Trucos para no engordar en Navidad

La Navidad se nos echa encima, y con ella, los excesos en cuanto a comida y bebida. Dí­as malos para mantener la lí­nea, la dieta y la salud.
navidadLas comidas y cenas copiosas, los atracones est√°n a la orden del d√≠¬≠a. Y con ellos los kilos de m√°s, las subidas de colesterol, las subidas de tensi√≥n, las malas digestiones, los empachos,… por ello en este art√≠¬≠culo te daremos algunos consejos para las comidas navide√Īas no te amarguen el verdadero esp√≠¬≠ritu de la Navidad.

    Mientras cocinas: cuidado con los picoteos.
    Es muy frecuente que mientras est√°s preparando esa comida especial, te veas tentada a probar un poco de todo lo que est√°s preparando para tus invitados. Bueno pues te recomendamos que antes de empezar a preparar tus recetas navide√Īas, te prepares una bandejita con unos aperitivos light para evitar la tentaci√≥n de comer un poquito de todo.

pavo

    Platos de Carne: Decí­dete por el Pavo.
    Ante la gran variedad de segundos platos que llenan los libros de recetas navide√Īas, te recomendamos que dejes a un lado la carne de cerdo o de cordero y te pases al pavo. El pavo es m√°s sano debido a que tiene menos grasa y menos calor√≠¬≠as. Las carnes de cerdo, el cochinillo, etc. tiene 310 calor√≠as por cada 100 gr. El cordero, la paletilla de cordero, las chuletas, etc. tienen 265 calor√≠¬≠as por cada 100 gr. Sin embargo el pavo tiene 102 calor√≠¬≠as por cada 100 gramos.
    También puedes probar la carne de conejo o avestruz que es muy sabrosa y ligera.

marisco

    De entrantes y primero mari­scos:
    Los mari¬≠scos y pescados son ideales para mantener nuestro men√ļ equilibrado, sano y ligero. El √ļnico problema es que sube el nivel de √°cido √ļrico, al aumentar las purinas, pero excepto las personas que sufren de √°cido √ļrico, los dem√°s pueden disfrutar de este manjar (hasta donde el bolsillo lo permita), ya que el marisco es bajo en calor√≠as. Aprovecha para aprender a pelar los langostinos y gambas usando los cubiertos, el hecho de tener que usar cuchillo y tenedor te har√° tardar m√°s en com√©rtelos y comer√°s menos.
    P√°sate a las bebidas ¬ęSin¬Ľ:
    Cuando hagas la compra elige los refrescos sin az√ļcar y si es posible las bebidas sin alcohol. Las bebidas con alcohol son muy cal√≥ricas, suben el nivel de glucosa en sangre (importante para los diab√©ticos). Puedes aprovechar para volver a las claras y tintos de verano ( cerveza o vino con gaseosa o limonada).

87 comentarios en “Trucos para no engordar en Navidad”

  1. hola mido 1.65 y peso 63 y solo tengo 14 a√ɬĪos! quiero bajar de peso ya! Todas las de mi colegio son delgadas y me siento incomoda.

  2. Hola, necesito ponerme en forma, peso 66 kg y necesito pesar menos, mido 1 78 o por ahi, necesito que usted me diga si es un peso excesivo, y si por favor me podia decir lo que hacer para adelgazar unos 6 kg o por ahi, o enviarme una url en la que se encuentre una buena dieta, un saludo y muchas gracias

  3. hola me llamo mariana mido 1.64 peso 8o kg necesito bajar como 20 kilos en 3 meses porque cumplo 15 a√ɬĪos y quiero bajar a por lo meno 65 kg. porfa ayudenme

  4. hola soy lucila tengo 13 a√ɬĪos y mido 1,46 y peso 46 kg. quisiera saber cuantos quilos tengo que bejar y tambien me gustaria que me recomienden una dieta para bajar los kilos que me hacen falta….muchas gracias

  5. xfavor respondan necesito ayuda….(soy lucila) si respondn aganlo a mi correo electronico…..contesten si o si x q tengo que ir a un evento y necesito verme bien

  6. hola..
    tngo 19 a√ɬĪos, mido 1.61 y peso 61 kl
    quisiera bajar x lo menos 4 kilos…
    me gustaria una dieta facil y efectiva! y ke no tarde mucho jeje

  7. hola mi nombre es araceli tengo 20 a√ɬĪos y quisiera bajar de peso ya que peso 73kg y mido 1.60m y pues me gustaria perder por lo menos 20 kilos, agradeceria si me pudieran ayudar, ya que he probado de todo y nada mas no bajo. agradesco de ante mano su ayuda, y estare esperando su respuesta

  8. tengo 13 a√ɬĪos y peso 58 por favor nesecito vajar de peso en esta y la otra semana ayudemen
    gracias mande men un msj lo mas rapido posible

  9. tengo 17 y peso 50 k no estoy tan mal pero de igual forma quiero tornearme mas y bajar de peso q no sea con la comida porq de hecho me alimento muy bn quiero q esa arrigota desaparesca para quedar muchisimo mas chupada y torneada no es si depronto tiene tips o bevidas se los agradeseria

  10. hola me llamo karla
    Tengio 16 a√ɬĪos mido aproximadamente 1.63 y peso 61 kilos.
    yo me siento muy bien nada mas quisiera bajar unos kilitos que me recomiendas pues como no tengo tiempo para hacer tantas comidas al dia pues estudio y trabajo a la ves…

    pero pues me gustaria verme estetica pues soy de una conflexion gruesa…

    me recomiendas algo…..

  11. hola mido 1,70 tengo 15 a√ɬĪos peso 80kilos
    loss kiero bajar por lo menos 3 kilos x mes
    espero que me puedan ayudar quiero una vida saludable

  12. Hola:
    Peso 67 kgs y mideo 1.57, quisiera bajar unos 10 kilos pero no volver a subirlos, pero como no tengo tiempo para hacer ejecicios se me es complicado.
    quisiera un consejo
    gracias

  13. Hoy 5 de diciembre de2007, tube una consulta con mi doctor familiar y me diagnostico acido urico, quisiera que me aconsejen que debo de comer para que este dolor fatal no me siga.
    me siento muy mal y quisiera que me ayudaran ya que tengo que dejar de trabajar, y no siento alivio, espero su respuesta pronto.
    Les agradesco este espacio y lesmando unsaludo muy coordial a todos los ue hacen este espacio.
    Sin nada mas que agregar al respecto me quedo a sus ordenes sus servidor hasta pronto.

    Atte:Victor santiagosandoval cortes.

  14. hola en solo 3 semanas he engordado 20 kg podre perderlos en el mismo tiempo ?????
    nececito ayuda
    xfavorrrrrrrrrrrr urgenteeeeeeeee

  15. HOLA YO QUIERO BAJAR DE PESO TENGO 17 A√ɬĎOS Y PESO 73KILOS LA VENTAJA ES Q SOY ALTA MIDO 1,70 PERO EL PROBLEMA MIO ES QL ABDOMEN QUISIERA QUE ME MANDARA ALGUNA DIETA PARA BAJAR DE PESO

  16. hola! mido 1.74 y peso 55, estoy bien en el peso? todos me molestan que estoy demasiaaado flaca y la verdsad es que me siento bien asi conmigo..que hago? les hago caso y subo un par de kilos?

  17. MI NOMBRE ES SANDY TEGO 15 A√ɬĪOS Y ME ENCANTARIA BAJAR DE PESO..PERO NOSE COMO ASERLO ME ENCANTAN LOS PANES Y SOY MUY FLOJA PARA ASER EJERCISIO… TRATO DE COMER POCO PERO NO LO PUEGO LOGRAR……Q’ PUEDO HACER????

  18. hola, qisiera que me mandaran un correo, para recomendarme una dieta para poder bajar unos kilitos de mas q tengo si?, pero que no tenga cosas tan caras porfavor.

  19. wenas tengo 18 a√ɬĪos y weno antes pesaba 52 kilos y en unos 4 meses e engordado 5 aora peso 57 weno me e puesto como una ciega a comer de todo no paraba bollos de todo y todos ls dias pos suerte no suelo engordar muxo pero me gustaria bajarlos ya k me tengo k ir y weno alguna de mi ropa me keda un poco justa me vale pero un poco apretada y me gustaria bajar esos 5 o 6 kilos en 2 semanas es posible?? ago bicicleta y suelo salir a andar algien puede ayudarme

  20. hoal quiera saber una dieta que por medio de ella pueda bajar diez quilos en un mes por favor estoy desesperada por llegar a mi peso ideal por que me voy a acsar en dos meses por favor !!!! mido 1.65 y peso 75 kilos

  21. HOLA.TENGO 20 A√ɬĪOS.HACE UN A√ɬĪO YA DI A LUZ A MI BEBE .QUEDE MUY GORDA..ANTES DE MI EMBARAZO ERA BIEN DELGADA PERO DESPUES AUMENTE 50 LIBRAS CON EL EMBARAZO..LAS CUALES TODAVIA TENGO..MI ESTATURA ES DE 5.6 Y ESTOY PESANDO 190 LIB..QUISIERA SABES COMO PUEDO PERDER 40 LIBRAS EN 5 MESES..OH TAMBIEN EH EMPEZADO HACER EJERCISIO 6 DIAS A LA SEMANA Y ESTOY TOMANDO MUCHA AGUA…SERA POSIBLE …ESQ VOY DE VACACIONES..

  22. Hola Kathy,
    Calculando tu √ɬćndice de Masa Corporal (IMC) tienes 29.48 Kg/m2, lo que significa que tienes un sobrepeso leve, deber√ɬ≠as perder 20 kg, es decir 44.1 libras. Puedes realizar tus propios c√ɬ°lculos en el siguiente link, recordando que 5.6 pies equivale a 1.71 metros y 190 libras equivale a 86.2 kg:
    https://165.22.18.145/2005/10/07/%c2%bfcuantos-kg-necesito-perder/
    Para perder esos kilos de m√ɬ°s, te recomiendo que contin√ɬļes con tu rutina de ejercicios, sigas tomando agua y adem√ɬ°s complem√ɬ©ntalo con una dieta saludable, para esto puedes leer el siguiente art√ɬ≠culo que te ayudar√ɬ°:
    https://165.22.18.145/2005/12/10/perder-5-kilos-en-dos-semanas/
    Un saludo!

  23. Hola, mi situación es la siguiente: me case en Octubre 08, y de ahi para aca, he subido mucho de peso (12 kg), no estoy embarazada, me urge bajar de peso, para unas fotos, mido 158 y peso 68. Tengo voluntad, pero no se que hacer. Gracias

  24. Hola soy M¬™Jose,y necesito perder por lo menos 10 kilos,tengo 19 a√Īos,mido 1,70 y peso 71kg….por favor ayudarme,no se lo que me pasa pero me entra mucha ansiedad y me da por comer,tengo voluntad,pero necesito una dieta a seguir,por favor mandamela,

    gracias y un beso a todas.

  25. hola saben de que yo mido 1.62 y pesaba 74 kg, he bajado de peso 14 kg haciendo ejercicio 4 dias por semana 1 hr diaria, lo ke pasa es que en esta temporada navide√Īa no tedre mucho tiempo de practicar algun ejercicio me gustaria que me ayudaran para tener tips para no subir de peso

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