Trucos para no engordar en Navidad

La Navidad se nos echa encima, y con ella, los excesos en cuanto a comida y bebida. Dí­as malos para mantener la lí­nea, la dieta y la salud.
navidadLas comidas y cenas copiosas, los atracones están a la orden del dí­a. Y con ellos los kilos de más, las subidas de colesterol, las subidas de tensión, las malas digestiones, los empachos,… por ello en este artí­culo te daremos algunos consejos para las comidas navideñas no te amarguen el verdadero espí­ritu de la Navidad.

    Mientras cocinas: cuidado con los picoteos.
    Es muy frecuente que mientras estás preparando esa comida especial, te veas tentada a probar un poco de todo lo que estás preparando para tus invitados. Bueno pues te recomendamos que antes de empezar a preparar tus recetas navideñas, te prepares una bandejita con unos aperitivos light para evitar la tentación de comer un poquito de todo.

pavo

    Platos de Carne: Decí­dete por el Pavo.
    Ante la gran variedad de segundos platos que llenan los libros de recetas navideñas, te recomendamos que dejes a un lado la carne de cerdo o de cordero y te pases al pavo. El pavo es más sano debido a que tiene menos grasa y menos calorí­as. Las carnes de cerdo, el cochinillo, etc. tiene 310 calorías por cada 100 gr. El cordero, la paletilla de cordero, las chuletas, etc. tienen 265 calorí­as por cada 100 gr. Sin embargo el pavo tiene 102 calorí­as por cada 100 gramos.
    También puedes probar la carne de conejo o avestruz que es muy sabrosa y ligera.

marisco

    De entrantes y primero mari­scos:
    Los mari­scos y pescados son ideales para mantener nuestro menú equilibrado, sano y ligero. El único problema es que sube el nivel de ácido úrico, al aumentar las purinas, pero excepto las personas que sufren de ácido úrico, los demás pueden disfrutar de este manjar (hasta donde el bolsillo lo permita), ya que el marisco es bajo en calorías. Aprovecha para aprender a pelar los langostinos y gambas usando los cubiertos, el hecho de tener que usar cuchillo y tenedor te hará tardar más en comértelos y comerás menos.
    Pásate a las bebidas «Sin»:
    Cuando hagas la compra elige los refrescos sin azúcar y si es posible las bebidas sin alcohol. Las bebidas con alcohol son muy calóricas, suben el nivel de glucosa en sangre (importante para los diabéticos). Puedes aprovechar para volver a las claras y tintos de verano ( cerveza o vino con gaseosa o limonada).

87 comentarios en «Trucos para no engordar en Navidad»

  1. hola, quiero bajar 5 kilos en un mes, mido 1.74, peso 65 y tengo 15 años, pero no quiero que sea muy dificil porque soy pesima para hacer regimenes y tampoco con comidas muy especiales porque no las puedo comprar, ya que yo no dispongo la comida de cada dia solo la once y el desayuno

  2. Hola Ignacia
    En tu caso lo mejor que puedes hacer es lo siguiente:
    Para desayunar intenta tomar té rojo solo o con leche, si no te gusta, puedes tomar café.
    Durante el día no tomes dulces, ni chocolate, ni bollos, etc.
    En las comidas intenta comer pocos hidratos de carbono (pan, papas, calabaza, patatas, etc.) en su lugar come verduras, carne y pescado.
    Haz algo de ejercicio, como andar, bailar, subir y bajar escaleras, etc.
    De todos modos puedes ver en este link una dieta que te sirva de ejemplo:
    https://hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-sencilla-y-rapida-para-adelgazar/
    Pésate una vez a la semana, no te obsesiones demasiado y seguro que lo consigues.
    Un saludo.

  3. Pingback: En Forma » Fitness » Dietas para la navidad y fin de año
  4. Pingback: Hacer dieta » Dieta en Navidad
  5. hola, tengo 15 años, mido 1,73 y peso 62 kilos. deseo perder unos 7 kilos en un mes o un poco menos. que me recomendariasis?¿ verais me gustaria que me mandaseis una dieta no muy fificil. gracias

  6. hola, bueno yi solo queria hacer una pregunta, queria saber si para mi edad y alrtura estaba pesando bien, bueno mido 1,61, tengo 17 años y peso 53 kilos, mis hermanos creen que peso poco pero yo creo que es mi peso exacto, queria saber si es cierto eso, bueno me gustraia que me contestaran

  7. hola soy laura.tengo 23años y mido 1.63. Estoy haciendo dieta hace un mes, pesaba 73 y baje 5 kilos. sigo con la dieta,ero me cuesta ahora perder peso.me gustaria concejos para perder estos 7 kilos que me falta bajar. gracias.

  8. hola mi es emily y estoy preocupada poeque mido 1,63 tengo 18 año y mi peso es de 70 kilos y no se que hacer para bajar por lo menos 20 kilos y queria que ustedes me ayudaran a bajar de peso, no se que se puede comer que no engorde me pueden ayudar porfavor, me gustaria que me mandaras una dieta que puedo comer y que no. gracias

  9. Tengo 23 años y quiero perder 3 Kilos , tengo dos hijos y me quedo panza y sintura .
    Tengo miedo´,ise cosa queno tendria que hacer por eso busco ayuda.

  10. hola mi nombre es leah tengo 30 anios y mid0 1.68 ahorita estoy pesando 65 kg estoy muy pasada de peso nunca habia pesado tanto quisiera bajar unos quince kilos de aqui a febrero ose dos meses me podrias decir que dieta seria buena para mi

  11. hola, soy karen, tengo 15 años y mido 1,74 y peso 61 kilos, tengo que bajar por lo menos unos 5 kilos. porfavor, mandenme una dieta que no sea muy complicada de realizar, pero por supuesto que sea efectiva, y mejor si pierdo peso en poco tiempo, porfavor ayudenme, que necesito de su ayuda.

  12. Hola mi nombre es rocio, tengo 18 años y mido 1.58,actualmente estoy pensando 59 kilos y me gustaria volver a pesar 50; hago ejercicio diariamente y eso me ayuda a mantenerme y soy muy buna para llevar las dietas, quisiera que por favor me recomendaran una que no sea muy rigurosa y que pueda comer alimentos comunes. En enero voy a entrar nuevamente a la universidad y no voy a tener tiempo para hacer ejercicio, asi que me gustaria que me recomendaran una que pueda llevar facilmente y me ayude a bajar eso kilitos que tengo de mas…

  13. hola yo tengo 18 años peso 70 kilos y mido 1.64 deseo bajar por lo menos en un mes 10 kilos o mes y medio bueno espero me ayudes ya que me urge porfa no importa si son dietas rigurosas ya que tengoo fuerza de voluntad mas no se que dieta seria buena para mi.
    gracias
    kathy

  14. tengo 13 años mido 1.49 y peso 62 kilos pero tengo que bajar muy rapido digamos en 2 semanas 6 o 7 kilos por favor ayudeme ok

    gracias

  15. HOLA MI NOMBRE ES MILAGROS TENGO 16 AÑOS PESO 180 LIBRAS QUISIERA REBAJAR POR LO MENOS 40 LIBRAS, POR FAVOR LO NECESITO RÁPIDO YA QUE POR ESTE PROBLEMA HE INTENTADO QUITARME LA VIDA MAS DE DOS VECES. POR FAVOR ENVIEMEN ALGO PARA REBAJAR A MI MSN GRACIAS Y QUE DIOS BENDIGA… AYUDENMEN SOY DE PUERTO RICO

  16. hola, quiero bajar peso. En navidad subí 3 kilos, la vdd es que soy muy dulcera y panera, por lo que las dietas que no puedes comer ni fruta son muy muy dificiles para mi que dieta me recomiendan???

  17. Hola, tengo 21 años mido 1.63 y peso 62 kilos deseo bajar de peso deseo que me ayuden. Me gustaria una dieta variada y no tan rigida para mantenerme y no engordar de nuevo

    gracias

  18. hola que tal…bueno te comento…tengo 15 años..mido 1.80 y peso alrededor de los 95 kilogramos….me gustaria llegar a mi pesaje ideal que segun un doctor es de 86 kilogramos que que soy grande… bueno serian 9 kilos a bajar y me gustaria perderlos en 2 meses o menos si es posible…espero tu respuesta

  19. ola… queria saber si estoy en exeso de peso
    mido 1.63 peso 69 kilos y tengo 16 años yo kreo que si tengo exeso de peso porfa mandenme una dieta quiero bajar unos 12 kilos o 10 kilos

  20. Hola creo q una de las mejores dietas que podeis hacer es simplemente esta;baje 20 kg en 2 meses,asi q es buena pero puede ser un tanto peligrosa..
    Beber mucha agua,comer ensaladas a todas las comidas..no berendar,almorzar un danone (o un vaso de leche o cafe)y hacer gimnasia,de no querela hacer no pasa nada no pedras kg tan rapido pero los pedras…..y si luego eres consiente saber comer no augmentaras.LLege a pesar 89.5 i baje asta 69.5 m gusto bajar de peso y baje asta 66.5 estaba sux delgada y ahora peso 72.6.Pero hoy mismo vuelvo a empezar este regimen i en 3 semanas vuelvo o intentare ponerme de nuevo en 67.Lo weno de esto esq cuando empiezas a perder kg te gusta ver bajar la baskula entonces es una forma de engancharte a perder kg i para ver como bajan de rapido teneis q hacer esta dieta!!!!!!!!!saludo y suerte ya m contestareis

  21. HLA QUISIERA BAJAR 2O KILOS MIDO 1.62 Y PESO 70 PERO QUIERO UNA DIETA QUE LO PUEDA YO BAJAR EN UN MES PERO QUE ME ASEGUREN QUE ME SERVIRA

  22. hola quisiera saber si me puedes sugerir alguna dieta para bajar de peso y controlar la bulimia mido 1.49cm y peso 54kg….

  23. hola! tengo 18 añso y siempre tuve sobrepeso, ahora peso 72 y mido 1.66 quiero perder 16 kilos porfavor ayudenme xq este año quiero verme bn ya q es mi graduacion!. gracias!

  24. HOLA!!

    MIRA LA VDD ES QUE TENGO 16 AÑOS,MIDO 1.70 Y PESO 80kg. LA VDD ES ME ENCANTARIA SABER COMO LE PUEDO HACER PARA BAJAR 20kilitos EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE

    {BESOS}

    GRACIAS

  25. hola cm estas…Mira primero q todo lo q mas deseo en mi vada es no ser gorda y cuento cn su a yuda xfavor ayudame…
    Tengo 13 años y mido 1,53 y peso cm 54 kilos imaginate cm soy osea soy pequeñita y gorda q orrible xfavor syudameeeeeeeeeeeee… quiero rebajar dime como hago para rebajar responde a mi msn osea a mi correo xfavorrrrrrrr GRACIAs….todos me ignoran x mi gordura y ya no quiero mas eso ayudame responde a mi msn gracias

  26. Hola. Mi nombre es mari tengo 15 años, mido 1.71 y peso 58 kg. hace poquito me llamaron de otra ciudad, pidiendome que me presente para un evento que se realizará en tres semanas, cuando la persona que me invitó, me conoció más delgada, pero yo no fui capaz de decirle que habia subido de peso porque es una de las cosas que yo más deseo, asi que les agradeceria mucho si me dan concejos que no sean muy rigidos y que den rapidos resultados. gracias

  27. Hola tengo 16 años pa 17 casi , mido 1.63 y peso 64 kg me dicen ke estoy en el peso ideal , xo yo creo ke unos kuntos kilitos menos n me iria nada mal..me podriais enviar alguna dieta k vaya bien en el messenger??os lo agradeceria mucho
    xao

  28. quiero bajar 30 libras en un mes, pero se me hace dificil bajarlos aunq asi estoy a dieta pero no veo ningun cambio.. a veces me siento mas delgada y otras mas mucho mas pesada como bajo esas 30 libras de mas en un mes??
    necesito ayuda urgente

  29. Hola tengo 16 años y peso 70 kilos y quisiera rebajar, lo que pasa es que yo como muchos dulces y mucha comida de la calle eso me hace engordar? comence a trotar pero no me sirvio como hago denme un tips o una dieta sana para rebajar…

  30. hola soy mery tengo 15 años y mido 1.55 y peso 60 que orrorrr osea para mi edad es mucho quisiera bajar unos 9 o 10 kilos k me aconseja ?

  31. holaaaa….en octubre perdi a mi bebe en el 8ºmes de gestacion..y me dieron antidepresivos..y e ganado 10 kilos ,mido 1,58 y peso 70kilos….me duelen las piernas..y las tengo como inchadas…agradeceria alguna dieta k me hiciera bien para perder peso…gracias.

  32. HOLA NESESITO BAJAR 6 KILOS TENGO 11 AÑOS Y SOY GORDITA NO TANTO ,YO NO SOY BUENA PARA ASER DIETA ESQUE SOYBUENA PARA EL PAN CON MANTEQUILLA NO SE QUE ASER ME ACONSEJAN UNA DIETA YO SOY NIÑATODABIA Y TENGO QUE RESISTIR LAS BURLAS DE MIS COMPAÑERAS

  33. hola
    tengo veinte años peso 60 kilos y mido 1.63 quiero perder 8 kilos en un mes por favor necesito una dieta

  34. ola q tal? pues nada q voi a cojer un trauma creo yo ee!! pues nada me gustaria bajar unos cuantos kiliyos.mido 1,72 73 mas o menos. y peso los 62kilos y me gustaria q me mandarais una receta pero cn comidas mas cotidianas que he ojeado algunas y esq ai muxas cosas q no me gustan cn q no se,,, espero q me ayudeis ok? gracias espero una respuesta no muy tarde

  35. HOLA SABEN PESO 187 LIBRAS Y NECESITO BAJAR 40 LIBRAS TENGO 14 AÑOS XFA ME PUEDEN DECIR UNA DIETA EFECTIVA PARA PRDER ESAS LIBRAS LO MAS PRONTO POSIBLE

  36. Hola yo tengo 15 anos y quiero vajar 15 libras en un mes por favor a yudame si no las vajo perdere una apuesta me gusta aser de todo por eso no inporta escriveme y grasias

  37. peso 69 kilos y mido 1,60 me sobran 20 kilos y ya no se lo k voy a hacer
    estoy amarga .a pesar de k e bajado 16 kilos pesaba 85 kilos y aora peso 69 pero mipeso es 50 kilos asi k necesito alguien k me aconseje alguna dieta xfavor y gracias

  38. hola
    sabes tengo ganas de bajar de peso
    mido 1,56 tengo 18 años y peso 68 pero no como
    solo quiero una dieta rapido pero no tengo los recursos para comprar los productos necesarios
    ojala que me puedan guiar
    q me aconsejan?????????

    respondame porfavor

  39. HOLA! TENGO 22 AÑOS Y PESO 67 KILOS HE SUBIDO BRUSCAMENTE COMO 15 KILOS COMO HAGO PARA RECUPERAR MI PESO ANTERIOR DAME UN CONSEJO QUE ME QUIERO VOLVER LOCA POR FAVOR……..

  40. Se que es poco probable, vivo en el extranjero y para finales de noviembre voy a ver a mi familia, engorde mucho y quiero bajar unos kilos,me queda nada mas que un mes y medio. No puedo hacer ejercicio por que ando con mucho trabajo. Tengo 19 años y peso 75 kilos y mi estatura es de 1.62. Nunk fui delgada pero sta vez aumente mucho de peso.

  41. hola yo quiero bajar lo mas antes posible 5 kilos. estoy en un peso alrederor de los 72kilos y mido 1.70 maso menos. que dieta puedo hacer. q no salga muy cara y q no tenga muchas verduras. por favor quiero respuestas

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.