peso es de 42 kilos y no logro aumentar me recomendaron fuelprotein con l-carnitina y quiera saber si es bueno o no o que me recomiendan, gracias y espero su respuesta

  23. Hola buena tarde quisiera saber si realmente la L-carnitina es buena ya que yo con mi trabajo es estar realmente sentada todo el dia y estado subiendo ultimamente mucho de peso.

    quisiera saber que me recomiendas.

  24. hola tengo 22 a√ɬĪos, quisiera saber como puedo consumir la L-carnitina, hace tiempo iba a sesiones para inyectarme aminoacidos, son muy efectivos pero quisiera saber que puedo hacer para bajar de peso con la L-carnitina

  25. Me gustaria que me ayudarais a solventar una duda que tengo. Es compatible la ingesta de L-carnitina y de Creatina?. Tengo 42 a√ɬĪos, mi estatura es de 1,72 y peso 71 Kg.Realizo ejercicio aer√ɬ≥bico y de musculaci√ɬ≥n 4 dias a la semana.Mi intenci√ɬ≥n es la de rebajar la grasa abdominal y aumentar la masa muscular.Gracias por vuestra ayuda.

  26. Hola soy David y al hacerme una analitica rutinaria me han detectado hiperuricemia. Tomo l-carnitina ordinariamente,√ā¬Ņ me puede perjudicar √ɬ©sto en mi problema?

  27. hola q tal, soy frank de venezuela quisiera saber cual es la dosis exacta de la l-carnitine en capsula de 500mg estoy haciendo full cardio y levantando pesas con bajo peso quiero definirme mido 1,80 y peso 98kg pero lo que quiero rebajar es el abdomen yo me estoy tomando 2 capsula asea 1000mg 30 minutos antes de ir al gym gracias espero su respuesta

  28. yo me inyecto la l-carnitina y si me a aydado abajar de peso voy al gym 5 dias ala semana y el estomago me abajado mucho, ademas que antes de ponermelas me s√ā¬°desparasite, yo si la recomiendo. tomemen mucha agua y hagan ejercicio, saludos y animo y paciencia. tengo 36 a√ɬĪos y soy mujer

  29. hola hace una semana fui al medico y me pidio unos examenes, resulta que el nivel de mi insulina slio en 16.2 y el doctor me receto glafornil de 500 (2 veces al dia), que tan efectivo es este medicamento para bajar de peso???, tiene efecto rebote??

  30. hola tengo 26 a√ɬĪos, no estoy gorda pero tengo mucha celulitis en los muslos ya tengo hoyos, ya no se que hacer, he estado en gymnacio he tomado usado cremas y no logro disminuirla desde hace unas semanas me estan colocando l-carnitina en inyeccion pura sobre las acumulaciones de grasa, esto duele muchisimo y me deja unos moretones, quisiera saber si realmente es efectiva, cuantas veces a la semana debo colocarmela.

    gracias, espero su respuesta!

  31. estoy entratamiento con levotiroxina de 75 porque padezco tiroiditis o mal de hashimoto y quiero adelgazar los 7 kg que engordé.-Qué dieta es la mejor?

  32. Mony:
    hola quiero saber si es necesario hacer mucho ejercicio, para poder tomar l-carnitina y si es verdad que si la tomo y no hago ejercicio subiere de peso en lugar de bajar.
    y que otro medicamento me recomienda para bajar ya que tengo 5 a√ɬĪos sin ponder hacerlo.
    Gracias.

  33. √ā¬°hola! estoy muy delgada, peso 38K y tengo 21 a√ɬĪos √ā¬Ņque puedo hacer para subir de peso y de musculo? por favor me urge gracias.

  34. Buenas me han detectado higado graso moderado, tengo sobrepeso, mido 1,62 y peso 88 kg. y 41 a√ɬĪos. Estoy haciendo ejercicio fisico en un gimnasio, la mayor√ɬ≠a cardiovascular, una hora al dia (5 dias a la semana), por ahora llevo 3 semanas y solo he perdido 1 kg. Mi dieta es baja en grasa, lo que si tomo es abundante agua (4 l.) y por ello y tener higado graso tengo inflamaci√ɬ≥n abdominal tremenda por retenci√ɬ≥n de liquidos. Me han recomendado la L-carnitina, pero no se en que dosis tomarla, ni cuantas veces al d√ɬ≠a, y si me dar√ɬ° resultado. Podr√ɬ≠an resolverme esa duda. Gracias

  35. Hola,hace dos días que he empezado a tomar L carnitina unos 1,500 mg al día.
    Padezco de colom irritable y al mismo tiempo tengo higado graso.
    Por mis problemas de colon irritable, gerenalmente cuando tengo descontrol en lo que como, suelo tener problemas gastrointestinales.
    Casualmente desde que inicié a tomar las pastillas, estoy teniendo estos problemas.\QUisiera saber si puede ser producto de tomar la L carnitina debido a mi condición y si debería seguir tomandola.
    Gracias

  36. hola me llamo Cecilia:
    Ante todo decirle que la pagina esta muy buena y autoayuda a muchas personitas que estan como yo , lo colocare como pagina favorita y ahi va mi caso:
    tengo 30 a√ɬĪos mido: 1:58m y peso 62kg, en 2 a√ɬĪos he adquirido 6kg y sin darme cuenta ahora estoy casi una vaca, estoy haciendo ejercicios 30minutos ( hace 3 dias) por la ma√ɬĪanas , tomo todos los dias pomelo o zumo de naranja ( hace 20dias),hasta las comida creo que como balanceado y llega la noche y me entra una ansiedad y como como descocida , la consulta es si huebiera algo que cotrole mi ansiedad y de veras que estoy algo preocupadita , o es que tengo que ir a un psiquiatra ya que me doy cuenta de mi problema y no hago nada , mientras tanto mi plan para bajar de peso seria , aumentar mi rutina de ejercicios 1hora , tomar carnitidina antes de , seguiere tomando mi zumo de jugo , ademas comprare el te – rojo y tratare de comer menos en la noche ( esa palabra mal dicha tratare), aconsejenme si estoy haciendo bien o mal …. espero de verdad una pronta respuesta estoy algo desesperada.

    gracias

    cecilia

  37. Hola!

    Para las personas que se quieran inyectar L-carnitina subcutanea.

    Viene en una dosis de 5ml y se inyectan con jeringas para insulinicos, ya que la aguja es corta.

    Inyectarse carnitina sola causa ardor, por lo que muchas personas recomiendan mezclar en la jeringa 0.9 ml de carnitina + 0.1 ml de lidocaina (es un anestesico) y asi dolera menos. Debe ser en ese orden, de manera que primero entre el anestesico y luego la carnitina. Si hacen esta mezcla cuando esten inyectando la parte del anestesico deben hacerlo lento porque de lo contrario causa dolor e inflamacion. La aguja debe tener una inclinacion de 45¬ļ con respecto a la piel.

    Haciendolo en esas cantidades va a rendir a 5 dosis por dia. La zona puede ser cualquiera donde tengan exceso de tejido adiposo (grasa).

    No olviden que no veran resultados inyectandose solamente L-carnitina. Debe ser acompa√Īada de una dieta balanceada, baja en grasas y de rutinas de ejercicio.

  38. Hola, Buen día

    Me gustaria me orienten un poco sobre la L-carnitina sub cutanea.

    Si la dosis trae 5ml, cuantos ml debo colocar por cada pinchazo y cuantas veces a la semana es recomendable, tomando en cuenta que hago pesas 3 veces por semana y cadio 2 veces por semana, adem√°s que tan necesario es el cardio si ya hago pesas y dieta baja en grasas y alta en proteinas. Tambi√©n tomo 1gr. diario de glafornil lo cual me ha ayudado bastante, tiendo a retener grasa con facilidad en el abdomen, seg√ļn los m√©dicos es gen√©tico.

    Gracias

  39. Hola.

    Mi consulta es donde puedo conseguir l-carnitina de manera segura, y si tiene algun efecto al consumirlos con otros medicamento o alcohol, me gustaria si pudieran enviarme una dieta, yo estoy haciendo pesas 3 veces por semana y lo ideal seria acompa√Īarlo con un control en mi dieta, mi otra consulta es cuanto liquido es el recomendado para el uso de la l-carnitina.

  40. hola mi dirigo a usted con la finalidad de saber que resultado tiene la l-carnitina me dice que es un quemador de grasa pero lo que es leido creo que no lo es me lo recomendo una nutriccionista y quiero saber que es la estoy tomando en liquido y tanbien me la esta iyentando de antemano mucha gracias y espero respuesta

  41. Hola, es una p√°gina interesante. Mi situaci√≥n es la siguiente: tengo 55 a√Īos y tengo hernias discales cervicales (3) y lumbosacras (4)por lo que no puedo hacer ejercicios, adem√°s de s√≠ndrome de col√≥n irritable. Estoy por operarmede las hernias lumbosacras, pero el nutricionista me indic√≥ para rebajar (75,300 Kg y mido 1,62 cm) aprender a comer sano con pocos carbohidratos y suficientes prote√≠nas, verduras y vegetales, 8 vasos de agua al d√≠a y que me ayudara con masajes y mesoterapia (en 1 mes y 1/2 baje a 67,800 Kg). Ya comenc√© las sesiones y me est√°n inyectando carnitina subcut√°nea 2 veces a la semana(1ra de 10). Pregunto: 1)Me quemar√° la grasa acumulada en el abdomen y muslos y me ayudar√° a perder peso. 2) Tendr√© el efecto yoyo. 3)Existe la posibilidad de algun da√Īo colateral.

    Me despido Att., en espera de su pronta respuesta.
    Gracias

  42. Qu√© puedo hacer si lo que me diagnosticaron fue resistencia a la insulina y mientras me trataron con glafornil fue estupendo porque en seis meses baj√© de 65 a 57 kilos y me mantuve al menos por dos a√Īos, pero cuando dej√© de tomarlo me demor√© gradualmente otros seis meses pero volv√≠ a recuperar mi peso de 65 kilos y ahora estoy peor porque esto me provoca ansiedad????
    Existe alg√ļn medicamento que realemte te inhiba el apetito?, al parecer ese es mi problema
    Quiero volver a los 57 kilos donde me sentía regio.
    Gracias

  43. HOLA A TODOS, ENTRE COMO MUCHOS DE USTEDES BUSCANDO INFORMACI√ďN DE LA L.CARNITINA,YO ERA MUY DELGADA POR QUE HAC√ćA MUCHO EJERCICIO, PERO HACE UNOS 4 A√ĎOS APROXIMADAMENTE TUVE UN ACCIDENTE EN EL CUAL QUEDE LESIONADA DE MI COLUMNA Y NO PUEDO HACER LA CANTIDAD DE EJERCICIO QUE ANTES HAC√ćA, TAMBIEN ME ADMINISTRARON POR MUCHO TIEMPO CORTIZONA Y QUEDE ORRIBLEMETE GORDA, A RAIZ DE ESTO CASI NO PUEDO BAJAR DE PESO, YA ESTOY A DIETA CON UNA NUTRIOLOGA Y HAGO EJERCICIO EN LA BICICLETA, TOMO SIBUTRAMINA COMO PARTE DE ESTE PLAN DE REDUCCI√ďN DE PESO, PERO OTRO AMIGO NUTRIOLOGO Y ENTRENADOR F√ćSICO ME COMENTO LO DE LA L.CARNITINA Y QUISIERA SABER SI PUEDO TOMAR LOS DOS MEDICAMENTOS O SI ESTO TIENE ALGUNA CONTRAINDICACI√ďN, ME URGE BAJAR DE PESO POR MI PROBLEMA, YA QUE ESTUVE POR MAS DE 4 MESES EN SILLA DE RUEDAS Y MI MEDICO ME DICE QUE SI NO QUIERO REGRESAR A LA SILLA TENGO QUE BAJAR DE PESO, COMO DIJE ANTERIORMENTE ME ADMINISTRARON CORTIZONA Y SIENTO QUE TENGO TODAV√ćA SUS EFECTOS YA QUE ME CUESTA MUCHO BAJAR DE PESO, SI ALGUIEN PUDIERA CONTESTAR A MIS PREGUNTAS DE LOS AGRADECER√Č. UN BESO.

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