L- Carnitina

La L- carnitina, es un nutriente que se fabrica (se sintetiza) en el hígado los riñones, a partir de la lisina (aminoácido esencial) y con la ayuda de otras sustancias como son: la metionina (aminoácido), las vitaminas B6, vitamina C y hierro.

  • Propiedades de la L-carnitina:

La función general de la carnitina es la de trasportar los ácidos grasos al interior de las células, para que estas grasas sean utilizadas en forma de energ├şa por las mitocondrias celulares. Por tanto y debido a que la carnitina acelera el proceso de la combustión de lípidos, se ha observado que la deficiencia de carnitina lleva a una menor producción de energía y al aumento de tejido adiposo (grasa).

De lo dicho se extraen otras propiedades beneficiosas de la carnitina, como por ejemplo, la mejora de las funciones cardiovasculares, ya que mejora el rendimiento del músculo cardiaco y elimina el colesterol LDL ("colesterol malo), aumentando el LDL ("colesterol bueno).

Favorece la eliminación de las grasas para obtener energ├şa, por lo que aumenta el rendimiento físico, reduciendo la grasa corporal y aumentando la masa muscular. Esta última propiedad es la más interesante de cara a deportistas y culturistas, que en los últimos años han visto la suplementación con L-carnitina como la "panacea" para obtener un cuerpo fibrado sin grasa. Sin embargo hemos de decir que todavía existen trabajos de investigación contrastados que demuestren estos efectos y sus pormenores.

La pega está en que la L-carnitina sólo captura las grasas para quemarlas, en el momento que el cuerpo tiene una necesidad de energía y no existe glucosa en sangre ni glucógeno. La degradación de las grasas (las reservas de energ├şa del organismo) siempre es el último caso, cuando no tiene glucosa o glucógeno para degradar. Es decir, mientras el cuerpo tenga azúcares para quemar no va a quemar la grasa por mucha L-carnitina que tengamos. Obviamente es necesario un gasto importante de energ├şa que obligue al cuerpo a necesitar energ├şia, para que la carnitina actúe buscando esta fuente de energ├şa. En el caso de que se de un ejercicio físico y una dieta baja en grasas es posible que entonces sí, la L-carnitina aumente el consumo de grasas. Sin embargo no es una "pastillita mágica que deshace las grasas". Por tanto es muy importante llevar a cabo:

  1. Una rutina de ejercicios.
  2. Una dieta baja en grasas.

En el caso contrario sí está demostrado que la falta de carnitina relentiza el metabolismo de las grasas, aumentando el tejido graso del cuerpo.

  • Fuentes alimenticias de carnitina:

Sobre todo la carnitina se encuentras en las carnes, mayormente en las carnes rojas. También la encontramos, aunque en menos medida, en el tempeh (proteína vegetal obtenida de la soja), en los productos lácteos y en el aguacate (palta).

  • La suplementación con L-Carnitina: Presentación, dosis y posibles inconvenientes:

La presentación puede ser variada, siendo la más común la presentación en cápsulas. La dosis diaria adecuada de carnitina en cualquiera de sus formas suele oscilar entre los 1500 mg y los 4000 mg dividida en varias dosis (por lo menos se recomienda, más de una). Es decir 2 dosis de 750 mg a 2000 mg por dosis. Se recomienda usar con precaución en personas con problemas renales. No obstante y cómo siempre recomendamos en nuestra página, estos consejos son meramente informativos y no tienen carácter médico, antes de tomar cualquier fármaco es imprescindible consultar a su médico.

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Abdominales marcados – vientre plano

321 comentarios en “L- Carnitina”

  1. me gustaria comprar L carnitina saber su precio para ver cuantos frascos puedo comprar quiero rebajar y lo voy hacer como sea ayudenme por favor muchas gracias no puedo tener un sobre peso tengo 4 meses operada de la columna

  2. hola bueno mi comentario es el siguiente soy un chico de 24 a├▒os k era gordo cuando ni├▒o y e logrado reducir grasas pero e mantenido mi peso pero lo k no puedo eliminar es mi grasa abdominal k e llevado siempre commigo como puedo aser para desaparecerla aparte entreno una rutina de 2 horas 5 veces a la semana ya eso seria muchas grasias y espero su respuesta

  3. hola.
    soy estudiante universitario, Tengo 29 anos , mi estatura es de 1,68 y peso 69 Kg, tomo diariamente omega 3 y lecitina de soya; habra alguna incopatibilidad, si tomara l-carnitina y cual marca del mercado me recomendaria (carnitina)

    Mi intencion es la de rebajar la grasa abdominal y aumentar la masa muscular

  4. Hola mi nombre es paola. peso 60 kilos y mido 1:68, quiero sabes como devo tomar la l-carnitina compre capsulas y masticables, quiero saber que es mejor no quisiera las inyectadas. solo las capsulas o masticables, y quiero saber si las tomo antes de comer o despues, o antes de hacer ejercicio, me podr├şan explicar, y salgo a hacer caminata 5 dias a la semana durante 45 min.. creen que me ayude?? espero su pronta respuesta y muchas gracias

  5. mi problema es que tengo 20kilos de mas mido 1,57 y peso 79kilos estpy gordita.,tengo 51 anos camino de lunes a viermes por 40 min y no bajo ungramo estoy desperada mi dr.me recomendo lcaritina quiero su consejo hablemee sobre la l caritina

  6. ESTOY TOMANDO L CARNITINA Y FUCUS,SPIRULINA,CENTELLA CIATICA,PI├ĹA mas GRAPEFRUIT,L GLUTAMINE,OF NATURAL IODINE CON OTRO REDUCTOR DE PESO,ADEMAS CAMINO 45 MINUTOS Y BAILO DESPUES ME DUCHO COMO HAGO PARA NO TOMAR TANTAS PASTILLAS POR FAVOR NECESITO DE SU AYUDA ESPERO ME CONTESTEN PRONTO TENGO 49 A├ĹOS Y EL Dr DICE QUE TENGO QUE REBAJAR COMO 14 KILOS ZULAY ARVELO VENEZUELA GRACIAS BUENAS NOCHES

  7. Hloa mido 1,72 y peso 66 kilos en 16 meses e perdido 20 kilos que me sobroban y quiero que me aconsejes para cojer volumen muscular yo entreno tres dias a la semana y de cardio vengo haciendo unos seis kilometros corriendo osea una media hora ahora voy a empezar a tomar creatina y aminoacidos y no se si hago bien metiendo una serie de abdominales entre cada serie de musculo tengo una tabla de 15 12 10 8 por ejercicio subiendo de peso en cad una de ellas aconsejame que llevo mucho tiempo en el gin y no consigo resultados visibles gracias

  8. hola buenas noches, tengo 25 a├▒os y estauta es de 1.55 y mi peso es de 62.100kg queria saber que cantidad en capsulas debo toma de L-cartinina si tambien me las coloco como mesoterapia

    gracias
    agradezco su pronta respuesta
    quiero rebajar yaaaaaaaa

  9. hola,,mira quisiera su consejo yo mido 1.60 y peso 60 kg ..cual sera y peso ideal..?? comence con una dieta y me inyecte l-carnitina intermusculas …cada cuanto tiempo deberia de hacerlo?..gracias

  10. Hola!!
    hace 6 años me diagnosticaron con hipotiroidismo, kiero bajar de peso pues cuando me enferme subi mucho de peso mido l.58cm aun tengo peso de más que no he logrado bajar, ni yendo al gym ni con nutriologos, bueno solo he bajado como 5kg. Quiero comprar la L-Carnitina, y aunque en las dos ultimas pruebas salgo con niveles normales me da miedo consumirla, me han dicho que esta presente en la carne y que la consuma mucho pero me cae pesado.De antemano le agradezco su respuesta
    Saludos

  11. hola. tengo 31 a├▒os y mas o menos 15 kilos de sobre peso;solo quiero saber como inyectarme la l-carnitina y la dosis q requiero. agradezco su respuesta…..

  12. hola. tengo 22 a├▒os y un bebe de 4 meses y solo le doy leche materna, quisiera saber si puedo consumir L-carnitina sin que le haga da├▒o.

  13. hola, quisiera saber si con hipotiroidismo se puede beber y/o hacerse mesoterapia con carnitina y/o fosfatidilcolina.- Gracias

  14. hola soy karina y necesito saber la forma de tomar la l-carnitina ya sea en la ma├▒ana tarde o noche por favor ….. gracias

  15. Hola, tengo 35 a├▒os y tenia sobrepeso de 10 kilos hace tres a├▒os…pero solo he logrado bajar 4 kilos en tres a├▒os quisiera saber si puedo tomar l-carnitina al mismo tiempo con el alga espirulina y para mejorar la digestion las capsulas de papaya porque ne el sitio en donde vivo no se encuentra la fruta como tal de papaya. En este momento peso 60 kilos y debo llegar a 54….noto que la grasa se me acumula en el abdomen y piernas…que debo hacer?

  16. Compre la L-carnitina l├şqu├şda. Llevo una dieta saludable y todos los d├şas voy al gimnasio a hacer ejercicios cardivasculares y pesas. Favor de decirme la dosis que debo de consumir la l-carnitina y los momentos en los que debo ingerirla. De igual forma decirme cuanto tiempo de ejercicio cardiovascular debo de hacer para ver mejores resultados. gracias

  17. hola yo soy miranda y tengo 21 a├▒o y peso 94kilos y tengo 2meses que voy al espini es pocible tomar la L CARNITINA YO DEBO DE PESAR 60KILOS YO ESTOR DESESPERADA POR QURE NO SE QUE ASER ME DA VERGUENSA CON MI ESPOSO DEMEN UN CONSEJO LA JENTE ME DISE QUE ES POR LAS ORMONAS POR QUE DESDE QUE ME CASE SUBI DE PESO EN DOS A├ĹOS SUBI 34KILOS ESTOY DESES PERADA ALLUDDNME POR FABOR GRACIOAS

  18. hola tengo el sindrome del colon irritble me gustaria saber si puedo tomar un quemador de gras que tiene crtinina centella asiatica

  19. hola soy diabetico y solamente tomo pastillas para controlarlo… acabo de entrar al gimnacio y quisiera saver si puedo tomar proteinas y la keratina o bien si hay algunos productos especiales para diabeticos para obtener rapidamente musculos-…..gracias por la atencion

  20. Hola,buenos d├şas quisiera saber si un paciente que halla sido operado de la tiroide, la l-carnitina no le dara un efecto segundario

  21. Tenia problemas de hipertiroidismo, hace 2 meses me quemaron la tiroides y ahora tengo hipotiroidismo, antes y despues del tratamiento siempre he tratado de llevar una alimentaci├│n balanceada evitando en lo mayor posible las grasas, azucares, etc. pero esta enfermedad es un asco desde que me la quitaron me ha hecho engordar 6 kilos y no se que hacer, me encuentro muy desesperada y no se que tan confiable sea cardispan para estos casos!! Alguien me puede orientar

  22. empeze una rutina de ejercicios con pesa hace dos meses,quiero tomar l carnitina para reducir abdomen ya que estoy haciendo una dieta rica en proteinapara masa muscular y no quiziera perderla como empiezo a tomarla?

  23. Estoy tratando de perder 10 kilos que he venido cargando desde que nacio mi hija hace ya 7 aNios, empeze a tomar la sibutramina y la L-carnitidina, hago ejercicio aunque solo 30 minutos de cardio, porque no tengo mucho tiempo, pero no estoy segura si la carnitidina solo la debo tomar i vez o mas al dia.
    Tengo 35 anios y mido 1.70 y peso 190 lbs.
    Necesito ayuda ya que cada vez me cuesta mas trabajo perder peso.

  24. HOLA, MI NOMBRE ES ALID, TENGO 26 A├ĹOS MIDO 1.65mts y peso 72 kilos, me urge bajar de peso,no tomo ningun tipo de medicamento, esteticamente me quiero ver mejor, y aunque camino todas las ma├▒anas alrededor de 50 minutos y hago una rutina de aerobicos 3 veces por semana de una hora, no veo los resultados que quiero, me recomendaron la L-carnitina, pero no se si sea buena opcion.. ya que no e utilizado nada para acelerar el proceso de quemagrasa. y me gustaria saber el tiempo en que esta hace efecto, y saber si liquida o en tabletas cual es la mejor opcion

  25. quisiera saber si al consumir L-canitine, me puede afectar en algo, no tengo antecedentes de ningun tipo de enfermedad y por cuanto tiempo es recomendable consumirla

  26. hola, que tal.? me gustar├şa saber si al dejar de tomar la L-carnitina y dejar de hacer ejercicio, puedo recuperar esos kilos o coger mas de los que tenia en un principio, gracias.

  27. hola soy diabetico tomo pastillas e insulina la rapida y la lenta,empeze en el gimnasio y voy 5 veces a la semana me gustaria toma l-carnitica puedo??’

  28. hola, tengo 41 a├▒os,peso 81,y mido 1.63 serian tan amables de orientarme en una dieta y en que cantidadme puedo tomar la l cartidina si es solo cuando hago deporte ( hago 3 o 4 dias a la semana)o todos los dias aunque no haga, me dijeron que vienen en sobre y me tengo que tomar medio sobre en la noche y medio en la ma├▒ana en algun liquido, y si lo consigo en capsulas cuanto tengo que tomar, y que tan contraproducente es, ya que en mi familia hay antecedentes de hipertension, asma e insuficiencia renal cronica, aunque yo me he hecho analisis y estoy muy bien, le agradezco de antemano la atencion bye

  29. a por cierto tengo 27 a├▒os y peso 90 kilos ademas mido 1.50 se imaginan ustedes cual es mi complejo verdad ayudenme por favor.

  30. hola quiero bajar d peso por salud y mas q nada por estetica para ser sincera, quiero saber d q manera tomo las capsulas l-carnitina antes del ejecicio ├▓ de la comida ┬┐o sea como,q cantidad? porq son en capsulas no?y si es recomendable tomarlas junto con la subotramina.
    gracias

  31. hola tengo 47 a├▒os y a mis 39 a├▒os me opere histectomia a partir de ahi al no tener mas menastruacion empece a engordar mi peso era antes operarme 55 mido 1,60 y ahora estoy alrededor de 70 me recomiendan uds ingerir dichas pastillas gracias saludo atte betty

  32. hola… me gustaria saber donde puedo encontrar la carnitina y como se toma o si se inyecta y la cantidad, por favor ayudenme, gracias.

  33. buenas soy padre de un niño de 8 años y tiene una acidosis metilmalonica, descubierta a los 2 añitos, y aproximadamente desde los 3 años tiene un tratamiento con L-carnitina,mi preocupación es que consume una dosis de 3 gr diarios uno despues de cada comida lo cual siempre me ha parecido mucho, y tambien como puede actuar esto en sus riñones y organismo como tal y si la dosis corresponde a su tratamiento, será posible el consumo en jarabe y liquido.
    Muchas Gracias por la informaci├│n que pueda suministrarme.

  34. hola mi nombre es leydi tengo 26 a├▒os y peso unos66 kilos mido 1.65 y quiero bajar de peso compre l carnitine de 500 mg pero no se como tomarmela me dijieron q unos 20 minutos antes del la comida pero si hago ejercicio en la ma├▒ana no es mejor a esa hora en ayunas aconsejenme por favor tengo mi boda en tres meses y quiero bajar unos 8 kilos antes gracias

  35. Buenas tardes
    Tengo 51 a├▒os peso 64 Kilos y mido 1.55 tengo sobrepeso,Quisiera saber si teniendo diabetes Melitus y tomando medicamentos para esto, puedo tomar L-carnitina para bajar de peso no voy a tener ningun problema.
    Que efectos o sintomas produce el tomar L-carnitina.
    En espera de su respuesta,
    Gracias

  36. Hola Gerardo,
    El tratamiento de la Acidosis Metilmalonica (AM) esta basado en prevenir la formaci├│n y disminuir las concentraciones de los metabolitos acumulados. Con este prop├│sito se debe restringir la ingesta de prote├şnas y suplementar con precursores libres de amino├ícidos de cadena ramificada. Adem├ís se debe administrar L-carnitina a dosis de 100 mg/kg/d├şa y vitamina B12 de 1 a 2 mg/d├şa. Por otra parte, la flora bacteriana intestinal puede producir altas cantidades de ├ícido propi├│nico, que es un precursor directo del ├ícido metilmal├│nico; para lo cual, una opcion terape├║tica, es la descontaminaci├│n con Metronidazol a 20 mg/kg/d├şa durante 10 a 15 d├şas, con frecuencia mensual.
    Es muy recomendable que te acerques con tu m├ędico especialista, para que te guie y te informe m├ís al respecto.
    Un saludo!

  37. Tengo 50 a├▒os, tengo una dieta bastante equilibrada , aunque no hago demasiado ejercicio mi peso es de 60 kg y mi estatura es del,1,60 cm.Hace 5 a├▒os me extirparon el ├║tero, aunque no tengo sisntomas menopausicos.
    Podria tomar CARNITINA para adelgazar.

  38. hola,, tengo 18 a├▒os y tengo un peso de 92k mido 1,77 tengo contextura grande
    {huesos grandes) y tomo l-carnitina 1.0000g hace una semana.. quisiera saber cuanto puedo tomar por dia, y que peso seria el ideal,, gracias =D

  39. tengo un bebe de 5 meses y no e podido bajar de peso aparte el estomago me quedo muy flacido y colgado me podrian ayudar por favor

  40. hola soy una mujer de 34 a├▒os qiusiera que me ayudes desde que tuve a mi hijo hace tres a├▒os me he quedado gorda necesito saber si la L-carnitina puede ayudarme a reducir medidas lo he intentado todo pero no puedo mantenerme.quiero conseguir las inyecciones pero no las encuentro en que otra presentacion la podria conseguir ayudame estoy desesperada.

  41. Hola, quisiera saber si es aconsejable consumir l carnitina para bajar de kilos, y si me podes pasar una dosis diaria, y recomendar cual si liaquida en pastillas etc

  42. cuaies son los efectos secundarios de la l carnitina se tiene que ejersitarse para poder tomarla’y se puede inyectar im y si es la amp completa de 5cc

  43. HOLA ME GUSTARIA SAVER COMO DEBO TOMAR LA CARNITINA QUE ALIMENTOS NO DEBO DE COMER MIENTRAS LA CONSUMO Y CADA CUANDO LA DEBO DE TOMAR SI ANTES DE CONSUMIR ALIMENTOS O DESPUES Y SI PUEDE HACER MAL A UNA PERSONA CON ASMA

  44. Quiero saber como se toma la carnitina y de preferencia en que presentacion para su mejor efecto y que da├▒o puede causar a personas en lo futuro

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